㈠ 老人还适合用仰卧起坐器吗
老年人骨质疏松不适合做仰卧起坐
骨质疏松是老年人的大敌，促进骨健康应该从年轻时做起，其最佳运动方式是动力型、高变化率、张力分布不平衡的高强度运动。
不同的运动方式对骨健康的作用也不同。步行、低强度的有氧运睁茄动可扒厅以防止骨矿物质进一步丢失，跑步、高强度的有氧运动和力量训练可以增加骨矿物质含量，而游泳对骨矿物质含量没有显著影响。因此，为了增加骨矿物质含量和肌肉力量，防止骨质疏松，可以按下列运动方案进行:
一、8~15分钟的热身运动，温和的伸展和关节运动。
二、5~10分钟的全身性有氧运动。身体活动水平低(每天步行不足4000步)和体质较差者，可以按最大预测心率的60％进行运动；身体活动水平较高(每天步行4000步以上)和健康状态好，可以按最大预测心率的70％~75％进行运动。
小贴士:最大预测心率的计算方法是220－年龄。如果你的年龄是40岁，那春早隐么你的最大预测心率是220－40=180次/分，如果你的身体活动水平较高，运动时的心率可以达到126~135次/分(180×70％~180×75％)。
三、进行肩和髋关节活动度运动，如面墙伸臂摸高。
四、股四头肌力量训练:从坐姿站起来，2~3组/天，15~20次/组。
五、背、腹部力量:如腹卧位抬头，背卧屈膝位抬腹等。
六、腿部力量:如侧卧抬腿，腹卧抬腿等。
七、七八分钟的整理动作。
小贴士:下列运动不适合骨质疏松患者
(1)动力型腹部运动，如仰卧起坐。
(2)过度的身体屈曲弯腰运动、扭曲，如打高尔夫球运动。
(3)突然爆发的高强度承重运动，如举或搬重物、弯腰捡东西。
㈡ 仰卧起坐老年人可以做吗
老滑亮年人可以做仰颂让粗卧起坐，但是做前要做热身运动，活动开关节。
由于老年人的身体状况比较特殊，因此在做仰卧起坐时最好先通过散步等锻炼，提高身体的健康水平，或者没有什么腰椎部位感觉异常的疾病，方可练习。
仰卧起坐的标准做法是：仰卧在垫子或床上，屈膝成90度，两手贴于耳侧，收缩腹肌，将上身蜷起，但腰椎部位不得离开床面，到最大限度停一会儿，然后慢慢放下，几乎贴近床面时停下，立即做下一次动作。中老年人练习仰卧起坐，应该请家人或朋友站在身前，在对方的协助下完成仰卧起坐的动作。一般每野镇次1~2组，每组8~12次。这个动作能够加强腹部肌肉，给脊椎提供更强有力的保护。