60岁女人补钙多长时间

Ⅰ 中老年人补钙吃钙片多长时间合适

补钙要注意呀，长时间服用钙片可能会引起该沉积，引发结石症，所以要间断服内用，服用一个月后再停服容一个月，这样比较科学。如果没有明显的缺钙症状，建议不要服用，多吃钙含量高的食物：海产品，豆类食品等，多参加体育运动，均可对钙吸收取到还好的作用。

再者，最好不要乱服用，长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大；头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱；皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。

Ⅱ 什么时间补钙最好

钙容抄易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
在选择补钙制剂的时候特别是年龄较小的宝宝补钙的安全和吸收率是最重要的，吸收不好回造成结石 便秘。补钙最好的钙质是生物钙，如伊分子酪蛋白钙，伊分子酪蛋白钙由牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。安全无刺激 吸收利用率为乳酸钙的1.75倍，碳酸钙的2.15倍，无需维生素D就可吸收是最佳的补钙产品。

Ⅲ 一般中老年人补钙要补多久

中老年人很容易感觉身体虚弱、骨质疏松。这是因为到了中老年阶段，身体器官功能趋于退化，吸收能力、免疫力都会下降，容易造成骨钙丢失引起的骨质疏松营养缺乏病症等。由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。补钙应以食补为主,在食补的基础上注意药补,应该每个月补钙2-3个疗程.
1、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
2、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
3、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 。
4、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
5、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

Ⅳ 我妈60岁怎样补钙一年补多少

钙片一天一片。

Ⅳ 老年人钙片吃多长时间最好

补钙要注意呀，长时间服用钙片可能会引起该沉积，引发结石症，回所以要间断服用，服用一答个月后再停服一个月，这样比较科学。如果没有明显的缺钙症状，建议不要服用，多吃钙含量高的食物：海产品，豆类食品等，多参加体育运动，均可对钙吸收取到还好的作用。
再者，最好不要乱服用，长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大；头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱；皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。

希望对你有帮助，祝您健康！

Ⅵ 60岁的女性补钙需要天天补吗

最好是天天能抄喝一袋牛奶，人体从35岁以后开始钙慢慢流失，到50岁以上流失会越来越多，而且岁数大补钙本身吸收也不高你再一点钙都不进容易骨质疏松

如有条件当天可以再喝一小杯酸奶或一袋豆浆
可去三甲公立医院骨科普通门诊申请双能X光骨密度检查（比那类查手或脚的超生骨密度准）看看是否有骨质疏松，如有问题就诊治疗
超市也有知名品牌的老年人奶粉，买那个冲也行，营养素更全面

Ⅶ 女人每天要补多少钙

?科研究证实性28岁骨钙每减少60岁竟50%骨钙减少易现骨质疏松症虽您知道要补钙每要专补少才算刚刚呢
骨密属度高低异骨密度高虽同减少却基础便推迟骨质疏松症发30岁左右段期内补钙才能使矿物质骨含量达高值35岁整机体理功能始走坡路35岁前至整青春发育期注意补钙才补钙佳期【推荐阅读:性适补钙预防发胖】
根据营养家要求每每应摄入800毫克钙性于钙需要量略高于男性应达每1000毫克妊娠期每1500毫克目前我膳食结构难达指标应额外补充元素钙600毫克左右才能满足每所需钙质
平饮食必须注意增加含钙量高食品或钙制剂含钙量高食物奶类、豆类、干、绿叶蔬菜、物骨骼等奶及奶制品含钙高且体吸收利用率高250克牛奶钙含量达300毫克每饮用250克鲜牛奶补钙理想办
额外服用补钙制剂满足体每所需钙质计量应元素钙含量计算每补充1克钙片或钙制剂葡萄糖酸钙满足身体需要目前见几种钙源碳酸钙元素钙含量高高达40%高于柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氢化钙等

Ⅷ 女人多大年龄需要补钙

一般情况来下28-30的女性需要及自时补充钙元素，女性骨骼到了28岁开始出现一些杂质，因此可以适当的补充钙质，让骨骼更加健康，平时可以多吃一些含钙量高的食物或者是奶类等。

女性28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。骨的密度是矿物质的含量，其中最主要的元素是钙。骨的密度有高有低，因人而异。骨密度高的人，虽同样减少，却因基础好，便可推迟骨质疏松症的发生。

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注意事项：

1、补钙的最佳时间是在睡觉前，注意要距离睡觉有一段时间，最好是晚饭后半小时补充，因为晚上血钙浓度比较低，相对钙吸收率会增强，补钙效果好。

2、维生素D可以帮助人体吸收钙，在补钙的同时补充维生素D可以达到事半功倍的效果。

3、多吃含钙的食品，乳制品是含钙最丰富的食品，此外像虾皮，海带，大豆，干酪，酸奶，杏仁，果仁，鱼子酱中含钙也十分丰富。新鲜的绿色蔬菜如油菜，芹菜，菠菜含钙也多。

Ⅸ 中年妇女需要隔多长时间补一次钙片

中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的版食物，如牛奶、奶酪、蟹权、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。

在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。

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补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。中老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。

在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收；在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。

Ⅹ 补钙多长时间合适

如果用补钙营养品来补钙的最好一个月后就停止服用，间隔一个月后再补钙，如回此循环，一般半年之后就不答用再补钙了。
钙不是补越多越好，一定要正确补钙。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。