长寿与自律

❶ 影响长寿的9大因素

1. 如果你很幸运，正好出生在一个长寿家族中，那么你也很可能会活得很长久。 反之，如果你的远祖和近亲大多 健康 状况不佳，其中有许多人因心脏病、糟尿病、癌症或者中风而早早地死了，那么你活到高龄的可能性也不会太大。

2.有-些人生来就比较好动，比较活跃 ：有些人则比较好净，比较懒情。一般说来，好动对 健康 是有益的。毎天都进行有规律的活动的人，肯定要比整天懒洋洋地躺着或者坐着的人 健康 得多，也活得更长久。

3.重要的是我们的身体锻炼 （不是运动员的体能训练）应该是低强度的，而最为重要的是，还要有乐趣，散散步或者种种花草,这类活动即使天天做也不会叫人厌烦，这才具有保健功能。平静的心态有利于长寿。那些整日匆匆忙忙、焦躁不安的人，在这方面是极为不利的。

平静放松的心态和消沉，懒散的性格是两码事，分清这两者的区别很更要。放松不等于没有热情。也不等于一个人对自己所做的事情失去了兴趣。实际上，一个人要想活得长久，对生活的热情和对理想的追求是很重要的。

4.人有许多致命的弱点需要克服。 其中之就是怀旧，总想着过去的好时光，总抱怨现在的世界多么糟糕。总指责年轻人这么无能，实际上是想提早为自己举行葬礼的一种信号。较之于那些生活在现在而向往着未来的人，这种往怀旧病的人成为长寿者的可能性要小得多。

5.成功是延年益寿的良药。 获得相当程度的成功甚至可以抵消某些足以使人折寿的不利因素，如肥胖和酗酒。不过，重要的是获得成功后不能有心理负担，不能让自己长期处于紧张状态。还有，成功与否要用自己的尺度衡量。一个牧羊人也照样可以觉得自己很成功，那感 觉就像获得了诺贝尔奖。成功不一定要有名气，即便是有名气的人， 也不能为名气所困。

6.长寿的人似乎更关心自己做什么，而不是自己是什么。 他们都活得很超脱，而不会以自我为中心，受制于自身的性格。他们或许会为自己的工作业绩、发现或者创意而感到自豪，但从不觉得他们自己有什么了不起。

7.在个人习惯方面，大凡长寿者都样行中庸之道，没有极端的饮食限制。 确实，人是杂食动物，混合食谱显然有利于长寿。尽管我们常看到长寿的素食者，但他们长寿其实并不是因他们吃素食。

8.大多数长寿的人部很懂得自律， 这似乎和心态平和、随遇而安的人寿命长的说法是相对立的，其实这并不矛盾。自律并不意味着自我虐待，自律的意思是：一个人自行安排他的生活，井有规律地毎天都做某些事。有人每天徒步1英里（约1.609千米）而活得很长寿。是因为他把这件事看做生活中必不可少的一部分，天天都这么做。有人则不然，连六天不出门。第七天心也觉得愧疚，就一下走了7英里——这样不懂自律，即使走得再多，也无助于长 寿。

9.幽默长至有点淘气，觉得生活是滑稽可笑的，是对抗衰老的有力武器。 长寿生活总伴随若“做做怪和眨贬眼，一脸严肃的清教徒和一本正经的人是活不长的，他们很快就会让位，而他们那些处开玩笑 的同龄人却会留在世上，久久地欢笑。

❷ 健康长寿的人他们的生活的都有哪些共同点呢

我觉得健康长寿的人，他们的生活方式一定是很健康的 ，而且他们的共同点肯定有很多，可能他们都是喜欢早睡早起的人 ，他们在遇到烦恼和困难的时候，他们一定是以积极的态度去面对的 ，而且我可以大胆的猜测，他们都是非常喜欢运动的 ，而且特别注意养生和保暖 ，而且他们的饮食肯定也是很健康的，这是我觉得健康长寿的人都有的共同点 ，我觉得健康长寿是每个人都希望的一件事情，所以我们应该用健康的方式去生活。

综上所述，我觉得j健康长寿的人的共同点是他们的生活方式很健康，他们非常的自律，早睡早起，喜欢运动，有一颗非常乐观的心态。

❸ 为什么勤劳工作的人比一般人长寿

多工作、少玩乐的人会被视为“闷蛋”,但有研究发现，长远来说这是有回报的，因为勤奋工作和自律可以令人长寿。
研究员发现，勤奋和雄心勃勃的人比感情用事和散漫的人多活达4年。守纪律的人不但比较快乐，也更有可能过稳定的生活。他们较能抗拒酒精、药物和冒险的诱惑，从而保证健康。
主持研究的心理学教授弗说：“勤奋的人既有稳定的工作，也有稳固的关系。”而懒惰的人想努力推动自己，也并非没有希望。弗里德曼说：“有证据显示，人们是可以变得勤奋的，尤其是他们获得稳定的工作和美满的婚姻时。”
工作勤奋、生活自律的人，在生活中更容易保持心理健康，心理健康是身体健康的基础，因此也是长寿的秘诀所在。所以，为了能够让自己长命百岁，大家生活一定要自律一点，认真工作，让自己享受每一天。

❹ 不吸烟不喝酒，是否能够长寿

抽烟喝酒当然是不良的生活习惯，会对健康产生巨大的危害，但是寿命并不完全取决于生活习惯，它还与基因、心态、生活环境、生活质量等因素息息相关。

假设一个人不吸烟不喝酒，但是生活在一个环境污染大的城市，且家庭不和睦，没有朋友，生活事事不顺心，长期心情抑郁，那这个人是否能够长寿呢？事实上，这种生活状态的人长寿的几率可能还没有吸烟喝酒一辈子、心态豁达的人大。

据中外一份对上千名百岁老人的调查研究发现，这些人的生活方式不尽相同，很多人也养成了一些不良嗜好，但他们有一个共性，那就是心态好，很少发脾气。
另外，又据对江苏如皋市数百名百岁老人的调查发现，这些人中50%以上都有每天喝点小酒的习惯。
所以说，不抽烟、不喝酒虽然可能更容易长寿，但并不是寿命的决定因素。
其实，人若想长寿，说来说去还是“别为难自己”，一方面是生活上不要太为难自己，一方面是心理上别为难自己。

举个例子，去年深圳有一位高级白领，才28岁就年薪数十万，这样的成就是他长期熬夜努力工作换来的，成就是有了，获得了旁人羡艳的目光、父母也有了在外炫耀的谈资，可最终却因为长期过度劳累而早逝了。这就是典型的为难自己。
再举个例子，一个人下班走路回家，看见两个老头在路边下象棋，这个人突然兴趣来了于是上去给一个老头支招，但下象棋的老头并不理他，一来二去，这个人气不过突然心肌梗死离世了。这就是典型的在心理上为难自己。

养生，是一件好事，不抽烟、不喝酒、早睡早起、注意饮食，这些都对寿命有建设性意义，但是，注意了身体健康的同时，也要注意心理上的保健，因为中医理论中还有一句话叫做“养生先养心”。

❺ 自律的人才能最长寿，如何做到自律

自律的人健康又乐观
这项发表在《美国国家科学院院刊》的研究指出，自律性强的老人，血液中的胆固醇和C反应蛋白(与炎症相关)水平低，腰围更小，代谢性疾病和心血管疾病的发病率更低，社交方面也有更多优势。美国加州大学的研究也指出，自律的人能抗拒酒精等诱惑，比生活散漫的人多活4年。
美国专栏作家史蒂夫对此深表同意。他说：“20岁时，我的生活杂乱无章。睡眠时间是凌晨4点到下午1点，常吃快餐，不爱运动，每天过的浑浑噩噩。”所幸，经过14年的点滴改变，史蒂夫养成了规律生活的习惯。如今，他每天5点起床，对照便笺上的每日计划去行动;每周拿出6天时间来锻炼;新鲜蔬菜是餐桌上必不可少的美食。自律带给他健康和乐观的生活。
中国科学院心理研究所研究员张侃说，自律是个人根据自我和环境等状态，选择与自己最匹配生活方式的一种能力，并能控制自己的欲望，获得更大的身心享受。我们可以根据情绪控制、自我认识等心理测评，来判断自己是否拥有自律能力。史蒂夫则指出，每个人都可以思考这样几个问题：我每天都在同一时间起床吗?家里井井有条吗?会出于健康考虑来选择食物吗?回答的“是”越多，自律性越强。
不自律的“三字经”
张侃说，人们很难培养自律的生活习惯，原因有二：一是在青少年期没有培养起健康意识与行为;二是成年后没有确定明确的健康目标。复旦大学上海医学院教授、中华医学会全科医学分会名誉主任委员杨秉辉说，很多慢病患者自律性差，可以用一套“三字经”来概括。
服药乱。很多慢病患者存在忘记吃药、随便补服、骤然停药等不合理用药行为。世界卫生组织的报告显示，全球按时服药率仅为50%。不按时服药会使病情恶化，治疗费用更高，还会带来更多痛苦。
不运动。研究显示，在开始一项运动后3个月，就有约50%的人放弃。英国麦克米兰癌症援助中心发现，缺乏运动减寿3~5年，更易患癌症、心脏病、中风等疾病。
不忌口。慢病患者应注重饮食规律，遵循少盐少油、多吃蔬果、合理膳食等原则。但一些人难以改变多年养成的不健康饮食习惯，外出就餐更难管住嘴。大鱼大肉、暴饮暴食、不爱吃菜等会导致“三高”、尿酸升高、骨质疏松等。
常熬夜。《生命时报》一项调查显示，40.77%的晚睡者是习惯使然。晚上是身体“排毒”、大脑“重启”的黄金时段。慢病患者常熬夜，会加剧内分泌和神经递质水平失调，致使病情恶化。
不听话。人人都知道，吸烟、酗酒是多种慢病、癌症的高危因素，医生也把“戒烟限酒”的告诫挂在嘴边，但真正把这些放在心上并做出调整的人并不多。不少人振振有词：“人各有命，不可强求”“某人烟酒不离手，也能活到九十九”，令人哭笑不得。
不复查。慢病患者需长期监测血糖、尿酸、血压等指标，定期复查能减少疾病恶化几率。但很多人在症状缓解后，复查是“三天打鱼，两天晒网”。一项针对急性脑血管病出院患者的调查显示，仅有17.52%的人能做到规范复诊。
“四步走”养成自律人生
自律让生活更阳光、身体更健康，可以去做更多自己想做的事。可以说，自律让你自由。杨秉辉指出，培养自律能力，先要提高“健商”，通过正规渠道充分学习健康知识，才能践行规律、健康的生活。之后要克服惰性。每个人是自己健康的第一责任人，要告别过去的不良习惯，就要管住嘴、迈开腿、听医嘱。
美国心理学家派克给出了一套训练自律性的方法，不妨用在培养健康习惯上。第一，设定一个具体目标。以健身为例，你需要把目标具体化，比如：1.早睡早起(晚上10点睡觉，早晨6点起床)，做会锻炼;2.睡前练瑜珈(晚上9点~10点);3.每坐1小时起身活动一下。
第二，每天督促自己。设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，你都愿意坚持吗?目标定好后，让朋友、家人监督自己;或通过日记等形式监督自己去履行承诺。
第三，找出自己的软肋，事先做好应对措施。比如在戒烟时，别人递烟给你，你抽还是不抽?自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟给你了。
第四，完成每个任务都要庆祝一下，作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。

❻ 成都“最牛00后”迎来121岁生日，已是六世同堂，她长寿的秘诀是什么

成都“最牛00后”，同21世纪的00后，整整相差了一个世纪。这位121岁的老人，现在已经六世同堂，家族直系亲属已经发展到了上百位。

说到老奶奶长寿的秘诀，可能大家都非常熟悉，还是我们经常提到的清淡饮食、规律作息，保持一个良好的心态。正是有了这几个特点，才让老奶奶成为了老寿星，见证了时代的变迁和发展。