bbc纪录片节食与长寿

㈠ 立冬时轻断食可以吗

轻断食与简单的断食不同，更不能盲目理解成“饿肚子”。轻断食是告别大鱼大肉、暴饮暴食，在拒绝油腻烟腥的同时，需要配合适当的营养输入和休生养息的动作（如导引术、采气、静坐等）才能达到良好的养生效果。

为什么说冬季适合轻断食？

按传统中医理念讲，春生夏长，秋收冬藏，冬季是收藏季节，而我们传统习惯要大补，事实上传统古人衣食经常没有着落，而且肉食也少，故而建议冬天寒冷，增加阳气，宜补。而今天形式发生了变化，时代不同了，如果说还按古人的观念来养生，显然是错误的做法。

营养过剩，运动量又少，脂肪堆积严重，如果再加上冬天大补，自然脂肪热量严重超标，自然肥上加肥，体重直线上升，这样不仅加重了病情，而且还会导致新的疾病滋生，诸如心脏病、高血压，脂肪肝，高血糠等病。其实冬天要补的并不是肥肉，更需要濡养的是五脏六腑的机能。

为什么说冬季适合轻断食？

因此， 专家建议，大家冬天不要大补，而要进行有效的运动，有时间条件的最好能够进行一次7天以上的轻断食养生。

人在正常情况下通过食物获取能量而维持生命活动，那么，在轻断食状态下，人的生命活动的能量又源自何处?

为什么说冬季适合轻断食？

轻断食主要是通过消耗身体内过剩的营养或体内合成营养来获取能量。人体进入轻断食状态后，为了维持人体正常消耗，保持生命力，就得消耗体内储存的营养。先融解多糖类脂肪，再融解弱化或病变的蛋白质，如肿瘤、息肉、癌变细胞等，接着再融解全身分泌管道, 尤其血管壁附着的废物及血液里的凝块和污浊物。这些病毒、废物、多余的脂肪的利用和燃烧，医学上称为“自身融解”。这也是轻断食养生减肥的科学依据。

轻断食是不使用刀子的内脏手术，比外科医生仪器的手术更自然、更精细、更有效，而且是从根源解决问题更无复发感染等后顾之忧。

为什么说冬季适合轻断食？

冬季轻断食并无坏处，聚气补能咽津服气一直是道家养生的高境界。另外轻断食中的静功如“站桩”、“打坐”，更适合冬季养生，提升人体的阳气，这是为什么一些冬天轻断食后的人会觉得没有吃饭反倒精神状态提升的原因。

养生专家认为：冬季轻断食，有助于增强人体免疫机能，只要用法得当，必能产生更好的效果。

为什么说冬季适合轻断食？

㈡ 为什么聪明的小孩都瘦

最近网上很火的BBC的纪录片《进食，断食，长寿》里有一个小鼠实验：断食的小鼠会推迟大脑痴呆的时间。进行研究后发现，在饥饿的情况下，大脑产生更多新的脑细胞。专家解释这是一个天性，在个体饥饿的时候，大脑更容易产生新的脑细胞，用于寻找食物。 我当时就猜测，可能在生长期的孩子，不爱吃东西的可能会更加聪明一些...，这只是生物进化的选择。以上仅代表个人观点。（视频很著名，影响若干人的饮食）

㈢ 看了BBC的纪录片《节食与长寿》一月禁食一次(一次三天半)对身体很有好处,但是与我们已有的常识有矛盾,比

饥饿本来就是一个生病的状态,特意让身体进入生病的状态来刺激人体懒惰下来的应急系统,使得身体能自我调节达到最佳状态,所以和正常健康生活方式本来就矛盾,就是靠这矛盾刺激自身啊

㈣ 断食晚餐的优缺点

断食晚餐是否真的有益于健康，它的优缺点分别是什么？

我们提倡健康的生活方式，但每个人条件不同，所以健康也因人而异。营养摄入是你需要遵循的原则。美国营养饮食学会和美国运动医学会建议运动员每日摄入碳水化合物应在每公斤体重 6-10g。

c

需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。