长寿黑巧克力

① 降三高还解酒，更是便秘的克星！魏教授巧克力火了

再犟的人，一见医生就听话了️

再牛的人，一到医院就焉皮了️

再忙的人，一到医院就有时间了️

注意：这不是广告，是忠告

为什么要每天清肠排毒～有人说我不便秘没毒，不需要排毒

一个杯子用久了都会茶渍

——更何况我们的肠道……

只要我们吃五谷杂娘，吃鱼吃肉，抽烟喝酒，就需要吃吃一块巧克力排排毒

无毒一身轻，愿你安好！

为什么跟大家推荐深排？因为深排好处实在太多了。

1、深排最明显的好处就是排毒；

2、深排第2大好处是排毒后顺带减肥；

3、深排第3大好处是美容养颜；

4、深排第4大好处是调理脾胃；

5、深排第5大好处是净化血液，软化血管；

6、深排第6大好处是增加免疫力；

7、深排第7大好处是降低高血糖高血压高血脂。

无论是胖人还是瘦子，都可以定期做做深排，深排带给我们的不仅仅是好身材，更重要的是健康！

只有肠道干净了，血液才能干净，血液干净了，内脏自然就健康了。

想长寿，必须要肠净。

——魏教授黑巧克力可以一直吃，长年吃

“魏教授黑巧克力”不是减肥药，但“黑巧克力”可以帮你健康瘦身；

“汪祥魏教授黑巧克力”困枝搏不是泻药，但“黑巧克力”可以帮你排毒养颜；

“魏教授黑巧克力”不是化妆品，但“黑巧克力”可以帮你祛痘淡斑；

“魏教授黑巧克力”搭如不是解酒药，但“黑巧克力”可以帮你解酒保肝；

“魏教授黑巧克力”不是三高药，但“黑巧克力”可以帮你调理三高。

如果肚子硬，肚子大，都会造成我们中焦的淤堵，造成你颈椎，胸椎，腰椎，心脏血管供血不足，所以一些慢性病形成的原因，就是跟我们中焦淤堵有关系，为什么会瘀堵呢，就是因为代谢功能慢了，肠道的代谢能力弱了，体内的垃圾毒素代谢不出去了，才会造成肚子大，肚子硬，所以我们要想健康，一定要先排肠道的毒素，让肚子软了，不是硬硬的，鼓鼓的，胀胀的，我们才能健康啊。

温馨提示:所有吃魏教授巧克力的朋友，多吃温热水，不要贪凉，这样有助于排毒，效果更佳，祝福所有明友身体越来越健康。生活越来越美好.

【清‌肠养生论】

在很‌多古‌书里都有记‌载，汉代《论‌衡》里说到～

欲得长生，肠中‌常清

欲得不死，肠‌中无滓

便秘科普

什么叫便秘？

1天排一次是轻微便秘

2-3天排一次是中度便秘

3天以上排一次是重度便秘

每天便稀是炎症，久炎必癌

人的肠道皱褶多，人人都有宿便，

便秘的人宿便越多，宿便在肠道中发酵，引起口臭体臭，肤色暗沉没光泽，长斑长痘，便秘是癌症的种子……

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阅

② 巧克力的好坏处

巧克力的作用有：

1、巧克力有利于心脏健康。 巧克力中的多酚广泛存在于可可豆，茶，大豆，红酒，蔬菜和水果中。赋予巧克力独特魅力的成份就是多酚。与其它食物相比，可可豆中多酚的含量特别高。

研究表明，多酚具有与阿司匹林相似的抗炎作用，在一定浓度下可以降低血小板活化，转移自由基在血管壁上的沉积，因而具有预防心血管疾病的功能。

2、巧克力增强免疫力。巧克力中的类黄酮物质具有调节免疫力的作用。通过药物手段调节免疫功能有一定风险。好在巧克力和其它食物既安全美味，又可以提高人体免疫力。

3、巧克力降低血液中的胆固醇水平。可可豆中天然存在的可可脂可以使巧克力具有独特的平滑感和入口即化的特性。研究表明，可可脂中含有的硬脂酸可以降低血液中的胆固醇水平。另外，巧克力中的单不饱和脂肪酸中含有的油酸具有抗氧化作用。橄榄油中也含有相同的物质。

4、巧克力有利于牙齿的保护。科学家们发现，可可豆中的单宁可以减少牙菌斑的产生，并有助于预防龋齿。牛奶巧克力中含有丰富的蛋白质、钙、磷、钾等矿物质。这些物质都对牙齿的珐琅质有好处。巧克力引发龋齿的可能性更小，这是因为巧克力在口腔中被清除的速度较快，从而减少了它和牙齿接触的时间。

5、巧克力是运动和出游时理想的补充能量和营养食品。运动和出游使你心情愉悦，但是它们会消耗身体中的很多能量。如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。人们在运动和出游时要确保膳食中含有足够的碳水化合物。碳水化合物可以延缓疲劳，并帮助你坚持运动。

运动营养学的研究表明，在运动之前，巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的糖原处于最饱满的状态，从而有利于提高运动成绩。而在运动之后，巧克力能够及时补充人在运动中消耗的能量，延缓疲劳，有利于运动后身体的恢复。

(2)长寿黑巧克力扩展阅读：

巧克力食用时机：关于睡前吃巧克力的答案是好也不好。在临睡前吃很多巧克力，这并不是一个好主意。因为就像咖啡和浓茶一样，巧克力也有兴奋作用，会使睡眠不好的人更加难以入睡。

巧克力是容易释放热量的食物，临睡前吃多会让血糖升高，而血糖消耗不了就会转化成脂肪储存起来。不过，临上床前吃点巧克力也有它的好处，这是缘于巧克力的性刺激作用。

它不但能使人产生性快感，打通各种阻塞，而且它含有可可碱和咖啡因，这是两个重要的精神兴奋物质。巧克力能唤起人的身体感官，提高精神兴奋点，它不但能像咖啡和浓茶那样使人精力充沛，而且巧克力会使人更加性感妩媚。

③ 长寿的食物有哪些

长寿是很多人的愿望，想要长寿的人在饮食上要多加注意，下面我为大家介绍6种长寿的食物，欢迎大家阅读。

长寿的食物有哪些

1.山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的.“食物药”。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病。

2.鲑鱼

鲑鱼是世界上珍贵的鱼种，也叫三文鱼、鳟鱼、大马哈鱼。富含欧米珈-3脂肪酸、尼克酸，有助于降低患抑郁症、心脏病、癌症、阿兹海默症等疾病的风险。

3.小米

体弱多病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。

4.萝卜

萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。

5.黑巧克力

制作巧克力的原料是可可豆，它里面含有丰富的天然抗氧化物“类黄碱素”，可以降低血压、防止血小板凝块，有利于血管畅通，也使罹患心脏疾病的风险大为 降低。

6.海带

热量低且充满胶质丶矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

④ 115岁修女成欧洲长寿冠军，喜欢吃巧克力，吃巧克力对身体怎么样

吃巧克力当然对身体有好处。特别是黑巧克力，如果含可可脂含量比较高的话，对预防心脑血管疾病还是有一定作用的，还可以让人精神愉悦。

众所周知吃巧克力是很享受的一件事情，香浓可口丝滑的巧克力，会让人想到甜美的爱情，所以每一年情人节，或者是圣诞节的时候就是巧克力大卖的时期。

并且吃巧克力还能延缓衰老，防止记忆力下降。降低体内胆固醇和预防中风的作用。吃巧克力也会让人感觉非常的甜蜜，享受，心情糟糕的时候吃一块巧克力，会让人精神愉悦。

巧克力有这么多的好处，但是在选购的时候还是要看说明才是最佳的选择方式。第一是要看可可脂的含量是多少。再就是千万不要买代可可脂的巧克力，里面一个“代”字是有玄机的，并不是真正的巧克力，而是替代品。

⑤ 长寿秘诀：黑巧克力可降低66%心脏病发作风险

【英国《每日快报》2021年12月文章】题：如何长寿？美味黑巧克力可降低66%心脏病发作风险。

长寿与食物或零食存在很大关联，这并不意味着应该放弃自己的美味选择，很多美味佳肴的适量摄入不仅可保护心脏，还可减少年龄相关疾病。

研究表明，黑巧克力对心脏有益，可延长寿命。摄入黑巧克力的人比不吃黑巧克力的人多活1年左右，每个月吃1~3根的人表现最轮穗好，其过早死亡的风险降低36%。

黑巧克力由可可树的种子制成，是一种营养丰富的食物。巧克力棒上规定的可可浓度越高，其味道越铅此苦。黑巧克力提供了大量以科学为依据的 健康 益处，其中有很多槐桐迅将巧克力与长寿相关联。

研究发现，每周食用1~6份左右的黑巧克力是获得主要 健康 益处的最佳量。摄入黑巧克力的人患心脏病、中风和糖尿病的风险较低。患有1次心脏病的男性通过适量食用黑巧克力，在未来9年内死于下次心脏病发作的可能性降低66%。

黑巧克力中的黄酮类化合物可保持心脏 健康 ，其丰富的多酚含量促进了其他 健康 益处。多酚是一种抗氧化剂，有研究表明，多酚可分解成有益于消化系统有益微生物的分子。

多酚可支持肠道 健康 ，这越来越被认为对整体 健康 至关重要。其他富含多酚有助于长寿和年龄相关疾病的食物包括：咖啡、茶、坚果、豆类、浆果、亚麻籽、橄榄、红酒。

参考资料：

https://www.express.co.uk/life-style/health/1534421/How-to-live-longer-dark-chocolate-polyphenols-gut-health-longevity

注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得 健康 指导，请至正规医院就诊。

版权说明：本文为杏和医疗团队创作编辑，转载请注明出处。

⑥ 吃巧克力一天吃多少

问题一：每天吃多少巧克力合适？ 一、正常的人每天适合吃15克到30克，不包括有糖尿病和肥胖的人。
二、巧克力分为白巧克力，黑巧克力和牛奶巧克力。
三、黑巧克力适合每天食用，黑巧克力对人体健康有好处，黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止心脏病发备斗生，还可以软化血管。
四、黑巧克力好也不要多吃，如果一个人一天功经摄入了足够的脂肪等能量，运动量又不够的话，多吃巧克力反而会对身体造成负担。

问题二：一天吃多少巧克力合适？ 专家的建议是一天2 3次，每次50克左右。但是，有一点需要强调：正因为巧克力的热量很高，只有适量食用并配合运动才能达到促进健康的目的。

问题三：一天吃多少巧克力合适？ 前段时间看了本医学的书 说每天适当吃些巧克力能延年益寿 但是巧克力含有大量的热量 吃多了容易发胖 并且为了健康还应多运动 听听音乐 看看书 效果比那些什么脑白金啊 什么排毒养颜啊 什么生命维他啊 好多了 最近国外医学家研究发现 吃维生素不仅不能增长寿命 反儿会减寿 只有维生素C还没有证实 不过还没有证据说明维生素C有长寿的功能 建议人们想吸收维生素还是从日常饮食与水果中吸收 一天盯陵吃少于50克，而且是黑巧克力

问题四：一天吃多少巧克力合适？ 牛奶巧克力不是每天最好吃多少,而是最好不要吃.牛奶巧克力吃再少也会发胖
黑巧克力(最好>=70%)每天理论上50g,个人认为20g为好,一般性100g一板的吃五分之一每天

问题五：巧克力一次吃多少合适？ 爱吃巧克力又怕发胖的女士们可以放心了。最新医学研究表明：巧克力是一种当之无愧的健康食品。首先，它可以降低心脑血管疾病的发生率，原因在于巧克力中类黄酮物质的含量很高，这种物质具有很强的抗氧化性，可以提高人体的免疫功能，有利于抗动脉粥样硬化，从而减少某些由于年龄增长而导致的疾病。其次，巧克力中脂肪和糖分含量很高，能够给那些参加运动和体力劳动的人、儿童和青少年、体质虚弱的人迅速补充能量，并有助于运动后的恢复。而且巧克力中的脂肪是从可可豆中提取的可可脂，对血脂没有明显影响。另外，巧克力中还含有丰富的矿物质和微量元素如铜、铁、镁、锰、锌等，可以提供人体每日所需矿物质总量的10%。
那么，一天吃多少巧克力合适呢？专家的建议是一天2--3次，每次50克左右。但是，有一点需要强调：正因为巧克力的热量很高，只有适量食用并配合运动才能达到促进健康的目的。这是时讯记者近日在巧克力信息中心召开的“巧克力及其能量补充功能研讨会”上了解到的。

问题六：巧克力一天仿则磨吃多少量最好啊？ 巧克力含有超过300种已知的化学物质。科学家们上百年来对这些物质进行逐一分析与实验，并不断在此过程中发现和证明了巧克力其各种成分对人体惟妙惟肖的药理作用。 巧克力是防止心脏病的天然卫士 巧克力含有丰富的多源苯酚复合物，这种复合物对脂肪性物质在人体动脉中氧化或积聚起相当大的阻止作用。 心脏病的主要病症冠心病通常是由于脂肪类物质LDL（低浓度脂蛋白）在人体血脉中氧化并形成障碍物而引起心血管阻塞。 巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。 营养学家已证明在水果，蔬菜，红酒及茶叶等植物性食品中均含有此类天然的抗氧化苯酚复合物。 草莓堪称水果之中含抗氧化物之最，然而，巧克力的抗氧化物含量比草莓还高出八倍。 50克（一两）巧克力与150克（三两）上等红酒所含抗氧化物基本一致。 实验证明来自： Andrew Waterhouse, 加利福尼亚大学 葡萄栽培与酿制研究专家 Penny Kris-Etherton, 宾西维利亚大学营养学教授 Carl Keen, 加利福尼亚大学内服药研究院，营养学院教授 Cesar Fraga, 布宜诺斯艾利斯大学配药与生物化学学院，物理化学教授 吃巧克力的常识吃黑巧克力还是牛奶巧克力好？ 黑巧克力即纯巧克力和牛奶巧克力口味不同。两者的区别是，黑巧克力的脂肪要低于牛奶巧克力（黑巧克力每100克含24克脂肪，而牛奶巧克力含33克），而且黑巧克力所含的盐分少（12微克对84微克）、糖分多（64克对55克）。真正会吃巧克力的人都只喜欢黑巧克力。有些巧克力美食家还定期聚会以专门品尝各种名巧克力。就像名葡萄酒和好咖啡一样，根据可可豆产地的不同和研制方法的差异，黑巧克力也有很多很出名的品种。 巧克力会让人发胖吗？ 只有食用巧克力过量才会使人发胖。从所释放的热量上看，根本不用担心巧克力会有让人发胖的危险。一整板的巧克力（100克）所含的热量，并不比一份麦当劳炸土豆条（200克）所含的热量多。有些厂家建议人们吃淡巧克力，这些淡巧克力所含的脂肪要多于纯巧克力。事实上淡巧克力主要是减少了含糖量（用甜味物质来替代糖）。从绝对数值上看，淡巧克力所含的热量仅比普通巧克力所含的热量少了14%。再者，淡巧克力的口感很一般，实际上只有担心糖尿病的时候才会去专门去食用淡巧克力。 如果我吃了过多的巧克力都有什么危害？ 这对你的肝脏没有任何危害，多吃巧克力绝对不会影响到人的肝脏。巧克力吃多了只会出现消化上的问题。就像所有脂肪含量较多（30%以上）的食品一样，巧克力吃多了也会造成肚子疼（比如胃痛、腹胀、腹泻或便秘等）。尤其是淡巧克力，它脂肪更多，而且含有较多的多元醇（食用过多会引起胃痉挛或腹泻）。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。 我为什么喜欢吃巧克力？ 因为巧克力具有抑制忧郁、使人产生欣 *** 的作用，尤其是可可含量更多的黑巧克力，它含有丰富的苯乙胺，一种能对人的情绪调节发挥重要作用的物质。很多医生甚至把巧克力作为抗轻微忧郁症的天然药物，因为巧克力含有丰富的镁元素（每100克巧克力含410微克镁），而镁具有安神和抗忧郁的作用。根据最近的一次民意调查显示，34%的法国女性和38%的加拿大女性承认，她们喜欢通过吃巧克力来提高性快乐的程度。

问题七：一天吃多少巧克力对身体好？ 您好。
专家强调，无论是成人还是儿童和青少年都不宜把黑巧克力当成零食，而应把它当成膳食营养的有益补充，严格控制摄入量，才能对身体健康起到正面作用。专家建议成年人每天食用不超过100克，儿童和青少年可在每天的两餐之间或大量运动之后吃一次黑巧克力，每次5～25克。
要使用可可含量70%以上的黑巧克力。
求采纳啊，亲！

问题八：巧克力一天吃多少量最好啊？ 不能超过150克，因为人一天蛋白质和糖摄入量不能超过标准，不然会长胖，而且过多食用巧克力，对身体健康发育有影响，几个有牌子的巧克力德芙、士力架、脆香米等一些巧克力，一般一天吃两块就够了，巧克力适度吃对身体有好处，补充体内能量等，吃蔬菜水果对身体好处，少吃一些高热量食物多吃一些蔬菜水果是对身体最好的保养了

⑦ Cell发布长寿菜单：不好吃但可能活更久，你愿意吗

作者医诺维

民以食为天， 饮食 直接影响着人类的 健康 。良好合理的 健康 饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体 健康 地生长、发育。不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。正所谓“食药同源”，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复 健康 ，乃至影响寿命。

如今，禁食成了科学界的新宠，包括限时禁食、限制热量等饮食。然而，尚不清楚这些饮食是否真的能帮助人们保持 健康 和长寿。

2022年4月28日，美国 南加州大学 和 威斯康星大学 的研究人员在" Cell "期刊上在线发表了一篇题为" Nutrition，longevity and disease：From molecular mechanisms to interventions "的研究论文。

研究人员定义了“长寿饮食”，具体分析了什么时候吃、吃什么才能长寿，让人们更清楚地了解什么样的营养可以为更长寿、更 健康 的生活提供最佳机会 。

研究人员 探索 了短命物种的营养、禁食、基因和寿命之间的联系，并将这些联系与灵长类动物和人类 （包括百岁老人） 的临床和流行病学研究联系起来，通过多系统和多支柱方法，开始定义长寿饮食。

什么时候吃？

研究人员回顾了数百项关于实验动物和人类营养、疾病和寿命的研究，并将它们与他们自己关于营养和衰老的研究结合起来。包括 生酮饮食 、 素食 和 纯素饮食 以及 地中海饮食 ，还研究了各种形式的禁食，包括模拟身体禁食反应的 短期饮食 、 间歇性禁食 和 定期禁食 （一个月几次禁食两天或更长时间） 。

除了检查流行病学研究的寿命数据外，研究人员还将这些研究与影响动物和人类共有的几种调节寿命的遗传途径的特定饮食因素联系起来，包括胰岛素、胆固醇和某些蛋白质水平。

总体而言，研究作者认为， 长寿的秘诀是从未精制的食物来源中摄取适量至大量的碳水化合物，从植物食物中摄入适量的蛋白质和足够的脂肪，以满足人体的大约30%能量需求。

此外，进餐时间控制在11-12小时内，其余时间禁食 。每3-4个月进行为期五天的禁食或模拟禁食周期也可以维持 健康 的胰岛素水平和血压。

吃什么？

研究人员描述了长寿饮食在现实生活中的具体菜单。

包括 大量的豆类、全谷类和蔬菜；一些鱼；没有红肉或加工肉，少量白肉；低糖和精制谷物；大量的坚果和橄榄油，还有一些黑巧克力 。

饮食调节 健康 长寿

下一步研究

“长寿饮食”与地中海饮食既有相似之处，也有不同之处，地中海饮食通常出现在意大利的撒丁岛、日本的冲绳和加利福尼亚的洛马琳达等地区。在这些地方，100岁或以上人群以植物为主，含有一些海鲜，蛋白质含量相对较低。但长寿饮食代表了这些“百岁饮食”的演变，研究人员还提出将食物消耗限制在每天12小时和每年有几个短禁食期的建议。

除了一般特征外，长寿饮食还应根据性别、年龄、 健康 状况和遗传因素适应个体。例如，65岁以上的人需要更多的蛋白质，以对抗瘦体重和虚弱的损失。较高的蛋白质含量对65岁以上的人更好，但对65岁以下的人来说不是最佳的。

下一步，研究人员计划在意大利南部使用长寿饮食进行一项500人的研究。

研究人员强调，不建议个人去尝试遵循长寿饮食，应与医疗团队合作进行。这是因为进行剧烈的改变可能是有害的，会导致身体脂肪和肌肉的大量减少。此外，一旦人们放弃了高度限制性的饮食，体重往往会反弹。

研究人员表示，长寿饮食不仅仅是一种旨在减轻体重的饮食限制，而是一种专注于延缓衰老的生活方式，这可以补充标准的医疗保健，并且作为一种预防措施，将有助于避免发病和维持 健康 到老年。

⑧ 老话说“人与血管同寿”，那有什么方法能让血管变年轻呢

我们的血管内皮是充满弹性的，这样才能有效地起到扩张和收缩的作用，将血液泵送到全身各处。当我们的不良生活和工作习惯导致血管内皮细胞弹性减弱时，可以通过运动，饮食来进行逆转，使血管恢复弹性，也就可以让血管“返老还童”了。

除此之外，想要养护好心血管，还要注意不要熬夜，平衡饮食结构，定期检查血脂，保持血压稳定，心情愉快，也是对血管健康大有好处的。

此外，虽然专家对心血管的养护方法，已经介绍的比较全面了，但是按中国人的习惯，还可以多喝点养生茶，对于预防血管硬化以及血栓等心血管疾病都有很大的好处。

只有血管好，才能让身体各个器官保持良好的工作状态，身体好自然寿命也会延长。所以想长寿，就先养护好自己的血管吧。

⑨ 人怎么活着才能更长寿

据美国“福克斯新闻网”报道，美国的人均寿命如今已经达到78岁，比过去提高了18岁。而迈克尔教授却认为，如果人们能坚持一些好的习惯，还可以活到90岁，甚至100岁。 1.经常刷牙，并剔干净牙缝 频率：每天，作用：+6年寿命。 每天剔牙或刷牙能有效保证你的口腔健康。而健康的口腔，则可以大大减少向大脑传达的衰老信息。 2.服用一片阿司匹林 频率：每天，作用：+2.5年寿命。 每天服用一片阿司匹林能使衰老速度延缓2.2年～2.5年。有大量的数据显示，阿司匹林能防止衰老，并能减少冠心病的发病率。尤其是50岁以上的老年人，每天一片阿司匹林还有一定的预防老年痴呆作用。不过需要提醒的是，服用阿司匹林有量的限制，作为预防，通常以小剂量，即100毫克为宜。否则可能适得其反。 3.食用黑巧克力 频率：每天1盎司（约28克），作用：+3.5年寿命。 尽管很多人都喜欢吃巧克力，但我们吃的巧克力中一般仅含有16%～17%的可可，有益身体健康的成分很少。 然而，黑巧克力所含有的有益物质要远高于其他种类的巧克力。有研究表明，黑巧克力中含有的异黄酮，有助于改善血液循环，使血管平稳工作，能够起到降低血压和减少心脏病风险的作用。 4.适量饮酒 频率：因性别不同而变化，作用：+1.9年寿命。 酒中含有很多对人体有益的物质。尤其是红酒，一直被认为具有抗癌和保护血管的作用。但红酒虽好，量要限制。对女性而言，每天喝半杯到1杯比较合适；而男性则需要1～2杯。 5.保证睡眠 频率：每天6～8小时，作用：+3年寿命。 睡眠的重要性是公认的。但现在人们的夜间活动越来越多，睡得也越来越晚，这对健康非常不利。早早睡觉，并保证6～8小时的睡眠是非常必要的。有些人会在睡前选择慢跑等运动以促进睡眠，但事实上，人们睡前需要的是至少90分钟的精神放松。 6.开怀大笑 频率：经常；作用：有助于减轻压力，可以增加大约7年的寿命

⑩ 7种天然的护肤食物

紧绷、泛红、涩痒，用了保湿产品还是觉得干……进入干燥冬天，缺水的皮肤细胞活力下降，老废角质无力自然脱落，又干又硬地堆积在皮肤表面，既抑制了表皮细胞的新陈代谢，又会阻碍补湿产品的吸收，便会让人感觉怎么保湿都还干。细致、美白、嫩滑的肌肤除了靠养护，最重要的还是吃对食物。

1.番茄

番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老等功效，还可治疗感染性皮肤病。番茄可以平衡皮肤的PH值，祛斑美白。同时，番茄中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，常吃番茄还不易出现黑眼圈。

2.大豆

大豆富含大改老豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年拦纯期综合征。此外，日本研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。三四十岁的妇女常吃大豆，有助于改善皮肤松弛。

3.苹果

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、瘙痒。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。

4.优质初榨橄榄油

橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除简歼咐面部皱纹，防止肌肤衰老，有护肤护发和防治手足皴裂等功效。《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助于皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

5.核桃

核桃美容效果非凡，其富含的α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。核桃中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

6.杏仁

杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。研究发现，杏仁细胞壁的.成份可以降低人体对脂肪的吸收。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

7.黑巧克力

可可中的脂肪可促进血液循环。一项研究显示：如果女性每天喝含有2大汤匙富含类黄酮的可可粉，连续喝12周以后，她们的皮肤明显变得光滑了，皮肤上存有更多的水分，血液循环更加通畅。而每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也可以达到同样的美肤效果。