『壹』 孙思邈有哪些健康长寿秘诀
古往今来，在享年百岁以上的高寿老人中，固然有一部分身体素来健康者，但也有一些原来体质并不怎么好，有的甚至羸弱多病，后来因高度重视养生保健而成了长寿老人者。唐代名医孙思邈就是其中之一，那么孙思邈有哪些健康长寿秘诀呢？
孙思邈，唐代著名医药学家，也是我国古代集养生学之大成者。曾行医80余年，撰有《千金方》和《千金翼方》等医学名著。在《千金方》中，孙思邈倡导的养生内容包括以下十个方面，现简述如下：
啬神
这是孙思邈放在首位的，足见他对珍惜和保养精神的高度重视。孙思邈很赞赏晋代嵇康的观点：一个人的精神，就像一个国家的君主或元首那样重要。故孙思邈很重视思想情志修养，认为无论喜怒哀乐，均须适度，尤其要戒大怒、大忧、大悲、大恐、大惊，任何情况下都要注意保持良好的心理和精神状态。
爱气
就是爱惜和养护人的元气，也叫真气或阴气。无论做什么事，都要以不伤元气为基本原则。倘能做到全身气血流畅，人体脏腑及各个器官的功能都很健全，自然地阳气就充足，生命力就十分旺盛。
养形
就是保养形体，其中包括居住条件和起居作息等方面。孙思邈曾多次拒绝到京城做官，始终坚持居住在山村行医。“背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，如此得数亩平坦处，便可构居。”这是他对居住环境的要求。除了选择居住环境，孙思邈在日常生活中，还很注意起居作息的规律性，强调“起居有常，不妄劳作”。
导引
表面上看来似乎是专指气功导引，实际上讲的是体育锻炼。他在《千金方》中写道：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及所不能堪耳”，也就是强调劳逸结合，量力而行。
言论
即说话。孙思邈的观点大致包括这样两层意思：一是说话不要太多，更不宜大声说话，因为“多语则气乏”，要少说话，并要做到轻言细语;二是不可说“恶语”和污言秽语，应做到“善言不离口”，经常说好话，别人同样以善言相回答，可使自己心情愉悦，若经常用恶语刺激别人，别人同样会以恶语刺伤你，到头来对自己养生也很不利。
饮食
主张多样化，不但果蔬菜肴要多样化，就是谷类食物也要多样化。孙思邈所吃的主食就有大米、小米、小麦、玉米、豆类等七八种之多，经常变换着吃。进食主张细嚼慢咽，反对暴饮暴食;主张进食时要保持一种轻松愉快的情绪。
房事
孙思邈认为房事既不可压抑，也不可放纵，必须适度。有人问孙思邈，年近六十岁的老年人是否应当禁绝性生活。答曰：“不然。男不可无女，女不可无男，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。”说明老年人如果有性欲却故意加以抑制，反而会减损寿命。至于体弱多病者，孙思邈则主张不宜安排房事，否则就会促进早衰。
反俗
就是要改变一些有害于养生的旧风俗和旧习惯。
医药
这自然是孙思邈重点加以论述的内容之一。他强调“无病早防，有病早治”的观点。他主张有病最好先采用食物进行治疗，万不得已才使用药物。至于治病用药，剂量不可太大，先使用小剂量，无效再加大用量，病去即停止服药，哪怕是补药，也不要过多服用。
禁忌
孙思邈非常讲究“禁忌”，在《千金翼方》中，就有两卷是专论“禁忌”的。书中大部分禁忌的内容在今天看来，也是对养生很有好处的，如“不杀、不盗、不淫、不妄语”等。
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『贰』 中医有什么长寿方法 且看药王孙思邈的十三条长寿秘诀
中医“药王”孙思邈的13条长寿秘诀
据记载，中医“药王”孙思邈活了101岁，他总结了一系列养生秘诀，被后人广为流传。这些秘诀不仅简单易行，而且效果显著，非常适合现代人借鉴。
发常梳：
双手掌心互搓至发热，然后从前额开始向上，经过后脑扫回颈部。这个动作早晚各做10次，有助于促进头部血液循环，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。通过“梳发”，可以刺激头部穴位，保持头部健康。
目常运：
眼睛是心灵的窗户，需要经常运动。合眼后用力睁开眼，眼珠按照上、左、下、右的顺序打圈，然后反方向再做一次。这个动作重复3次，有助于眼睛保健，预防近视等眼部疾病。
齿常叩：
牙齿健康关系到整个口腔的健康。口微微合上，上下排牙齿互叩，发出声响。每天做36下，可以通上下颚经络，保持头脑清醒，预防蛀牙和牙骨退化。
津常吞：
唾液中含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌。将舌头在口腔内转动12圈后吞口水，再反方向做一次。这个动作可以强健肠胃，促进消化。
耳常鼓：
手掌掩双耳，用力向内压后放手，重复10次。这个动作可以增强记忆和听觉。将耳朵反折后，用食指弹后脑风池穴10下，有助于缓解耳鸣和听力下降。
面常洗：
搓手36下后暖手，然后上下扫面。这个动作可以令脸色红润有光泽，预防皱纹产生。
头常摇：
双手叉腰，闭目低头缓缓向右扭动至复原位为一次，共做6次。反方向重复。这个动作可以令头脑灵活，但需注意动作要慢，以免头晕。
腰常摆：
身体和双手有韵律地摆动，左右交替拍打小腹和“命门”穴位。最少做50下，最好做100下。这个动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良和腰痛。
腹常揉：
搓手36下后两手交叉围绕肚脐顺时针方向揉动。范围由小到大做36下，有助于消化和吸收消除腹部鼓胀。
肛常提：
吸气时收紧肛门肌肉闭气数秒至不能忍受后呼气放松。每天早晚各做20～30次有助于锻炼盆底肌肉预防痔疮和脱肛。
膝常扭：
双脚并排膝部紧贴微微下蹲双手按膝向左右扭动各做20下。这个动作可以强化膝关节预防“人老腿先老、肾亏膝先软”的问题要延年益寿应从双腿做起。
步常散：
挺直胸膛轻松散步最好心无杂念尽情欣赏沿途景色。散步是一种有益的运动可以促进血液循环增强体质。
脚常搓：
右手擦左脚左手擦右脚从脚跟向上至脚趾再向下擦回脚跟为一下共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴共做100下。脚底集中了全身器官的反射区经常搓脚可以强化各器官治失眠降血压消除头痛。
『叁』 孙思邈养生长寿歌是怎样的
唐孙思邈的养生长寿歌《保生铭》、《养生铭》、《枕上记》非常便于记忆。
1.保生铭人若劳于形，百病不能成。饮酒忌大醉，诸侯自不生。寅丑日剪甲，梳发须网络。饱则立小便，饥乃坐旋溺。每夜洗脚卧，饱食终无益。毋去鼻中毛，常习不唾地。但能七星步，令人常寿乐。成多促人寿，不得偏耽思。春夏任宣通，秋冬固阳事。财帛生有分，知足将为利。
2.枕上记侵晨一盘粥。夜饭莫教足。撞动景阳钟，扣齿三十六。大寒与大热，且莫贪色欲，醉饱莫行房，五脏皆翻覆。艾火慢烧身，争如独自宿。坐卧莫当风，频于暖处浴。自死兽与禽，食之多命促。
3.养生铭怒甚偏伤气，思多大损神。神疫心易役，气弱病相侵。勿被悲欢极，当令饮食均。亥寝鸣云鼓，寅兴漱玉津。妖邪难犯己，转气自全身。安神宜悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行在各人。若能遵此理，平地可朝真。
张群《不老歌》
曾有人向台湾国民党元老百岁翁张群请教长寿之道，他认为，“忘年、不怒、常笑”很重要。他编了一首不老歌：“起得早，睡得好；七分饱，常跑跑；多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老。”他每天坚持散步三千步。并强调说：“不要怕老！如果老字不在我们心中，自然就不老了。”
这些话，都是经验之谈。这就是人们常说的“心理状态影响生理状态；精神健康促进身体健康”了。