❶ 肌肉男是不是身体都很好
也不是，看个人身体素质呢!有的人有腹肌!他也没力气!有的吸毒的人也有腹肌，就不能说身体好。
练好肌肉建议如下：
胳膊你可以做弯举和颈后哑铃推举，每组8-12个，每次4组，组间休息1分钟。合适的重量是你最多能用该重量举12下，超过了就要加重量。
胸部主要是俯卧撑和双杠双臂屈伸。俯卧撑就25-30个一组，双杠双臂屈伸15个一组，也是各4组，组间休息1分钟。注意做动作的时候身体不能摆动，一定要控制住。
背部主要是引体向上。15个一组，4组。
腿部最好是负重蹲起，6-8个一组，重量要合适，要是能超过10个的重量就是太轻了。4组。
腹部主要是仰卧起坐，30-100个一组，根据你的力量情况做，也是4组。
所有的组间休息都不要超过1分钟。
然后就是时间你自己安排，除了腹肌，其他的最好各自单独一天。然后一周至少有3次跑步，45分钟以上，速度大约控制在10-12公里/小时。
最好不要在一天之内各个部位都练了，原因有以下几个：
1，你的肌肉需要休息和补充能量；
2，同时都练的话，互相之间会有干扰，比如胳膊练完了可能引体向上一个都做不起来了；
3，体力可能透支，因为都练时间会很长，太过于疲劳了之后效果反而不好，出现倦怠，不想动的现象。
练完之后，肌肉会充血，所以会发硬。做完之后拉伸一下就好了，将肌肉拉到极限（不要弹压，容易受伤，慢慢拉开）。
通常练完之后都会有力竭的感觉，就是觉得练的部位一点力气都没有了，比如胳膊，练完之后就觉得抬不起来了。
练力量的时候应该吃一些高蛋白的东西，同时，为了保持良好的肌肉线条，所以应该尽量减少油脂的摄入，还有少吃主食（但不是一点都不吃，减少一些），少吃盐。
不会练成大老粗的，那个是很难的。另外，你经常打篮球，灵活性是有的，这个也会保证你不容易给人粗的感觉。
这样练一个假期（2个月），大约你就可以算健身初步入门了，有一定的力量和耐力了，可以进行进一步的训练了。
❷ 为什么有些统计数据表明“肥腩肉”体质比“肌肉男”体质更长寿
因为细胞的分裂抄和寿命是有限制的，越是锻炼就会加速细胞的分裂和生长，虽然看上去会很健康，但实际上是提前消耗细胞的生命力。资料也不是绝对的，这种资料只是表明在无病的情况下胖子会比肌肉男长寿，可实际上胖子患上各种疾病的几率比肌肉男高许多倍。只要是自然锻炼形成的肌肉，不是吃药打针形成的，这种人寿命绝对比胖子长。
❸ 一身肌肉健康吗健美运动员大多不长寿。。
健康与否与肌肉多少及脂肪比例没有太大的关系，这只不过是外表健美之一。一个人的健康与内在的疾病和精神上有很大的关系。不能单凭脂肪和肌肉说人健康不健康啊！
❹ 肌肉男十分健康吗
金玉其外，败絮其中
同意这个说法，太讲究的虚荣是短暂的，哈哈，真真实实的美，是内的美和外的美，是内在健康也是外在健康，才是真正的美
❺ 肌肉男会长寿吗
如果是那种健美的话应该不会，因为他们要摄入激素等药物，而且身体超负荷的刺激也会带来危害，要是普通的健身爱好者肯定要健康，因为他们运动，饮食，作息等生活规律更加的科学，对身体健康有一定的帮助。
❻ 胖子，瘦子，肌肉男和大力士哪个能活得更久
微胖的人活得抄最长寿，这不是科学早袭有研究的吗，微胖当然不是大胖子了，也不是虚胖，而是一种肌肉包裹适当脂肪的状态。举个例子，一个女生165cm，120~130斤左右可能是最理想的。首先一个人能养成微胖，肯定是因为生活相对安逸，吃得至少不差，生活节奏不会太辛劳搞得人养不出膘来，同时也是有所节制的体现，不会胖得没边。还有就是微胖的人一般是健康状况最好的，身体各项指数比较平衡，脂肪是能量储备，不是越少越好
❼ 肌肉男真的坚持的时间久吗
没有必然关系。。。
一般人在40岁之前肌肉要么是刻意锻炼出来的，要么是身体不好。。。
因为身体好的年轻人是不需要多余肌肉来维持力量的。
然后，持久。。。网上不方便多说，参考JT的《调阴阳》一书
❽ 超强超重肌肉男的寿命高还是健康标准体重标准肌肉结实身材没有肥肉的男人寿命高,谢谢
一般来说，超强超重肌肉男在训练健美的同时，会吃很多人工合成的内药剂，这些药剂能加重肝容肾等内脏的负担，会对寿命起到一些负面影响
而且健美运动员在比赛前，往往很长一段时间只吃鸡蛋白，不吃油等等，营养也不均衡
我想，还是后者的寿命高！
回答完毕！
❾ 一身肌肉健康吗健美运动员大多不长寿
"所以其实不用袭锻炼出一身肌肉，只需要脂肪和肌肉比例正常了就好了，是这样吗？"
差不多就是这样。
有些人为了一身肌肉什么高蛋白都吃，高蛋白摄入其实是打破健康饮食结构，并且高蛋白摄入对肾脏压力很大。很多人还吃药物，不比赛的也吃。
专业健美比赛其实跟健康毫不沾边。为了比赛突出肌肉质量，健美运动员要把脂肪，体内水分，盐分降的很低，而这些都是要维持身体新陈代谢不可缺少的成分。
是否健康唯一的量化指标就是医院的体检表。
另外那个指标是BMI不是MBI。
有些人BMI标准，但还是看起来胖可能是脂肪分布不合理，该有肉的地方都长到腰上了肯定不好看。适当做些腹肌运动+适当有氧+合理饮食就行了。
晚饭严格控制，半饱，清淡，这顿最爱积累脂肪。午饭7----8分饱，荤素搭配。早饭可以吃好点，这顿最不爱积累脂肪。减肥期间零食，尤其奶油类食品就不要吃了。合理饮食就是什么都要吃，什么都要控制。不推荐任何食谱。唯一合理的饮食方法就是荤+素+水果+7--8分饱。
❿ 肌肉男寿命短
这个说法是错误的。科学研究表明，肌肉锻炼能让人更长寿。回
瑞典、西班牙和芬答兰研究人员对超过一百万名男子进行24年的跟踪调查后发现，肌肉强健的男人更加长寿。
科学家相信，肌肉的强健程度反映了一个人整体的健康状况，因此肌肉与寿命之间会有联系。调查数据显示，那些胳膊和腿部肌肉较弱，握手无力的男子更容易患肥胖症、高血压等疾病，而这些疾病正是早亡的主要诱因。
接受调查的16至19岁男性中，肌肉发达程度高于平均水平者，早亡的危险减少了20—35%，患任何精神疾病的危险降低了65%。与之相反，肌肉发达程度最弱者，在50多岁前死亡的危险最高。
研究还显示，少年儿童锻炼身体不仅有助于防止未来患病，还可以帮助儿童提高学习时的注意力和整体的身心健康水平。