外国瑜伽90岁老人

① 德国女健身教练88岁，如何在年老时依然保持年轻的心态和体魄

近日，德国一位88岁的健身女教练纳西达阿布登，在网络上引起了大家的关注，她用优美的体态和实力证明，年龄对于她来说不过是个数字！视频中可见这位近90岁的老奶奶身手敏捷，相貌体态跟50岁上下的女性差不多，体魄和心态都很年轻，十分令人羡慕。随着我国社会老年人的增多，年老时如何保持年轻的心态和体魄，逐渐成为许多人关心的话题，下面就让我们来看一下，需要做好哪些方面。

人老了体质走下坡路是正常的，要保持年轻的体魄养生必不可少。养生主要是指吃的方面，一般来说就是饮食清淡一些，以环保健康、原生态的食品为主，少吃或不吃那些高盐高糖、辛辣刺激及油腻的食物。此外还应该多培养一些兴趣爱好适当用脑，比如一起下棋、学画画、看书读报等，这些爱好都能适当刺激大脑，使头脑保持年轻活力，不至于变得老来糊涂。

② 新加坡健身教练逼90岁母亲做运动，老年人究竟该如何合理运动

01、可以进行有氧运动

老年人如果想要运动的话，那么可以优先考虑有氧运动，平时可以适当的散步、慢跑、游泳，或者也可以骑一骑自行车，这些其实都是属于有氧运动的范畴。老年人经常做一些有氧运动，可以有效的刺激心脏扩张，并且能够提高心脏的供血能力以及供养能力。除了这些以外，适当的做一些有氧运动，也能够降低心脏疾病的发生风险，对老年人的身体是有一定好处的。

③ “90岁，自称77年不进食”，印度这个瑜伽大师为何这样神奇

他自称自己只需要做瑜伽就可以做到不进食不喝水也能好好活下来，但他其实都是骗人的。因为我们都知道食物和水的重要性，如果一个人不喝水，那最多只能活一个星期，而他如果喝水不吃饭，最多也只能活半个月。而这个印度苦行僧自称自己77年不进食只靠做瑜伽就活下来简直就是无稽之谈。

最后，当地部门把这个消息报道了出去。事实证明，食物和水就是维持生命的必需品，瑜伽虽然可以使身体变得富有活力，但终究还是不能代替这些必需品的。当然了，如果你想减肥，瑜伽是一种很好的方式，但也一定要记得吃饭进食。