『壹』 长寿仙草——黄精
黄精历来被称为长寿仙草，早在1000多年以前就有记载。
中医古籍 《名医别录》 中称，
“黄精味甘，平，无毒。主补中益气，除风湿，安五脏。久服轻身延年不饥。”
历代古籍把黄精作为补益药使用。
《日华子本草》 中说黄精，
“补五劳七伤，助筋骨，生肌，耐寒暑，益脾胃，润心肺。”
明代的李时珍也在 《本草纲目》 中说到，
“黄精补诸虚、填精髓，平补气血而润”。
黄精的补益作用得到众多的认可！
古代将黄精称做 长寿仙草 ，其实里面还有一个小故事。
传说，以前有一肺痨患者，自思命不久矣,就跑到深山居住起来。没想几年后他竟然声如洪钟,健步如飞的出现在世人面前,不少人说他成了“神仙”。
华佗听闻后踏遍名山大川, 终于找到了这个隐世的“神仙”揭开谜底。从这位“神仙”口中得知,他是长期食用了一种 开绿花、长黄根 的植物的治好病的。
华佗看着这种具有补虚填精功能的植物,顺口说道:“ 真乃药中之精啊 ”。于是黄精一词便流传至今。
《中国药典》将其分为 黄精、多花黄精、滇黄精 三种，优质野生多花黄精必定选自湖南武陵，三者中以 多花黄精多糖含量高，质量优良 。
黄精需要经过九蒸九晒才能更好的发挥药效，所以又有 九制黄精 之称。
区别于市面上的功能型保健品，历经人工陈化（九蒸九晒）的黄精能够以食代养，兼顾脾肾，进入人体后迅速的恢复肾气。
有效缓解肾虚肺燥、劳累疲劳之感 。真正做到肾滋补，五脏滋润，肺腑健旺从而身体健康。
黄精药性 甘，平 。归脾、肺、肾经。能补气养阴， 健脾，润肺，益肾，补益肾精 。对延缓衰老，改善头晕、腰膝酸软、须发早白等早衰症状有一定疗效。
这里也给大家介绍黄精的三种吃法！
1、煲汤
黄精可以用来煲汤，搭配不同的药材也有不同的功效。
搭配生地熟地：凉血解毒，滋阴润燥；
搭配肉苁蓉：补气血、润肠通便、缓解腰酸。
搭配党参元肉：生精润肺、补中益气。
搭配黄芪：补气血。
2、泡茶
一小包，能泡上一整天，滋养五脏。
解毒养阴：黄精 葛根 元肉
固肾培元：覆盆子 黄精
3、零食
真正经过九蒸九晒的黄精，色泽油亮，饱满，质软，糖分十足，尝之，味甜，可以当零食直接吃。
入口生津，渐甜，而后回甘，
味蕾中满满都是不可思议的甘甜。
不要愧「药食同源」的美名！
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『贰』 中医祖传的十个长寿秘方是什么
一些看起来最平常的生活习惯，却能保持身体健康，不是良药胜似良药。近日，新加坡《联合早报》刊登了著名中医师林丽明的一些养生高招，长期坚持能延年益寿，下面一起来看看中医祖传的十个长寿秘方是什么吧？
起床后排便。
中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。
多吃谷物 。
《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助” 的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。
根据体质吃药膳。
不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物（海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等）与中药（北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等）作为食疗。如果用温热的食疗（如十全大补鸡汤），就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。
每天运动30分钟。
运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量；宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
戒烟酒。
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。
掌握好室内温度。
居住环境需要空气流通，使用空调时，将空调温度控制在26摄氏度即可，环保节能的同时，对身体机能的调节也有好处。呆在空调房中，身体不要直接对着风口长时间吹，老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。
经常静坐。
长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。当情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐苦闷，或参加社区活动，使不良情绪释放，缓解心理压力。
培养爱好。
在工作、学习之余，应积极培养一些爱好，如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等，以振奋精神，增添生活乐趣；多与大自然亲近，可减轻压力。
早晚梳头。
中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。
睡前泡脚及按揉穴位。
泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物（姜汁、米酒、醋、艾叶等），能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求。一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆。如果用药物泡脚，则以木桶为佳。时间通常为10至30分钟左右，以觉周身微热，后背感觉有点潮湿，或额头微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓则容易造成头晕虚脱。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。
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『叁』 黄精的功效和作用
黄精是一种常见的中药材，具有多种功效作用如下：
1. 补益益气：黄精具有温补气血、益精强身的功效，可用于调补元气、滋养脏腑，增强人体体质。
2. 养生延寿：黄精具有抗老化、延缓衰老的作用，有助于保持身体健康和长寿。
3. 祛湿排痰：黄精具有温中祛湿的功效，有助于消除体内湿气，促进痰液的排出。
4. 提高免疫力：黄精具有提高免疫力的作用，能够增强人体免疫系统的抗病能力，预防疾病。
5. 降低血压：黄精具有降低血压的作用，可用于治疗高血压病。
6. 缓解焦虑：黄精具有舒肝理气、缓解焦虑的作用，有助于减轻情绪紧张和焦虑症状。
7. 滋阴润燥：黄精具有滋阴润燥的功效，可用于治疗肺燥咳嗽、口干舌燥等症状。
总之，黄精是一种具有多种功效作用的中药材，常用于调理身体、保健养生和治疗疾病。但需要注意的是，使用黄精应按照医师的指导和剂量使用，避免过量使用引起不良反应。