❶ 什么拳法最养生
首先要说明一点，
其实所有中国传统武术都是兼具技击、健身、养生的作用的。
很多人以为只有内家拳可以养生，外家拳则会短命，
其实这是完全错误的看法！
如果把养生定义为身心健康、长寿、保证生命的质量，
则其实任何规律性、全身性的运动都可以做到，
健美运动员很多都活到高龄，而且到了70岁以后还维持很好的体能，
就证明了肌肉多寡和寿命并不是反向关系。
我看过一份统计，
清末以来的少林拳名家，平均享年超过八十岁，
反而太极拳名家的平均寿命只有七十岁左右，
当然这不是说太极拳不能养生，只是说明外家拳一样可以让人健康、长寿！
如上，任何武术只要你有系统、有计划地坚持锻炼，都可以达到养生的功效。因此你主要考虑的问题应该是技击性和见效快慢的问题，
你说的形意拳是很不错的，古来有“太极十年不出门，形意一年打死人”之说，足见形意拳的实战性很强；不过你必须找到好的老师才行
其他中国武术，就我所知实战性比较强的，首推咏春拳，
咏春拳虽然不属于内家拳（传统分类只有太极、形意、八卦属于内家），但许多原理和修炼法都与内家拳无异，养生是没问题的。
另外，咏春拳是以实战性扬名海外的武术，许多国家的特种部队都把咏春拳列为格斗必修课程，而李小龙创立的截拳道，核心也是咏春拳。
咏春拳大约只要好好锻炼一年，就有一定的实战能力了，而且几乎任何年纪、任何体形的人都可以学
最后提醒一下，虽说任何武术都有养生的作用，但如果操之过急或是胡乱锻炼，都是会伤身的。例如太极拳算是养生方面最出名的拳种，但是因为练太极桩步姿势错误、急于蹲低而导致膝关节损伤，这种事我也见过不少。所以一定要找到好的老师，按部就班地学习！
❷ 要是练7年的话是自由搏击好还是形意拳好
当然形意拳，理由：
1：自由搏击是国际性搏击，融合中国武术 柔道 空手道 跆拳道 泰拳等技击术，取其精华去其糟粕。
2：自由搏击有点杂不够专精，基础训练不可能像形意拳哪样专精，站桩 试力 练拳，自由搏击不可能把时间浪费在站桩时间上，一站两三小时以上，多数外国人不怎么相信试力这种换劲方法。
3：自由搏击国际化也有缺点，某些人急功近利，为了达到最快技击效果，器械 沙袋 墙壁 电击，甚至某些变态东西。
4：形意拳属于内家拳，站立坐卧均有练法，站法最出名的“浑圆桩（混元桩），三体式”，一般站40分钟以上为合格，我好友当初每天站2-3小时以上，打拳一万遍左右。
5：站桩讲究的“含胸拔背，虚灵顶劲”是有养生效果的，含胸拔背之含胸非是凹胸只是微微一含向里，这个只能意会不可言传，我好友教徒总结两个方法"一是双臂一字伸直，手心向前，胸部放松，双臂慢慢前合抱圆，胸部不要有意识凹进，随着双臂 双手抱圆后，胸部即含，二是人站到墙壁根，鼻尖 胸腹 膝盖 脚尖紧贴墙，手臂上举（与肩同宽）手心朝墙 贴墙，尽量上举，抬头下巴贴墙，眼看双手或双手中间，时间大概30秒至一分钟，到时间后人慢慢后退，手臂随着慢慢放下抱圆，含胸拔背效果既出，感觉上不可解释，我自己如此，建议先练二后练一，形神桩里有个蹲墙效果类似。
6：形意拳养生方面练好了可以长寿，自由搏击达不到，多数锻炼自残或比赛误伤致死。
最后建议想练形意拳最好找民间高手，所谓名家都有些水分。
❸ 形意拳和太极拳哪个更适合养生
1、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为瞎誉太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松。老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢？这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏磨耐段松而致。太极亩带拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
4、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。太极拳更好
❹ 60岁能学形意拳吗
60岁能学形意拳。
1、60岁能学形意拳原因如下：60耿继善先生和20余脊睁位形意拳老人一镇局起练拳每天都要进行切磋。
2、中老年人练形意拳有延缓身体衰老的作用，经常练习不但可以预防和治疗消化系统樱旅岁的疾病。
❺ “长寿率最高的是形意拳”这句话是谁说的，请问出处
形意功法是他长寿的重要原因,至少没有起反作用,而很多形意高手短寿的原因更多是个人原因:比如交手太多、个人生活习惯不好、卫生医疗条件太差等
❻ 请问形意拳养生吗
中国武术似乎都有斗带养生的功效!
从狭义上说,形意绝是内家拳,内外兼修,绝对是可以养生的!
横向比较其他武术流派或拳种,形闷稿意空罩芦拳的养生效果也是非常优良的!有人统计过,形意拳师的平均寿命都在80以上.这也从历史的角度上说明了形意拳的养生价值非常好!
❼ 形意拳会不会少了寿命
很难说，武术的修炼是对人身体的一种锻炼渣首晌。武术都是强身健体的，但是，一般来说，练习武术，也会经常受伤，这是无可避免芹春的，很难说这些伤会让你的寿如锋面受到损害，毕竟一般都是小伤，除非是有意外发生，才会在练武的时候受到比较大的伤害。