保你长寿

⑴ 怎么做才能保持身体绝对健康长寿

绝对寿命由基因决定。健康的生活方式能最大限度保证达到基因决定的寿命版期限。
健康的生活方权式：不吸烟不酗酒（最好不沾白酒），不用中医方法养生、调理，自愈性疾病尽量不吃药，其他疾病要及时检查、正确治疗、不过度治疗和用药，营养全面而均衡、不吃腌制泡制食物、少吃烧烤油炸食物，不吃烫的食物和水，作息尽量规律。
良好行为方式：勤洗手，尽量不要养成抠鼻子的习惯（感冒基本是由抠鼻子、揉眼睛导致），常有性行为（单身的要手淫、自慰）和性高潮（尤其是中老年人），遵守包括交通法规在内的各种法规（减少意外身故和创伤的几率），等等。

⑵ 怎样能保证长寿

1、经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2、关注体型
一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的材。到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了!
3、小心辐射
现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。
4、按时睡觉不做夜猫子
人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦!
5、爱上做运动

⑶ 健康长寿的方法

健康长寿的实用方法

导读：健康又长寿方法有哪些你知道吗？大家都希望自己能够健康长寿，想要健康长寿就要注重平时的保养，下面我为大家介绍健康又长寿方法。大家来学学吧。

擦胸养生法,是我国古代简易有效的养生方法之一,很适合中老年人学练,可对提高人体免疫功能,减少疾病的发生起到很好的作用。

健康长寿者都有一个共同的特征,就是体内有很强的免疫力,而多病且不易恢复的人与免疫力低下密切相关。 正常情况下,人的血液中存在着一定浓度的胸腺素,起着维持免疫功能和抵抗疾病的作用。

人的胸骨内膜有左右两叶胸腺。人出生时,胸腺只有14～16克,到青春期,胸腺发育到高峰,约35～45克,以后随着年龄的增长而逐渐萎缩。约到50岁左右,这些胸腺大部分被脂肪代替,成了人体生命力最弱的腺体。

小小的腺体与人的健康长寿关系极大,按生命学的规律推算,人的生命应为性成熟期的5～7倍。如果以20岁为性成熟期,大约可活100～140岁,但由于胸腺过早萎缩,使成人早衰,尤其是老年期,胸腺萎缩更为严重,人体胸腺素浓度大大降低,免疫功能和抗病能力也就越来越差,就会导致诸病的发生,影响着人的寿命。

现代科学研究发现,要想获得较强的免疫力,除了服用一些药物调节外,擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。经常擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,可增加胸腺素分泌,作用于各脏器组织,提高免疫功能,对防治疾病、推迟衰老极为有益。

擦胸的方法很简便,取坐位或仰卧位均可。将双手擦热后,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉进行。

一上一下为一次,共推擦36次。还可兼做擦背动作,用双手反叉于后背,沿着腰背部(脊柱两旁)适度用力上下来回擦背,一上一下为一次,共擦36次。

具有激活背部免疫细胞的活力,促进气血流通,调适五脏之功能。擦胸摩背通常每天起床和晚上睡前各做一次,可在中饭1小时后加做一次。

实践证明,坚持擦胸锻炼,可改善脏腑血液循环,促进胃肠和肺肾的代谢,提高免疫功能,对、、肺心病、、肾炎、腰痛症及各种胃肠道疾病有良好的辅助疗效。如患有肿瘤、出血症时应停止锻炼。只要持之以恒,就会出现奇效。

健康长寿的秘诀

经常劳动，让身体天天都能够得到锻炼。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼，生活中勤劳些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等；到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生，来回走动走动这也都是运动。

生活中吃饭八分饱，不贪吃，但要有规律；睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了；早睡早起，饭后百步走，活到九十九；早起后最好喝一杯水暖胃；冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血。生活中时不时的要有些小吃，改变一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能长期多吃，多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。

宁静致远，如果有条件，最好居住在远离城市远离工业区，空气环境清新的地方，至少所居住的'地方不是经常噪音污染严重。

淡泊名利，对于金钱、地位还有许许多多的事要看得开，够用就可以了，绝不可以贪得无厌，得不到的东西不可强求；能舍才能有得。 有自制力，不贪迷于任何事物。

保持乐观向上的心态，凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。

多做好事、善事，不做亏心事，对人坦诚以待，但求无愧于心，让善良永远存于心中。

与家人和睦相处，与邻里友好往来，与亲友坦诚相待。与人处好关系，心里自然也舒畅。

要有几个特别擅长的爱好，可以打发时间，还可以提高个人修养。领悟人生哲理。

适量的多说话可以减少内心的压抑，不会因为心里的忧郁衍生出病来。也不要唠唠叨叨的说个没完，不要说太多的废话。说话要平和，不要总是说话如同与人争吵一般。

做人可以幽默一些，如果你能够经常把身边的人都得开心，那么你每天一定也很高兴。

⑷ 祝老人生日快乐的祝福语和长寿词

祝老人生日快乐的祝福语和长寿词如下：

1、祝福爷爷生活之树常绿，生命之水长流，寿诞快乐，春辉永绽！

2、点燃生日蜡烛，唱起生日歌，共同祝愿老寿星增富增寿增富贵，添光添彩添吉祥。一家人欢聚一堂，共享天伦之乐，共创美好未来。

3、安逸静谧的晚年，一种休息，一种愉悦，一种至高的享受，祝您福如东海长流水寿比南山不老松！

4、福寿安康，笑颜永驻。

5、爷爷，日月如俊，时间的河流穿越过血管，为你写下了70年的岁月风光；今天又迎来你70岁大寿诞辰，儿孙祝福你一年比一年年青，一日比一日幸福。

6、祝贺寿星有个好生活。吃得饱，睡得着，鸡鸭鱼肉可劲嚼，蔬菜水果天天有，轻松自在乐逍遥！

⑸ 能保你健康长寿的床头朝向

人一天中有三分之一左右的时间躺在床上休息，在这段时间里，人体的各项机能都还在不停运转，所以，我们睡觉时也得讲究天时地利。床头朝向正确，不仅可以增加人的气运，免去不必要的霉运，还可以有助于人体健康，保你健康长寿。下面 卧室风水 就来看看有哪些朝向可以让人睡觉睡得更健康。

1、床头朝向南北有助于血脉畅通。
从风水上讲，南北朝向的床顺应地球磁场，也就顺应风水中的磁场。人体中的主要血脉是动脉和静脉，从头到脚。当床是南北放置的时候，动脉静脉中血液流向和磁场方向就一致，是血液流通更加顺畅，有助于身体健康。

2、床头向东可保精气十足。
太阳东升西落，人们也普遍认为东面是希望的方向。从风水上来看，东面比西面的阳光更充足，阳气更多，阴气较少。人睡觉的时候头在东面，可以使头部处于较温暖干燥的环境，不容易因湿气寒冷产生头痛，因而保人精气十足。

3、床头细节朝向助你永保健康。
床头一定要靠墙，不靠墙的床头较虚，使人睡觉不安稳。床头不可对着镜子，镜子会反射光，使人精神恍惚。床头靠墙，墙那面不可以是厕所，厨房等。厕所，厨房是排泄，杀生之地，气流不稳定，阴气较重。