『壹』 我是一个11岁的女孩,体重80斤,大小腿的赘肉很多,该如何是好
首先要清楚自己体重过重的原因：1、遗传 2、饮食过量，睡前吃东西。
办法：1、控回制饮答食，一日三餐，每顿饭吃6成饱，晚饭尽量早吃少吃，坚持5天，之后15-20天内每天两顿饭，早饭不吃或者用豆浆代替，还是每顿饭6成饱。
2、跑步锻炼，早上起来800-1000米慢跑，重在坚持，先坚持一个月。晚饭后2个小时候同样跑步800-1000米。
3、温馨提示：睡觉前4个小时之内不要吃东西，尤其是零食，一定要坚持住，为了让自己瘦下来。 正餐可以多吃豆类食品，豆腐脑 豆浆 土豆粉 米线 麻辣烫之类的，虽然没什么营养，但对减肥很有效果。 若自己父母或者亲人比较胖，那是基因遗传，这个必须长期坚持减肥计划，不然容易反弹。 如果是因为自己的不规律饮食导致发胖，减肥起来相对不是很难，减肥期间一定不要被食物诱惑，贵在坚持，祝你成功！
上面两种方法同时用上，坚持一个月看看效果，就算不能让你瘦几十斤，瘦个10左右是没问题的，当然前提是你必须能坚持得住。（减肥期间，因身体不适，可适当吃些食物，毕竟身体是最重要的。）
『贰』 男孩11岁身高1.4体重80斤身高长的慢，体重快怎么办
身高是正常水平，体重不算太重，不想让他太胖建议饮食上主意，少吃糖分高，脂肪高，和热量高的食物，比如油炸的 ，多吃高蛋白高纤维的食物，比如海鲜，脱脂牛奶，蔬菜，主食如米饭、面条适当的减一点，多吃菜，主食和菜的比例1:1就差不多了，而且高纤维和高蛋白食物在烹调的时候，多蒸煮少油炸红烧