⑴ 如何更长寿：医学家建议常吃橄榄油，浆果和奶酪
著名的美国医学专家斯蒂芬·甘德里博士建议，在我们的日常饮食中，添加这三种抗衰老食物，包括橄榄油，浆果和奶酪，将有助于维持身体 健康 和延长我们的寿命。
史蒂文·甘德里博士在医学界工作了 40 多年，在人类营养管理方面的经验丰富，关于如何延长寿命，他建议常吃以下三种食物：
橄榄油
橄榄油中含有大量对身体有益的多酚类化合物，这些成分能够帮助我们更好地降低血液中的胆固醇水平和血压。研究发现，食用橄榄油可以延长寿命。
浆果
常见的浆果包括 蓝莓、蔓越莓、覆盆子、 黑加仑、 黑莓等 ，因为它们富含维生素、微量元素和抗氧化剂。这些浆果在夏天很容易购买到，你可以把它们冷冻在冰箱里保鲜，方便在冬天和秋天接着吃。每天食用一些浆果有助于长寿。
奶酪
奶酪也是一种非常好的“抗衰老”食物。特别是用羊奶制成的奶酪营养更加丰富，羊奶酪中含有对人体细胞的线粒体有积极影响的化合物。每天食用一些奶酪也有助于长寿。
⑵ 长寿吃什么食物好
想要长寿，应多吃些什么食物呢，下面我为大家介绍五大长寿的食物，欢迎大家阅读。
1、橄榄油
我们每天吃的菜都能看见油的身影，那么市面上油的种类那么多我们应该如何选择呢?想要家里的老人更长寿，那么橄榄油是首选。橄榄油被如今的营养学家公认为益寿的食物，常吃橄榄油不但可以让体内的血液快速的循环，而且橄榄油所含对的营养物质可以大大的减少女性患上乳腺癌的几率。法国有位121岁的百岁老人就曾经爆过自己的长寿秘诀就是每餐都吃橄榄油。
2、松仁
无论从中医还是西医的角度来说松仁都是不可多得的长寿食物。中医认为松仁是属于温性的食物，非常的时候用于补虚润肺，是一种补强的良药。曾经就与医书记载，常食松仁的老年人能够鹤发童颜、延年益寿。从现代来说，脂肪是松仁最大的营养物质，每100克中就含有63克左右的脂肪。松仁的脂肪主要是以不饱和脂肪为主，这种脂肪酸能够消除动脉血管壁上的沉积物，有效消皮肤上面的老年斑，让你看起来比同龄人更加的年轻。
3、麻油
很多人都不太相信麻油跟橄榄油一样都是长寿的法宝，其实主要你每天坚持早晚吃一口麻油，那么不少的老年疾病就会远远的躲开你。麻油为什么能长寿呢?蛀牙是因为麻油含有大量的维生素E以及不饱和脂肪酸，还有含卵磷脂这种防止白发的物质。麻油中的维生素可以让体内的细胞进行分裂，这样就可以延缓我们衰老的速度;而不饱和脂肪酸也是消除沉积物的高手。至于卵磷脂马?它不但能够语法过早白发的`出现，而且还可以让难看的老年斑消失。
4、海带
海带是我比较常见的一种海藻食物，它所含的碘元素能够帮助女性防止乳腺癌的发生。海带含有的纤维素能够促进肠道中的致癌物质快速排出体内。相信大家都知道冲绳岛，这是一个长寿之乡。有研究发现，海带是这个长寿之乡的法宝。在国外，海带已经是公认的长寿食物之一。
5、花生
花生是常见的下酒菜，那么你知道花生的营养价值有多高吗?花生所含的蛋白质含量相当的惊人，据悉花生含有的蛋白质比鸡蛋跟瘦肉多一倍;而比牛奶则高达八倍，最重要的是花生的蛋白质最容易被吸收。花生还含有钙、铁等大量的微量元素以及各种维生素家族的成员，花生含有的卵磷脂跟胆碱是人体新陈代谢的必需物质对于记忆跟神经系统方法有着很大的作用，因此花生常常被称为益寿保健的食品。