长寿科研

❶ 科学研究证实，吃得越少越长寿，是真的吗医生：时间大有讲究

“你少吃一点，每次都 吃这么多 ，身体持续发胖也就算了， 小心影响寿命 ！”

“你又从哪听到的谣言，多吃一点身体才有营养，反而能活得长。”

“周围邻居都这么说，他们说现在吃饭都讲究 少食多餐 ，一次吃太多反而不好。现在大家都说吃得少，活得久，所以我现在每顿要少吃一点。”

这是一段夫妻之间的对话，他们之间的争执也是目前很多人心中的疑问。

正确的饮食一直是人们所追求的一个目标，但是很难有人能准确拿捏饮食的“度”。

怎样的饮食才是正确的？“吃得少，活得久这一说法是对的吗？”针对这些问题，接下来我们一一探究。

首先，“吃得少，活得久”，这一说法在某种程度上的确是真的，有相应的科学依据。

德国马克斯·普朗克衰老生物学研究所 曾经针对这一问题进行过研究，研究结果被发布在《自然》杂志子刊上。

研究结果表示： 通过限制饮食，可以使人体内的肠道干细胞活性下降，并且延缓衰老速度，改善身体素质，从一定程度上可以延长寿命。

美国科学家 也针对限制饮食进行了研究，科学家们将200只猴子作为实验对象，将这些猴子分为两组。

两组猴子中，一组不控制饮食，每顿让猴子吃到饱；另一组猴子采用限制饮食的方式，每顿只让它们吃到七八分饱。

这项研究进行10年时，科学家们发现， 不控制饮食的猴子已经死亡50只；控制饮食的猴子只死亡12只。 研究第15年时，不控制饮食的猴子已经全部死亡。

除了针对猴子进行研究以外， 美国杜克大学的研究人员 也针对真实人体进行了控制饮食的研究。

研究人员们将220名平均年龄38岁的人群分为两组，分别是145人、75人。145人采纳限制饮食的方式，平均每顿少吃一成；另外75人在饮食方面没有限制。

实验进行两年后，研究人员们发现， 限制饮食的145人，平均每年生理年龄都减少0.11岁，身体变得更年轻；未限制饮食的75人，平均每年生理年龄都会增长0.71岁。

上述三个研究都给出一个结论：适 当控制饮食，对寿命的延长有益处，也能延缓身体衰老的速度。 因此，“吃得少，活得久”这一说法也并非是谣言。

但是，“吃的少，活得久”也并非吃的越少越好，限制饮食也是有要求的。

首先，“吃得少，活得久”有时间方面的讲究，例如 不可以吃夜宵 。夜间即使吃得少，对身体也并无益处。

美国霍华德休斯医学研究院 曾经针对老鼠进行了饮食研究。研究人员们发现， 一直保持低热量饮食的老鼠，寿命延长10%；如果在夜间给老鼠喂食，寿命可以延长35%。

看到这里，有些人可能会疑惑，这个实验不是说明夜间进食反而对身体有好处吗？为什么不建议吃夜宵呢？

这是因为 老鼠是一种夜间比较活跃的动物，而人体在白天比较活跃 ，属于两个相反的案例。因此，人类更适合在白天进食。

夜间人体内大多数器官处于休息状态 ，胃肠道也是其中一员。如果吃夜宵，则会影响胃肠道的休息，容易出现 腹胀、消化不良 等症状。

举个例子：大家晚上都需要睡觉，胃肠道也是一样。如果在晚上12点该睡觉的时候，突然将“胃肠道”叫醒，将食物消化掉。

“胃肠道”此时困意正浓，工作积极性也不高，工作效率自然会有所下降。不仅无法顺利将体内食物消化，还可能出现 食欲不振、腹胀、便秘 等症状。因此，建议大家少吃夜宵，保持规律的饮食习惯。

一般情况下，建议 早餐在早晨7点左右 进食， 午餐在中午12点~12.30左右 进食 ，晚餐在晚上6~7点左右 进食。

在限制饮食这一方式中，还有一点需要讲究—— 限制饮食不等于过度节食 。

限制饮食是指 规律进食、每顿餐吃七分饱 即可。在保证机体有足够营养成分摄入的前提下，避免暴饮暴食。

如果过度节食，会适得其反，例如导致 体内营养成分不足、身体免疫力下降 ；营养供给不足还会影响皮肤状态，出现 面色不佳、皮肤暗沉、皮肤粗糙 等症状。

过度节食还易导致体内缺乏铁元素等营养成分，诱发 缺铁性贫血 ；长期处于空腹状态，还易导致分泌的胃酸不断对胃部粘膜造成刺激，易引发 胃部反酸、胃痛 等不适症状，不利于胃肠道 健康 。

因此，“吃得少，活得久”也是有“要求”的，不仅时间很有讲究，还要注意避免过度节食，应少量多次进食，每次吃七分饱左右即可。

除了少量多餐以外，饮食还有其他讲究，例如 营养均衡、细嚼慢咽、规避不 健康 的食物 等。

《中国居民膳食指南》 中曾经指出，人们若想保持合理的饮食习惯，建议 每天至少摄入2~3个品种的食品 ，保持营养均衡。主食中可加少许 粗粮类食物 ，例如 红薯、燕麦 等。

虽说蔬菜中含有大量 维生素、氨基酸 等营养成分，但是也不宜只吃蔬菜，要荤素搭配。建议 每天肉类摄入量在40~75克之间，每顿饭吃到七分饱即可 。

吃饭过程中，建议 细嚼慢咽 进食，将食物嚼碎后进入胃肠道内，更易被消化，可以 减轻胃肠道负担 。防止因为食物不易消化而出现 腹胀、便秘 等症状。

其次，饮食中需规避一些不 健康 的食物，例如 烧烤、腌制品 等。

烧烤中含有大量苯并芘，腌制品中含有大量亚硝酸盐 ，亚硝酸盐进入体内后，会和胃中的蛋白分解物结合，形成致癌物亚硝胺。

苯并芘、亚硝胺都是国家表明的 一级致癌物 。如果长期摄入，可能会对胃肠黏膜造成损伤，易诱发 胃炎、胃溃疡 等消化系统疾病。

其次，长期接触此类致癌物，患癌几率可能会明显升高，例如诱发 胃癌、食道癌 等疾病。

保持正确的饮食习惯，对于寿命的延长有很大的益处。但是影响寿命的因素有很多。因此除了调整饮食习惯，还需调整多种生活习惯，才能联合达到更好的延长寿命效果。

要想长寿，还需从以下几点出发，例如： 正确的睡眠习惯、愉悦的情绪状态、定期运动 等。

正确的睡眠习惯主要取决于以下几点： 1.正确、充足、稳定的睡眠时间。2.良好的睡眠质量 。

一般建议 晚上10.30~11.00左右入睡 ， 早晨6.30~7点左右起床 ，每天睡眠时间保持在 8小时左右 。

夜间是人体排毒的最佳时间，若是经常熬夜、睡眠时间不足，则会影响 肝脏排毒 ，导致体内毒素、垃圾无法顺利排出，从而影响身体 健康 ，例如导致免疫力低下等。

若想保持良好的睡眠质量，建议睡觉期间 保持室内温湿度适宜、安静整洁 ，为自己创造一个良好的睡眠环境。

若是出现 失眠、多梦 症状，可以在 睡前用热水泡脚 ，缓解身心疲劳感，让身体更容易进入睡眠状态，还能改善睡眠质量。

也能通过 睡觉前饮用热牛奶 的方式进行助眠，牛奶中含有 色氨酸 成分，饮用后能从一定程度上起到 安神助眠 效果。

其次，愉悦的情绪状态对于长寿来说也至关重要。

想必很多人都听说过，很多癌症患者明明已经进入中晚期，但是因为治疗期间心情愉悦、心态好，所以寿命时间明显延长。而部分癌症患者因为整体郁郁寡欢，寿命时间明显缩短。这也证明了，情绪对人体 健康 的重要性。

人体处于心情愉悦的状态，中枢神经系统也处于最佳功能状态 。若是长期心情低落，体内的脏器、内分泌活动会因此失衡，容易出现 内分泌失调、脏器功能低下 等现象，导致机体免疫力下降，患病几率升高。

因此，若想保持长寿，愉悦的情绪状态是必不可少的。

定期运动，对于机体 健康 来说，也至关重要。

运动过程中， 人体新陈代谢速度会加快 ，可以促进体内毒素、垃圾排出体外。经常运动还能 锻炼骨骼、肌肉功能 ，使肌肉保持正常张力，提高骨骼 健康 度，预防患上 骨质疏松 等疾病，保持关节灵活。

经常运动对 心血管系统 健康 也有益处，因为规律的锻炼可以使 静息、锻炼时的心率减慢 ，缩短心脏工作时间。从而 减轻心脏负担 ，提升心脏功能，降低高血压、冠心病等心血管疾病的患病率。

“吃得少，活得久”这一说法目前已被科学证实，但是这一饮食方式并不是指盲目节食，而是饮食应保持少量多餐。

既要保持正确的进食频率、进食时间，也要保持均衡的营养摄入，否则盲目“吃得少”反而会对身体造成负面影响。

# 健康 真知计划#

❷ 你觉得在未来，人类是否真的会研制出长生不老药

无论是古代还是现在，没有人希望自己看起来年轻或活得更久。因为世界太美好了，有很多新的东西。人类从未尝试过。如果周围也有很多家人和朋友不让自己放下，怎么能永远生活呢？古人喜欢炼金，追求修仙之路，但现在我们也已经知道这是不可能的。那么只能在科学领域研究。那么人类能永远生活吗？事实上，理论可以帮助延长人类寿命。例如，因为这是人类细胞不断分裂的原因。染色体的末端是端粒。细胞每分裂一次，端粒就会减少。以后细胞不再分裂，分裂的次数越来越慢，越来越少，人类离死亡不远了。

随着瑞维拓的上市，针对 NMN 的研究也进一步升温，据日本《读卖新闻》、NHK 电视台报道，此次人体应用临床研究由今井真一郎研究团队与日本庆应大学教授伊藤裕研究团队共同实施。日本政府已决定于 2017 财政年度开始，正式启动抑制衰老的研究项目，计划纳入国家预算。NMN 人体应用临床研究项目作为该领域的开拓性项目，备受重视和期待。

❸ 科学研究：性格能影响寿命！什么样的性格能长寿呢

在上一所高中，娜姐经常看到这样的口号“发展习惯，习惯性地层性格，角色决定命运”，从健康的角度来看，“角色决定命运”到其他话，个性会有一个对人们生活的影响很大。

例如，一些角色更不耐烦，脾气暴躁，而且生气的人。他们经常发生，在通常的生活中，我们经常建议生气，身体不好。如果你不好，你会生病，有这五个人格不想要

生活中的人的气质是风和火灾，争取更好的胜利，雄心勃勃，一切都追求完美，这导致其性格，情绪难以在某些情况下抑制。这种人格类型的人易患冠心病。如果有高血压或高血脂如高血压，它对心脏更加有害。生活与角色之间有关系吗？在原来的人中，这三个个性比其他人长。

此外，人们急躁，它易于神经炎，因为有些人很容易抓住或擦某些身体的某些部位时，他们是情绪化的，然后导致一些丘疹在预留和额头上，有时糟糕，有时又糟糕这是发痒的。如果严重，还会有冰雹炎症，糖脱发，面部Febrille感染和肛门瘙痒。

除了控制情绪之外，这个个性的人还应该避免抓住皮肤，试着穿宽松的透气衣服，少吃辣椒等。它很容易引起烦躁。尽量保持你的心态并避免疾病的攻击。

相比之下，积极的积极情绪更容易保持健康。

乐观：这种心态是身体健康的前提，即世界的心是宽阔的，即使它生病了，这种个性也可以发挥迫在眉睫的抗击疾病。

热情：热情就像火，很容易接受新鲜的东西，就像社会，心理学就不会产生负面的积累，更容易看到。而且，热情的人对生活有更积极的态度，无论是生命还是工作，都可以保持强大的能量，身体健康，更稳定，然后免疫力改善疾病。

严格：严格和工作的人更明智。他们知道糟糕的生命习惯对身体有害，因此他们可以依靠自己严格的个性来维持健康和合理的生活。

从饮食行使，从工作到工作，所有方面都保持健康状态，不要吸烟虐待，不会采取沉睡的精神药物等精神药物。通常吃香，自我控制使他们的生活成为一个良性的循环。

个性会影响一个人的判决，并将影响其对生活的态度。一个情感的人面临工作失败，可能完全喝酒，乐观和严谨的人面对同样的情况，也许会通过运动来睡觉。

所以在生活中，保持积极的积极心态，避免过度积累的坏情绪是确保健康的基础和先决条件。

❹ 长寿基因的初步解密

它拥有多种组合方式
俄罗斯科学院“矢量”病毒学和生物技术科学中心研究人员在3种基因（P53、CCR5和ФНО）的基础上，发现了多种长寿基因组合，并发现它们之间的不同基因组合对人体健康有着不同的影响，有的基因组合可以延长人的寿命，有的则相反，会导致一些重大疾病的发生。有关专家认为，该科研成果对人寿命的研究有重要价值。
人类寿命的延长是一个复杂过程，依赖于个体的遗传特点和其产生的环境。影响人类寿命的基因可以分为持久性基因、短暂性基因和中性基因三类。因此，长寿者体内一定含有持久性基因的组合。细胞循环的关键调节器P53、化学增活受体基因CCR5和肿瘤坏死因子ФНО都属于持久性基因。研究人员在比较了研究西伯利亚地区长寿者（年龄在84岁－104岁）和少年之间的上述三种基因组合后发现，更多长寿者的基因是持久性基因的组合。比如，ФНО与某些不太活跃的P53的组合，就能够保障细胞的自然死亡，预防疾病发作，这样的基因组合经常能在长寿者中找到。但是，ФНО与CCR5基因组合，则会促进传染病的扩散，包括心血管疾病和肿瘤疾病，有一种与ФНО的基因组合还具有增强抗微生物和抗肿瘤的功能。但是，P53基因的某些组合则可导致肿瘤和青光眼疾病的产生。 有关专家指出，对长寿基因库的研究可获得基因与基因之间、基因与环境之间相互作用的科学信息，更多地认识基因与长寿之间的关系。
在很多种类中，卡路里限制（calorie restriction CR）能改善个体健康、延长寿命。尽管已证明CR能够调节很多下游分子和生理系统，但是CR延长寿命的机理还尚未清楚。果蝇属基因Indy（I’m not dead yet的缩写），在果蝇代谢中参与传送以及储存三羧酸循环的中间产物，科学家猜测。Indy活性的降低能够延长寿命，其机理可能是通过类似于CR改变生理代谢而延长寿命。
科学家Pei-Yu Wang等对此进行了研究，结果为：
和先前假设一致，卡路里摄入量和Indy突变体寿命有很强的相关性（Fig 1A）。和对照组（野生型，+/+）相比，Indy206杂合子无论在正常热量摄入情况下（食物含有10%的葡萄糖和酵母，1.0N）或者高卡路里（1.5N）情况下，寿命都显著性延长（延长29%，P<0.001）。然而在低卡路里（0.5N）情况下，Indy杂合子的寿命最短。卡路里摄入影响Indy mRNA表达量（Fig 1B）：野生型从1.5N减少至1.0N，1.0N至0.5N，Indy 的mRNA表达量分别减少了19%和9%； Indy突变体（206/206）果蝇从1.5N减少至1.0N，则减少20%。当Indy mRNA的表达量为正常值25%-75%时，果蝇的寿命最长（Fig 1C）。Indy 长寿的果蝇和CR长寿的果蝇有一些相同表型，比如胰岛信号的减少：和+/+组（1.5N的野生型果蝇）相比，CR组（0.5N的野生型果蝇）和+/206组（1.5N的Indy杂合子）的三种类胰岛肽Dilp2，Dilp3，Dilp5表达量都减少了约50-60%（Fig 2A）；FoxO蛋白的核定位是评价果蝇胰岛素信号状态更直接的方法，当胰岛素信号减弱，FoxO蛋白增加表达，+/+组含有很少的FoxO蛋白，CR组和+/206组都出现FoxO蛋白的表达量增加（Fig 2C）。
此外CR组和+/206组都不耐饥（Fig 3A），他们的体重增加的很少（Fig 3C），其甘油三酯和脂肪贮存也很少。在饥饿16h后，+/+组在16h后仍然含有大量油红o染色（Fig 3D，E，H和I），然而CR组和+/206组其脂肪体细胞中几乎没有油红o染色（Fig 3F，G，J和K）。
当哺乳动物限制热量摄入后，会增加自发性的体力活动，这种现象在果蝇中也存在。有趣的是，+/206组（高卡路里摄入）也增加自发性的体力活动（Fig 4）。
因此：Indy和CR相互作用影响寿命，Indy的减少会出现类似CR延长寿命的状态。

❺ 长寿的药物研制

第一批“长寿药”有望5～10年内问世
长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服丹，以求长生。那么人类到底能活多长？研究人员发现一种药物疗法，有望通过限制并修复细胞DNA损伤的方法治疗一种影响儿童的早衰疾病。澳大利亚新南威尔士大学医学院院长彼得·史密斯也宣称，随着干细胞治疗等新技术以及用于帮助人体自身修复的新药物的研发，人类寿命预期将很有可能达到150岁。
科研人员正在一群罹患Ⅱ型糖尿病等老年病患者中进行的一种合成分子药物的临床试验。这一试验已经取得了初步效果。据了解，这种药物的性能比已知的“长寿药”白藜芦醇(红酒中发现的植物化合物，可以激活一种叫做去乙酰化酶的蛋白质，已实验能延长酵母、蠕虫、果蝇和非洲肥鼠的寿命)的效力要强1000倍。澳大利亚的老龄化研究专家们认为，尽管这种用来进行身体自我修复的新药尚处于研发初期，但是“相信随着技术的进步，终有一天，人类将能活到150岁以上”。有研究人员更进一步宣称，基于已有的研究，第一批能够延缓人类衰老的药物将有望在5年至10年内问世。
对于“长寿药”的研究世界各国都在进行：2006年的俄罗斯《共青团真理报》就报道俄罗斯莫斯科州立大学研究人员已经发明了一种强大的抗氧化剂，如果这种抗氧化剂工作正常，人类将来甚至可以活到800岁；2009年，美国科学家在《自然》杂志上宣称，一种名为雷帕霉素的药物可能延长人类寿命；2010年，英国科学家称，从千年冰川中提取的细菌有可能使人类活到140岁，但面临的最大问题是如何将这种细菌制成药物并进行临床试验；同年，美国纽约艾伯特爱因斯坦医学院老龄化研究协会的一个科研小组表示，他们已经找到三种可以阻止老年疾病，延长寿命的基因，据此原理研制的药物，让人们活到100岁没问题。