长寿秘诀不吃肉

① 98岁老人透露的长寿秘诀,只需要做到这3点!

以下为一位98岁老人分享的可能包含的3点长寿秘诀：

1. 清淡饮食：清淡饮食能避免高血糖、高血压、高血脂，预防心脑血管疾病，减少胃肠疾病发生率以及延长寿命。要减少脂肪、葡萄糖、盐等摄入量，不吃辛辣刺激性食物，以减轻肝肾负担。不过，少盐不等于不吃盐，少肉不等于不吃肉，需讲究饮食搭配平衡，可多吃鱼肉、鸡肉等白肉。
2. 坚持运动与晒太阳：适当运动可促进血液循环，为身体器官注入活力。例如打太极拳等。晒太阳能够促进身体皮肤合成维生素D，加快骨骼对钙质的吸收和利用，让骨骼保持健康。
3. 保持良好身心状态：一是保证充足睡眠，老年人每天需保证6小时的睡眠时间，正常的睡眠时间可延缓衰老；二是多动脑，这可以延缓老年痴呆的发病时间，减缓大脑的衰老速度，让大脑长期保持活力；三是保持乐观心态，“笑一笑，十年少”，积极乐观对身体健康十分重要。

② 百岁奶奶的长寿秘诀 百岁奶奶的长寿秘诀介绍

1、按时按量就餐。一时饥一时饱容易得胃病，影响生命健康，经常吃得过饱易胖，胖容易得三高，所以吃要定时定量，一日三餐按时进餐，每次进餐要做到七分饱三分饥，吃的食物最好选择天然新鲜的，多吃蔬菜少吃肉，少吃油炸煎炒的食物。

2、控制盐的摄入量，每天盐的摄入量控制在6g左右，摄入的盐过量会提高患高血压或胃癌的风险，所以在炒菜时放盐少一点清淡一点，并且用盐腌制的东西也尽量少吃，因为为了保证食物的鲜味在腌制时都会放很多盐。

3、保证每天8杯温开水，天气炎热要适当增加喝水量，饮水有利于补充水分，同时也有利于排尿，通过排尿排出无机盐、氮化合物等，降低结石、尿道炎的风险。温水可以起到促进新陈代谢、保护牙龈、淡斑、缓解肠胃痉挛等作用

4、要长寿还要适当的运动，生命在于运动，运动有利于新陈代谢，减少疾病，不过运动一定要找适合自己的。此外要长帮还要有一个好的心态，积极乐观的心态是长寿的秘诀，俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了少年头。

③ “湖南第一寿星”田龙玉的长寿秘诀是什么

“湖南第一寿星”田龙玉老人的长寿秘诀是：平时喜欢吃蔬菜、豆腐，很少吃肉，口味以清淡专为主，性格开朗，喜属欢动物和外出散步，乐于和别人聊天。

家族遗传可能也是田龙玉老人长寿的原因之一。在田龙玉老人生活的新民村，并没有其他百岁以上的老人，而她还有一个弟弟、一个妹妹健在，两位老人也都接近百岁了。

(3)长寿秘诀不吃肉扩展阅读

田龙玉老人去世：

10月20日，记者从凤凰县官庄乡新民村村支部获悉，“三湘第一寿星”田龙玉老人已于9月28日凌晨去世，享年127岁。

田龙玉是湘西凤凰县官庄乡新民村人，生于1893年，在风风雨雨中横跨了三个世纪，在当地生活了113年，直到2006年，才搬进了凤凰县城。2008年，田龙玉被评为全国十大寿星，成为湖南省唯一一位入选“全国十大寿星”名单的百岁老人。

“两年前，老人家还可以拄着拐杖出来活动，后来身体慢慢不行了，只能待在家里。”凤凰县官庄乡新民村党支部书记张元文介绍。

“外婆在临终前，想到北京看看，因为疫情没有成行，最终还是留下了遗憾。”田龙玉的外孙女滕女士说，老人是安详地离开人世的，她留给亲人们的回忆，亦是弥足珍贵。

④ 百岁奶奶的长寿秘诀

百岁奶奶的长寿秘诀主要包括以下几点：

1. 饮食规律且适量：

   • 按时按量就餐：一日三餐定时定量，每餐做到七分饱三分饥，避免过饥过饱。
   • 食物选择：偏好天然新鲜的食物，多吃蔬菜，少吃肉类和油炸煎炒的食物。

2. 控制盐的摄入：

   • 每日限盐：每天盐的摄入量控制在6g左右，以降低患高血压和胃癌的风险。
   • 减少腌制食品：因为腌制食品通常含盐量较高，所以应尽量少吃。

3. 保证充足饮水：

   • 每日8杯温开水：有助于补充水分，促进排尿，降低结石和尿道炎的风险。
   • 温水益处：温水还可以促进新陈代谢，保护牙龈，淡斑，缓解肠胃痉挛等。

4. 适当运动与良好心态：

   • 适当运动：选择适合自己的运动方式，有助于新陈代谢和减少疾病。
   • 良好心态：保持积极乐观的心态，是长寿的重要因素之一。

综上所述，百岁奶奶的长寿秘诀在于合理的饮食习惯、适量的运动以及积极乐观的心态。这些因素共同作用，使得她能够健康长寿。