古人长寿饮食

❶ 古人追求长寿的秘诀是什么“两软”分别指的是什么

追求长寿，这是目前世上很多人都奋斗的目标，这也是从古至今人人都在追求的终极目标。说道长寿的秘诀，相信很多人就要问了，那到底该怎么做呢？事实上，我国的古人早就已经给大家道明了，明确的说明了，若是一个人想要长寿，那么身体中的两个地方必须要软。那么是哪两个地方呢？下面就着这些问题我们继续分析揭秘看看吧。

长寿几乎是世界各民族的追求，中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。但随着社会的不断进步与发展，人们对迷信的执著越来越少，更多的则是通过养生，来保持自己身体健康。

想要更长寿，身体有四个地方要通，两个地方要软：

一、通是肠道

因为我们每天进食的食物，在经过一系列的消化和吸收，最后都是要由肠道进行外排，一旦肠道异常，毒素在身体中会被反复吸收，最终引起身体疾病。

二、通是小便

肾脏是主水的，小便的情况能够直接反应出肾脏元气。若小便排出有障碍，出现了尿频，尿急，尿不尽，或者是尿液有杂质的状况，就说明了身体某一个器官出现了问题。

三、通是脾气

有记载称怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。研究发现，人如果长时间的处于愤怒的情绪当中，则血压和胆固醇均会升高。

四、通是汗腺

出汗相当于人体的天然散热器。也是身体排出废物的重要通道。通过出汗身体的肾脏，电解质平衡哈还有内脏才能保持平衡。

长寿因素-血管软

血管是全身的所有器官的营养物质的输送管道，随着年龄增长，血管也会出现越来越多问题，变硬，变脆，堵塞等等，一旦我们我们遭受外界较大的刺激，血管就容易出现破裂，引起中风等危及生命的病症

所以能够长期保持血管弹性，是保证身体健康的一个重要标准。

长寿因素-肝脏软

肝脏是人体将军，主宰着身体的多项生理功能，但事实上，我们日常的很多不良习惯，影响最直接就是肝脏，比如抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等，所以一旦肝脏受损，机能下降后，就会导致肝脏变硬，形成肝硬化，严重危害人体健康。

生活方式改一改，坚持能延寿10年：

1、坚持补充欧米伽3

欧米伽3脂肪酸--α-亚麻酸，对保护脑血管十分有效，常见食物来源有紫苏仁油、棕亚麻籽油等；其中紫苏仁油的α-亚麻酸含量可高达67%左右，是目前已知的α-亚麻酸含量最高的食物。

相关研究发现，α-亚麻酸能软化血管，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积，改善纤溶功能，增加血管通透性；还可降低坏胆固醇的量，而提升好胆固醇的量，调节脂质代谢，降脂、降压，减少血栓形成。

2、坚持保证睡眠充足

充足的睡眠能够让我们身体得到休息，身体机能得到调节，精神更加饱满。长时间加班、熬夜或是睡眠质量不佳的人，身体各个器官得不到休息，内分泌会出现紊乱，影响身体健康。不过也不能睡得太多，睡太多了也会影响人的气血。

3、坚持饮食营养均衡

在物质富足的当下，我们每个人也都会有自己的偏好，因此就会挑食。除了挑食还可能会饥一顿饱一顿、暴饮暴食。正是这些坏习惯才会让我们的健康逐渐亮起红灯。长寿健康的人都会有一个健康的饮食习惯，那就是粗细、荤素搭配适宜，不挑食、不暴饮暴食，每日三餐合理平衡。

4、坚持喝水排出毒素

每天摄入足够的水分，能帮助身体增强新陈代谢，排出体内毒素。早上一杯温水，能帮助滋润肠道，排泄毒素，有益于肠道健康。摄入正常的水分，既能满足人体对水分的需求，也能降低患肾病的几率。

如果不喜欢喝水的人群，也可以坚持喝茶，比如绿茶，火焰菜茶，普洱茶多喝都对健康有益。

火焰菜茶帮助补血，补铁，因为火焰菜中含有维生素B12，铁、锰等微量元素，可以防治贫血，火焰菜的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强。

火焰菜茶还含有对人体非常好的叶酸，而这种元素是预防贫血，使细胞正常发育不可或缺的重要物质之一，尤其适合爱美女性饮用。

红茶帮助提神醒脑，因为红茶中含有大量的咖啡碱的成分。能够兴奋我们的神经中枢系统，帮助我们消除疲劳、振奋精神、增进思维等作用。

5、坚持运动增强免疫

经常的锻炼运动，才能让身体保持灵活，还能通过运动出汗，排除体内有害物质，增强身体免疫力，避免疾病的发生。

不爱运动的话，慢走也是不错的选择。

每天坚持半小时慢走，不仅可以活血通经络以及消耗体内多余能量，提高我们身体体能，还能让我们内心平静，到达养心的效果。

6、坚持少吃红肉

有新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病；记住：肉类一天的量就是80-150克，而且是烹调前的重量，并要多切丝、片，多炖和蒸。

❷ 古人追求长寿的秘诀是什么“两软”分别说的是哪两处

古人追求长寿的秘诀大概是健康饮食吧，“两软”分别指血管软和肝脏软。

• 一、血管

血管是全身营养物质的输送通道，人身体的各个部位都遍布血管。血管本身是非常柔软且富有弹性的，如果血管硬化，那么就会在很大程度上阻碍血液流动和营养物质的输送，导致缺血，大脑萎缩、心律失常，还易引起身体其他器官的病变。因此血管硬化是非常危险的。

古人追求长寿除了健康饮食以外，还有热衷于炼仙丹。比如秦始皇和汉武帝，为追求长生不老常年炼制丹药，不过这种迷信的观念和行为就与长寿背道而驰了。其实不论古代还是现代，长寿无非就是坚持锻炼、饮食健康、作息规律以及保持良好的心态，只有提高自身身体素质和免疫力才能真正做到健康长寿。

❸ 古人长寿，那是因为他们有秘诀！你知道是什么吗

1、早睡早起

现在的人们除了必要的工作原因要熬夜加班，生物作息就会混乱，影响健康，但更多的人是因为晚上的娱乐活动太多了，他们要去KTV唱歌，要去酒吧嗨，哪怕在家里面也是玩手机到凌晨2点才入睡，早上10点起床又玩手机，一天可能就只吃一顿饭，还有甚者是有些人早上6点多就要起床去工作了，但无法午睡，那么睡眠仅仅是四个多小时，但是工作的压力又很大，所以身体就会吃不消，于是就会有各种健康问题，寿命就会缩短。而古代人没有那么多娱乐活动，也没有电灯，在昏暗的环境之下，他们一家人聊完天在点左右就睡了，然后凌晨5点起床准备家务活，所以他们每天的睡眠质量都很好，而且符合作息规律，因此，他们白天富有活力，也不需要午睡，而且精神特别好，免疫力也提高，寿命也延长了。

❹ 最长寿的人是食什么东西

生、老、病、死是不可抗拒的规律，所谓“长生不老”是假，而“益寿延年”已经成为事实：宋-钱易《南部新书》载，唐宣宗大中三年，东都有一130多岁老僧，皇帝问他养生之道，他说“臣少也，素不知药，性本好茶，到处唯茶是求，或出亦日遇茶百余碗，如常日亦不下四五十碗”。乾隆是中国封建帝王中最长寿者，在位60年，活到89岁，饮绿茶是他的养生妙方之一（其君臣有“国不可一日无君，君不可一日无茶”之趣对）。
上海市最年长的老寿星、晚清最后一名秀才苏局仙的生活中坚持饮茶为一大习惯，他年纪超过了108岁的茶寿，活到110岁，临终前20天还为《当代诗人咏茶》专集题写了咏茶绝句。上海市1994年获得“寿星夫妇”桂冠的双双已104岁的袁敦梓、王惠琴夫妇，其长寿之道也是“每日品茶”，一般每日上午10点和下午3点饮茶。
生于1896年的百岁老人广东高州人张顺，她的饮食习惯是“四不”：不抽烟、不饮酒、不暴食、不挑食；“四喜”喜粗粮、喜番薯、喜吃醋、喜饮茶。1898年8月20日生于广东丰顺县，历尽沧桑不改勤劳的寿星婆张兰花，她不抽烟、不喝酒、嗜饮茶。被尊称为“当代茶圣”的中国茶叶学会名誉理事长吴觉农教授欢庆90大寿时，谈到他和夫人长寿的奥秘时，道出了平时多喝绿茶、多吃水果的答案。（按：吴老活到91岁，他夫人陈宣昭活到98岁。）
著名数学家、上海市茶叶学会顾问、复旦大学苏步青教授，活到101岁，每天早饭后必饮茶是他的健康长寿之道。韩国陆羽茶经研究会会长崔圭用先生，日常生活中嗜饮茶，活到100岁（2002年4月5日逝世）。
印度西北部城市加普洱，有一个名叫哈比布·米亚安的老人，被当地政府正式认定的年龄为125岁，米亚安老人讲他的长寿秘诀时谈及他的饮食习惯，“我从来不抽烟，喝茶是我唯一上瘾的东西”。埃及有一位农夫寿星，名叫扎那帝·米夏尔，他每天要喝绿茶6杯以上，他竟有幸活到了130岁！
三起三落的寿星政治家邓小平的养生之道之一也是爱喝绿茶。邓小平妹妹邓先群曾回忆邓小平在文革中的生活时说：“我大哥喜欢喝茶。他喜欢喝安徽产的天柱山绿茶。他杯子里的茶叶放得很多，待全泡开，要占杯子的三分之二。我大嫂是每天上午都给我大哥泡浓浓的一杯茶。我大哥喝完了以后，剩下的茶根我大嫂接着喝，下午再给他泡一杯。”。。。。。。等等等等饮茶长寿的案例，古今中外不胜枚举。古人称绿茶为万病之药，茶能养生，延年益寿，但贵在坚持，持之以恒，必见功效，总之，饮绿茶有百益而无一害。