妇女到了50岁怎样保养

❶ 50岁女人怎么保养皮肤 6招逆龄保养术

50岁保养得当的女人有很多，比如前阵子上热搜的周慧敏，还有前几天脸部po照的王祖贤，这些50岁以上的女星肌肤还拥有通透感，下面我带大家来看一下50岁女人怎么保养皮肤？
50岁女人怎么保养皮肤
1、51岁王祖贤：排毒最重要

王祖贤曾经表示，自己每天早上起床，一定会空腹喝两大杯温开水，可以促进新陈代谢、保持肌肤水嫩。另外她不但每天运动30分钟，而且还「加码」关掉冷气逼汗，强迫身体毒素排出，可见排毒对抗老多么重要啊~你一定听爸妈细数过影坛当年的玉女们，而且他们一定会强调「当年没有整型，都是天生美」、「比现在的女星强多了！」但最强的是这些玉女们都50岁以上了，居然跟当年相差无几，更没变成医美塑料脸！不老女神们也都分享了自己的保养秘方，为了你50岁的颜值要笔记！

2、50岁邱淑贞：每日补充五色蔬果汁

昔日玉女邱淑贞近日被捕捉到与梁朝伟同框，超冻龄外貌再度引发一番惊叹！邱淑贞曾表示，关于保养她更重视的是「饮食」，坚持每天吃五色蔬果，或是将各色的蔬果打成汁饮用，每天4至8杯，抗氧化之外还可顺便瘦身。

3、51岁周慧敏：雪白肌肤，紫外线能躲就躲

玉女掌门人周慧敏出道30周年，今年巡回演唱会的照片，修长美腿+少女颜值简直太逆天！她曾表示自己26岁之后几乎不晒太阳，尽量待在室内或穿长袖长裤出门。另外她忌酒、远离二手烟，减少工作量尽量早睡。听起来简单，持之以恒就能养出发光肌肤，拒绝变过劳大婶脸。纤细的身材，靠她在饮食和运动上的严以律己。饮食坚持八分饱，多吃鱼和综合维他命补充好的养分。每周固定运动2-3次，健身、瑜珈样样来，也会在家用跑步机运动40分钟左右。她表示运动除了锻炼体魄，还能让她感受到快乐荷尔蒙「脑内啡」的力量。好心情也是冻龄秘诀。

4、52岁周海媚：苹果肌依旧！想不老就多睡觉

刚落幕的金钟奖邀请「最美周芷若」周海媚担任颁奖嘉宾，虽然有一些细纹，但苹果肌还是hold的好好的没垂！她的秘诀是「多睡觉」，曾睡过两天两夜，起床上个厕所继续睡。这不就是OL的周末梦幻行程吗？以后有理由睡了！近日《倚天屠龙记》翻拍，邀请周海媚饰演灭绝师太。剧照流出后，网友纷纷表示周海媚完胜新周芷若，还喊「如果我是张无忌，我选灭绝师太。」(这叫新周芷若怎么活)

5、63岁赵雅芝：和儿子同台像姊弟！每天拉筋是关键

有没有人和我一样，小时候超爱看《新白娘子传奇》？赵雅芝和当年根本一模一样！抗老关键就在于「拉筋」，她每天一定做瑜珈放松筋骨，再搭配每周3-4次的有氧操。但运动种类会更换，重点在不让自己厌恶运动。饮食上少量多餐，没事就在家煲汤喝，养颜美容。今年九月在中秋晚会上和儿子黄恺杰合唱。除了优雅纤瘦的赵雅芝被网友大赞「母子像姊弟」，帅气高挑的黄恺杰完全遗传妈妈好基因，也造成网友热议！

6、68岁潘迎紫：真正的不老妖精！「热石保养法」帮助保养品吸收

潘迎紫主演的《一代女皇》、《浴火凤凰》当年可是红遍大街小巷，你妈妈一定还会唱片头曲！近七十的她最重视「洗脸」，绝不用热水洗脸让皮肤更干，冬天也一样用冷水洗脸紧致毛孔。另外每天必吃10种以上蔬果，补气的食物如红枣、蜂王乳她也很爱吃。保养时，她会用天然有机矿石泡热水吸热，用来按压眼周、拉提两颊和颈部，帮助保养品吸收

女人50岁保养皮肤的方法
一、50岁女人保持美丽除了身体健康，乐观自信的心态也十分重要。

在生活中性格乐观的人，即使年过中年但看起来仍然很年轻。而相反生活坎坷，每天情绪低落的人，外表总要比实际年龄要老好几岁。这些现象说明，乐观的自信的心态是保持青春最好的“滋补品”。特别是女人更要多多与人交往，对自己要充满自信。当然，女人随着年龄的增长会逐渐变老，这是一种不可逆转的自然规律没办法改变。但是却可以减缓衰老，尽量多享受青春的年华。

二、保持良好的生活方式，注重营养的平衡，是延缓衰老的前提。

女人老的快，其实也与作息时间、饮食习惯有很大的关系。女人一过50岁，就容易失眠。有的人认为是更年期正常现象就听之任之，其实这样放任才是加重更年期症状。当女人遇到失眠状态时，不要先急着吃催眠药物，因为这些药物成分中对神经有不良作用。可以尝试运动催眠法，即每天增加一些运动时间，最睡前也可以长寿做做瑜伽等，长时间坚持体育锻炼，对提高睡眠质量有很大的促进作用。俗话说：“吃好睡好，青春不老”，这话用在女人身上最贴切不过了。有了良好的睡眠质量，也要注意营养的平衡。广泛摄取蛋白质、维生素、碳水化合物、钙、脂肪等营养。

三、注重护肤，补水补油，保持皮肤的弹性。

女人随着年龄的增长，皮肤会变得越来越干燥失去弹性，所以在选择护理产品时要选择油质化妆品。同时也要注意补水。同时避免紫外线长时间照射、避免喝咖啡、吃过辣的食物。这样可以减缓皱纹的生成。当觉皮肤非常干的时候，也可以采取用热毛巾热敷、或者用蒸汽熏面的办法，促进皮肤的血液循环，让水汽湿润皮肤可以起到补充水分的作用。
护肤保养的四种类型
1、基础护肤

人人都做，但是很多人做的都是错的，容易导致皮肤问题。（比如清洁，保湿，防晒）

2、功能护肤

不一定人人都需要，研究显示确实会有效，但是效果没那么强。（比如美白，抗衰）

3、医学护肤

应当去医院解决，而且有可能医院也解决不好或者解决比较慢，但却总寄希望于护肤品解决。（痤疮，玫瑰痤疮等）

4、作死护肤

由于生理、生活先天问题和基础护肤不当造成的小问题，虽然没有上升到皮肤问题，但是因为大量电视广告造成大家觉得问题严重，比如说小闭口，小黑头和毛孔粗大。这些东西又不容易治，最容易作死，比如黑头越去越多，为了去闭口把脸搞敏感了等等。
肤质怎么划分
我们可以通过洗脸来判断自身肤质，清水洗完脸后别抹任何东西：

1、20分钟内紧绷感消失为油性皮肤；

2、20～40分钟消失，是中性皮肤；

3、40分钟以上消失的，是干性皮肤；

4、额、鼻部为油性，其余部位为中性或干性这就属于混合性皮肤。

❷ 50岁的女人如何保养

50岁的女人如何保养

大家知不知道50岁的女人如何保养呢？过了50岁就不用保养了吗？50岁保养真不能起作用吗？50岁的女人应该更要注重保养，那么如何去保养呢？下面就和我们一起来学习一下50岁女人如何保养吧。

50岁的女人如何保养1

一、五十岁女人保持美丽，除了身体健康，乐观的、自信的心态、也十分重要。

1、在生活中我们常常发现，性格乐观的人，即使年过中年，但看起来仍然很年轻。而相反，生活坎坷，每天情绪低落的人，外表总要比实际年龄要老好几岁。这些现象说明，乐观的、自信的心态，是保持青春最好的“滋补品”。特别是女人，更要多多与人交往，对自己要充满自信。有句话大家都知道“人逢喜事精神爽”，快乐的、自信的心态，让整个人变得荣光焕发。

2、当然，女人随着年龄的增长会逐渐变老，这是一种不可逆转的自然规律。我们没办法改变，但是我们却可以减缓衰老，尽量多享受青春的年华。

二、保持良好的生活方式，注重营养的平衡，是延缓衰老的前提。

1、女人老的快，其实也与作息时间、饮食习惯有很大的关系。女人一过五十岁，就容易失眠。有的人认为是更年期正常现象，就听之任之，其实这样放任，才是加重更年期症状。当女人遇到失眠状态时，不要先急着吃催眠药物，因为这些药物成分中对神经有不良作用。我们可以尝试运动催眠法，即每天增加一些运动时间，最睡前也可以长寿做做瑜伽等，长时间坚持体育锻炼，对提高睡眠质量有很大的促进作用。

2、俗话说：“吃好睡好，青春不老”这话用在女人身上最贴切不过了。有了良好的`睡眠质量，也要注意营养的平衡。广泛摄取蛋白质、维生素、碳水化合物、钙、脂肪等营养。

三、注重护肤，补水补油，保持皮肤的弹性。

1、女人随着年龄的增长，皮肤会变得越来越干燥，失去弹性，所以在选择护理产品时要选择油质化妆品。同时也要注意补水。同时避免紫外线长时间照射、避免喝咖啡、吃过辣的食物。这样可以减缓皱纹的生成。当你觉皮肤非常干的时候，也可以采取用热毛巾热敷、或者用蒸汽熏面的办法，促进皮肤的血液循环，让水汽湿润皮肤，可以起到补充水分的作用。

2、五十岁，是女人一生中的转折点，是走进老年的前奏，也是青春的“尾声”，然而，在很多已认命服老女人黯然“枯萎”的时候，仍然有很多“不老女神”的童话，其实，除了她们在接受了美容护理之外，更多的是她们有一棵年轻的心。所以，只要你敢想，五十年青春不是梦!

3、爱美是不分年龄阶段的，而且爱美是女人的天性这句话足能看出现代的女性十分重视保养，不关你现在是15岁还是50岁都应该重视自己的皮肤。

50岁的女人如何保养2

一、注重护肤

50岁的女人身体各方面指数都在下降，皮肤会变得干燥，失去弹性。所以这个时候一定要选对护肤品，且护肤方法一定要用对。平时要注意防晒，且要避免紫外线长时间照射。皮肤感到干燥时，可喷点爽肤水等。

二、注重运动

运动可加快人体新陈代谢，可排除身体内的有毒物质，可使血液循环加快，可以皮肤更加光滑。且运动可增强身体素质及免疫力，经常运动你会感到变得越来越年轻的。

三、合理饮食

多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。比如，薯条、炸鸡腿之类的，也尽量不要吃太油腻的食物，多吃鱼、虾。还可以自己做一些肉皮冻或者多吃猪蹄，这样都可以很好地补充肌肤中的胶原蛋白。多喝茶，尽量不抽烟、不喝酒。

四、良好的生活方式

1、保持良好的心态，不经常发气。安排合理的作息时间，保持家里面整洁以及空气的流通，这样会使你有个好心情。多交益友，这样可以交流使自己心情更加愉悦。使自己越活越年轻。

2、50岁的女人如何保养，看完上面介绍的相信您已经知道了。50岁的女人不可怕，因为50岁的女人经过时间的洗礼和沉淀，散发出的气质让人更加心动。

❸ 五十岁的女人如何保养皮肤

五十岁才保养皮肤，说心里话已经来不及了！

保养皮肤不是一天两天能见到效果的！

我也是五十几岁的女人，眼部没有一丝皱纹，皮肤也没有色斑，没有松懈之像。

我有以下几点护肤心得，期待能给你提供帮助：

1.无论冬天夏天，一年四季都要擦防晒！有句俗话说得好：养儿不防老，只有防晒才防老。紫外线一年四季都在，光老化占整个引起人老化因素的绝大部分。年龄老化只占比一小部分。

2.任何年龄补水都是最最重要的护肤步骤。水能打开皮肤的吸收和代谢通道。而且能加速表皮层的代谢速度。推陈出新才能让皮肤细腻而有关泽。

3.保持充足睡眠。皮肤在夜晚10点到凌晨两点使皮肤细胞最活跃的时间段。美人觉就在这个时间睡。

4.晚上一定要清洁脸部肌肤，卸妆要彻底。晚上一定要护肤。

5.运动让人年轻。适量的运动能让皮肤紧致提升。加速血液循环！

6.饮食清淡，不吃或者少吃垃圾食品。不吸烟，不喝酒！

健康 的生活方式也是皮肤保养的重要条件！

这是我平时保养自己的方式，希望能帮到更多女性！

我妈说，她把女儿熬成了姐妹？！

我赌一包辣条！没人能看出照片里我老妈的实际年龄！从小不管是开家长会还是出门逛街，听到的最多的就是“哇你妈妈好年轻！”家里有个驻颜有术的老妈，我也耳濡目染了不少保养方法，把皮肤养的白白嫩嫩的，前几天见一个比我小五岁的妹妹还跟我说真羡慕你一丝法令纹都没有哈哈哈~r我的保养方法着重在脸部护肤和身体护理，我觉得吧女人不能只保养一张脸，我妈就是教了近30年的舞蹈，皮肤紧致有弹性才显得更年轻！我虽然不怎么运动但身体护理是一天没落下，皮肤看起来也比同龄人紧致不少~

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脸部护肤

我的护肤步骤：

早晨：银耳水洗脸-乳-水-眼霜

晚上：卸妆油-去角质-氨基酸洁面-胶原蛋白面膜-乳-水-眼霜

1 正确清洁很重要：

我上初中那会儿我妈就坚持每天用银耳泡的水洗脸，以前她可很少用贵的化妆品，但皮肤吹弹可破不带夸张的~我只是早上用它洗洗脸，洗完脸上就跟长了一层胶原蛋白膜一样，用洗脸巾擦干脸都是滑滑的，手感超好！养成这个习惯以后皮肤状态特别稳定，细纹也不怎么长了~

2 会护肤才能抗衰老：

图4的怡丽丝尔黄瓶，是我用过的抗衰老护肤品里不闷痘又好吸收的了~我习惯先乳后水这样用，除了能软化角质让水吸收得更好，保湿力更是久到离谱啊，带妆10小时也不会卡出干纹！

作为易痘体质我很少涂面霜，但每晚护肤前我都会贴一片安美孕胶原蛋白医用面膜，感觉实打实地往脸里注入了胶原蛋白，敷完再用袋里的精华液搭配张钧甯的提拉手法按摩十分钟，按摩膏都省了，精华多到用不完~每次按完法令纹抬头纹啊都开了一些，脸的轮廓也更明显了~

身体护理

在美容院花1万块做的身体护理，其实改良一下在家也能做，以下是来自冤大头的分享！r

1 身体去角质每三天做一次

美容院用的aleble银杏磨砂膏我直接买来用了，据美容师说银杏精华有抗氧化的作用，抗不抗氧化不知道但真的是我用过最温柔的磨砂膏了！拿来按摩脖子都不会磨得疼，我甚至想用它来去脸上的角质哈哈~不仅去角质还滋润皮肤，精华油按摩起来像在做油浴，按十分钟以上也润润的，每次做完去角质我跷二郎腿都打滑，皮肤嫩得我想哭~

2 紧致皮肤消灭久坐橘皮

我因为久坐大腿后面皮肤松弛有点橘皮，都被这个霜给按没了，比美容院用的按摩膏管用多了！去完角质把纤体霜涂在脂肪堆积的地方顺着肌肉按摩，按到微微发热就ok了，娇韵诗这个霜我已经空瓶无数，懒人都要get起来啊，紧肤真的特别有效果！r

3 保持全身皮肤弹性才能更年轻！

Oceanwell护理油一直是我妈在用的，闻着没啥味我一度很嫌弃，后来用它改善了小腿上的蛇皮我就对他真香了~我属于干燥肌，尤其到秋冬一般的身体乳用我身上都不够滋润，我又不喜欢甘油那种油腻感，这个油比大部分油都清爽好吸收多了，夏天用着都不觉得闷~我就偶尔想起来涂一次，现在身上再也没出现过干纹，皮肤饱满还有自然的光泽~

小tip

1 洁面

不管什么肤质，干皮油皮还是中性，首选氨基酸洗面奶

2 爽肤水

爽肤水特别注意：用量一定不要省！

宁可多不可少，一定要保证皮肤感觉不干燥为止

3 眼霜

ü涂眼霜的手法：r

有明显皱纹的话，涂眼霜要撑开皱纹，按皱纹生长的垂直方向涂最有效！rrr4 面部精华

多种功能性精华同时使用时，先后顺序：

抗老精华 美白精华 保湿精华

因为抗老精华大多是作用于基底层

美白精华不用到达基底层

保湿精华更多停留在角质层 r

5 乳液/面霜

乳液一般更清爽，面霜更滋润些；

晚间护肤更重要，要注意晚霜要比早霜涂厚一些！

同时不要忘了颈部保养！

6 防晒

一年四季都要防晒

防晒主要是防晒斑和老化，不单纯是为了防晒黑

干皮适合比较滋润，有补水功效的的防晒霜，推荐资生堂elixir防晒乳

油皮和痘痘肌适合清爽水感无油配方的防晒，不建议用防晒油和物理性防晒霜；推荐资生堂艳阳防晒乳

敏感肌最好选择物理性防晒：推荐FANCL物理防晒霜。

很多人都说，这是一个看脸的世界，可见，外貌在我们的 社会 中占据了很大的重视度。在女生心中，都格外惧怕衰老，而护肤品是防衰老的重要辅助工具之一，若养成正确的护肤习惯，便能有效地延缓衰老，使自己的肌肤处于一个 健康 饱满的状态。

让我们看看50岁的女人应该如何护肤呢？

这个时间段的女性皮肤大多都会由于年龄的原因，皮肤松弛，眼部有皱纹。50岁以后，皮肤胶质及弹性蛋白减少，皮肤细胞再生能力减退。应选择有效延缓皮肤衰老的产品，增强皮肤新陈代谢。到了50岁，保持良好的生活习惯，也要时时注意保养皮肤，护肤品很重要选适合自己的，不要以为老了就可以不理皮肤了，不可以，美丽不分年龄的，坚持下去，你就会永保青春。

五十岁左右女性选护肤品除补水保湿美白功能外，一定要有抗氧化抗皱抗衰老，提拉紧致，补充胶原蛋等高浓度、修复能力强的护肤品。

这个年龄段的人推荐大家使用含有透明质酸、烟酰胺等天然成分的化妆品原料，众所周知透明质酸是天然的保湿因子，小分子透明质酸能渗透到真皮层，促进血液微循环，有利于皮肤对营养物质的吸收，起到美容补水抗皱的保健作用。烟酰胺是具有很高的美白及兼具多种护肤功效，在皮肤抗老化方面最重要的功效是减轻和预防皮肤在早期衰老过程中产生的肤色黯淡、发黄、菜色。当然，烟酰胺对皮肤的贡献远不止这些，也可以修复受损的角质层脂质屏障，提高皮肤抵抗力。由于烟酰胺的分子较小，可直接由细胞吸收。

这个年龄段大家大概也知道自己是什么肤质的皮肤，在选择上也知道哪个适合自己了，建议大家平时要多敷补水面膜给皮肤足够的水分，避免因缺少带来的皮肤问题， 多拍 护肤水使水分能达到皮肤底层，涂抹具有延缓衰老功能的精华，及时涂乳霜进行锁水，建议化淡妆，过浓或过厚的妆会给皮肤带来压力。 除了选择安全有效的护肤品外，一定要注意防晒。除了自然衰老，光老化是女人的第二天敌，长时间接触紫外线不仅容易让黑色素沉淀晒黑肌肤，还容易加速细胞衰老出现严重皱纹的情况。这个时候需要多注意防晒。

❹ 女性50岁之后，该如何养生好控制好这3点，或许能舒坦些

久而久之，疾病容易出现，而在疾病的影响下女性生活质量降低，寿命还会缩短。那么，50岁之后女性想要 养生 ，哪些需求得控制好呢？

1、营养需求

女性在50岁之后，要促进身体 健康 ，应该满足身体的营养需求，在营养需求得到满足后抵抗力可以提高，维持身体 健康 状态。

很多女性到了50岁之后，身体老化速度加快，但是基本的营养需求没有满足，卵巢功能降低，雌性激素分泌量少，也没有及时获取钙质，容易缺钙让骨质疏松症出现。

懂得养护身体的女性，会荤素搭配合理，三餐规律饮食，可以让营养满足需求保持抵抗力正常，同时提高器官功能，有效预防疾病。此时，需要合理控制饮食，不要过多获取高热量食物，每顿饭也不要吃太饱，但是基本需求满足，才能保护好消化系统，同时控制好体重。

2、性需求

50岁之后的女性还要控制好性生活的频率，就算到了这个年纪女性依然是有性需求的，产生性冲动之后合理进行性生活，才能满足生理需求，调节内分泌，促进夫妻之间的感情。但是，应该控制好频率，并非性生活越频繁越好。

很多人没有注意这个问题，频繁进行性生活，纵欲过度阴道黏膜受到机械性损伤，出现疾病的可能性大。懂得保养身体的人会先从性生活这方面入手进行调节，控制好频率，注意个人卫生，都可以让女性身体保持 健康 ，防止某些妇科疾病出现。

3、睡眠需求

睡眠需求得到满足是让身体保持 健康 的关键，每天都有充足的睡眠时间，不仅让女性精神状态保持良好，还可以提高抵抗力，维持内分泌的稳定，否则长时间熬夜，白头发数量增多，脸部的色斑，皱纹会明显。

但是，睡眠时间并非越长越好，很多女性就陷入了误区，没有控制好睡眠时间，长时间睡眠会因为身体活动量少带来某些影响。如果可以满足身体需求的同时控制好睡眠时间，每天睡觉的时间在七到八个小时，可以满足身体需求了，自然可以促进女性 健康 。#医联媒体超能团##清风计划#

❺ 50岁的女人如何养生

女性一旦步入50岁，也就差不多进入更年期了。更年期的女性衰老的越来越快，因此要多加注重保养。那么50岁女人如何保养呢？下面我给大家介绍50岁女人养生的方法，希望对你有用!

50岁女人保养

那么在50岁的时候，女性一定要知道水对于我们身体的重要性了。如何补充足够的水分我相信很多人都有自己的方式了。比如说早上就应该开始喝一些水以后才能开始吃早饭，接着就是白天的时候我们也要保证有喝够8杯水的水量。如果我们没有摄取足够的水分的话，我们的皮肤本来就比较干燥了，就很容易就导致肌肤缺水。还有就是在洗澡的时候不要用冷水来洗澡，身体承受不了，对皮肤也不好。

接着就是在出去外面买一些东西或者去游玩的时候我们也要打一下伞。因为我们现在生活的环境已经被破坏的很严重了所以我们一定要好好的保护自己的皮肤，出门要穿一件防晒衫等等。不然出去的话就会有很多的紫外线对我们的皮肤造成伤害。如果要去海边玩的话，就一定要记得抹那个防晒霜。这个时候的女人保养皮肤是最要注意的时候。

最后就是在饮食上要注意清淡点。可以适当性的选择一些当季的水果跟蔬菜来食用，那些油腻或者油炸的食物就最好不要吃。肉类上的话鱼跟虾是不错的选择，还有就是一些肉皮冻跟猪蹄等等富含胶原蛋白的食物也是可以多吃的。

到了一定的年龄我们不认老都不行了，但是身体在衰老，我们的心一定要保持年轻的状态才行。如何保养是次要的，心态才是女人保养的最高境界。

50岁女人养生的方法

1、保持良好情绪

五十岁的女人做好更年期保健养生,就要注意保持良好的情绪,积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。

2、加强体育锻炼

随着年龄及身体的状况不同,五十岁的女人应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

3、定期健康检查

五十岁的女人更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。

4、注意饮食调理

五十岁的女人保健养生,饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、豆类等。身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。

女性养生食疗方

1、地黄枣仁粥

补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。

2、虾米粥

补脾益肾。适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。

3、七宝粥

强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

4、韭菜汁

温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖。每日2次,每次5～10毫升。

5、鲜枸杞汁

补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10～20毫升,每日2次。

❻ 50岁女性如何减缓衰老

50岁的人可以说是关键期，应当加强调理，以减缓衰老。我是主任医师，我谈谈我对这个问题的看法。

1.饮食调理很重要。（1）食量：50岁以后的妇女，活动兴趣开始下降，热量消耗减少，因此，应当注意吃饭不要过量，以8分饱为好。（2）饮食种类：适当限制糖类食品，适当增加蛋白质类食物，限制脂肪类和油炸食品，每天限制盐在5克以内。（3）培养良好的饮食习惯：最好定时定量，要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，三餐都要吃。早晚饭时间都不要太晚，三餐之间的间隔时间要差不多。吃饭时要集精会神，不要一面吃饭，一面看手机（4）戒烟限酒。饮食问题调节好了，50岁以后容易肥胖的问题就可能得到解决，因肥胖引起的疾病也就随着减少。

2.睡觉。50岁的女人，更年期还没完全过，情绪易激动，遇到不点小事就可能影响睡眠。因此，要从保护自己身体的角度，学会大气。一般小事不必过于动脑子，要大事化小，小事化了。遇事不急不躁，沉着冷静，从长计议。想各种办法睡好觉，使第二天保持清醒的头脑，身体不疲倦。

3.适当运动。50岁的妇女，由于女性激素的明显下降，运动的兴趣开始下降，因此，要注意每天坚持适当锻炼。比如，跑跑步，跳跳广场舞，练练毛笔字等。锻炼可以舒筋活血，增加新陈代谢，增加人的愉快感、兴趣感和抗病能力。

4.参加些文娱活动。文娱活动可以使人精神焕发，增加 社会 交往，增加人的生活兴趣和意义，增加自己的年轻感，增加人长活的兴趣和向往。

5. 旅游 。 旅游 具有广泛意义，它具有运动、 娱乐 、增加知识、增加情趣、增加 社会 交往、开阔眼界、增加能力、改造世界观等作用。有条件者要适当安排 旅游 。

6.美化自己。女人到了50岁，不少人觉得再美化自己就不大好意思了，怕人说自己臭美，其实，年龄大些反到应当美化打扮自己，打扮就是想使自己显得更年轻，这就是心理年龄的重要性。不服老，不显老，这是心里年龄的核心。不美化打扮自己，就显老，人越显老，越信心不足，越爱老。

衰老是人体生长发育的自然结果，其实我们可以把人体比作一个机器，而身体内部的各个器官组织就是组成这个机器的零件，所有的机器都有使用年限，人体也不例外，随着时间的增长，各个零件必然会逐渐退化。这种趋势不可逆，但是可以通过各种途径减缓发生。

保持良好的生活习惯。这里所说的生活习惯包括作息习惯、饮食习惯、运动习惯等。可能大家都知道早睡早起是对身体最好的，但是很少有人严格按照规律作息来要求自己，熬夜就成为了现代大多数人群的共性问题，这里边的人群一般分为两类，一类是患有“拖延症”的，由于白天工作繁忙，只能把所有的事情堆在晚上完成；另一类是失眠的，他们不得不熬夜，而作息紊乱的人通常伴随着内分泌紊乱、疲劳、精神不济等，免疫能力也十分低下，更会加速衰老。

饮食习惯中，应少吃甜食、少吃高油高盐的食物，女性如果长期食用高糖食物，能使血内胰岛素含量长期处于高水平状态，糖摄入过量还会加速细胞老化。应该多摄入优质蛋白以及维生素含量丰富的水果蔬菜。鱼是大家公认的年轻食品，鱼肉中含有大量的优质蛋白，而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、延缓衰老都有好处。含有丰富维生素的水果蔬菜能有效抑制自由基的活动，延缓衰老。

实验证明，适度科学的运动能够降低多种慢性疾病的发生率，一周至少3-5次30分钟以上的 体育 运动，才能够使人获得 健康 益处。经常进行锻炼的人也会比同龄人具有更年轻的机能状态。

50岁女性正是一个月经的绝经期，这个年龄阶段的女性身体各方面在走下坡路，包括卵巢也开始衰退，雌激素减少，衰老的速度加快。但是女性保养可以算的上是一生的事业，就算在这个年龄阶段，很多女性朋友还是会想着怎么好好的保养使自己的容颜消逝的慢一点。

50岁的女性应该怎样保养？

随着年纪越来越大，女性皮肤中的营养跟水分开始流失，皮肤变得松弛，进而出现皱纹色斑的情况。

所以在这个年龄阶段身体也应该及时补充水分，比如早起喝一杯温开水，这还可以调节肠胃，白天的时候也要补充足够的水分，不一定非要喝八杯，只要根据自己的身体情况来喝可以改善皮肤缺水干燥的状态。

外出游玩的时候记得防晒，比如大太阳的时候可以随手带一把伞，或者穿防晒衣等。要不然强烈的紫外线对皮肤的伤害还是很大的。很多这个年龄段的女性排斥一些护肤品，比如防晒霜水乳等，但是如果是跟家人去海边玩的话还是要及时涂抹防晒霜。

运动、健身，可以让你蜕变，可以让你保持年轻。证据如下：

刘叶琳：50岁，跟儿子在一起绝逼像情侣

你能相信旁边那位是她儿子吗？

她的宣言是：非容颜易老，是流汗太少。那么她是怎么做到的呢

一、跑步、游泳

二、健身房训练，很多女孩操心会练出肌肉的抗阻训练，俗话说的举铁。

50岁女人抗衰老方法有哪些？

50岁女人抗衰老的方法主要是针对饮食、生活习惯、心理等方面的调节来保持机体的 健康 状态，从而延缓衰老的进程，并没有确切的医疗手段能完全阻止衰老的发生。

衰老是生命过程的必然规律，是随着年龄增长机体在生理功能和解剖形态方面产生的退行性的改变，分为生理性衰老及病理性衰老。前者指生命过程中发生的不可避免的退行性改变；后者指外界因素包括各种疾病产生的退行性改变，或加速了正常衰老的过程。对抗衰老一直是人类永恒的话题，但就目前的医学手段来说还没有确切的方法能阻止衰老的进程。对于50岁的女性来说，处在一个特殊的时期，即围绝经期。做好围绝经期的管理，对于延缓女性的衰老有一定的作用，饮食方面，要控制糖、热量的摄入，注意鱼、奶、豆类等优质蛋白质的摄入，控制脂类的摄入，注意无机盐和微量元素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果保证维生素的摄入。生活习惯方面，要避免熬夜，保证充足睡眠，适当锻炼，晒太阳，戒烟限酒。心理方面，要保持 健康 良好的心态。必要时可在医生指导下补充雌激素及其他药物。绝经后的女性尤其注意心血管病、骨质疏松症的发生，做好早发现、早预防、早治疗。

本内容由陕西省中医医院 内分泌科 主任医师 沈璐审核

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1、清晨醒来时多吃食物，早上来一杯水。

2、好好吃早餐，多喝酸奶

3、好好休息，睡眠充足

4热爱运动，经常锻炼

6、饮食宜粗不宜细

7、餐前餐后多补充水分

8、自信，精神状态好，乐观自信

9、注意多做保湿工作，贴面膜，好好护肤。有条件的可以考虑医美护肤。

可使用以下方法：

1、补充水分 让皮肤保持弹性

水的重要众所周知，对女生来说尤其如此。水是人体进行各种代谢和生理活动不可或缺的元素，当皮肤缺水时就会变得乾燥并失去弹性，因而显得苍老。

2、营养摄取 番茄有助于抗衰老

有助于抗衰老的还有富含微量元素「茄红素」的番茄、西瓜和葡萄柚以及含有「花青素」的食物，颜色越深，抗衰老的效果就越强，一般像黑色食物都有很好的抗衰老作用，如黑米、黑豆、黑木耳等。补充纤维素则能够避免便秘及肥胖，常见含有纤维素的食物有发菜、香菰、银耳、木耳、桑椹、樱桃、石榴、苹果等。

3、每天睡足6-8小时消除肌肤疲劳

每天睡足 6 ~ 8 小时才可消除肌肤疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常。夜间最好能在11点前进入完全睡眠的状态；适当的午睡也可以帮助恢复体力。但睡眠不是越多越好，要注意控制。

4、保持乐观 减缓衰老提高免疫力

美国有个有趣的实验证明，如果坚持21天不抱怨，生活会变得更明快，也会少遇到「不如意」的事。保持心态平衡和乐观开朗可最大限度地调动体内激素，减缓衰老并提高免疫力。

5、运动排毒 促进新陈代谢清除毒素

日常生成的老废物质若不能很好地排除，就会积攒在体内，成为阻碍 健康 与美丽的垃圾；运动可以促进新陈代谢、帮助清除毒素，因此每周一定要抽时间到户外运动，像是慢跑、爬山、爬楼、游泳等皆可强化身体与心肌血管功能。

每个人都会衰老啊，这是自然规律。但是我们可以通过平时的保养，可以让自己的脏六腑以及面貌，延缓衰老让自己看起来年轻一些。

50岁各器官已经走下坡路了，医学上的一些知识我们没条件往深里研究，但是可以多学生活知识，可以通过 养生 来让自己很 健康 ，如果没有 健康 谈何年轻与老啊。

第一：要 健康 饮食，规律作息。

现在电子产品发达的年代，多数人都在熬夜，不到12点不睡觉，走路看手机，吃饭看手机。这样不利于各器官的修复。建议呢，10:30之前都要正常休息。尤其是50岁步入更年期的女人，更应按时休息。

我一般早上一杯牛奶或者豆浆，一个鸡蛋，加一些坚果水果。量不要大，但是一定要全。午餐和晚餐呢，要肉食搭配。减少碳水化合物，平时多喝茶，预防三高找上门。晚上要少吃，让胃休息一下休息时间。一段时间时间之后，你会发现少吃比多吃更舒服一些。

第二：保持好的心态，俗话说笑一笑十年少。心情好对身体的 健康 以及抗衰老有很大的影响。心情好就会使血液循环舒畅。促进新陈代谢，新陈代谢也快。以前听说有一组实验，就是把一个人生气时候的细胞注入到老鼠的身上，老鼠都能被毒死。你说一个人的心情有多重要？

第三：保持积极向上的状态，活到老学到老。据专业人士研究，每天学习有助于，预防老年痴呆，经常动脑子学习能够让人长寿，现在我每天都在学一点英语。有一句话叫用尽废退，就是这个理儿吧。学习不是年轻人的专利，我认为任何时候学都不晚。

第四：每天在家里对面部进行保养。不一定用最贵的化妆品，要用最适合自己的。经济基础好的还可以去美容院，请专业人士进行面部护理。

第五：多亲近大自然，看看祖国的大好河山，一草一木鸟语花香，你会觉得自己充满活力，感觉生活是如此美好。

以上是我个人的一点心得，在奔五的路上，我还每天告诉自己，我刚刚30岁，心理年龄一定要年轻，穿衣服也是穿一些比自己年轻一点的，穿戴尽量要年轻得体，天天把自己打扮的美美哒！

最后还要告诉大家照相的时候一定要开美颜，这样让自己和他人都觉得自己冻龄了。

我的生活规律是晚上9点前睡觉，早上四点钟起床，喝一杯温水，吃一粒钙片，然后在家做形体操，一边做一边把开水烧好。三颗枣子，三颗桂圆，一小把枸杞用保温杯泡水，可以喝一上午，5.20出门快走40分钟，顺便买菜回来，那个菜才叫新鲜，又好。回来吃完早饭，简单的把家里收拾一下，坐几分钟厕所，9.00开始看股票分析，9.30进入股市，一直紧张到11.30，准备午饭，下午三点以后出去运动一个小时，回来洗澡休息，晚上吃点水果，玩会手机到瞌睡了就睡觉。55岁了看着一点都不像。

饮食均衡，少碳水，少糖，少盐，少油， 每天都吃新鲜蔬菜水果，豆类，坚果等食品， 偶尔喝点红酒

每天至少运动一小时以上，可以慢跑、快走、普拉提、骑自行车等

生活作息一定要规律，早睡早起，不要熬夜

针对性补充胶原蛋白、发肤甲以及女性综合维生素等保健品

保持良好的心态，快乐地过每一天

培养一些自己喜欢的兴趣爱好例如茶艺，插花、跳舞、瑜伽、跳操等

平时使用一些脸部和身体的保养品护肤品，适当做做美容，按摩，医美等辅助性的保养

❼ 50岁女人要如何保养肌肤 50岁女人护肤过程

1、多喝水。都说女人是水做的，这句话也不能说是不对，人类的身体补充能量就大部分来自于水，多喝水，每天早上一起床就要喝水，喝那种温水，一大杯，然后其他时间也喝点，这样一天下来肌肤里面的水分也是很充足的。

2、敷面膜。许多人的皮肤都缺水，那么到了五十岁的时候，皮肤也是很缺水的，这时候就需要敷面膜了，面膜根据肤质来决定几天敷一次，一般睡觉前敷一次面膜就可以了，敷完也要记得洗脸，好好护理皮肤。

3、做瑜伽。脸上的护肤是一方面，另一方面也是外在，需要自己多做运动，这样保持畅通循环的身体，皮肤状态才好，会显得红润，没事儿可以做做瑜伽或者跳广场舞，五十岁也是可以做运动的，多做运动有好处。

4、少吃辛辣刺激食物。吃辛辣刺激的食物容易起痘，这样对皮肤一点都不好，五十岁女人就更不能多吃了，吃了之后身体里面就会有杂质，这样排不出去都积淀在身体里面，皮肤是不会有好的时候的，所以一定要少吃辣椒之类的食物。

5、多吃蔬菜水果。蔬菜水果里面有很强的维生素，多吃一点绿色蔬菜还有苹果、荔枝、橙子之类的水果，补充维生素，这样身体状态就好，身体好，皮肤看起来就会红润有光泽，吃这些也是可以起到护肤的辅助作用的。

6、注意防晒。无论春夏秋冬，都需要用防晒霜，因为太阳出来的时候就会有紫外线，并不是冬天不热就不用，一年四季都要用防晒，先用水再用霜，最后用防晒，这个步骤不能漏掉，这也是护肤很重要的一部分。

❽ 女人50岁以后应该如何保养，注意什么

随着社会生活水品的提高，我们的生活方式发生了很大的变化，现在很多人都越来越关注自己的身体健康问题，也越来越在意自己的外在形象，提别是对于大部分的女性来说，每个女生都想拥有美丽的容颜，那么女人50岁以后应该如何保养，需要注意什么呢？这需要平时注意锻炼，会穿衣打扮以及控制好自己的体重等，下面我们具体来分析一下。

还有就是学会穿衣打扮，穿衣是我们可以代表我们一个人的外在形象，一个人的气质，身材以及体重等，都要受到衣服的限制，选择适合自己的衣服和自己喜欢的衣服，能够大大增加我们的个人气质，也可以提高我们的颜值。最后就是要雪狐控制自己的体重，身体肥胖的人是很难选择衣服的，而且很难搭配衣服，要么太小，要么不喜欢之类的。因此，50岁的女人需要学习更多的方式来保养自己。

❾ 五十岁的女人如何保养皮肤

很多人都说，这是一个看脸的世界，可见，外貌在我们的社会中占据了很大的重视度。在女生心中，都格外惧怕衰老，而护肤品是防衰老的重要辅助工具之一，若养成正确的护肤习惯，便能有效地延缓衰老，使自己的肌肤处于一个健康饱满的状态。

让我们看看50岁的女人应该如何护肤呢？

这个年龄段大家大概也知道自己是什么肤质的皮肤，在选择上也知道哪个适合自己了，建议大家平时要多敷补水面膜给皮肤足够的水分，避免因缺少带来的皮肤问题，多拍护肤水使水分能达到皮肤底层，涂抹具有延缓衰老功能的精华，及时涂乳霜进行锁水，建议化淡妆，过浓或过厚的妆会给皮肤带来压力。除了选择安全有效的护肤品外，一定要注意防晒。除了自然衰老，光老化是女人的第二天敌，长时间接触紫外线不仅容易让黑色素沉淀晒黑肌肤，还容易加速细胞衰老出现严重皱纹的情况。这个时候需要多注意防晒。

❿ 50岁女人怎么养生更健康

50岁女人怎么养生更健康

50岁女人怎么养生更健康，很多人把50岁当做是女人衰老的分水岭，中国女性普遍在50岁左右绝经，绝经也是衰老的信号。五十岁的女人保健养生，饮食调理尤为重要。下面看看50岁女人怎么养生更健康。

50岁女人怎么养生更健康1

1、注意饮食调理

五十岁的女人保健养生,饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、豆类等。身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。

2、保持良好情绪

五十岁的女人做好更年期保健养生,就要注意保持良好的情绪,积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。

3、加强体育锻炼

随着年龄及身体的状况不同,五十岁的女人应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

4、定期健康检查

五十岁的女人更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。

50岁女人怎么养生更健康2

调整饮食

随着年龄不同，饮食需求也会有很大的变化。戈尔德贝尔格博士解释说：“当女性接近更年期时，她们无法代谢糖分，所以需要减少碳水化合物的摄入。”

此外，你还需要增加纤维的摄入量来保护结肠，为了降低血压、促进心脏健康和预防糖尿病，医生通常会建议进行地中海饮食，强调新鲜蔬果、全谷物、豆类和健康脂肪，限制红肉和钠的摄入。

学习冥想

冥想能够改善大脑功能和减轻压力。我们的大脑会随着年龄的增长自然萎缩，但加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，长期冥想者特定的大脑区域会更大，并且有更多的灰质和更牢固的连接纤维。冥想还有助于减少精神刺激导致的压力，很多研究都已经证明，慢性压力对健康有诸多的负面影响，如焦虑、心脏病、抑郁和睡眠障碍等。

应力测试

据美国心脏协会的调查显示，心脏病是女性健康的头号“杀手”，所带走的生命远比所有癌症相加更多。为了确保心脏病的早期征兆不被忽略，就需要进行应力测试对心脏进行检测，以检查当你处于日常体力活动中，心脏的具体反映。

当然，并非所有人都需要进行应力测试，尤其那些拥有积极健康生活方式的人，除非遇到心脏症状，譬如呼吸困难，胸部、手臂、腹部、背部、颈部和下颌疼痛。

如果你长期久坐不动，在开始任何新的锻炼计划之前，都必须去做一次应力测试。戈尔德贝尔格博士建议，所有50岁以上的女性，都必须清楚自己的胆固醇、血压和血糖水平。还有，你需要戒烟，这可以降低3倍心脏病发作的风险。

骨密度扫描

美国矫形外科医师学会的发言人，沃达-莱特（Vonda Wright）博士说：“当你进入更年期的那一刻，你的骨密度就已经开始快速流失，这会让你遭遇更高的骨质疏松的风险。”

如果你还没有进行过骨密度扫描，并不了解自己的骨密度情况，没关系，从现在开始将负重练习和具冲击力的练习，加入你每天的散步、打网球等常规锻炼中去吧。需要注意的是，开始任何新的运动前，都请先咨询医生，你的身体状况是否允许展开该项运动。

结肠镜检查

据美国癌症协会，结直肠癌是导致美国女性死亡的第三大原因。好消息是，在过去20年中，结直肠癌的死亡率已经在逐渐下降，因为更多人的开始进行常规筛查，以期能够早期发现并进行治疗。如果你还没有做过结肠镜检查，那么，就让它成为你50岁后，一项新增的`体检项目吧。

培养友谊

据罗切斯特大学医学中心的研究报告指出，随着年龄的增长，保持活跃的社交活动，有助于防止高血压和抑郁，还可能降低老年痴呆症的风险，并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。

确保你和老朋友之间的联系，并加入你感兴趣的活动，鼓励新的友情的产生，即便你足不出户，也有网络社交平台可供选择。

50岁女人怎么养生更健康3

女人到多少岁才算是老了？

对于一个人老不老，人们是从两个方面看的，第一个是外表，看皮肤是不是光滑有弹性，脸上有没有长老年斑。第二个是看身体情况，就是看身上有没有慢性病，不是简单的看一个人的年纪多大。

还有，现代女性都很在意养生和对外表的保养，只从外表看一个人有没有变老不准确。况且，对于老人的定义是指过了60岁，而很多人到了65岁只要保养的好，比50岁人的身体还健康。尤其是中国女性的退休年纪是55岁，女性到了50岁真不算老了，最多算是进入中年到老年的过渡期。

但是，你要是年纪不大，身上就出现很多慢性病，体力也下降的很快。脸上都是皱纹，皮肤干瘪，掉发严重，就算没到60岁你也算是老了。所以，女性一定要注意养生，保养好身体和皮肤，才会身体健康人看着年轻漂亮。

女性要想显年轻，平时该怎么养生呢？

控制脂肪避免发胖，女性不让自己发胖就是在养生，研究发现疾病就偏爱胖子。而且，身体越胖体内的脂肪越多，伤害也就越大，尤其是肥胖有的时候是身体衰老带来的变化。所以，女性要控制脂肪摄取，吃的少了也是在控制体重。当体重高于标准值，还要努力减肥坚持锻炼运动，不仅可以促进新陈代谢，细胞也能抗氧化，肌肉也会紧绷不松弛，自然人看起来会比较年轻。

补充钙物质和维生素E，女性随着年纪的增长，虽然人看不出来老，但是体内的钙物质流失速度是很快的。这个会让女性的身形改变，腰背挺不直，也会让女性身上莫名的出现疼痛感。所以，女性在50岁后要注意补充钙物质，还要补充抗氧化物质维生素E。不过，补钙不吃钙片喝牛奶就可以了，补充维生素E需要吃各种坚果，或者是水果也是可以的。

经常吃鱼肉少吃家禽肉，中国人非常喜欢吃肉，每顿饭都要吃肉，但是肉里面不只是蛋白质还有脂肪。而且，动物肉都不容易被人体消化，也容易让人发胖，所以，补充蛋白质要经常吃鱼。不管是什么种类的鱼，都含有很多的营养物质，常吃对身体有很多的好处，免疫力也会提高。还有，鱼肉含有的脂肪是好胆固醇，热量低容易消化吸收，还不会让人发胖。

当然，每个女性都想自己被夸年轻，虽然衰老是人们必须经历的成长过程。但这些养生的方法，只要你坚持住了，不能抵抗衰老，却会比同龄人年轻，这个结果也很不错了。