长寿老人善良

① 陕西8旬老人救儿童被撞后安慰肇事者，老人身上有哪些可贵的品质

在我们国家一直都存在着见义勇为的行为，尤其是在我们国家优秀传统文化的不断熏陶的条件下，更是存在着越来越多的年轻人和老年人。他们在自己见到其他人都有困难的时候，一定都会第一时间全都去帮助他们，尤其是在宝鸡的一个八旬老人他舍己救人看到了一个六岁的儿童险些找首车祸，他也是毫不犹豫挺身而出，虽然自己被电瓶车创造受伤。她对于肇事者的这些话语可以看出，他是一个非常忠厚和蔼可亲的一个老实人，而且想要去积极帮助其他人的这种精神，也是值得我们去学习看到这名六岁的儿童有危险，自己毅然决然地挺身而出，甚至是有一种视死如归的精神。

② 60岁女人该怎么做才能保养身体

心态很重要，永远保持好的对生活的态度！！

告诉你一个生活心理小绝招——“减岁法”。减去10岁，人的心情也就年轻10岁，依此类推，每长一岁，就减去一岁。这样，以60岁开始减起，到你80岁时，你就会感到是40岁的人，你就会用40岁的年龄来生活。自己的生活方式由自己决定，不要在乎周围的眼光，要做生活的主角。

要保持年轻肌肤，需时常细心的呵护。

常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命a、b、c、d、e和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是醒脑的最佳健康食品之一。

喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨赂和牙齿都大有裨益。

早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳。

讲究卫生——让你时常保持容光焕发的美好感觉。 一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。

常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。

呵护皮肤——外出时，每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子，那么阳光对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

经常游泳——游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早餐坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

户外活动——多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
年轻肌肤最要“紧”
紧致光滑，晶莹剔透的肌肤一直是每一个爱美女性对护肤的终极渴望。大家来一起探讨一下肌肤有效紧致的秘密，让你松弛的肌肤都变成过去式吧……

目前针对老化肌肤的保养，大多只着重在抗皱的领域，并没有关注因为老化所引起的毛孔粗大问题，所以花大钱作保养，以完全保卫青春的留逝。

毛孔粗大是最令女士们困扰的事情，就算使用化妆品遮掩，也只是“治标不治本”，要真正解决问题，惟一的办法是做好基本的肌肤护理，让毛孔自然收紧。

真相1．缺水

当肌肤的真皮层缺乏水分，表皮细胞就会开始萎缩，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显，所以给肌肤保湿是相当重要的。

真相2．角质层

皮肤的基层会不断制造新细胞输送至上层，细胞老化后便成为外层老化角质层，如果长期不彻底清洁皮肤，会影响皮肤的新陈代谢及老化角质层的脱落，毛孔便会扩张起来。快为自己办一张美容卡，定期到美容院做去除角质吧！

真相3．肌肤老化

随着年龄的增长，皮肤的血液循环会减慢，皮下组织脂肪层也会变得松弛而欠弹性，如果没有适当的护理，皮肤便会加速老化，毛孔也会自然扩大。

真相4．过盛的油脂

夏季来临，t字位的皮脂分泌特别旺盛，当过盛的油脂堆积在毛囊表面，就会令毛孔膨胀，使得毛孔粗大。

真相5．按压皮肤

护理皮肤的时候，如果方法不适当，同样会令毛孔变得粗大。就以去黑头为例，如果我们随意大力按压皮肤，就容易令肌肤的表层破裂，一旦伤害到真皮的话，肌肤就会难以产生新细胞，毛孔同样也会变得明显而粗大。

③ 临终老人其心理变化时期正确的是什么

摘要 随着的进步和的，我国人口平均寿命的逐渐延长，人口老龄化的程度也日趋增加，老年人的心理健康也越来越受到医疗，狐狸工作着的广泛关注。如何提高老年人的心理健康水平，使老年人在身心愉悦的状态下度过各自的晚年生活，已成为当今老年人心理狐狸的重要。解决老年人的心理问题，对于老年人能有一个健康的身体和良好的心态具有非常重要的意义，也已成为当今社区忽视工作的重要内容之一。

关键词 老年人 心理 心理护理

老年人随着年龄的增加机体而逐渐衰老，各项共仍呈直线下降，如食欲减退，误及记忆力和认识功能减退，失眠、视力下降、两耳失职、头发变白、免疫功能低下等等。这些都是老年人正常生理方面的改变，伴着健康状态和社会环境的改变，老年人的心理也会或多或少地产生一些变化，出现一些心理健康问题，社区护理针对老年人的这些特点，对老年人的心理进行护理指导，以提高老年人的心理健康水平和生存质量。

老年人的心理问题

1失落感

老年人由于社会角色的改变，心理上会产生一种失落感，从而表现出两种情绪:有的沉默寡语，表情淡漠，情绪低落，凡事都无动于衷；有的急躁易怒，易发脾气，对周围的事物看不惯，为一点小事而发脾气。

2孤独感

老年人由于丧偶、独居、离退休、人际交往减少，社会及家庭地位改变，生活中空间增多或身体心理及其它原因导致的行动交往不方便，使老年人感到空虚寂寞，心理上往往产生隔绝感或孤独感，进而感到烦躁无聊。如：有的老年人患脑梗死、脑萎缩而行动不便，心理上则产生自卑感，不愿意出门怕见熟人，自感低人一等，整天待在家里象与世隔绝一样，这样未免会从心理上产生一种从未有过的孤独感。

1.3恐惧感

老年人由于担心患病，自理能力下降以及给心理加重负担等问题的发生，心理上会产生忧虑感或恐惧感，从而表现出冷漠或急噪的情绪，有的老人身体早感不舒服，考虑到自己的经济状况不是很好，对自给儿女增加经济负担，所以耽误了最佳的时期，使身体雪上加霜，增加了心理上的恐惧感。

1.4抑郁

呀郁是老年人常见的情绪和心理失调，随着老年人的逐渐衰老，情绪变化也日益明显，有的老年人甚至有轻生的念头。抑郁多由于老年人受到慢性疾病的困扰及死的威胁，从而心理产生恐惧抑郁心理，有的老年人则因生活单调或失去配偶，家庭不和，内心空虚而产生了焦虑及抑郁，有的老年人由于退休后生活方式的改变，社会交往减少，缺乏归属感，造成心情抑郁，遇事灰心，悲观失望。

1.5 健忘

老年人的年龄逐渐增加，身体日渐衰老，智力水平也会随之下降，表现为近期记忆力减退，常出现健忘，由此老年人经常忘记吃药，刚刚手拿着的东西，一会儿就东找西找；出门忘记关门，然后自问我关门了吗？这些都是老年人十分常见的健忘现象，这也是老年人近期记忆力衰退不明显，所以会出现经常唠叨自己年轻时候的事情，留恋过去，而对率挛锊桓行巳ぃ?荒芙邮埽?枷肜匣??/P>

老年人的心理健康的因素

2．1角色转变

这是老年人离退休后的心理不适应之一。离退休后虽然是一种正常的角色变化，但不同职业群体的人对离退休的心理感受却不太一样。据调查工人退休前后心理感受变化不大，他（她）们退休后摆脱了沉重的体力劳动，有更充足的时间料理家务，消遣娱乐和结交朋友，并且有够的退休金和公费医疗，所以心理比较满足，情绪比较稳定，社会适应良好。但退休干部的心理状况就不大相同了，这些老干部在退休之前，有较高的社会地位和广泛的社会联系，其生活和重心是机关和事业，离退休后的生活重心变成了家庭琐事，广泛的社会联系骤然减少，特别是一些领导岗位的老干部更是感到很不习惯，很不适应。

2．2 经济状况

经济是保证老年人正常日常生活和享受健康的基础，我国老年人的经济收入一般都低于在职人员，加上医疗服务费用的逐渐上升，使老年人的经济来源缺乏独立可靠的保障。老年人的经济来源主要靠自己的劳动和儿女供给，对于丧失劳动能力，儿女收入不佳的老年人而言，经济问题更加突出。经济收入的不足，社会地位不高，因而这类老年人容易产生自卑心理。所以直接影响了老年人的营养，生活条件和医疗卫生服务的享受，从而影响了其身心的健康。

2．3家庭环境

家庭是人类生活的最基本单位，老年人离退休后，从社会转向家庭，家庭便成为老年最重要的精神、物质和生活的依托。因此家庭对老年人具有特殊的意义，对老年人的身心健康也具有重大的影响。然而许多老年人由于丧偶、独居、夫妻争吵，亲友亡故，婆媳不和，突发重病等意外刺激，生活于“空巢家庭”及不愉快的家庭之中，从而不仅导致生活上的诸多不便，而且在心理上也产生了许多问题，最终直接或间接地影响了老年人的身心健康。

2．4 身心衰老

具有价值观念和思想追求的老年人，通常在离开工作岗位之后，都不甘于清闲。他（她）们渴望在有生之年，能够再为社会多做一些工作，所谓退而不休，老有所为，便是老年人崇高精神追求的真实写照。然而，许多志高不减的老年人，身心健康状况却并不理想。他（她）们或者机体衰老严重，或者身患多种疾病，有的在感知、记忆、思维等心理能力的衰退方面，也非常明显，这样使得一些老年人陷入深深的苦恼和焦虑之中，从而影响他们的身心健康。

3 老年人的心理护理

目前，我国导致老年人死亡的前三种疾病：脑血管疾病、恶性肿瘤和冠状动脉粥样硬化性心脏病，其致病原因多与社会心理因素有关，因此，社区护士对老年人的心理护理及对老年人的心理卫生健康就显得尤为重要。它不仅可以预防疾病和生理改变给老年人带来的影响，还能使老年较好地处理好各种自身的、家庭的以及社会的心理问题，使老年人保持较好的心理状态、健康长寿，具体措施如下：

3．1 定期开展老年人健康教育 有针对性地介绍疾病的基本知识，治疗及康复，帮助老年人正确认识疾病，增强自我保健和自我照顾的能力，有的老年人总有躯体的某种病症，可能会加得他（她）们的狐独、恐惧、抑郁的心理，社区护士要和蔼、友善热情的服务，这样，可以增加老年人对生活的信心。教育老年人要树立坚强的信念，树立正确的生死。从生活中寻找生存的意义和乐趣。善于安慰、控制自己，对不良情绪进行调节，适当参加社交活动，充实精神生活，安排好家庭生活、保持家庭和谐与温馨，取得家庭成员的理解、支持和照料，从而提高生活和生命质量，消除或减少各种心理问题。
3．2帮助老年人保持与的接触 社区护士应多给予老年人特别的关心，经常主动与他（她）们沟通，帮助他（她）们认识自身的变化，尊重衰老的客观，帮助他（她）们安排适应新的生活，使生活充满情趣，通过各种方式帮助他（她）们走向社会保持与人交往，从社会生活中寻找生活动力，摆脱孤独，消除失落感和不必要的担心。如介绍同龄同爱好的人一起谈话，跳舞、扭秧歌，下棋等活动，使老年人的精神、心理得到满足。

3．3 帮助老年人调整情绪 社会护士多给予老年人特殊的照顾，热情的关怀，减少其精神刺激，帮助老年人积极面对疾病，积极面对各种生活中的，对立正确的对待疾病的志度和信心，向老年人讲述和示范各种情绪调节法，如自我法，活动转移法，沟通调节法，环境调节法和适当发泄法等，鼓励他们积极参加力所能及的活动和锻炼，除了语言交流外，社区护士还应该增加一些非语言的交流如轻抚老人，搀扶老人走路，帮助老人做一些喜欢的事情等。多与老年人交流，调整他（她）们郁闷的情绪。

3．4 保持家庭关系和谐 老年人身边关心，亲近的人越多，生活就越充实，因此要维持家庭关系和谐。社区护士在护理工作中多与老年人的家庭进行多方面联系，教育家属密切配合，多关心体贴老人，特别是一些丧偶及患有身体疾病的老年人，安慰开导家属，使老年人保持心胸开阔乐观向上的志度，减轻其孤独、恐惧的心理。

3．5帮助老年人积极参加各项活动，培养适当的兴趣和爱好 社区护士应考虑到老年人在身体状况允许的情况下，鼓励老年人参加适当的活动如唱歌、跳舞、听、打太极拳、练气功，健身活动等等。这样能保持机体代谢平衡，促进身心健康，延缓衰老，丰富他（她）们离退休后的生活，并鼓励老年人参加一些力所能及的工作，为社会贡献点余热。

3．6 帮助老年人保持乐观开朗的性格 社会护士在日常护理工作中，指导老年人时刻保持乐观的态度，充满好奇心，培养生活情趣，时刻保持积极向上的人生态度，“一种美好的心表，比吃药更能解决生理上的痛苦”，老年人要学会挖掘自身的快乐的豁达，更要会享用自身宝贵的资源，只要每个人都能乐观、豁达，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会。

3．7强化老年人智力素质 鼓励老年人勤于，用脑，善于用科学的知识养生保健，既锻炼了智力，又学会了自我保健和照顾的技能，不是有句话叫“活到老，学到老吗？”进入老年学习的东西也很多，如：老年自我保健，老年社会学，老年心，家政学等，同时还可以了解国内外大事，了解社会变更，更新观念，紧跟步伐，既丰富了自己的生活，也锻炼了智力。

.3.8抑郁的护理 对一些抑郁的老年人，社区护工应其心理上的支持，经常与他（她）们交流，了解他（她）们的思想变化和情绪变化。在接触这类老年人时首先要尊重他（她）们，比如：主动与其打招呼，耐心听取意见，积极想办法解决他（她）们遇到的各种问题等等，使他（她）们感受到自身的价值和被他人的重视。在尊的基础上关怀老人的生活，比如了解他（她）门的需求，沟通时的态度要和谐语言亲切温柔，从而消除他（她）们的抑郁心理，获得老年人的信任，使他（她）们充分感受到社会大家庭的温暖，同时让他（她）们参加一些力所能及的运动和室外活动，保持一定体力，维持自理生活的能力，并参加一些文娱活动，使其精神愉快。

9对老年人健康的护理 首先帮助老年人安排规律的生活，老年人回将日常生活用品一放就忘，因此社区护工应指导老年人有规律地安放自己的日常用品形成固定的位置或指定日程安排，便于记忆，如帮助老年人将每日服用的药物固定摆放，安排合理的日程表，保持有规律的日常生活等，并指导老年人对健康有正确的思想认识，告诉老年人健忘是正常的衰老现象，不必过分担心同时还要经常提醒他，这样可以减少健忘带来的麻烦和。

10老年人应“仁慈”社区护士在日常护理工作中指导老年人认识到“仁慈”对老年人的身体健康也会起到很大的作用。“仁慈”就是要心地善良，待人宽厚“仁者寿”为无数长寿老人的实践所证实。在我们的生活中，长寿老人几乎慈祥善良，同情和帮助别人，同样也有自身的心理健康 。常言道“心底无邪天地宽”“善有善报”“恶有恶报”，就是说，对人宽厚，帮助别人，不仅有益于别人，也有益于自身。比如：有条件的老年人，捐助一些希望小学的贫困失学儿童或因家境贫寒上不起学的有志青年，或者灾区等需要帮助的人，邻里之间互相帮助团结友爱，营造一个善良友好的生活环境，对自己的身心健康确实会起很大的帮助。

正确对待死之，消除对死之的恐惧

死之是生命历程终结，人们从古到今始终避讳讨论死亡，特别是老年人，更是忌讳死亡，由于人们长期对死亡采取不接纳的态度，对于一个人因疾病的而处于临终阶段，往往不是看作是生命发展的必然结果，而是看作是医疗的失败，生命可能回被放弃。其实护理观念认为---死之理解为生命的一个阶段，死之只是生命有机体的自然变化，是临终阶段为患者提供了完美自我和个人发展的最后机遇，因此人们不应该对死之采取拒绝的态度，而应该采取接纳的态度，人们对死之的种种恐惧不是来源于死之的本身，而是来源于对死之的恐惧和焦虑，特别是到晚年或身患疑难病症时，便会掉进死之恐惧的旋涡，愁绪满怀，忧心忡忡，弄得自己卧不安席，食不甘味，梦幻纷扰，进而自暴自弃，消极悲观。[5]这样不仅会加速死之的到来，纵然活着，也将会把生命的乐趣剥夺。

人生必有死，这是人生的客观规律“人生自古谁无死”如果真正懂得了这个道理，便会消除不必要的恐惧感，抱着坦然处之的态度，报纸乐观豁达的情绪，这样便可以使人摆脱恐惧感和忧虑感，使人心情安静，延年益寿。常言道“不怕人老，就怕心老”年老真言老，人老心不老，就会从内心里产生一种青春活力。面对死之，心理状态好的人，心志安定，气血调和，身体各项机能必然和谐，生理活动运行正常规律，就会硬朗，福寿永存，反之，则会激起神经系统的功能，必然导致许多身心疾病的发生。

“信心是半个生命，淡漠是半个死亡”，人有了信心才能激发人的拼搏精神，产生顽强的意志，保持坦然的心境，乐观的态度，才能产生自身的抗病的潜在能力，任何时候，求生观念不可淡漠，老年人进入晚年并不意味着等待人生的结束，而是重构新生活的始端，因此社区护士应引导老年人正确对待、认识死亡、冲出死亡的恐惧，老年人唯有端正世界观，认识到死亡是生命的必然规律，这样既可以不忌讳死亡，亦不会陷入恐惧和焦虑之中，坦然面对一切，安度自己宝贵的晚年。

5 小结

随着社会的发展，老年人在社会中所占的比例也逐渐增加，老年人的身心问题及社会环境引发的各种问题也日益突出，老年人的生活水平和身心健康水平也有待提高，因此，社区护士在老年人的心理护理中起着非常重要的作用。社区护士必须掌握相关的知识和技能，帮助老年人改变不良的心理行为和生活方式，采取积极有效的措施及时为老年人提供心理咨询服务，指导他（她）们自我的心理适应和调节，帮助老年人保持身心健康及良好的生活质量，不断提高广大老年人的生存质量和自身健康的群体水平。

刘纯燕主编，社区护理学，湖南 湖南出版社，2001。142-149

王青 杨代红，军队离退休干部社区保健需要与对策，中华护理杂志，1998 33（8）：489-490

张小玲 老年痴呆病人的家庭护理及预防保健，护士进修尽修杂志，1998，13（5）：19

李芳 许有芹 精神病人的社区康复护理 中华护理杂志 ，1998 33（7） 427-428

颜廷健 社会转型期老年人自杀现象 人口研究 2003.5

④ 99岁菲利普亲王逝世，医学上，长寿者都有哪些特征

4月9日，白金汉宫官宣，英女皇的丈夫菲利普亲王去世，享年99岁。

尽管年近百岁，但菲利普亲王晚年的身体总体比较 健康 ，只是近年才出现了一些问题，多次入院接受治疗。其实，对于一个离百岁生日仅剩2个月的老人来说，身体肯定不可避免地会出现诸多问题，即使突然离世，也可算是笑丧了。

现实中，长命百岁是很多人的梦想和追求，各种 养生 方式、秘方层出不穷，有的人甚至不时到“长寿村”住一段时间。事实上，医学从来没有停止过对长寿的研究，通过大量研究调查，对百岁老人的生活特点进行总结分析后，发现百岁老人有以下的特点。

有研究分析了200名百岁老人的家族长寿率，在50.3%~77.9%之间，发现多代连续长寿家族与遗传的关系非常密切。此外，很多慢性病，如高血压、糖尿病、癌症、心血管疾病等的发病都有一定的遗传倾向，如果家族基因中这些致病因素较少，也能间接提高寿命。

俗话说，千金难买老来瘦。长寿老人（中国）体形多偏向矮小消瘦。调查显示，长寿老人中男性身高小于155厘米、体重小于45公斤；女性身高小于145厘米、体重小于35公斤者超过一半；他们幼年阶段有的营养不良、发育不良致身材矮小，这与麦卡实验（限食延长了寿命的动物个体均较瘦小）结论吻合；部分长寿老人其父母也较矮小，表明自身矮小与遗传有关，这种体型可能有利于长寿。

不过，这并非说为了长寿就必须越瘦越好。事实上，影响最终寿命的因素很多，体形只是其中之一。从整体上说，微胖体形老人相对更加 健康 ，平均寿命更长，生活质量更高。腰部过于丰满（男性超过90厘米，女性超过80厘米），面临的死亡风险较常人高20%。

每日饮食热量摄入限制在1400~2000千卡，这种饮食习惯使他们的心脏功能延缓衰退10 20年。

长寿老人多与家人共餐，普遍胃口好，从不择食，每日食量均衡，讲究七八成饱。居城市者主食米、面，副食荤素搭配，素多荤少，居山区者主食多是玉米、红薯、豆类等，副食多是蔬菜和野菜，肉食极少，但多种粮、菜混食，也能发挥蛋白质互补作用。这种饮食结构避免了肥胖、心脑血管等非传染性慢性疾病的发生。

据调查，长寿老人中78%不抽烟，其余的多已戒烟，72%不饮酒、28%间或饮少量药酒。戒烟少酒能减少癌症侵袭和推迟多种慢性疾病发病。此外，百岁老人很少喝碳酸饮料。若每天喝1次碳酸饮料（如可乐等），患心脏病、糖尿病等慢性病的几率会成倍地增加。

随着年龄增大，血管硬化，血压升高在所难免。不过，长寿老人高血压发病年龄推迟，多数在70岁后，病程进展缓慢，有的甚至随增龄呈现缓慢下降趋势，而没有临床症状。

血液各成分的指标，如肝肾功能、血脂、血糖基本在正常范围，尤其是血清蛋白和胆固醇值在正常值上限者，进入百岁的几率较大。这些指标可反映内脏器官的生理功能，是 健康 长寿的必备条件。

此外，每毫升血液中的维生素D含量应保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病及很多传染病的风险。提高维生素D水平不难，每天在户外日光照射半小时就够了。

打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的主要症状。百岁老人中，有超过86%的人在入睡后很少打鼾。睡觉的时候不打鼾，不仅呼吸流畅，睡眠质量高，而且能减少心血管疾病的风险。

百岁老人中，很多女性都是在52岁以后才进入绝经期的。绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低，也就意味着寿命增加。

正常人的静止心率在每分钟60~100次，但心跳次数越靠近60次/分（但不应低于50次/分），身体就越 健康 。较慢的心率意味着心脏无需太过卖力便可完成输送血液的任务。

百岁老人中，有超过75%的人经常运动，而且拥有健壮的腿部肌肉。一个人腿部肌肉的力量较差，预示着其在步入老年后身体会较为虚弱。腿部健壮的人发生髋骨骨折的几率很低。髋骨骨折会引发多种并发症，有20%的髋骨骨折患者会在一年内去世。

百岁老人中，大多数人都感觉自己比实际年龄小10 20岁，而且对生活充满自信。老年人若认为自己身体 健康 ，仍未衰老，就会保持一种特殊的乐观情绪及战胜困难的信心。反过来，这种良性情绪会帮助他们减轻生活压力，增强免疫系统的功能，降低患慢性病的几率。

很多百岁老人的性格都十分开朗，人缘很好，少私寡欲，无多愁善感和奢求妄想，从容随和，不争强好胜，易于满足，随遇而安，忠厚善良，仁以待人，助人为乐。人若能保持乐观的心态，其免疫系统的功能就会增强，其体内细胞老化的速度就会变缓，患痴呆症的概率低50%左右。良好的人际关系则是应对紧张情绪的“缓冲器”。

百岁老人在其青少年时期，有超过90%的人身体强健，有超过80%的人体重没有超标。调查发现，在14岁时体重超标的人，成年后患2型糖尿病的几率将会大大增加。

长期坚持适量脑力、体力劳动或 体育 锻炼，能保持代谢平衡，推迟动脉老化年龄，减少疾病发生，延缓运动系统衰退，被认为是长寿第二要素。长寿老人中体力劳动者占95%，自幼养成了热爱劳动的习惯，日出而作，日落而息。

年逾九旬者，尚有62%每天坚持轻体力劳动或 体育 锻炼2小时以上，其中的28%超过3小时，14%超过6小时。百岁老人大多数都有自己做家务（如擦地板、扫楼梯或擦窗户等）的习惯，而且每天做家务的时间都超过1个小时。

有较强自制力的人会强迫自己养成经常锻炼身体和 健康 饮食、 健康 生活的好习惯，这也是能够长寿的关键。

其实，古今中外百岁老人的特点千差万别，并不是有某个秘诀、秘方或住在所谓的长寿村就能躺着长寿。

健康 长寿永远是多因素综合作用的结果，核心都是遵循 健康 的生活方式。#菲利普亲王去世#

⑤ 115岁老奶奶长相比女儿还年轻，全家后代上百人，现在怎样

自古以来，人们对于那些长寿老人就是非常羡慕的，在大多数人看来，如果一个人能够拥有较长的寿命的话，那么也是非常幸福的一件事情。虽然说在古代社会中，由于医疗水平较低，因此，很多人的寿命都是比较短的，但这却并不影响大家对于长寿的向往。

随着时代的发展，在新中国的社会中，也有越来越多的长寿老人出现在了大家面前，根据对这些老人的人生经历进行了解，我们就会发现一些有关于长寿的秘诀。曾经，在中国有这样一位长寿老人，她一百一十五岁的时候也仍然十分健康，而她的长相甚至要比自己的女儿还年轻。在这位老人的家中，后代人数也已经达到了上百人，虽说她的年纪比较大了，但是她也仍然能够自己提水。那么，这位长寿老人究竟是谁？她又有着怎样的长寿秘诀呢？

结语

通过对王景芝的人生经历进行了解，我们就会发现，其实，长寿与否与个人心态也是有着非常大的联系的，如果说王景芝不是一个善良的人，那么多年来生活对她的磨难也难以让她的寿命得到最大程度上的延续。由此可见，在我们日常生活的过程中，保持一个平和的心态是非常重要的，如果我们能够用较好的心态去对待生活的话，那么生活也将给予我们一种较为正面的回报。

⑥ 家里的老年人注意：5种健康生活方式要“牢记”健康不请自来

不良的饮食习惯是我们日常所容易忽略的，也是疫苗无法预防的，不良的饮食习惯是生活方式疾病的基础。比如，肥胖、心脑血管疾病的病因大多与饮食不科学密切相关。

老年人的 健康 生活方式是什么？

1. 科学饮食

注意低热量、低脂、少油炸的饮食，富含维生素、蛋白质和微量元素，营养均衡，规律饮食，不吃零食，不偏爱食物；戒烟，避免饮酒。

2. 适当的运动

生活在于运动。运动贯穿于身体生长发育和衰老的全过程，因此运动对老年人来说也非常重要。老年人如果能坚持适量的运动和锻炼，不仅可以延缓衰老进程，还能调节、增强和改善身体各系统的功能。

老年人的锻炼可以根据自己的实际情况安排。步行、慢跑、太极拳（剑）、健美操、舞蹈、门球和象棋等运动项目都是合适的。最主要的是选择你喜欢并且能承受的运动。并且最重要的是坚持。几年后，你会感受到参加锻炼的好处。至于运动强度，应该以不觉得累的程度为准，或者虽然觉得累了，但休息一会儿就可以恢复；如果第二天早上起床后仍然觉得累，就应该减少前一天的过度运动。运动后，心率可以加快，但不能超过110次min，同时，还要有时间坐下来躺下，特别是疲劳后。

3. 充足的睡眠和休息

老年人需要更多的时间休息，应该分散在一天的活动中。老年人的睡眠时间相对减少，但要注意睡眠质量。白天要适当休息，要好好睡午觉，觉得累了可以打个盹。此外，卧室一定要通风、干净，温度适宜，光线要暗。

4. 稳定乐观的情绪

调查显示，长寿老人的共同特点是乐观开朗、心胸开阔、忠诚善良、家庭和睦、人际关系良好。情绪稳定是长寿的基本条件。美国疾病控制中心专家进行的一项研究还显示，与身边的人或同事相处融洽，多接触，可以减缓大脑衰老速度，增强 健康 ，延年益寿。

5. 克服不良的生活习惯

到了老年，人们往往会保持一些不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、不按时工作和休息、饮食不均、只会食物的味道等。我们必须下决心改掉这些坏习惯，特别是吸烟，以保持 健康 。

要养成 健康 的生活方式，首先要注意以下几个共同点：

1、如果你想 健康 长寿，你应该从日常生活的每一点做起。同时，不要喝太多酒，适量饮酒可促进血液循环，扩张血管，消除疲劳。白酒是个不错的选择。但每次都要适量，如啤酒半瓶、葡萄酒或黄酒100毫升。

2. 注意改善生活和工作环境，远离污染源：注意和保持环境卫生，养成良好的个人卫生习惯。不要因为装修而“邀请”污染源入户。

3. 注意生活节奏，有规律的日常生活：尽量避免让自己长时间紧张、不规律和疲劳。专家认为，疲劳是21世纪危害人们 健康 的重要因素。其中一个重要原因是生活不规律，长期疲劳。善待自己，注意安排休息和 娱乐 ，尤其注意熬夜，睡眠不足，没有 健康 。

4. 坚持适量的运动和 娱乐 符合个人特点：保持适度运动的身心协调，是预防和消除疲劳，保证 健康 长寿的重要条件。 体育 锻炼的价值在于坚持和适度，并已成为日常生活中必不可少的一部分。活动的内容因人而异，但我们必须记住的一点是，运动量应该适中。一般来说，运动后会出一点汗，冬天会感到暖和，不会慌张、不耐烦。适当地参加一些休闲 娱乐 活动，不仅可以愉悦身心，还可以结交朋友，扩大 社会 交往，丰富生活，找到生活的乐趣。

5. 学习和了解营养知识，注意营养结构：任何一种食物都不能提供人体所需的全部营养，因此合理的饮食必须由多种食物组成。根据国内的饮食习惯，特别强调要减少糖和盐的摄入。

6. 经常调整心态，注意心理 健康 ：坏心情是许多疾病和死亡的重要原因。善于自我调节是保持 健康 长寿的重要条件。面对激烈的 社会 竞争，一些不合理的现象，事业的失败和挫折，不公平的待遇，生活的不幸和“退却”后的“落差”，关键是调整自己的心态。一定要记住：做你情绪的主人！我们要开放，要远大，要全面，要辩证。

总之，生活习惯与 健康 息息相关。

所以我们更应该要，合理饮食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡，减少患慢性病的几率。