常吃黑豆长寿

『壹』 经常吃黑豆，对身体有哪些好处

黑

能够促进肠道快速运动式排便的过程变得更为的顺利，因为里面含有膳食纤维等物质，吃进去以后能够使肠道运动得更快，帮助肠道代谢，在排便的过程当中会更顺畅，预防便秘的情况发生使肠道变得更加的健康。

吃黑豆还能够使人的皮肤和心情都变好，里面除了有营养物质以外，黑豆当中含有b族的维生素，含有谷维素等营养物质，在食用之后对人的皮肤是很有好处的，还能够缓解人的神经敏感，同时起到了积极的作用，有助于缓解情绪。

二、吃黑豆还应注意些什么问题？

其实首要的就是即使这种食物很多的好处，在吃的时候也要注意量。虽然说这是对普遍人都非常友好的一种食物，但是也是不能过量食用的，因为膳食纤维过多，食用过量会导致在身体当中长时间存留刺激胃肠黏膜，而且大量的摄入碳水化合物可是容易导致人肥胖的。所以在吃黑豆的时候，要根据自己所需要的量或者是身体健康去出发，每天摄入500克左右就可以了，还要吃其他的食物。

很多人在吃黑豆的时候都会熬黑豆粥这时建议不要加碱。大多数人都会自己制作，但是在熬制的过程当中不要加入碱，因为很容易就会破坏到弊族维生素等营养物质。

三、哪些人不能吃黑豆？

黑豆对于肠胃敏感的人来讲是非常不友好的，因为本身就是带有促进消化的问题的，如果说肠胃的消化系统存在严重的问题，应该尽量少食用黑豆，或者是避免不要吃，防止给肠胃增加更多的负担，这样也是为了减少膳食纤维的摄入，防止肠胃进一步的受到伤害。而且这类物质也容易出现过敏的问题，如果说不能够食用纯黑豆，就不要勉强自己，防止给自己的身体带来更严重的影响。