长寿秘诀心大

㈠ 115岁美国最长寿老人去世，他的长寿秘诀都有哪些

115岁美国最长寿老人去世，他的长寿秘诀是好好生活。

1.好好生活能够让我们感受到这个世界的美好；

2.好好生活能够让我们专注自己喜欢做的事情；

3.好好生活是一种积极的人生态度。

随着社会的不断发展，人的年龄也越来越长，很多百岁老人都有自己的长寿秘密，这些秘密很多人非常关心。115岁美国最长寿老人去世，他的长寿秘诀就是好好生活，简单而又通俗的语言告诉了我们生活的真谛。好好生活让我们可以用心去感受这个世界的美好，这其实是一件非常重要的事情；好好生活让我们专注自己喜欢做的事情，这是一种享受；好好生活其实是一种积极的人生态度，这种积极的人生态度会提升我们的精神力量，从而让我们更加乐观的面对未来的美好。

三、好好生活是一种积极的生活态度

好好生活四个字看起来非常简单，但是要做到非常难，这其实是一种积极的生活态度，这种积极的生活态度能够提升我们的精神力量，从而让我们更加坚强，这也是老人长寿的秘密。

㈡ 保护心脏的方法有哪些 名医教你“养心”秘诀_

养心，即保护心脏，是维持身心健康的关键。心理平衡能使人五脏淳厚，气血匀和，达到健康长寿的目的。在现代都市生活中，心理平衡成为了健康与长寿的重要基石。而“养心”正是实现心理平衡的关键方法。人的习惯是经过长年累月养成的，不可能一朝一夕就彻底改变。因此，调整心态，减少不健康的欲望，是涵养心灵的重要途径。如果把心比作一株植物，那么清除贪欲、保持净心、发展善良的一面，就如同给心浇水施肥，确保其健康成长。
在饮食方面，补肾养心的食物同样重要。干贝、鲈鱼、栗子和山药都是不错的选择。此外，核桃、燕麦和洋葱等食物对心脏也有诸多益处。核桃不仅能降低血液静压，还能抗氧化，促进心脏健康；燕麦能减少胆固醇，降低血胆固醇浓度，减少心脏病发病几率；洋葱能降血压，增加冠状动脉血流量，预防冠状动脉血栓。
除了饮食，养心氏片也是一种有效的养心药物。它能益气活血、扶正固本、行脉止痛，适用于气虚血瘀导致的心绞痛、冠心病、心肌梗塞等。但需要注意的是，养心氏片的不良反应和禁忌尚不明确，因此在使用前需仔细阅读说明书并遵医嘱。
此外，日常生活中也有很多养心的小方法。喝茶就是一个不错的选择。比如麦冬滋阴茶能宁心安神、缓解心慌口干；丹参活血茶能治疗胸闷胸痛和口干无力；降脂茶能促使脂肪代谢、增强心脏抗压能力；宁心安神茶则能舒缓压力、安神宁心。
当然，养心保养心脏还需注意饮食和体重的控制。多吃蔬果如猕猴桃能减少血小板结块发生率；控制体重是降低心脑血管疾病风险的关键；使用橄榄油制作饭菜能降低胆固醇水平；每天一个苹果能补充丰富的营养促进心脏健康。
最后要记住多吃富含膳食纤维和维生素的食物。膳食纤维能减少胆固醇、预防心脏病；维生素C能改善冠状动脉血液循环；维生素E能对抗心肌氧化；维生素P则能防止血管血栓形成。通过合理的饮食和生活方式调整我们的心灵和身体都将得到更好的滋养。

㈢ 保持平和心态，蓄积正能量，积极乐观是健康长寿的秘诀

（一）保持平和心态的重要性及方法

心态平和是养生的基础，乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪是养生的关键环节。《素问？阴阳应象大论》曰：“圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”是说要健康长寿需要思想上保持安定清静，心态平和，心地坦然，淡泊名利，不贪欲妄想，尽量减少不良的精神刺激和过度的情绪波动。《素问？痹论》：“静则神藏，躁则消亡。”说明人应保持精神安定舒畅，心平方能气和，心静方能气清，气清方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗，方有助于身体健康。

中医讲究五脏藏神，肝主情志，在志为怒，怒伤肝；心主神明，在志为喜；脾主思，过思伤脾；肺主忧，忧伤肺；肾主恐，惊恐伤肾。心态平和与否，情绪乐观与否直接影响体内气血的运行状态及各脏腑的功能。一个人如果心态平和，精神愉快， 性格开朗， 对人生充满乐观情绪， 则气血运行通畅， 五脏六腑功能协调，从而保持阴阳平和， 机体自然会处于健康状态。反之， 不良的精神状态， 可以直接影响到人体的脏腑功能， 使得脏腑的功能失调， 气血运行阻滞，正气虚弱， 抗病能力下降，而易于导致各种疾病。现代医学的研究也证实心理因素对机体的健康有明显影响， 心胸豁达， 性格乐观开朗的人神经内分泌调节系统处于最佳的水平， 免疫功能也处于正常状态，更易于健康长寿。长期心情抑郁，情绪低落的人神经内分泌功能失调， 免疫功能下降， 其疾病的发生率明显偏高。

心态情绪对于健康如此重要，因此日常工作生活中应注意给予调摄。其中，保持平和的心态最为关键。俗话说“知足者常乐”，只要对自己的生活环境和工作环境具有充分的满足感， 心情自然会平和，心情自然会愉快。这就要求人的需求和愿望，应与社会现实和个人条件相联系，不要作过分的奢求，而要易于满足。《黄帝内经》中云：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。”指出人们社会地位有高低，生活水平及方式各有不同，不要去相互倾慕而应各安于本位。一个人如果能做到知足，才能做到无忧无愁，才能拥有好心情， 从而感到人生的道路上充满着阳光和欢乐， 这样的人自然会健康长寿。然而所谓的“知足”，不是不思进取、消极无为、满足于目前的生活现状，而是要求无论处在任何环境中，都能使自己的心理处于愉悦的平衡状态。

生活中可以看到，那些任争强、惹事生非、脾气大人，往往比性格温和、豁达、息事事宁人的人要多病早衰。美国科学家从大量医疗实践和社会调查发现，合群是人类的健康标准之一，性格平和、合群的人少患神经病、高血压病、心脑血管病、癌症，平均寿命高于不合群的人。美国哈佛大学进行了一项长达60年的研究，对象是268名男性大学生，是在他们18岁的时候，因其身体以及精神健康的良好状态而被选中的。研究目的是分析健康的人是如何保持健康状态的。研究结果显示，大约75％的人在75岁的时候还活着，其中多是那些知足常乐的人。可见好身体和长寿取决于感情上的应付能力，并且保证自己不在心理上受到任何压力，而这要比其他一些诸如锻炼，或者是饮食习惯的一些因素更为重要。

现代人说的“心理平衡”，古人讲的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，已经告诉了我们，要防止疾病的发生，排除杂念、顺其自然，保持一个安闲清净的心态，是一种至简至易且行之有效的手段。平和安详是一种心性的修养，是一种道德的涵养，是七情调节的最高境界。平和安详既体现为做人行事的一种处世外在尺度，又体现为立身、养性的一种内在修养。

平时多读书，提高自己的修养，塑造自己心性，培养成熟处世的态度。很多时候，我们发现曾经一直耿耿于怀的事情，在多年后在翻出来回想的时候，根本已经找不到当初让你介怀的理由了，这是因为放下了。为何不在最初就保持平和的心态，让心如止水，何须为不必要的烦恼梗塞。

时常告诉自己：

1、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼，重要的是自己内心放下。

2、好好的管教你自己，不要管别人。

3、不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。

4、永远要感谢给你逆境的众生。

5、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。

6、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。

7、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

8、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。

9、多讲点笑话，以幽默的态度处事，这样子日子会好过一点。

10、拥有一颗无私的爱心，便拥有了一切。

此外，可以通过以下三种途径来平和心境。第一，坦然宣泄，就是毫无顾虑地谈出自己的心事， 找个知心的， 可信赖的人， 把心理的烦恼、苦水一古脑儿倒出来， 听者能关怀、接受、理解就会感到轻松。同时， 还可得到解决问题的方法。第二，自成激励，遇到困难、挫折时， 在认识或不认识的人中， 找一个最羡慕的人， 作为模范， 并要发扬自己的优点， 肯定自己的能力， 增强信心， 振作起来， 激励自己前进。第三，投身工作：要让自己忙起来， 这是因为最聪明的人也不可能在同一时间想一件以上的事， 用有意义的活动去占领自己头脑， 把不快乐的情绪挤出去。

（二）积极乐观豁达是健康长寿的法宝

在心态平和，宠辱不惊的基础上，保持乐观的生活态度，积极向上的心态，培养豁达开朗的性格是健康长寿的法宝。用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题，一切都会变得随心所欲。古人说“乐而忘忧”，《内经》亦说：“喜则气和志达， 营卫通利。” 乐观对于人体生理的促进作用主要有两个方面，一是调剂精神， 摒除不利于人体的精神情志囚素。二是流通营卫， 和畅血气， 精神调达， 气血和畅， 则生机旺盛， 从而有益于身心健康。健康长寿与心胸豁达，性格开朗的精神状态密不可分。

乐观能使人热爱生活，乐观能激励人积极向上， 乐观能使人精神振奋；乐观乐能使人易于承受生活的压力， 提高经受挫折， 克服痛苦的能力和耐力。乐观者常笑，而常笑的人， 最健康， 笑可以帮助消化， 改善循环， 并且有发汗作用， 而且可以振奋一切器官的力量。笑能扩大肺活量， 能调整脑部的血液循环， 能使肌肉放松， 从而促进全身脏器的功能活动。乐观的情绪， 能够调动机体的潜力， 影响内分泌的变化， 加速代谢过程， 增强抵抗力。心情愉快和兴奋可以使肾上腺分泌增加， 使血糖增高， 碳水化合物代谢加速， 肌肉活动能力加强， 因此， 能够促进人类健康。

真正的乐观豁达是一种开放的心态，尊重事实，不狭隘。乐观豁达者总是用尊重事实的态度看待一切，接受现有结果；而不乐观的人往往否认某些事实，对事物有着不切实际的要求。

1、要做到乐观豁达，在日常生活中尽量不要生三气：“闲气”、“怨气”和“闷气”。所谓“闲气”就是因为日常工作生活中小是小非问题都是没有必要生的闲气。第二是免生怨气，是指不要总对一些人或事进行抱怨或心生怨恨之气。如果一个人总是将自己与在某方面比自己强的人进行比较， 就难免要产生怨气。第三是免生闷气， 是指如果感到有令自己不高兴的事情要及时说出来， 以求得到解决或化解， 不要闷在心里生气， 三气之中生闷气对心身健康的影响最大， 特别是较长时间地生闷气， 常会引起疾病， 特别是心脏病和肿瘤。如果一个人平时注意神志和情志的修养， 就会心胸豁达， 性格开朗， 而能避免三气。

2、日常生活中实现乐观豁达，需要：在处理家庭问题和生活琐事上更应该豁达大度， 夫妻之间要注重感情， 淡化道理， 强调优点， 忽视缺点， 忘记过去， 重视现在， 在生活中的一些琐事处理上要“难得糊涂”。对子女要坚持只提供建议和帮助， 绝不能包办代替的原则， 相信他们能够处理好自己的事情。朋友之间要严于律己， 宽以待人， 才能保证朋友之间的长久友谊。

3、实现乐观开朗、心胸豁达还可以通过“走出小天地， 融入大自然”实现。要多出去走走，饱览自然界给我们的恩赐青山绿水， 风景名胜， 去感受大自然的中的情趣。

4、学会尊重人：我们要切实认识到：人是世界上最宝贵的，每个人的生命都是同等的，无价的，并无贵贱之分。只有基于这样的认识，我们才能从根本上体会公平的意义，才能做到尊重人，理解人，帮助人。

5、坚持高远的人生目标：只有心存大目标，才能劲往高处使，不同琐碎小事较劲。所谓做大事者不拘泥于小节，就是这个道理。

6、不计较眼前得失：古人有“塞翁失马，焉知非福”之说，要知道，眼前的损失，可能就是日后的报酬。化比不足为奋进的动力，变比有余为助人之乐事。所以，遇事不能总从个人利益出发，要多从他人立场考虑。

7、学会辨证的看待问题：提高自己对事物的认识能力，只有真正体会宇宙之宏大，他人之重要，个人之渺小，脸面之微薄，才能真正具有容人的雅量。

此外，多行善事亦为健康长寿的秘诀之一。正如古代学提出“仁者寿”的理论所言，多做些助人为乐的好事， 从中体验到满足感和快乐感。善事可大可小，无论大小爱心是一样的，行善事者从助人行善中体验出自身价值的快乐， 会有益于心身健康。以善待人，以德报怨，精神乐观，积德行善之人方能健康长寿。

㈣ 良好的心态是长寿的秘诀，那如何保持良好的心态呢

良好的心态是长寿的秘诀，这样可以保持良好的心态。
1.看淡金钱名誉和利益，金钱名誉地位乃身外之物不可过分强求。
2.遇事凡事不计较心宽境自阔，何必庸人自扰。