⑴ 60岁老人吃什么钙片最好
60岁老人建议选择有机钙片和含有适量维生素D的复合钙片。
对于60岁的老人来说，补钙是保持骨骼健康的重要一环。在选择钙片时，应考虑以下几点：
1. 有机钙片：对于老年人来说，选择有机钙片更容易吸收。常见的有机钙片包括碳酸钙、柠檬酸钙等。这些有机钙片对胃肠道刺激较小，适合长期补钙。
2. 含有维生素D的复合钙片：维生素D有助于钙的吸收和利用。老年人由于户外活动时间减少和皮肤合成维生素D的能力下降，更容易出现维生素D缺乏。因此，选择含有适量维生素D的复合钙片可以更好地促进钙的吸收。
老年人补钙还应注意以下几点：
1. 个体差异：不同老人的身体状况和吸收能力不同，补钙需求也会有所差异。在选择钙片时，应结合个人情况，如有需要，可咨询医生意见。
2. 安全来源：购买钙片时，要确保产品来源正规、安全，避免购买假冒伪劣产品。
3. 合理饮食：除了服用钙片，还应保持均衡饮食，摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。
总之，60岁老人选择有机钙片和含有适量维生素D的复合钙片较为适宜。在补钙过程中，还应注意个体差异、产品安全以及合理饮食。
⑵ 60岁的中老年人吃什么食物可以补钙啊
中老年人由于身体各部分机能的下降。对钙的吸收不好，所以中老年要补好钙。可以通过食补和钙片结合来补钙。食补可以通过喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等。中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，他对改善中老年人的骨质疏松等效果都非常不错。