50岁女人跳舞多久为宜

⑴ 女同志50岁以上可以练芭蕾舞吗

恕我直复言，不行。除非你一直就跳舞的制，过了五十继续跳。
芭蕾对形体、体能要求很高，50岁女人，肢体、骨骼、韧带已经无法适应这种要求了。如果借用芭蕾的基训进行基础训练，有选择地进行，以改善形体，尚可；想学几段芭蕾来跳，去表演，不仅成功几率太低，也很易受伤。
不建议这样。

⑵ 我，女，50岁，体态适中，以健身为目的锻炼身体，每天运动多长时间为宜运动量多大为好

运动时间和运动量因人而异，先按照下面的方法测测运动量。
睡眠：每睡一专个小属时记0.85分。
静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。
步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。
户外活动：慢跑每小时记6分；快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；做体操、跳舞每小时记3分。
家务劳动：每小时记5分。
一天结束后，就可以把以上的分数加起来。如果获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加运动量；总分数在45至60分之间，运动量正合适；总分数超过了这个限度，活动量已经过大，应该调整一下了。

⑶ 老年人每天都跳广场舞，跳多长时间最好

老年人每天都跳广场舞，跳多长时间最好？

跳广场舞基本上是中老年人所以骨骼基本处于退化阶段如果做叉叉、弯曲腿等激烈的舞蹈动作，很可能会受伤。“很多中老年人认为舞蹈是健康的运动，但凡事都要花大力气。 蒙古舞蹈、有新疆舞要素的广场舞等舞蹈种类，对中老年人的身体关节损伤非常大。 而且，这种损伤会在不知不觉中积累，在最后的临界点爆炸，后果很严重。 ’。李梅建议，跳广场舞时，不要做很多弯腿、扭腰的动作。 这样的动作最能伤害膝盖和腰椎。 脖子的动作也要注意宽度，多动手臂的舞蹈动作。 “理想的舞蹈时间为45分钟，最长也不能超过1小时跳广场舞时胳膊最好动10分钟，腰最好动10分钟“年轻女孩跳舞会受伤。 中老年人请多加小心。

⑷ 一个女人自律到50岁是怎样的状态

我有一个朋友，是我认识最美的一个女人，从年轻到老都很漂亮，身材一直很好，到了60岁比年轻的时更有韵味，她的状态一直很好，身材多年没变，小巧玲珑，皮肤白皙光滑，气质非凡，和蔼可亲。

我和她比起来就差远了，每天坚持早上七点前起床，空腹喝一杯温开水，去晨练半小时，再吃早餐。

每天晚上坚持跳舞一到两小时，如果下雨不能去，就在家里走上一万步，这个习惯已坚持好多年了。

退休后每天抽一小时练练硬笔书法，也喜欢和朋友小聚，吃吃美食，喝喝小酒，聊聊家常，从不减肥，因为我从来没有肥过，身高1.63米，体重一直保持在105斤左右。

我心态仍很年轻，没有烦心事，心情愉悦，没长一根白发。（本人身材还行，长相很丑，就不上传照片了）