长寿的养生之道

⑴ 长寿养生之道

1、早睡早起，晚上八九点一定上床睡觉，次日六七点便起床。

2、从不挑食，有什么吃陆凳纳什么，除了腌菜、腌肉、腐乳早没、烧烤。

3、心里从不积压情绪，不良情绪一定要发泄出来，粗改该吵就吵，该骂就骂，发泄出来就行。

4、坚持运动。

5、多吃花生、生姜，萝卜。

6、睡觉前热水泡脚，去除体内湿气和寒气，促进身体血液循环。

7、有饮茶的习惯。

⑵ 健康长寿，有什么保养秘诀

健康长寿的保养秘诀：

秘诀一：要多吃瓜果蔬菜和五谷杂粮

民以食为天，每个人都离不开吃。据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤粮食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各类零食!100多斤调味品!统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。

吃，在人的生命活动中是如此的重要，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。

秘诀二：要勤加运动，科学合理运动

有研究人员发现，每天坚持做有氧运动是长寿的关键之处。传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。身处地中海的西米人除了要出海打鱼外，每天还要在387级石阶上，上下几个来回。

秘诀三：要保持平和的心态

美国科学家公布一项三年的研究成果，他们对七百名一百岁以上的寿星进行了研究，并且解开了他们长寿的秘密，那就是：性格开朗、不发火、心平气和。可见，长寿之道不分中外。世界五大长寿村的人无一例外的具有良好乐观的心态、生活中充满爱心、遇事不往心里去是他们的生活哲学!

秘诀四：要选择优越的自然环境居住

很多人尤其是年轻人都喜欢扎身于一线大城市，所以如果不是为了生计，建议选择居住环境空气质量好点的的城市环境。苏州杭州这样的二线城市也不错，而且城市的节奏没有一线城市的那么快，对人的心理负担也没有那么重。

总之，想要选择什么样的生活完全取决于我们自己，要想对自己的健康负责，那就要在自己的生活中有意识地加以注意，在自己的是饮食习惯中，多加摄入瓜果蔬菜和五谷杂粮，平时有时间一定要多加注意运动锻炼，要保持一颗平常心，凡事不要过于急功近利。在自然环境的选择上，要尽量选择优越的对自己身体舒适的环境居住。

⑶ 健康长寿，有什么保养秘诀

想要健康长寿，首先一定要有一个好的心态，俗话说知足常乐。

其次，想要健康长寿在饮专食上要注意多吃属蔬菜水果少吃动物内脏，少吃猪肉多吃牛羊肉

最后，想要健康长寿还得保持良好的生活习惯，不吸烟喝酒。最好坚持适当的运动锻炼，但不要剧烈。比如散步，慢跑等。

⑷ 健康长寿，有什么保养秘诀

合理饮食。经常锻炼身体。合理作息。就是健康长寿的保养秘诀。

⑸ 养生之道有哪些

养生之道，古今有之。清朝徐董山《寿世伟真》及其他一些医学家要求人们在日常生活中做到“十六要”。那么，这“十六要”都是什么呢？下文为您解答——

十六要

面要常擦：可使血脉流畅，容颜光泽。

目要常揩：闭目、两大母指背对目部适当摩擦，可视物清晰。

耳要常弹：可保持听力，避免耳病。

齿要常叩：多叩可使齿坚，预防牙痛。

背要常暖：肺近背，背暖则风寒不易侵肺，免病。

腹要常摩：进食后，一边散步，一边用手按摩腹部，助消化。

足要常搓：常按摩足心涌泉穴，能祛风湿，健步履。

津要常咽：口中津液为心之液，积而咽下，宜通百脉。

发要常梳：发为血之余，常梳可使气血流畅。

脑要常用：要多动脑，常做事，脑清体健。

舌要砥腭：舌砥上腭后，可使口中津液增多。

浊要常呵：浊可呵出则可吸人新鲜空气，即所谓吐故纳新。

谷道要常提：即提肛，提肛实际上为气欲常提。

肢节要常摇：因肢经常活动，有益于健康。

皮肤要常干：因皮肤潮湿，易患病。

卧床要常屈：仰面伸直睡时，可能遗精，故应侧卧。

健康食疗歌

生梨饭后能化痰，苹果消食营养高；

木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；

紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；

海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消；

胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒；

大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少；

鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好；

盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰；

花生降醇亦健胃，瓜豆消肿又利尿；

柑桔消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；

香蕉含钾解胃炎，禽蛋益智营养高；

萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；

生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃；

番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；

白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；

蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少

⑹ “想长寿，多运动”，是养生之道吗你知道有哪些长寿的秘诀吗

其实很负责任的告诉你，多运动确实是长寿的秘诀之一，养生的三要素就是全面补充营养、保持合理的睡眠和适合自己的运动。所以说经常对自己做一些合适自己的运动，是非常有必要的，在养生方面也有着重要的意义，不过，根据每个人的体质和具体情况的不同，我们运动也应该是有选择的，在此我根据自己的经验，为大家总结几点运动的要素，分享给大家，希望对大家有所帮助：

3、恶劣天气不要运动

有的朋友可能会认为，既然运动了，就一定要坚持，其实确实是这样的，因为只有坚持运动才能产生最有效的效果，但是，在大雨或大雪的恶劣天气，我们也不要坚持运动了，因为在这些恶劣天气运动给我们身体带来的伤害，比坚持运动还要大。

⑺ 百岁老人的养生之道：每天睡前做好哪5件事，可为健康加分，更易长寿

对于健康长寿，不论是帝王将相，还是寻常百姓 ，一直都是人们追求的目标 。

影响长寿的因素有很多 ，像遗传等因素是我们无法改变的 ，但是还有一些后天因素是通过我们的努力可以做到的 。

我们家邻居张大爷本是百岁高龄 ，但是他依然面色红润 ，精神矍铄 ，身体硬朗 。每当有年轻人询问他长寿的秘诀，他总是笑呵呵地说，他的经验主要还不靠每天运动和吃了什么养生食物，而是一定要养成睡前好习惯。

下面我就将他告诉我的养生之道整理一下，分享出来，希望对你有帮助。

最后张大爷还强调，平时要保持良好的生活和饮食习惯， 戒烟戒酒 ，多与人交往参加一些社交活动，保持积极乐观的心态，心年轻则人年轻。

长寿的目标不可能一蹴而就 ，它是由平时一点一滴的细节累积而达成的 ，要是你能够坚持下去 ，那么长寿也会向你招手 。

⑻ 健康养生的长寿之道

健康养生的长寿之道

导语：孔子提出德润身、大德必得其寿、仁者寿、修以道，修道以仁等观点。寿，有两层意思：其一指人的实际寿命；其二是死而不亡谓之寿。也就是说，

孔子提出“德润身”、“大德必得其寿”、“仁者寿”、“修以道，修道以仁”等观点。寿，有两层意思：其一指人的`实际寿命；其二是“死而不亡谓之寿”。也就是说，有些人的实际寿命也许并不很长，但他们的业绩和英明却传之很远，其寿可以说超过常人。

老子主张“少私念，去贪心”，认为“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得”。意即一个在物质上贪心不足的人，必然会得陇望蜀，想入非非，甚至损人利己，损公肥私，自己也会终日神不守舍，因心理负担过重而损害健康。

孟子提出了“爱生而不苟生”的积极养生观，把仁义看得高于生命，认为必要时应该“舍生取义”。

历代养生学家都十分注重道德的养生价值。在日常生活中培养自己善心仁厚、重义轻利、乐善好施的德行，做一个真正的德高望重的人，必然福寿延年。

修德，迅轿铅志为首，培养自己具有远大志向和高尚品德。

修德，业为贵，要有言行一致的敬业精神。

修德，善先行，以善为本，不做坏事恶事。

亩好德高寿自长的理论已经得到实践证明。资料显示，大凡长帆激寿者，其90%左右的老人都德高望重。