① 长寿的3个特征 蹲一蹲健身又长寿
长寿的3个特征如下：
一、心率偏慢 心率慢，但能确保心脏的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求。这种长期稳定且功能健全的慢心率，与长寿成正比。心脏跳得太快，会耗费太多力量，引起劳损，从而可能缩短寿命。
二、生活规律 长寿的人往往有着良好的生活习惯，包括规律的作息时间、合理的饮食安排等。这些习惯有助于维持身体的平衡和稳定，减少疾病的发生，从而延长寿命。
三、心情舒畅 心情的舒畅对于长寿也至关重要。长期保持积极、乐观的心态，有助于减少压力和焦虑，增强身体的免疫力，从而有助于抵抗疾病和衰老。
此外，蹲一蹲这种简单的健身方式也有助于长寿。通过蹲起动作，可以锻炼下肢肌肉，促进血液循环，提高心肺功能，从而增强身体的整体健康水平。但需要注意的是，蹲起动作要适度，避免过度造成关节损伤。
② 健身为什么不长寿
健身并不一定能直接带来长寿，原因如下：
一、健身方式和强度很重要。很多人盲目进行高强度的健身锻炼，如长时间剧烈运动或者高强度的体力训练，反而会增加身体负担，引发过度疲劳和损伤，导致身体机能下降。长寿的关键在于适度运动，选择适合自己的健身方式，循序渐进地增加运动强度。
二、长寿受多种因素影响。健身虽然有助于保持身体健康，但长寿不仅仅取决于运动。遗传、饮食、生活习惯、环境、心态等都是影响寿命的重要因素。即使健身，如果忽视其他方面的健康维护，也可能无法达到预期的长寿效果。
三、健身需要长期坚持。只有持续不断的健身才能带来长期的身体益处。短暂的锻炼或者偶尔的健身不能带来明显的健康效果。而很多人由于工作、生活等原因，无法长期坚持健身，这也导致健身对寿命的影响并不明显。
四、个体差异存在。每个人的身体状况、健康状况都是不同的，有些人即使不经常健身，也能保持较好的健康状态；而有些人即使经常健身，由于基因、疾病等因素的影响，也难以达到预期的健身效果。因此，健身并不一定能保证每个人都长寿。
综上所述，要想通过健身达到长寿的目的，需要正确的方式、良好的生活习惯、长期坚持以及适合个体的锻炼计划。仅仅依靠健身是不足够的，还需要综合考虑其他多种因素，共同维护身体健康，从而达到延长寿命的目标。
③ 健身的人长寿吗
现代生活压力的越来越大，因此越来愈多的人选择健身。健身是一种不错的放松身体的方式，不仅可以增强人体免疫力，还可以排出人体内的毒素。经常健身的人身体曲线也非常好看，大部分都追求长寿，能够活得久一点，既然健身得作用这么好，那么经常健身得人是不是比不健身的人活得久一点呢？
据保险公司对6000名已故运动员的资料统计,运动员平均寿命才50岁,远低於一般人的70岁。根主要原因是训练过量造成的。健美运动员则大多死于心脏疾患以及肾脏问题，这些并不都是使用违禁药物直接造成的，长期的大重量力量练习和不足的有氧训练，以及过重的体重和太多的肌肉量，还有高蛋白饮食等等都是造成身体疾病的因素！
普通人由于运动而伤身的例子也比比皆是。例如有位李先生，就因为过度跑步而产生“酱油尿”，送往医院急救才脱离危险；还有位老年人黄女士因为每天跳广场舞，膝盖受损而住院治疗。我们不能否认运动的确有助于身体健康，但是每个人的情况不同，不能盲目运动，而要根据自身的情况循序渐进，科学健身。
古人对运动的态度是动静相宜方为寿，华佗指出：“人欲得劳动，但不当自使极。”意思是人应该多动，但不能劳作到疲惫至极。孙思邈也说：“常欲小劳，但莫大疲及强所不能勘耳。”意思是可以经常活动，但不要太疲惫，或者强迫自己去做超出自己承受能力的活动。因此，对于年轻人，可以健身或者跑步，但要注意身体的承受能力，不能一味给自己压力，而对于老年人，可能太极这类比较和缓的运动会更适合，真的要跳广场舞，也要衡量下自己的身体是否能承受。
有的人会说，什么呀！我跑步都十几年了也没事！或者有人说，我健身都七八年了，也没见肾虚、心脏病呀？每个人的体质是不同的，有的人抽烟几十年，都好好的，有的人才四五年，就得癌症去世了。凡事都要量力而行，不要总觉得自己是最强的那一个。延年益寿，就是要注重细节，不做任何有伤身体的事情。
凡事过犹不及，秉中庸之法而立身，虽不中亦不远矣。中国毕竟是有着五千年文化的文明古国，古人的智慧在实际生活中依然是十分有意义的，学习古人的养生之道，可以使我们少走歪路。古人言，福之最者为寿。希望我们每一个人都能福寿双全。