长寿桂圆

1. 长寿都是吃出来的，坚持吃哪几种食物，能够延缓衰老、益气补血

现在长寿的人越来越多，因为人们在追求物质生活的同时，对自己的身体健康越来越注意，可以说家家都有长寿法，长寿都是吃出来的，坚持吃哪几种食物，能够延缓衰老，益气补血?

西兰花，营养成分含量高且十分全面，西兰花富含维生素C，这是能够有效抑制致癌反应，还能够提高人体免疫力，对血糖，血压，血脂患者有一定功效，西兰花还富含的膳食纤维，有通便的作用。同时西兰花含有丰富的膳食纤维，能够通便，对于便秘的患者能够起到缓解作用。

要学会合理安排饮食，要多吃有营养的食物，多吃一些坚果。每天保证新鲜蔬菜和水果的摄入量，多参加体育运动，保持良好的心态，就会长寿。