90岁老年人血糖正常范围

『壹』 老人年龄划分标准公布，超过多少算“老年人”年龄并非唯一因素

众所周知，随着年龄的增长，人们的身体素质会逐渐下滑，也会更容易被一些“老年病”盯上。有不少人到了50来岁，就表示自己已经老了，身体大不如从前了，自称是老年人。也有人已经70多岁了，仍然身强体壮，不服老。到底多少岁才算是老年人？你说的也许都不对，2022老人年龄标准公布，自查你是否在列？

如果按照世卫组织对老人年龄划分的标准来看，在64岁以下都不能称之为老年人。在50岁到64岁之间，都只能被称之为中年人。而只有超过65岁才属于老年人。超过90岁的，被称为长寿老人。

但是我国却有着不一样的划分标准，按照我国老年人权益保障法来看，老年人的划分标准应该是 以60岁为分界线 。在60岁之前都称之为中年人，而超过60周岁的人，都属于老年人。按照这样的标准来划分，你现在属于老年人吗？

对很多老人来说，总觉得自己还很年轻，不服老。其实，衰老的出现，并不是只有年龄这一个标准。如果人们发现自己身上还满足5个特点，那么还不算太老，值得高兴一番。

(1) 吃嘛嘛香

年龄的增长，可能对肠胃功能产生不小的影响，更容易出现饭量少、难消化等问题。而到了60岁之后，如果你还能吃嘛嘛香，饭量不减，往往说明身体的消化系统还没有老。

假如在60岁之后，出现每天进食量过少，低于250克，很可能要注意是否存在消化系统的炎症或者恶性肿瘤。吃得多，消化好，是保持 健康 的一个关键。

(2) 皮肤皱纹少，老年斑少

皮肤是人体衰老速度比较快的一处。而年纪越来越大，身体的代谢速度也会减慢，皮肤更容易堆积很多的代谢废物，更容易出现色素斑、老年斑。而且皮肤的代谢减慢后，也会影响皮下的胶原蛋白流失，更容易诱发皱纹，肤色暗沉、皮肤松弛等问题。如果你看上去比同龄老人更加年轻，多半也和 健康 的皮肤状态有关。

(3) 骨骼 健康 ，能跑能跳

骨骼中的钙元素会随着年龄的增长逐渐流失，关节也可能出现退行性的变化，更容易带来骨关节病变，骨质疏松等问题。到了60岁之后，女性会比男性更容易发生骨关节问题，这也是受到体内卵巢衰老，雌激素分泌减少的影响。

仍然能够保持强健的骨骼，能跑能跳，日常活动后很少出现腰酸背痛等症状，也能表明人们的骨骼比较 健康 。

(4) 排便规律，无异样

习惯性便秘在老年人身上很常见，主要是受到肠道功能减弱的影响，无法顺畅得排出人体内的代谢废物，可能导致消化系统受到影响。对老年人来说，食量减少、运动量少，确实可能导致排便次数减少，但是超过3天以上不上厕所，并且存在大便干结、排便困难等问题，很可能就是便秘了。经常出现便秘的老人，身体衰老比较明显。如果你没有，值得高兴。

(5) 血压、血糖等指标正常

血压、血糖等指标能够始终保持在标准范围内，对心脑血管 健康 非常重要。假如你到了60岁之后，仍然没有出现高血压、高血脂、高血糖等慢性病，你的身体素质已经高出很多老人一大截了，这些也是典型的老年病。如果你都没有，确实说明身体衰老得比较慢。

① 规律的饮食搭配，补充营养

老年人对钙质、蛋白质、维生素和纤维素的需求并不比年轻人低，能够在饮食中得到这些营养，也能让 健康 更有保障。

② 规律的作息习惯，让身体充分休息

在睡眠的时候，人体也会进行自我调节，自我修复。尤其是对大脑神经、器官供血等，足够的睡眠对 养生 也更有好处。

③ 坚持完成运动锻炼，强健筋骨

老年人能够完成每周150分钟的运动锻炼，对 健康 也有好处。散步、慢跑等不仅能够促进心肺功能得到锻炼，还能强健筋骨。如果你选择了适合的时间锻炼，或许还能增加晒太阳的时间，对 养生 更有好处。

如果你觉得自己近年来身体衰老得很快，或许可以先对照看看自己的年龄，是否已经达到了老年人的标准，这能够让你享受一些老年人的“福利”。

但是出于身体 健康 的考虑，年龄并不是判断衰老的唯一标准，如果到了60岁之后，你还能满足5个特点，说明身体还比较 健康 ，值得高兴。和同龄人相比，你也会更容易长寿，如果你都能满足，值得庆祝。

『贰』 新的老年人标准公布了，达到标准的，可别不服老

随着医疗技术的发展，越来越多的疑难杂症都能得到有效根治，即便，人的年龄已经达到60岁、70岁，依旧光彩夺目，神采奕奕，如果你仔细观察，就会发现现实生活中很多70多岁以上的老年人，他们的身材依旧非常硬朗，这让人们不知该如何判定老年人。

不服老人的共性，谁都不希望自己被别人叫成是老人，现实生活中，人们对老人的标准和认知也变得越发模糊，究竟多少岁才能算是老年人呢？新的老年人标准公布，不妨自测看看，你达到老年人标准了吗？

01

新的老年人标准公布了，并非70岁？达到标准的，可别不服老哦

根据世界医疗卫生组织对老人的划分标准，可将其分为三个阶段：

60~74岁--年轻老年人

75~89岁--老年人

90岁以上--长寿老人

根据以上标准可以判断出60岁以上就已经步入了老年人的行列中，屏幕前各位60岁以后的人千万不要不服老，即便身材硬朗，健步如飞，也要积极保养。

上方公布的老年人标准划分，只是一个数值的判定罢了，具体情况还要根据每个人的身体素质和生活状态判断，毕竟老年人是疾病的首要侵害对象，上了年纪的老人，如果不能养成定期体检的好习惯，及时调整作息改变饮食，日后患慢性病的几率也会大大提高。

02

为什么老年人容易患慢性疾病？

1、生活习惯不佳

随着生活节奏的加快，人们的压力变得越来越大，在满足温饱问题的同时，也让越来越多的人开始追求精神方面的享受，各种新开的 娱乐 设施和 美食 甜点，满足了人们的味蕾，不少老年人也都爱上了这种奢靡的生活。

长期暴饮暴食，久坐不运动，熬夜抽烟酗酒等不良的生活习惯都会增加老年人的身体负担和压力，上了年纪，身体体质和自身免疫功能也会降低，各种小毛病接踵而来，若不及时调理的话，患慢性病的几率也会大大提高。

2、污染严重

随着私家车数量和化学工厂的增多，外加吸烟人数的增长，我国空气污染问题变得越发严重，环境污染严重，将直接损伤的人体 健康 也会加重老年人肺部的负担和压力，诱发各种慢性肺病。

老年人想要身体 健康 ，远离慢性肺病的侵害，出门前一定要及时佩戴口罩，少去人流量大和污染严重的环境下独处。

3、精神压力大

都说养儿防老，现实却是很多儿子长大后却依旧要压榨父母，如今结婚不仅要买房买车，还要准备高昂的彩礼，最大的除了男孩本身之外就是他们的父母。

多数中老年人都一直处于高压状态下，压力加大，生活作息不规律，不及时调整就会使机体免疫功能降低，诱发多种慢性疾病。

4、不能定期体检

定期体检检测可以帮助人们尽早发现身上的小问题，掌握身体的变化，了解自身是否有疾病的发展趋势，只有这样才能尽早就医治疗，将疾病扼杀在发病初期。

我国老年人为了心疼钱，大多不愿定期去医院体检，导致很多小病拖成大病，最终造成无法挽回的后果。

医生表示：定期提前检测是发现疾病治疗疾病的关键要素，50岁以后的中老年人一定要定期体检，不要任由疾病的发展。

03

老年男性最容易患哪些疾病？

（1）三高疾病

三高疾病已成为危害国民 健康 的首要杀手，男性到了中老年阶段出现三高的可能性增加，身体多重要指标会出现变化，如果有持续升高现象，血压、血糖或者血脂不稳定， 健康 会受到严重影响。

因为在这些指标变化时血管更容易受到损伤，还会诱发其他严重疾病。大部分人脑梗，冠心病的发病率增加，和这些指标变化有关。

到了中老年阶段指标稳定控制很关键，平时要重视饮食的合理，积极锻炼身体，同时戒烟戒酒，通过这些正确的 养生 方法来维持各项指标稳定，否则发展成糖尿病，高血压或者高血脂症，很难维持 健康 状态。

（2）肥胖症

随着年龄的增长，身体代谢率逐渐降低，中老年男性若不及时调整饮食，规律作息，很容易因为体内脂肪堆积过多的原因诱发肥胖症，导致身材怎么样，身体发福。

针对这一问题一定要做出积极的调整，通过控制体重的方式维持身体 健康 ，改变臃肿的身材。

过度肥胖会使血管中的胆固醇和甘油三酯沉积大量脂肪堆积，加快老年男性膝盖及骨关节退化的速度，诱发脂肪肝、肝硬化。

（3）前列腺疾病

前列腺是男性身体中非常重要的生殖腺体，近年来，我国男性患前列腺炎症和前列腺癌的几率呈逐年上升趋势，随着年龄的增长，男性前列腺功能逐渐衰退，老年男性若不及时保养做好调理措施，日后患此类疾病的几率会大大提高。

想要养护前列腺，平时尽量少吃油腻刺激的食物，改掉久坐不运动的坏习惯，戒烟限酒，保护肾脏 健康 ，有尿及时排出，不要憋尿，能够有效预防前列腺疾病的发生，保护老年人身体 健康 。

（4）心脏病

心脏是人体的发动机，根据数据研究表明：心脏病是65岁以上老人的第1杀手，首先我们需要明白人体自然衰老会影响心脏的机能，容易诱发高血压和高胆固醇，增加老年人中风和患心脏疾病的风险。

部分心脏病属于慢性疾病，治起来并不简单，想要远离心脏病的侵害，日常生活中就要做好调理，改掉不良的坏习惯。

『叁』 人体体质标准正常值是多少

正常成人收缩压为90～140mmHg，舒张压60～90mmHg。新生儿收缩压为50～60mmHg，舒张压30～40mmHg。在40岁以后，收缩压可随年龄增长而升高。 血糖是诊断糖尿病的唯一标准，不能拿尿糖来进行糖尿病的诊断。人体血糖的正常值是多少呢？一般糖尿病人查血糖：一查空腹血糖，二查饭后两小时的血糖。空腹血糖正常范围是?3.9-6.1mmol/L(70-110mg/dL)，高于7.0mmol/L(126mg/dL)诊断为糖尿病。?那么空腹糖尿病的诊断标准是?7.0?mmol?或者是?126?毫克这个标准，你可以看出正常值和糖尿病的空腹诊断是有差距的。有的人既不是正常的，也没到糖尿病。我们管这种症状叫做空腹血糖增高（受损）。另外，饭后血糖也是很重要的，?正常餐后两小时血糖范围是?3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL)。餐后血糖?的诊断标准是?11.1?mmol?或?200?毫克以上。那么?140?和?200?之间也有一个差距。如果血糖在这个阶段，我们管它叫做餐后血糖增高。不是糖尿病，也不是正常人。不是糖尿病的人血糖增高是很危险的，很容易得糖尿病。这种人一定要小心。帽子就悬在他的头上。若不加注意，很快就会戴上糖尿病的帽子。即使是血糖完全正常的人，如果具备一些高危因素，还得要注意预防糖尿病。 你自己对照着看一下

『肆』 老年人健康教育知识讲座稿范例

生活想要健康，想要精致，老年人 健康知识 讲座稿可不能忽视，老年人健康知识讲座稿正是我们需要的，下面就让我带你了解当中细节吧!

老年人健康知识讲座稿篇1

一个人得病，主要有两个原因，一是内因即遗传基因，二是外因，即环境因素。内因在疾病中所占的作用为20%，外因为80%，故一个人的良好健康状态的保护，可基本概括为十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，这四句话，十六个字，能使高血压减少55%;脑卒中、冠心病减少75%;糖尿病减少50%;肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，有专家测算，心血管病预防花1元钱，医疗费省

上100元钱。

如何做到呢? 1.生活要有规律 饮食定时定量，食勿过饱，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休，并协助制订休息时间表。

2.养成有利于健康的生活习惯 ①注意个人卫生;②自己能做的事尽量坚持自己做;③保持已有的生活及工作技能，如：书写、

缝纫、绘画、骑自行车等。

3.老年人自我保健指导 如：呼吸操——鼻吸气、吐气、疼痛——热敷;睡眠差——睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。正确的服药 方法 ;①服药时站、坐或 半卧，以免呛咳;②吞服药用温开水、

服药前先饮一小口水，以湿润口腔，药水吞服后还需多饮几口水，以免药片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影响药物吸收;③夜间服用安眠药时用热水吞服，使药效发生较快;

4 丰富生活内容，保持愉快情绪 成立老年协会或老年活动中心，退休办等——为老年人休闲活动提供场所并给老人交友提供机会，提供保健咨询及体检等医疗服务活动。

1、合理膳食：指热量和营养素达到生理需要，推行膳食金字塔， 做到粗细搭配，饮食多样。

老年人饮食“十要”

饭菜要香，质量要好 数量要少 蔬菜要多

食物要杂 菜肴要淡 饭菜要烂 水果要吃

饮食要热 进食要慢 合理膳食

一、二、三、四、五， 红、黄、绿、白、黑。

红：红枣 黄：黄豆 绿：绿色蔬菜、水果，绿茶 白：燕麦粉、燕麦片 黑：黑木耳、黑豆

“一”：一袋牛奶,增加蛋白又补钙. “二”: 补充碳水化合物:250-450克;喝汤:饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。 “三”: 三份高蛋白: 一个鸡蛋，一两瘦肉，二两豆腐 “四”: 四句话: 有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。 “五”: 500克蔬菜和水果。合理饮食，健体防病 ，睡前杯水防梗塞，半夜饮水少中风。清晨2杯温开水，洗涤肠胃又防病。总量(如无特殊): 2500ml~3000ml; 每天8杯水 .合理饮食，健体防病 早起早睡别早

吃，休息胃肠好进食 人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早，就必然会干扰，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以，老年人最好在早上8点以后吃早餐。

合理饮食，健体防病 合理补钙太阳晒，筋骨强健步四海老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症和骨折。

1.补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等，其中水产品的钙和磷的比例在1∶1—1∶2，最适合钙的吸收，应多吃些水产品为好。补钙时莫忘吃醋，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。

2.经常晒太阳也是很好的补钙办法。冬季阳光温暖柔和，适合在户外晒太阳。特别是每天上午9时至下午4时，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的黄金时段。

2、戒烟限酒

★吸烟的危害

烟害严重 ——我国是吸烟大国和产烟大国 ★戒烟的好处

专家指出：停止吸烟90%的肺癌可以预防。

专家提示：任何年龄阶段戒烟对健康都有益。

1.戒烟可以改善心肺功能，促进血液循环，增强活力。

2.戒烟可以减少呼吸道疾病，不易患气管炎、 肺炎和感冒。 3.戒烟可以降低胃溃疡的发作机会。

4.戒烟三个月后可使肺功能逐渐恢复。

5.戒烟可以使牙齿更洁白，皮肤有弹性。

戒烟限酒

▼六周成功戒烟法

第一周：审查自己的吸烟习惯。第二周：改变某些生活习惯。 第三周：开始倒计时。 第四周：现在开始戒烟。

第五周：一定要坚持。第六周：你正在取得成功。

3、老年人的睡眠与健康

1、“早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少”。晚饭吃饱要影响睡眠，睡前尽量少喝水，否则小便多会影响睡眠。茶、咖啡是兴奋剂和利尿剂，睡前不宜饮用，热水泡脚有利于睡眠。

2、“定时睡觉”十分重要。科学家认为生物体内有时钟，称生物钟，这是生物为了生存而产生的进化适应，是生物节奏现象。如果长期不按时作息，就干扰了睡眠生物钟，这时常常会引起失眠，容易导致神经衰弱。

3、睡眠的姿势“立如松、坐如钟、卧如弓”。就是说睡眠以略为弯曲的侧睡比仰卧和俯卧好。仰卧时，两手放在胸前，容易引起恶梦，舌根下坠易造成打鼾、呛咳;俯睡时会影响心肺功能。

4、枕头的高低，以不超过肩到同侧颈的距离为宜。不用枕头，流入头部血流偏多，次晨会头胀、颈酸、眼肿。多数老人患有颈

椎病，如颈的姿势不好，会加重颈椎病，造成头痛、上肢疼痛等。

5、失眠怎么办?第一，不要思想负担过重，不要焦燥不安，必须有治愈的信心;第二，找出失眠的原因，去除原因;第三，在医生的指导下用药。药物剂量宜小不宜大，疗程宜短不宜长，安眠药不宜固定一种，应交替或间断使用，以免产生耐药性或中毒。在睡前半小时用温水送药，服药后即上床。晚饭后不要喝茶、咖啡，不要吸烟，不要与酒类或兴奋药一起服。停药要逐渐减量。

4、适量运动

走路是最好的运动

三个字：三、五、七

“三”：最好一次三公里三十分钟以上。

“五”：一个礼拜最少运动5次以上。

“七”：是运动的适量。运动到你的年龄加心跳等于170。 三个“三十秒”、三个“三十分钟”

夜间白天起床，坚持三个先后“三十秒”，以防摔倒发生意外 1.睁开眼睛清醒三十秒;

2.坐起三十秒;

3.扶着床边站上三十秒，再行走。

5、心理平衡

老人应学会三忘 忘老 忘病 忘忧 忘掉昨天，享受今天，展望明天。

老年人健康知识讲座稿篇2

大家都知道糖尿病是现代的五大文明病之一。糖尿病是其中的一个，然后是高血压，高血压的患病率比糖尿病要高，我们全国有高血压的病人是1.6个亿。糖尿病比高血压复杂一些，所以尽管只有四千万，但是很难控制。另外还有肥胖、血脂异常和心脑血管疾病。

目前全球有1.7亿糖尿病患者，我国是世界上3个糖尿病最多的国家之一，有4000万糖尿病患者，另外还有四千万的糖尿病前期的人。比2000年翻了一倍。

高血糖不可怕，可怕的是并发症。得了糖尿病以后，冠心病、脑中风、尿毒症的发病率都大大增加。糖尿病还可以引起微血管的病变，造成失明 。糖尿病影响到血管，下肢的血管如果堵了，或者再加上有末梢神经炎，很容易变成糖尿病足，引起截肢 。

所以，我们作为糖尿病患者必须更多的了解糖尿病，了解糖尿病的危害 什么是糖尿病?很多人认为，糖尿病不就是尿里有糖吗?不完全对。得糖尿病的病人，有的人尿里有糖，但是尿里有糖的人，不一定是糖尿病。反过来讲，有的人血糖很高，可是尿里没糖，所以得糖尿病的依据必须是血糖增高才算是糖尿病。 胰腺里面有很多种细胞，其中有一个Beta细胞，能够分泌胰岛素 。

这个象征把那个胰腺放大了，这是胰腺。胰腺里面有很多黄像是小钥匙，这个小钥匙代表胰岛素，血液里面流动的，有胰岛素，还有白的方块，代表吃饭以后吸收的血糖，血糖到我们吃饭吸收进去以后，要进入到细胞，被细胞所利用，这样我们才能活着。但是血糖进入细胞，必须有胰岛素开路，没有胰岛素开路，血糖就进不了细胞。如果胰岛素不能正常产生，或身体不能正常利用胰岛素，也就是胰岛素缺乏和胰岛素抵抗时，就会发生糖尿病。 2型糖尿病经常同时存在这两种情况。

诊断糖尿病有两种标准。一是看空腹血糖，一是看服75克葡萄糖以后两个小时的血糖。空腹血糖指的是血浆的葡萄糖，因此要诊断糖尿病，要抽静脉血。对于没有症状的人，需要查两次。对已经有症状的人，一次就可以确定。假如你

查出来血糖是7.0，你一定要跟大夫说，再给我查一次血糖，过一个礼拜再查一次，如果还大于7.0，两次超标，就是糖尿病了。

血糖的单位有两种，一种叫做毫摩尔/升，一种叫做毫克/分升。如果给大家的化验单上，七 、八、 九啊，十几，那就是毫摩尔/升，假如是几十到一百多、二百多，那叫做毫克/分升。毫摩尔/升和毫克/分升这两种单位有一个换算方法很容易记，这是七，这是十一，七加十一等于十八，这就等于毫克/分升，这样大家就好记了。

糖尿病的症状就是我们经常说的“三多一少”，多饮、多尿、多食、消瘦，有些患者有明显的症状，但很多2型糖尿病患者都没有感觉。

糖尿病分为4个类型，包括1型、2型、妊娠糖尿病和其他类型糖尿病 我们多数都是2型糖尿病，1型 儿童 多见。

妊娠糖尿病是指怀孕期间发生的糖尿病，其他类型包括胰腺炎、药物等引起的血糖高，比较少见。

2型糖尿病的特点主要有以下几点：多见于成年人;发病很缓慢，症状不明显，不容易被发现;常有胰岛素抵抗;口服药有效

糖尿病可以引起很多并发症，如前面说到的中风、心梗、失明、截肢等，下面我们将详细讲并发症的知识

常见的急性并发症有这几种：酮症酸中毒、乳酸酸中毒、急性感染、高渗综合征、低血糖等，最常见的是低血糖

酮症酸中毒是由于体内胰岛素严重缺乏，使血糖不能利用，只能燃烧脂肪，从而产生很多酸性代谢产物造成的。一般1型糖尿病发生较多，2型患者在病情较重或感染时也会有。

如果出现恶心、厌食、呕吐等情况时，应该及时到医院检查是否存在酮症酸中毒。

这个人心慌、哆嗦，出汗，是发生低血糖了。低血糖重了可以昏迷。我们要把高血糖让它治疗到接近正常，但是我们希望尽量少发生低血糖。血糖小于2.8毫摩尔/升就可以诊断低血糖，但是有的人，血糖往往不到2.8，一测血糖四点几，也有这些症状，这叫低血糖反应。本来血糖太高，下降的太快了，就出低血糖反应了，这个也要重视。大家如果有心慌，出虚汗，这种情况下，我们得赶紧吃点糖，或者喝点甜的饮料，来补充一下。

出现低血糖症状时，最好赶紧测一下血糖，看看到底多少。如果家里没有血糖仪或症状很厉害，那就赶紧吃点糖块、水果、点心或喝点饮料。如果还是不好，就得赶紧到医院。

这是大血管并发症，有冠心病、中风、高血压等

心脑血管病是糖尿病的主要致死原因，很多患者都会发生心梗、中风。糖尿病心血管疾病发生率是没有糖尿病人群的2～3倍。

心肌梗死，脑梗死都挺可怕，怎么样预防呢?要养成良好的生活习惯。要适当运动、要戒烟、戒酒，控制血糖正常、血压正常、血脂也正常，以前有过脑梗塞的人，有过冠心病的人，坚持吃一点阿司匹林，预防再梗塞。

这是微血管并发症，包括视网膜病变，肾病。另外还有神经并发症

视网膜病变和肾病都属于微血管并发症，视网膜病变严重时会引起失明，肾病严重会导致尿毒症，但这些疾病早期都没有明显的症状，所以需要定期检查。神经并发症虽然看起来不致于致命，但严重时可能疼痛难忍或下肢毫无知觉。

得了糖尿病要全面的治疗，对治疗糖尿病，我们提出来五驾马车，有的说是五大原则。第一，得糖尿病，首先大家要听课，我们把最基本的知识教给你们。第二，控制饮食，第三，适当运动;第四：大概80%到90的人，都要采取药物治疗。最后：治得好治不好，不是凭你的感觉，要测血糖。

为什么糖尿病 教育 很重要，因为糖尿病是个终身病，而且它跟吃饭和活动有很大的关系，很多人不懂怎么正确吃饭怎么正确运动，不可能每个人后面跟着一个医生，所以一定要学习，你们自己在控制疾病中占一半的重要性。

一定要主动的学习糖尿病知识，通过多与医生交流，多读糖尿病相关书籍，杂志，多与病友交流等方式。你学习的知识越多，糖尿病就容易控制，你的生活质量越高，也就越长寿。

一定要主动的学习糖尿病知识，通过多与医生交流，多读糖尿病相关书籍，杂志，多与病友交流等方式。你学习的知识越多，糖尿病就容易控制，你的生活质量越高，也就越长寿。

其次是饮食治疗，饮食治疗有一句话，叫管住嘴，也有人说少吃一点。管住嘴有什么好处?管住嘴可以能够让你的血糖降低一点，甚至于血压也能轻度的降低一点，而且你不吃那些个动物内脏这些脂肪的话，血脂也会好一点，所以管住嘴就可以少吃一点药，让你更健康。 合理饮食要控制总热量，少吃油腻食物，多吃清淡饮食。

每天给我们供给能量的有3大营养素，碳水化合物，脂肪和蛋白质，碳水化合物主要是由主食，如米饭、馒头供给的，蛋白质主要由肉、蛋、奶供给，而脂肪主要由油、肥肉等供给。这三种营养素供给能量的合理比例是碳水化合物60%左右，蛋白质15%左右，脂肪25%左右。

碳水化合物应该是主要的供能物质，为什么呢?因为碳水化合物在体内分解后没有代谢废物，完全不会增加肝肾负担，所以是人最理想的能量来源。哪些食物中含有碳水化合物呢?包括谷类，如米面，糖类，水果类，薯类，比如土豆等。糖类、水果糖尿病要少吃，米面和薯类升血糖速度也比较快，但不能因为升糖快就少吃或不吃，如果选择合适的品种，如燕麦、荞麦和其他粗粮， 对血糖会很有好处。总之，米面等主食类应作为糖尿病的主要能量来源

我们都知道，运动对我们非常有益，运动让你精力更加充沛，帮助你能够减轻体重，帮助你降低血糖，改善你的情绪，运动的时候心情会比较好，所以运动能够提高身体的抵抗力，也能够提高生活质量。

当然，我们80%以上的人不能不吃药，口服降糖药有四大类。有一类是促进胰岛素分泌的，这里边有磺脲类和格列奈类，这都是促进胰岛素分泌的。还有一种增加葡萄糖利用的，叫做二甲双胍。这个是糖苷酶抑制剂，抑制碳水化合物吸收的，叫拜唐苹。还有增加胰岛素敏感性的，噻唑烷二酮类

中国人主要吃淀粉类食物比较多，如米饭、馒头。国外吃肉多，所以蛋白质和脂肪比较多。所以说拜唐苹适合中国人饮食结构

咱们每天都要吃四两到五两的粮食，吃完饭后，肠道里面的糖吸收到血管里，血糖就高了。粮食如果在肠道吸收的越慢，餐后血糖就不会太高。拜唐苹就是减

慢糖在小肠吸收的，它抑制淀粉变成葡萄糖，让它变糖的速度很慢，这样糖吸收就慢了，餐后血糖就不高了。

另外，因为拜唐苹不吸收入血，安全性非常好，不损害肝肾，不发生低血糖，还能用于糖尿病前期。

糖尿病这个病很复杂，有的时候我们要跟家属一起共同来面对。所以自己是最重要的医生，家人也是最重要的同盟军。因为糖尿病是个终生病，而且这个病可以自己帮助自己，自己能够做半个医生。所以一定要跟家里人一起，共同学习，共同面对，充分理解，积极配合，互相鼓励，互相监测。

有一些糖尿病常见的误区，有的人只重视药物治疗，忽视饮食运动，对不对?当然不对

有的人就说我饮食控制，样样都不敢吃，这样对不对?也不对。其实样样都可以吃，只要掌握适量 。

有的人没有坚持正规的治疗，哪儿有保健品我就买，结果买来买去眼睛看不见了，血糖根本就没控制好，所以不要拿自己当实验品。很多打着中药的牌子，实际上里边都加了西药。中医是好的，药也是好的，但是加了多少西药，应该透明的告诉大家。

好多人测血糖只测空腹血糖，实际上，餐后血糖也很重要，糖尿病早期如果只测空腹血糖很可能漏诊糖尿病。好多研究发现，餐后血糖高可以促使心血管并发症发生。

还有好多人只重视血糖，我们必须全面控制血糖、血脂、血压。

关于胰岛素也有很多误解，好多患者认为胰岛素有成瘾性，实际上这是错误的，胰岛素是体内分泌的激素，没有成瘾性，所以该用的时候就要用的

有些人觉得血糖高是吃主食多造成的，实际上，饮食控制是对总热量的控制，碳水化合物供给能量应达到50～60%。通过适当运动或选择合适的药物，如拜唐苹可以很好的控制餐后血糖。

如果各项指标都能达标，杀手就没招了，体重能达标，血糖能达标，血压能达标，血脂也能达标，胰岛素也能减轻，血液的粘稠度也能达标。比方说得心脑血管病的人，我们建议他吃一点阿司匹林，阿司匹林有两种，一种是国产的，25毫克或40毫克的。一种是进口的，叫拜阿司匹灵，100mg一片。拜阿司匹灵一天吃一粒，服用比较方便副作用比较小，预防脑梗塞、心肌梗塞的力度比较强。 我们来看看哪些人容易得糖尿病，第一种危险人群，肥胖、超重，这种人容易得糖尿病。第二种，父母有糖尿病的也是危险人群。第三种，40岁以上的中老年人。第四种有高血压，血脂不正常的。第五种原来曾经血糖高的，就是糖尿病前期的人。第六种就是曾经分娩过八斤以上婴儿的妇女。

我们来看看哪些人容易得糖尿病，第一种危险人群，肥胖、超重，这种人容易得糖尿病。第二种，父母有糖尿病的也是危险人群。第三种，40岁以上的中老年人。第四种有高血压，血脂不正常的。第五种原来曾经血糖高的，就是糖尿病前期的人。第六种就是曾经分娩过八斤以上婴儿的妇女。

肥胖也是富贵病的一种，肥胖的人经常同时有高血压、高血脂、糖尿病等，尤其是苹果型肥胖的人，就是腰粗的人非常危险，很容易得心脑血管病。

如果是危险人群怎么办，危险人群每年要静脉抽一次血糖，看看血糖要正常，那我们今年就放心了。怎么来预防糖尿病，要做到四个要点：多懂一点，少吃一

点，勤动一点，放松一点。为什么不放松容易得糖尿病呢，因为你精神越紧张，身体里面分泌的升糖激素越高，所以我们还是要尽量放松一点。

2型糖尿病症状不明显，但是得了糖尿病会有很多可疑的信号，一定要重视。比如，皮肤瘙痒、乏力、体重减轻等，这些不起眼的症状可能预示着你有糖尿病了。

所以，那些没得糖尿病但是很危险的人一定要注意，预防胜于治疗。

糖尿病前期有一个定义，就是血糖在正常和糖尿病之间。先看正常的血糖，空腹血糖是小于6.1mmol/l，服糖以后两个小时小于7.8mmol/l。再看诊断糖尿病的标准，空腹血糖诊断大于7.0mmol/l，服糖75克两个小时大于等于

11.1mmol/l。正常和糖尿病之间有一个空档，空腹是6.1至7.0之间，餐后是7.8到11.1之间，这个空档现在都叫做糖尿病前期。其中空腹血糖大于等于6.1，但小于7.0，叫空腹血糖受损。餐后血糖比7.8大了，但是比11.1小，这种情况叫做糖耐量低减。我们把空腹血糖受损和糖耐量低减都叫成糖尿病前期，这是国际学术界认可的。所以预防糖尿病，要从糖尿病前期开始。

处于糖尿病前期应该怎么办，就应该积极的改变生活方式，要适当的控制饮食，积极的运动来改变我们的生活方式，必要的时候也可以用一点药预防。目前拜唐苹是唯一被批准用于治疗糖尿病前期的药物。

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『伍』 中老年是多少岁至多少岁

中老年一般是指青年之后的阶段，包括中年和老年。老年，一般指男人60岁之后，女人50岁之后直至生命结束的这一阶段。

我国划分老年期标准是：45～59岁为老年前期，60～89岁为老年期，90岁以上为长寿期。

联合国世界卫生组织提出新的年龄分段：44周岁以下为青年人、45周岁至59周岁为中年人、60周岁至74周岁为年轻老年人、75周岁至89周岁为老年人、90周岁以上为长寿老人。

中老年生活的注意事项：

到了中年的时候就应该要做到早睡早起，千万不要熬夜了，熬夜对身体的伤害是非常大的，应该要及时的去休息，所以说中年人是不能够进行熬夜的，在生活中也可以适当的做一些锻炼，是能够有利于我们身体健康的。

在锻炼的时候千万不要太过于激烈，适当的进行一下运动，在饮食的方面也应该要少吃一些辛辣刺激的食物，适当的吃一些比较清淡的食物，比如说新鲜的瓜果蔬菜等等。

这一些都是非常好的，尽量的多喝水，肠道干净了，那么身体就会变得非常的年轻，还能够很好的预防高血糖或者是高血压的一些情况发生。

『陆』 九十几岁的老人家能喝葡萄糖吗

能喝只要身体没有血糖高血脂高就能喝里面有糖分可以维持身体能量！毕竟岁数打了身体没有这些毛病可以喝的