长寿锻炼操

① 要是想长寿，早上起来不要急着做哪六件事

一天的计划是在早上，现在老年人把它作为金科玉律，早起、锻炼和离开，只是为了有一个好的身体。但毕竟，老了，身体的功能逐渐退化，早上有些事情不能匆忙做，否则会影响一天的状态，对健康和长寿也不利。因此，想长寿的人应该被仔细观察。当你早上起床时，你不能匆忙做六件事。

如果你想长寿，那么如果你早起，你该怎么办？

刷牙不到一分钟，很多人都不在乎刷牙。事实上，正确的刷牙方式对口腔健康是非常重要的。每天饮食中都会有残留物，需要及时清理，以帮助抑制细菌滋生，保护口腔健康。刷牙不到一分钟，上下上下刷牙应该干净干净，三分钟左右就够了。

事实上，早上做的每件小事对你的健康都有更大的影响，但由于你已经养成了习惯，你会忽视这些习惯，很容易在很长一段时间内出错，你仍然感到困惑。因此，如果你想长寿，你也应该注意早起的这些小细节。

② 古人的千年长寿操，对延年益寿能起到怎样的作用

话又说回来，生命在于运动，要适宜活动；调整心态十分关键，对事情拿的起放得下；食欲要有节凑，不要狂吃滥喝；经常捡查身体，做到以防为主，有病早治。只要做到以上几点，生命天运动过后，心情特别好。所以我感觉步行是一项很好的运动。高高兴兴过好每一天，就离长寿不远了。大家说是不是这样呢。网，最好戒烟酒，少荤和三白，荤，素搭配合理，只要每天保持乐观心情，生活休息科学规律，坚持键练身休，不健康的东西不吃不喝不玩，有一个良好的习惯，并能坚持，就能长寿。

能不能长寿我说不好，可健康的体魄永远都是自己的。为什么这么说呢？能不能长寿是一个复杂的命题，他包含了各个方面的因素，。像心情、生活习惯、饮食、睡眠、遗传等。我们且不可想活出长寿，年轻坚持天天跑步，中年应该多走路，老年人不要生气慢步，我朋友七十岁，还能挑三百，天天万步，健康快乐。同时增强心肺功能。还可燃烧脂肪达到减肥效果。这些仅供参考。一定根据个人爱好及健康状况而定否则得不偿失。