⑴ 影响长寿的外部因素有哪些
其实
⑵ 长寿与哪些因素有关
最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆，这些征兆与我们的生活环境和生活习惯有着或多或少的联系，透过这些联系，我们是否感到了改变不良生活嗜好的迫切性呢？另外，研究者们还给出了一些有助于长寿的建议，也许能给我们有益的启迪。
出生时母亲还很年轻 科学家们发现，一个出生时母亲年龄小于二十五岁的人，活到一百岁的几率，是出生时母亲大于二十五岁的人的两倍。他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子，因此产生更健康的后代。 每天爱喝茶 每天喝茶对心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的。超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。另外还有一些研究表明，喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。因此如果要往茶水中添加其他的调味品，最好加蜂蜜或柠檬。 多数时候更愿意步行 对将近三千余名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行三十分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于三十分钟的人更长寿。同样，也有研究称，肥胖妇女可通过每天增加十分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。 很少喝碳酸饮料 每天一次或多次饮用可乐使患代谢症候群的风险加倍。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等，这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。可乐中的添加剂是增加患代谢症候群的主要原因之一，爱喝碳酸饮料者的味蕾经常接触人造甜味剂，于是逐渐习惯甜食，这更易导致肥胖。 有一双强健的腿 背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。这样的训练让你拥有一双强健的腿，让你从此获得运动的快乐。 爱吃紫色食物 紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症。凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增强记忆力。 青少年时期体重保持在正常范围内 一项针对特定人群的研究，对他们从出生到二十八岁之间做了跟踪调查，研究表明，青少年时期体重超重会增加成年时患Ⅱ型糖尿病的几率。另外据心脏研究学会的资料显示，糖尿病患者得心脏病的几率超过正常人三倍。 不喜欢吃富含肉类的快餐 经常吃红肉者会增加患结肠癌的风险，每天吃加工过的熟食肉类，比如热狗、腌熏的腊肉等，患结肠癌的几率增加四成。至于为什么红肉不健康，专家推测可能是因为肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂做防腐处理的过程中产生了致癌物质。 受过高等教育 接受过正规教育的人，哪怕只受过一年的高等教育，要比受教育年限少于十二年的人活得久。据说，受教育越高，吸烟的可能性越小。数据表明，受过高等教育的成人中的吸烟者约占一成，而学历为中学或者更低的人中的吸烟者占三成以上。 真心喜欢自己的朋友 良好的人际关系是很好的减压剂，如果你知道有人一直支持着你，你的身心会经常保持健康。研究显示，慢性压力削弱免疫系统的功能，使细胞加快老化，最终会使一个人寿命缩短。 你的朋友也很健康 如果你最要好的朋友体重增加了，那么同样情形发生在你身上的可能性很大。专家认为，要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。比如参加一个减肥健身的俱乐部，或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。 喜欢接受新的挑战 那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低九成。如果你善于控制你的注意力，那么你将能启用你大脑中的更多智能。设立一些个人或职业上的目标，并设定期限挑战自己，努力完成它们。也可以尝试做一些新事情来刺激大脑，比如你爱读科幻小说，那么下次可以尝试读本传记，然后第二天再回忆一下阅读内容。 喜欢自己动手整理家务 一项研究表明，拖地、擦玻璃这些日常家务劳动有益健康，不仅能活动全身，还能消耗多余的热量，通常只要干一小时，就能消耗约285大卡的热量，持之以恒者有可能将死亡几率降低三成。 永远是个乐天派 乐天派对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。专家建议，我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。在地球的每一个地方，那里有世界上最长寿的人们，他们勤劳地工作，他们注重和家人一起度过的时光，他们喜欢帮助别人，并以此提升自己的精神状态。
⑶ 影响人长寿的因素是什么
世界卫生组织研究报告显示，人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。影响人的健康长寿主要有5大因素：遗传占15%，自然环境占10%，社会状况占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。
人们的生活方式与其健康有着极为密切的关系。生活方式是指人们个体或群体日常生活的习惯行为，包括饮食习惯、作息习惯、运动习惯、嗜好等等所有的生活习惯。研究表明健康的生活方式可以使人获得健康，可以使高血压发病率减少55%，使脑卒中减少75%，使糖尿病减少50%，使恶性肿瘤减少35%，使人均寿命延长10年，且大幅度提高生活质量，而不健康的生活方式则会给人带来疾病。生活方式的选择、生活习惯的改变完全是由自己决定的，这就是说预防疾病的主动性掌握在自己手里，健康需要自我管理保护。
一、合理安排生活起居，保证良好睡眠，劳逸结合，注意休息。
二、注意精神活动正常化。
良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态,几乎可以拮抗所有不利的内外因素。紧张的情绪可使体内交感神经和肾上腺髓质活动加强，血液中儿茶酚胺激素增高，引起心脏功能失常，血管内膜也会积存胆固醇，导致血压升高，可促发心血管疾病。突然的心理应激可造成心动过速、血压升高、血管收缩、心律失常直至室颤、猝死。即使是慢性心理压力，工作负担过重、人际关系不和等也可造成机体血液粘滞度增加、血糖及纤维蛋白原增加而加重心血管系统的负荷。因此，在日常生活、学习、工作中，要经常保持情绪稳定、心情舒畅，要宽宏大度，妥善解决各种不愉快之事，乐观处世。当心情烦躁，易怒之时，不妨长叹一声，因此时机体内膈肌上升，肺部的残余气体减少，使肺部吸入新鲜空气量增加，从而使体内氧气供应得到改善，使人感到轻松、舒展，不良的情绪立即得以缓解。当自己内心深处有不满、不快、痛苦和烦恼时，不要闷在心里，要向知心朋友倾诉，也可找几个人“侃大山”，医学研究表明“侃大山”可使人的大脑皮层兴奋，并有舒肝理气、活血散瘀、调适情志、和畅气血、养心健脾、增进食欲等功效。“一吐为快”有利于稳定情绪、减轻心理压力和负担。
三、根据自己的实际情况选择适当的体育锻练。
运动可使心血管系统舒缩趋向正常化，各系统的功能得到改善，从而起到降低血压的作用。对于肥胖者来说，可减轻体重，促进新陈代谢，降低血液粘度和脂质的含量，缓解动脉硬化。适量的体育锻炼还可以使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。因此锻炼可根据自己的实际情况、身体状况制定运动方案，因人而异，循序渐进，持之以恒。
四、饮食方面以食物多样，谷类为主。
每天吃奶类、豆类及其制品。做到八搭配：粗细搭配、主副食搭配、干稀搭配、颜色搭配、营养素搭配、酸碱搭配、生熟搭配、皮肉搭配，经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。动物性蛋白的氨基酸组成全面，赖氨酸含量高；而鱼类的不饱和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因其中含有丰富的维生素C。维生素C可加强排泄胆固醇的作用，使血液中胆固醇的含量降低，从而预防动脉硬化发生。限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下为宜。尽量远离垃圾食品，如：油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、方便面等，还要忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等。
五、戒烟、限酒。
六、保持大便通畅，养成定时排便的习惯。
便秘者，可多食一些含纤维素较高的食物，如：豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。
七、定期健康体检。
定期健康体检可以让自己了解各脏器的功能状况，与原来体检的结果进行对比，对自己的健康状况做个全面的评估，通过体检还可以了解一些健康知识、检查的正常指标，请大夫帮助分析异常的指标，了解引起疾病的危险因素，从而有针对性的通过健康的生活方式而减少疾病的发生与发展。定期健康体检还可以及时发现身体潜在的疾病，做到“三早”：早期发现、早期诊断、早期治疗，从而达到预防疾病和养生保健的目的。总之，定期健康体检是保护健康、促进健康长寿的一项十分重要的预防性措施。
实践证明，许多疾病是可以预防的，至少可以推迟发病年龄，只要人们能在思想上加以重视，采取积极的综合性预防措施，定会收到良好的效果。
⑷ 影响健康长寿的因素都有哪些
?在年轻的时候，许多人都是为了争学历、争事业、争财富等，而到一到了晚年时，才发现一切都是过眼烟云，一切都是一场空，最重要的就是有一个健康的身体。这是用什么都换不来的。好多人都是40岁以前拼命挣钱，40岁以后拿钱买命。这只是身体方面的透支，而人到老年之后，有的人常常会因为一些生活琐事而搞得心烦气躁，这又会对健康造成多大的影响呢?有很多老年人身体每况愈下，最主要的原因就是心情不好，爱生气导致的。因此，老年人保持一个平和、健康的心态特别重要。经历了大半辈子了，不管遇到什么样的事情，都应该想得开，忍得住，放得下。 影响健康长寿的因素有很多，比如遗传、饮食、运动、生存条件等等，而我们今天要说的却不是这些，我们主要说的是不良情绪，生气是影响人们健康长寿的重要因素。 我们先来说说这想得开。好心情是老年人享受生活的关键。没有一个好的心态，不仅心情抑郁，而且还容易患多种疾病。病由心生，古往今来，不论什么样的大人物，心态不好，又调整不过来，到头来都没有什么好的结局，这是一定的。因此，日常生活中，要对待事物要做全面的分析和理解，对待家人和朋友要多念人家的好，少想别人的不好，这样你的心态就会阳光起来。 接下来我们再说说忍得住。不该说的过头话不说，不该做的过头事坚决不做。不该说的话你说了，不该做的事你做了，想挽回可就难了。遇到不顺心的事情，尽量忍一下，呆一会事情自然就会过去了。忍不是软弱，而是涵养性的表现。成功者通常都是能屈能伸的人，光能伸不能屈的人就是一个莽汉，是很容易把事情搞砸了的那种人。 最后再来说一下放得下的问题。你如果想开了、忍住了，也就能放得下了;假如你想不开、忍不住，想放得下但却做不到，不生气才怪呢。老年人的身体器官日益衰退，如果再加上生气，就会让身体吃不消。特别是已经患有慢性疾病的人，就更要注意控制好自己的情绪了。那么，老年人如何调整自己的心态呢?上面我们已经说得很明白了，这就是要想得开、忍得住。 ========================【推荐阅读】==========================男性生殖器瘙痒 性功能障碍 阳痿能治好吗 做爱不射精是怎么回事 北京泌尿科医院
⑸ 长寿最重要的因素是什么
吃好喝好睡好
⑹ 影响人类长寿的因素有哪些
人类的健康长寿涉及因素很多。联合国卫生组织（WHO）认为，人类的健康和寿命与五大因素有关：遗传因素占15%，社会和环境因素占10%，医疗服务占8%，气候因素占7%，而健康的生活方式（自我保健）占60%。这是一种科学的分析。所以医学家说：“健康掌握在你自己手中。”
一、生活方式在最大程度上决定着人的健康状态和生命质量，也是锻造生活质量和健康生命的指南。假如我们对生命心存敬意，生命将显示她的厚度和力度。许多百岁高龄老寿星总结了不少感悟和体会。如：四要诀“天天走路，基本吃素，遇事不怒，劳逸适度”。四个要：脑要用，身要动，心要松，腹要空。四个八：八小时睡眠，饮八杯水，走八千步路，吃八分饱。其他还有不少。
二、良好的心态，让生活充满阳光。这也是健康长寿的重要因素。心态好，一切都好。良好的积极心态让我们充满活力。
正如塞缪尔·厄尔曼在《青春，不是年华，而是心境》中说的：“岁月悠悠，衰微只及肌肤，热忱抛却，颓唐必至灵魂”。我们生逢盛世，社会安定，国泰民安，在尊老爱老的好风尚下，百岁人瑞年年增加，黄昏不是孤独和落寞，而应当是人生的一天中最美好的时光。要善于自寻乐趣，而切勿庸人自扰。真正心中保持三“乐”：“自得其乐，知足常乐，助人为乐”，必然笑口常开。
三、培养个人的兴趣爱好，提升生活的品位。
如何培养个人的兴趣和爱好，至关重要。无论是唱歌吟咏，或写诗作赋，无论是琴棋书画，或养花集邮，或钓鱼旅游，都应有出自内心的喜爱。这样，等到一旦退下来，有了更多的时间，不仅不会感到失落，反觉时间不够用，从中可以寻找自己的乐趣。这才是真正的修身养性之道。
史学大家、复旦历史系教授蔡尚思先生走完了他104岁的人生历程。作为最后一位辞世的梁启超、王国维、蔡元培等学术大师的弟子，蔡尚思让人记住的不只是他多年勤奋著成的等身著作，还有独立治学精神和乐观积极的生活态度。青年时代蔡尚思酷爱文史，遍访名师，醉心于书海。年逾九旬后，他仍是上海图书馆的常客。这位屈指可数的百岁教授，有人问他的养生之道，他的回答是：“一曰养心；二曰炼身”。蔡先生一生清苦，不沾烟酒。淡泊养心，还坚持“炼身”，每日按时浸泡“冷水浴”，50多年天天如此。“永不毕业，永葆青春”则是他始终如一的信念。
四、要有理想和精神追求。
另一位高寿学者周有光是我国杰出的语言文字学家，如今已是103岁了。他一辈子经历许多坎坷的事，然而他一生淡泊名利，把一切的不幸都看成幸运。“文革”期间周先生被下放到“五七”干校劳动。这本是人生中一段痛苦的回忆，然而，他却认为这是他的幸运。因为，本来困扰他的失眠症，结果到五七干校一劳动，毛病居然好了。一直到现在都不再失眠。这正应了一句话：“塞翁失马，焉知非福？”所以遇到不顺的事，不要失望，在“文革”时候，他经常讲两句话，要做到“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”，这是古人的至理名言。
⑺ 影响人的寿命的因素有哪些
科学家研究认为，人的生理寿命是100-160岁。但是，有诸多因素影响生理寿命，下面是10个最重内要的相关因素容。
体质：强壮的人不一定比体弱多病者长寿，这是因为体弱多病者对某些病有一定的抗病能力，而且了解自身薄弱环节，有相应的保健措施；而强壮的人则往往忽视自己的身体。
婚姻：已婚、夫妻恩爱者寿命长；而未婚、离婚独居者寿命相应要短。
性生活：性压抑对寿命有影响，但是无节了制的性放纵同样影响寿命，只有正常的有节制的性生活才能提高机体免疫功能，有利健康长寿。
睡眠：平均每晚睡7 8个小时的人，寿命最长；而不足4个小时的人，寿命最短。
社交：社会交往广泛的人寿命长；而性情孤僻、不喜社交的人，寿命相应要短。
仪表：衣着整洁讲究，仪表美的人寿命长。仪表美在心理上可产生积极的情感，对健康长寿有利。
情绪：开朗乐观者长寿；而情绪忧郁者短寿。
性格：B型性格者(悠闲不好强、温和平静、从容不迫、深思熟虑不慕功名)长寿；A型性格者(急躁易怒、缺乏耐心、节奏快、竞争心理强)寿命相应短。
体型：矮个者长寿，高个者相应寿命短。
饮食：营养全面又不过饱者长寿，缺乏营养或不节制饮食者寿命相应要短。
⑻ 影响人类健康长寿的因素有哪些
空气污染，水质污染，吃的蔬菜水果多用杀虫剂，现代工业食品防腐剂，压力大不开心，长期熬夜，不运动，生活不规律等。
⑼ 与健康长寿有关的因素有哪些
一是正视自己，有病无论在何种情况下要就医服药，对病不背包袱，也不版轻视，正确对待。
二是生活权起居，尽可能地有规律，我从不偏食，也不暴饮暴食。饮食和处事一样都不过份。不好的嗜好和习惯急早去掉。
三是保持良好的心态，参加集体活动和健身活动（如走步、写字、照相、唱戏等）。
四是在必要的情况下，适时适量地服用一点保健药物，我以为也可以的。
以上是我自认的一些促成健康的因素。当然，还有一个最大的因素，那就是新中国建立后，我国的大环境的各个方面——衣、食、住、行、医等都变得很好了。这是我们所有的人都能健康长寿的根本因素。