要是想长寿

❶ 人老了，想要多活几年，应该怎么做呢

有人说寿命的长短其实是早就注定的，其实不是，我们会发现很多的长寿老人他们的一些生活习惯都是相似的，这也就是说要想长寿，其实是有规律可循的。我们每个人都想要活得健康，活得长久，因为活着才有机会去感受这个世界，才有机会去体会我们的人生，具体应该怎么做呢？

1.饮食清淡

油腻的食物并不是很健康，因为油脂过多，肠胃需要更多的时间消耗，还容易囤积脂肪，让你变胖。发胖的人肥胖疾病会变多，免疫力也会降低。三餐少吃一些油炸的、油脂热量高的食物，多吃青菜，可以让身体觉得很轻松，可以适量吃肉鱼肉、奶制品跟瘦肉，让身体维持一个健康的体重。

❷ 老人的长寿秘诀，想要长命百岁应该要怎么做

长寿是每个人的期望，也是人们养生的目的所在。本文中介绍的百岁长寿老人，大多都是很平凡的老百姓，他们是如何做到长命百岁的呢？下面我们一起来了解他们的“长寿秘诀”。

周有光老人：112岁

长寿秘诀：乐观豁达

周有光老人是我国著名语言学家，被称为“汉语拼音之父”，周老享年112岁。要说周老有什么长寿秘诀，那应该就是乐观豁达的心态。周老前半生历经苦难波折，但他始终保持乐观的心态，他说：“老不老我不管，活着的每一天都是赚的，我从81岁开始，作为1岁，从头算起。”

❸ 要想长寿应该怎么做

1、保持作息规律

想要长命百岁，作息规律非常重要。随着时代的发展，很多人都喜欢熬夜，特别是年轻人。但是熬夜是非常伤害身体的，所以想要长寿的人一定要作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠。另外，大家最好能在晚上十一点之前入睡，因为这个时候肝脏和肾脏开始排毒，如果这个时候人体还没入睡，可能会影响肝肾的排毒。

2、坚持 健康 饮食

俗话说，病从口入。足以见得，吃对 健康 来说是非常重要的，所以想要长命百岁必须 健康 饮食。有些人比较重口味，特别喜欢吃腌制、辛辣的食物，但是这些食物很可能会对胃部造成损伤，长此以往甚至可能会诱发胃癌。生活中，大家一定要清淡饮食，定时，多吃新鲜蔬果。

3、如果不是从永生的角度去说，我认为人是可以无限长寿的。

人体是一个非常复杂的有序体，自然要遵循新陈代谢规律，自然总是趋向于打破人体这种有序性，使得人体的混乱度增加，但是人可以不断从外界吸取能量，以维持人体这种机能的有序性，也就是说只要有足够的能量，是可以让人体永远不死。

❹ 74岁儿子喊114岁妈妈起床，想要长寿应该怎么做

74岁儿子还114岁妈妈起床，两者差了40岁，但是能活到100岁以上，真的算是长寿老人了，因为在中国古代80岁就是耄耋，70岁就成为人过七十古来稀，可想而知能活到100岁以上是个多么困难的事情。

到底要怎么做才能保持健康长寿的状态，这个谁也不清楚，因为就算专家研究不清楚，如果真的说有一个最佳的生活方式告诉你，你按照这个方式去生活，你就能活到100亿活到120，那平均寿命早就不止70岁了，所以每个人的情况都是不一样的，但我们应该知道你每天熬夜暴躁易怒，只吃肉不吃菜，或者只吃菜不吃肉，这种方式它都会导致你的身体出问题，肯定会影响到你的寿命。

❺ 我们想要长寿，应该做好哪些事

如果一个人当下身体健康、事业有成、家庭美满，他非常享受每一天的生活，那么他肯定想活得更久。如果一个人疾病缠身，没有治愈的可能，每天都非常痛苦，他一事无成，也没有家人，每一天对他来说都是一种煎熬，那么他可能不想长寿。如果一个人想长寿，让自己享受更多人生，就应该坚持锻炼身体。拥有健康体魄才能够让一个人活得更久。另外，一个人想长寿也要保障心理上的健康，因为心理因素会对身体健康有决定性影响。最后，一个人想活得更久，足够的财富积累也必不可少。

正是因为生命的长度有限，它才显得弥足珍贵，在有限生命里活出最精彩的自己是每个人的使命。

❻ 要想健康长寿 日常生活中要避免5个“久”

要想 健康 长寿，需坚持正确的生活方式。在日常生活中一定要避免5个“久”，即：久行、久立、久坐、久卧、久视。

勿久行。有的老人认为多走路对身体有益，经常“暴走”上万步，其实这并不科学，还可能造成关节损伤。对老人来说，每天步行三四千步比较合适，速度不宜过快。如果累了，要及时停下休息。

勿久立。老人站立时间过长，对腿部血液循环不利，还可能造成静脉曲张。尤其是有“三高”的老人，站久了可能导致脑供血不足，诱发中风。建议老人一次站立时间不要超过20分钟，每天睡觉前尽量泡泡脚。

勿久坐。有的老人喜欢看电视、下棋等，不知不觉就坐了很长时间。久坐会让骨骼活动的力度和频率大大减退，使骨质疏松的进程加快。久坐还会使颈部肌肉和颈椎长时间处于固定位置，导致头痛及颈椎病。老年朋友不妨每坐半小时就站起来活动3~5分钟。

勿久卧。很多老人血液循环不好，久卧易导致皮肤发红和溃烂。躺的时间过久，还有肌肉萎缩、便秘的风险。如果是由于疾病原因长期卧床，需注意防褥疮，可使用气垫床垫，这种床垫让身体局部受压面积变大，使血液流通顺畅，因此比棉花褥子的透气性好。

勿久视。老人用眼过度，会出现视线模糊、眼睛干涩、视神经受损、黄斑病变等情况。因此，看电视、看书都不能过久，每20分钟就要转移一下视线，或暂时闭一下眼，过5秒钟再睁眼。日常生活中，最好经常眨眨眼，让眼肌得到锻炼；还可转动眼球，向上、下、左、右等方向来回看。老人平时也可以泡点菊花枸杞茶来清肝明目。

拉筋、读报、弹琴、熬营养粥……百岁刘奶奶的快乐 养生 经

今年103岁的刘炽昌老人是重庆江津人。老奶奶不仅弹得一手好琴，而且还会反手拉筋，身子柔软如小孩。

反手拉筋身体健。眼前的刘奶奶身材瘦小，但很精神，皮肤也很白净，脸上没有老年斑。刘奶奶每天早上6点钟准时起床，洗漱干净后，就开始站在窗前锻炼。她先是扭转腰部，接着一前一后的摆动双手，然后再按顺时针和逆时针方向双手轮圈。预热10分钟后，刘奶奶慢慢把右手反转，然后扭手贴向自己的后颈窝，身子依然保持直立，没有因为手的反转而出现弯曲。站在旁边的我不禁为刘奶奶捏一把汗，可是，她做完了右手，接着换左手又做了五次。

做完反手拉筋，刘奶奶双腿直立，弓身双手摸自己的脚尖，如此反复数次，锻炼完后的刘奶奶脸不红，气不喘。

刘奶奶说：“长期拉筋可以袪除身上的病痛，达到强身健体的效果。做的时候应该循序渐进，量力而行，不能盲目地去锻炼。我50岁开始做拉筋锻炼，一天从一个动作开始练，慢慢地几十年下来，才可以使身体和手柔软，进而达到锻炼目的。”

弹琴看报心情好。刘奶奶退休前是一名老师，多年的工作，养成了爱读书看报的习惯。她家书柜里堆放着上百种报纸杂志，有的甚至已经泛黄老旧。刘奶奶说：“我喜欢看报，家里每年都会订。”通常，刘奶奶会一边放音乐，一边看报。她说：“听音乐，可以使我大脑的思维活跃；而看书读报，能使我增长新的知识。”

刘奶奶走到屋角掀开电子琴上盖着的布，微笑着说：“为了欢迎你们的到来，我弹一曲《梅花三弄》。”说完，她双手轻快灵活在键盘上跳跃着，优美动听的歌曲如流水般淌出来。

刘奶奶说：“每天弹弹琴，再加上看报陶冶情操，能够使人心情愉快，预防大脑衰老，提高记忆力，对身体有益。”

清热安神莲子粥。每天一日三餐，刘奶奶都是自己动手做饭、定时开餐。由于牙齿不好，她把饭煮得很烂，她最爱把鸡蛋、瘦肉、豆腐，还有当季的蔬菜，比如丝瓜、西红柿、冬瓜、南瓜等与饭放在一起煮，几十年都如此，她觉得这样煮饭既好吃又容易消化。

而早餐，刘奶奶喜欢熬煮莲子粥——将莲子、粳米、红枣洗净后，放进高压锅里熬煮。刘奶奶介绍说：“莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；粳米中含有丰富的蛋白质，所含人体必需的氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种营养成分。这几味食材组合在一起，能够清热、安神、强心，经常吃，对身体有好处。”这一道普通的组合粥，今天换成咸的，明天又放些白糖，刘奶奶吃了几十年，都没有觉得腻过。

刘奶奶的生活虽然平淡，但 养生 质量却很高。所以，才让她 健康 长寿，越活越精神。

十种食物防血栓

预防血栓形成，除了遵医嘱用药外，还可通过一些药食同源的食材来预防。

1.姜黄和生姜。姜黄含有的姜黄素，不仅有一定抗凝作用，还能抗炎。生姜中含有的天然水杨酸盐，具有一些抗栓作用。

2.辣椒。辣椒中也含水盐酸，能起到一定抗栓效果。

3.杏仁、葵花籽油、葵花籽。这类食物均含有丰富的维生素E，维生素E有一定的保护血管作用。要注意的是，服用抗凝药时，应避免大量服用维生素E，以防增加出血风险。

4.大蒜。大蒜不仅具有天然的抗菌作用，还有一定的抗血栓活性。因此，美国家庭医生学会建议，计划手术前7~10天应避免大量进食大蒜。

5.肉桂。肉桂含有的香豆素具有一定抗凝作用，但长期食用肉桂或会伤肝。

6. 银杏。银杏在中国、欧美都比较常见。有研究显示，银杏提取物与可溶栓的链激酶有点像。

7.葡萄籽提取物。葡萄籽提取物具有一定抗氧化作用，也能抗凝。所以，美国国家补充和综合 健康 中心建议，血液病患者、服用抗凝药患者以及即将手术者不应服用葡萄籽提取物。

8.当归。当归含有香豆素，具有延迟凝血时间的作用。

9.白菊花。这种植物具有抑制血小板活性的作用，可降低凝血功能。

10.菠萝蛋白酶。菠萝蛋白酶是从菠萝中提取的酶，具有稀释血液、分解血凝块及减少凝血形成等作用。此外，菠萝蛋白酶还具有一定抗炎作用。

午后小憩 提升幸福感

英国一项研究显示，午后小憩不仅能消除困乏、保持清醒，还能提升幸福感。研究人员理查德·怀斯曼教授说，“先前研究显示，少于30 分钟的午睡能让你注意力更集中、效率更高、创造性更强，而新发现显示，你也会因为小睡一会儿而变得更快乐”，效果优于不午睡或者长时间午睡。

赫特福德郡大学研究人员调查了1000多人的午睡习惯，发现与不午睡或者长时间午睡的人相比，小憩不足半小时的人更快乐。午后小憩的调查对象中，66%感觉快乐；长睡的调查对象中，56%感觉快乐；而不午休的调查对象中，60%觉得快乐。此外，在快乐程度满分为5分的评分中，小睡者平均得分3.67分，高于不午睡者的3.52分和长时间午休者的3.44分。

❼ 人想要长寿，在生活中需要养成哪些好习惯呢

根据医生表明，如果你想要自己健康长寿，就需要在日常生活中培养一些良好的生活习惯，因为这些生活习惯将决定着你的身体健康以及精神状态。

对于成年人来说，如果经常吃这些食物，不但会增加患上三高的风险，还会让自己的身材严重变形，皮肤变差，还会影响我们的身体对一些营养物质的吸收。对于老年人来说吃这些食物是非常危险的，不但会影响老年人的睡眠功能，还会影响到他们的身体各个内脏和系统。

因此我们要在日常生活中饮食清淡，多喝白开水，少吃垃圾食品和甜食，每天的一日三餐要按时进行，除此之外还要保证每天有足够的睡眠时间，还要经常锻炼身体，这样的话我们离长寿就非常近了。

❽ 怎样才能够让老人更长寿人要长寿的前提条件是什么呢

如果想要让老人更加长寿的话，必须要去帮助老人解决身体方面的一些疾病，当老人年龄大了之后，就很容易会出现一些慢性疾病，所以说，对于病情的稳定是要注意一的，其次就是平时要让老人多进行锻炼。比如说像快走或者是慢跑，都是老年人，可以进行的，锻炼锻炼的过程当中，对我们的身体也是有着一定的好处。

在人老了之后，必须要放轻松，不要去在乎一些无所谓的事情。还有就是在平时生活的过程当中，一定要保持着一个健康的作息，这样也能够让自己的身体更加的健康。不管怎么样，大家都一定要注意生活当中的一些常见问题，有任何不舒服的情况也是需要及时的到医院进行治疗。

❾ 要想健康又长寿，有什么好的法子

从科学的角度来看，长寿是身体各种器官能够延缓衰老的速度。老年人怎样才能活得更久？合理搭配食物。老年人的饮食要精心准备和烹调。各种食物有厚有薄，荤素搭配。这种饮食比较软，容易消化吸收。每餐咀嚼20次。少咀嚼会让人们吃更多的食物，患2型糖尿病的风险增加一倍，而充分咀嚼会有助于消化和吸收。日光浴。60岁以上的人每天应摄入10微克维生素D，晒20分钟太阳，可以提高免疫力，促进骨骼健康。趴下。专家研究发现，蹲姿可以使全身肌肉得到锻炼，老年人练习预防性摔跤效果最好。喜欢种植花草。园艺劳动可以保护心血管系统，锻炼肌肉的柔韧性和力量等。一个小时的园艺劳动相当于步行5英里，生病的时候喝酸奶。

多做家务有潜在的优势，但很容易被大家忽视。做家务其实可以锻炼大脑的计划和协调能力，整理家里的事情，不仅锻炼你的记忆能力，还可以放松大脑。所以多做家务能有效降低人的死亡率。如果60岁以上的人每周能花3天时间步行45分钟以上，就能预防老年痴呆症。而且如果一周能走7个小时以上，还能降低乳腺癌发病率20%。所以，想要健康长寿，尽量在晚上或者早上换上合适的鞋子，多散散步。其实健康长寿并不难，只要大家注意日常生活中的习惯，然后保持积极乐观的心态，那么你就会变得很健康。