50岁的男人一天走多少步最好

1. 五十岁一天走多少步合适

专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。

中国营养学会推荐：专《中国居民膳食指属南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。

因此成年人每天6000步，是走路最健康的步数！

运动最好的方法就是——走路

动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，甚至毒素，还有许多脂肪等都会通过汗腺排出。

人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳。

2. 五十多岁锻练走路多少步适宜

已身体适应，过后不觉得很累算适宜。个人体质不同，无法限定多少步合适的
.
但记得，不要饭后马上活动，会对胃不好。

3. 50岁的人每天走三万步好吗

太多了，容易伤膝盖膜，最佳距离以你感觉不是太累的那个距离比较适宜，另外可以尝试辅以其它运动

4. 男子50岁每天累计竞走多少步为宜

强身健体每天五公里应该够了

5. 50岁男人步行、跑步锻炼，一天要锻炼多少

不需要很多，医生建议能做到三个半小时就足够了，早上起床后动动半小时，如散步、慢跑、太极等，中午午睡半小时，晚饭后散步半小时，每天贵在坚持就能延年益寿了。

6. 五十岁以后每天跑多少好

不能因年来龄统一的去订，每天跑多少源，根据每个人的体质来。另外，50以上的人适不适合慢跑，要看个人的体质。慢跑如果姿势不对，其实会对膝关节造成一定的损伤。50以上的人比较推荐的是太极。如果对自己的身体很不了解，你挂个号去医院看一看，问一下医生，让医生根据身体情况给个建议。

7. 50岁以上的人健步走每分钟多少步合适

放松就好，不用太快，建议练练太极拳，让内脏得到锻炼，可以延缓年龄的问题。
很多老人家练了太极拳，手脚非常的灵活，因为他们坚持下来可以让内脏恢复到以前的状态，甚至比一些年轻人要好，隔的只是表面。

8. 五十岁以上男人一天散多少步为好

专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。
中国营养学会推荐：《中内国居民容膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。
因此成年人每天6000步，是走路最健康的步数！
运动最好的方法就是——走路
动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，甚至毒素，还有许多脂肪等都会通过汗腺排出。
人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳。

9. 中年人一天要步行多少步

每日行走6000步对于中老年群体来说是最为合适的运动量。

美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。

当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。

(9)50岁的男人一天走多少步最好扩展阅读：

每天步行运动对身体益处：

1、心血管：

步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力；增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用；加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。

2、骨骼肌肉：

适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨；运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。

3、体重控制：

步行能消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少人体脂肪的积聚，保持身体适宜的体重。另外，步行在提高身体免疫力、减少疾病、预防和辅助治疗慢性病方面均有一定的作用。

参考资料来源：人民网-每天走多少步最健康？

人民网-医生：中老年每天走6000步最合适

10. 五十岁左右的人一天走多少步合适

专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。

中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。

因此成年人每天6000步，是走路最健康的步数！

运动最好的方法就是——走路

动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，甚至毒素，还有许多脂肪等都会通过汗腺排出。

人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳。