70岁老头肌肉

⑴ 感觉自己的年龄越来越大，还能不能练出一身肌肉的身材呢

当你老了，头发白了，睡意昏沉；当你老了，走不动了，炉火旁打盹？呵呵哒，说的是你吧？当你老了，头发白了，他们却还那么壮！用爆炸的肌肉挺起雄伟的胸膛

你想跟他们一样吗？你也想拥有一身肌肉吗？你也想有个美好的生活品质吗？那么动动你发财的小手，回复下你要怎么做吧？！

⑵ 能够保持健身到70岁的人，身体和肌肉与同龄人相比差距有多大

现在的健身房训练模式可以说是最主流的一种健身方式了，注意观察会发现出入健身房的大多数都是一些年轻人，毕竟对于年轻人来说，健身房的训练方式不仅仅代表了便利，对很多年轻人来说，他们觉得健身房训练十分的“酷”，当然不管是哪种目的去健身房，只要能够开始健身，那么都是一件很有意义的事情。

三、气质上的差距

其实不管是经常健身的人也好，还是经常保持运动习惯的人也好，其本身的气质要比普通人强很多，经常锻炼身体的人精气神会更好，整个人会显得格外的精神，我们也可以经常看到同样都是70岁的老人，经常健身锻炼的老人整个人更精神，有些老大爷的精气神比年轻人还要好。

你觉得健身有必要一直坚持下去吗？

⑶ 70岁还能练出肌肉来吗

可以的。从现在的科学技术来说,肌肉的形成是一个超量恢复的过程,只要补充的比受伤的细胞多的营养,就能长出肌肉,肌肉的质量和密度还是需要刻苦锻炼和合理饮食的,50岁的人新陈代谢还没那么差,可以练，建议在健身房锻炼可以最快练出肌肉。

练肌肉方法：
第一周至第二周做为适应期，每天都先跑步热身，然后了解每个器械的用途，每样都做，顺便对自己的体能做一个全面的了解。
第三周开始，建议采用3天炼一天休的周期
第一天，30分钟慢跑至中速跑热身
杠铃划船（重量全部选择自己最大重量的60-80%之间）12-8个*4组，组间休息不大于一分钟
硬拉，12*4第一组轻重量热身
杠铃弯举12*4
手持小哑铃跑15分钟结束；

第二天，30分钟慢跑至中速跑热身
深蹲30*4第一组轻重量热身
仰卧起坐30*4
仰卧举腿30*4
手持小哑铃跑15分钟结束；

每三天，30分钟慢跑至中速跑热身
卧推30*4第一组热身
杠铃或哑铃肩举30*3
仰卧哑铃飞岛30*3
手持小哑铃跑15分钟结束；
第四天休息。
注意选择好自己的重量，做不动的时候要坚持，动作不到位也要做。
只选择杠铃和哑铃，尽量不用其它器械。半年以后，也就不用别人再教了。自己也就会安排自己的计划了。只要能支持到3个月以上，相信已经能达到自己现在的要求了。饮食方面少食多餐，每餐4至5分饱，每天4至5餐，只要营养均衡，不用考虑营养素。

⑷ 70岁老人，大腿根部有一片肌肉没感觉，木木的，拧也没痛觉，请问怎么回事谢谢大家了

可能中风了，多锻炼一下可能会好