跑步与长寿

A. 为什么健身跑有利于长寿

为什么健身跑有利于延缓衰老？

因为健身跑的特征是不要求记录，不限制距离，只要求自己感觉跑得轻松自在就可以了，是一种根据个人意愿的跑，是一种不受制约的跑，是一种轻松愉快的跑。所以说健身跑有利于延缓衰老。

中老年人的健身跑，要量力而行，以慢跑为主。速度由慢到快，距离由近到远、循序渐进，可以走跑交替，一切以全身舒畅为准，千万不要勉强。心脏病患者如果病情轻微，可以在医师的指导下时行。

健身跑不受时间、场地的限制，也不需要器材来辅助，人人都可以参与，效果极佳，被人们认为最完美的运动。

最后我只想在埃拉多斯山岩上铭刻的格言中再加一句：

如果你想长寿：跑步吧！

B. 你知道的跑步长寿者是谁

转：想为你穿上跑鞋去跑步寻找一条好借口吗？研究人员发现，慢跑者比那些不跑步的人平均能多活六年。 然而，根据丹麦所开展的这项新研究成果，你每周至少得跑一小时能从中受益。 研究人员发现，在35岁以上人群中，慢跑者所面临的死亡风险比那些不跑步的人要低44%。无论男女，跑步者都能从跑步中受益。根据丹麦哥本哈根城市之心研究项目（Copenhagen City Heart Study ）首席心脏病学家彼得施诺尔（Peter Schnohr）所开展的这项研究，死亡风险降低44%意味着男性平均能多活6.2年，女性能多活5.6年。 施诺尔博士称，更进一步说，慢跑者不仅能更长寿，而且能活得更开心，因为跑步者报告了一种全面的幸福感。 [继续奔跑：根据一项最新研究成果，慢跑者平均能多活六年] 施诺尔博士在一份声明中称，“我们的研究结果使我们能肯定地回答慢跑是否有益于健康这一问题。” 他还说，“我们能肯定地说，有规律的慢跑能使人长寿。这一好消息是你实际上不需要做很多就能获得这样的益处。” [身强体健：这项研究也发现慢跑者能活得更开心] 这项研究还发现，慢跑的最佳益处体现在那些两三周均速慢跑一

C. 人常常运动，能长寿吗

健身不会让你更长寿，但会让你身体健康，过得更好。但很重要的一点，并非所有内的运动容都有益于人体健康。有时剧烈的运动往往会破坏人体内外的生理平衡，加速机体某些器官的磨损和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝，尤其是女生，我的一些女性朋友就是这样月经不调。所以要想通过锻炼来达到养生保健的目的，关键在于掌握一个“度”。“适度”的合理锻炼有科学的依据，可采取“定期运动”法以及“适当运动量”法，同时如果一般人达到或超过上限，就应减少运动量。这样的适度运动、动静结合，才能达到强身健体的目的。

D. 我天天爬山+跑步可以长寿吗

长寿不是跑跑步健健身就行的，还是要注意平时的锻炼，饮食习惯，作息时间，少吃药，少吃零食，少看电视，少玩有点电的东西，少生气，少发脾气，多和朋友聊聊天，敞开心扉些，开心就好！矿泉水也不要喝。

E. 坚持跑步真的能让人长寿吗

坚持跑步跟人的寿命长短没有直接的关系，跑步能够锻炼身体，让人的身体更加健康，身体素质要比不锻炼身体的人好，长寿与跑步没有什么直接的联系，有些不适当的运动，反而影响身体健康。

总结一下，跑步与长寿无关，但是跟身体素质和健康情况有关，适当的体育锻炼不一定就是为了长寿，而是要提高生活质量。当然，如果能够长寿还能健健康康的生活，那就是最好的了。

F. 每天坚持跑步真的能够长寿吗

现在许多人为了保持身体的健康，他们就积极的去参加体育锻炼。其中跑步是最受欢迎的一项锻炼！

在我跑步的时候，我经常看到一些中老年人，他们每天都坚持跑步，风雨无阻，不管是春天还是夏天，操场上都有她们的身影！

2. 骨骼受损

骨骼，关节是我们身体中最重要的部位之一，尤其是对于老年人良好的关节骨骼性能可以让我们活动得更加顺畅！

但是如果我们每天坚持运动，很有可能导致我们膝盖脚腕的损伤，这对于老年人的晚年生活来说是非常不利的。

3. 精神萎靡

不管是青年人还是老年人，我们的精力都是非常有限的，过多的跑步会消耗巨大的精力，这样我们也会萎靡不振，做什么都没有力气！

G. 和尚不跑步，为何多长寿

你统计过和尚的寿命，得出的长寿？这种说法没有一点科学依据在里面，完全是你主观臆想出来的。

H. 每天跑步5公里，能长寿吗

长寿与否与你的基因，生活环境，水土饮食还有精神压力西西相关，不可断言，不回过可以确定的是跑步一定答会对身体起到好的作用的，毋庸置疑，不过不建议每天跑5公里。如果平时不锻炼的人建议跑2休1.循序渐进。另外跑步很多知识的可以多学习学习。

I. 人常常运动，能长寿吗

分析如下

1，大量的研究表明，常常运动锻炼可以延年益寿，常常运动八十不算老，身体锻炼差，四十长白发。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％，原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

(9)跑步与长寿扩展阅读

运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

注意事项一

运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

注意事项二

英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降。

运动时还会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素。因为当机体中糖分非常的多，但是纤维素、维生素不足时，这样就会把肠道内的正常菌群清除掉，这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，同时还会更加直接的形成营养缺乏。

运动减肥的火爆季节就已是随着天气的变化而慢慢的到来，特别是一些爱美，要纤细身材的女孩就更是为了减肥，各种减肥手段就可谓是层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法了，而且是节食一整天，但是却是要在健身前吃甜品，那么就被称为：补充能量，为了可以达到更好的效果。其实这都是错误的。

女生都非常的喜欢空腹去运动健身，而且喜欢运动前空腹来吃甜品，就会误以为可以提供健身时所需的能量。其实这种方法都是错误的，对于身体的健康是不利的。

运动的好处对于人们来说是无穷的，特别是对于青春期的孩子，坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础，这种好处常常令他们受益一生。运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用。接下来我们就来看一看运动的好处有哪些吧！

对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美！

心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。

神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。