❶ 50一60岁的人可以跑步吗
50—60岁人不建议跑步，如果想跑步也不可以跑太长时间。人到了这个岁数，膝盖里的筋膜已经变薄，再去跑步只能加速筋膜变薄，久之会造成膝关节损伤，这个岁数的人，最好练习太极拳、老年操等一些慢速运动。
❷ 60岁慢跑几公里合适
60岁慢跑 等会儿公里合适 这样根据自己的情况 如果经常跑步的话 那么可以把公里射程长一点 可以跑七八公里左右 如果不经常跑的话 身体差的话 那么跑个两三公里就行
❸ 六十岁以上的人快走好还是慢跑好为什么
六十岁以上的人快走好还是慢跑好？快走好，还是慢跑好，应根据自己的身体，能慢跑的就慢跑。
快走，慢跑都是有氧锻炼，经常快走或者慢跑有助于提高体质，预防疾病，并能达到减脂效果。只是锻炼应循序渐进，尤其是初跑者，上了年龄的人和大病初愈者。
相对于快走，慢跑在运动强度上更强，对于心肌能力的提高和体质的进步，效果也更为明显。 对于已经适应快走，和经常快走的运动者来说，是应慢跑的。
年龄大的和 大病初愈者开 始慢跑时，注意控制速度，要慢慢提高运动能力。可以快走和慢跑结合锻炼，比如：快走，慢跑，再快走。
年龄大的人运动时，对自己身体的锻炼承受能力，要有更为清醒的认识。在身体锻炼能力不断提高的情况下，亦可以结合不同的运动方式锻炼；只是锻炼时，要注意强度须逐渐增加。
年纪大的人群快走好还是慢跑好呢？
健康 苦行僧，开讲啦！
个人觉得慢跑更好一些，首先慢跑更容易被大众所接受，并且年纪也大了，如果想借助快跑增加肌肉延缓衰老这并不现实，仅仅靠跑步要达到刺激肌肉生长的地步的话太难了，如果想要借助跑步来减肥的话，慢跑也同样适合，那么接下来就跟大家详细说说吧！
为什么慢跑更适合老年人？
1:更加安全
快跑的减肥效果更好一些，但是快跑并不适应于所有人，比如膝关节不好，体质较差，有心血管疾病的，年龄过大的人群，最好还是做一些简单的中低强度的有氧训练吧！
2:慢跑更容易养成习惯
慢跑更容易被大众接受，每天慢跑半小时对于老年人来说，往往更容易养成习惯，人都是有惰性的，过分运动，身体受伤不能坚持，太剧烈的运动同样也是不能坚持的
3:慢跑同样能够减肥
是的，笔者承认快跑更能减肥，快跑还能增加肌肉，提高新陈代谢，运动结束后还能帮助减肥，不过如果每天坚持40分钟以上的慢跑，也能帮助减肥，持续性地燃烧脂肪
注意事项
1:注意安全
要在平坦的道路上跑步，并且保障路况良好，人老了不服不行呀，反应也跟不上了，更需要注意来往车辆，望切记！！！
2:让身子热起来
现在天气转凉了，跑步的人也少了，人的身子也容易僵硬了，跑步前做些简单的热身很有必要，可以避免受伤
3:着装得体
穿一双减震耐磨透气舒适的跑鞋，保护关节，穿透气性好，不算单薄的运动服，提高运动状态
4:跑后拉伸
结束跑步以后可不能一走了之哦，进行五分钟的拉伸放松运动非常有必要，可以加快身体的恢复，减少延迟性的肌肉疼痛
希望您有一个 健康 的身体，持续 健康 知识分享，欢迎关注！
凡是六十以上的人最好的锻炼是晚上散步，早上九点打太极，绝对不适合激烈运动，凡是快跑的老人，腿关节都不同程度受到伤害，而且是致残的伤害，这是经过科学论证的事实，有些老人看起来在跑步，满头大汗，这是典型的形势上的缎练，实质上的关节磨损节奏，我们每个人一生的心脏跳动是有定数的，平均值在65左右每分钟为佳，你经过激烈运动频率瞬间达到一百以上，你们见过有哪位运动员长寿的吗?你们见过免子老鼠活过十年的吗?没见过!你们见过乌龟活过百岁的吗?见过!因为它们之间的心跳不成比例，是十和几百的比例，所以说，凡是加快心跳加速的人和事都要回避，做到不激动，不动怒，不争吵，少抬扛，心态平和，微笑示人，与世无争，悠然自得，闲庭信步，回归一方静土，人静，思静，心静，不受干扰，少管闲事，老俩口晚上散散步就是最好的缎练，最好的修身养性，最好的荣归故里，尽享夕阳红之完美，无撼此生。
老年人健身只为了身体 健康 ，无论快走还是慢跑，只要适合自身能力坚持下去就可以！
走路、慢跑是最方便最适合大众的一种健身形式。从锻炼强度上讲，慢跑要比快走要高，训练效果自然也会更高。但受伤风险也会更高，且对训练者自身能力要求也会更高。
六十岁上的人，心情好，精神气十足，身体 健康 ，精力充沛就是最棒的。如果年轻时有健身的经历，用慢跑来锻炼身体是没有问题的。如果身体存在一些疾病或者关节方面存在一些问题，则不建议慢跑，应该从走路开始。
其实锻炼身体的方式有很多种，走路慢跑只是其中的一个小的方面。像游泳、骑自行车这样的运动强度会更低，对关节的要求也会更小，训练效果也不差。
如果自身能力更强的话，可以练习一些简单的肌力训练，如平板支撑、俯卧撑、自重深蹲、悬吊、引体向上等等。
总之，训练强度一定要与自身能力相匹配，因人而异，循序渐进，劳逸结合。良好的饮食与休息，乐观的心态才是老年人 健康 的基础。
其实无论是快走还是慢跑，都是一种非常好的锻炼方式，每个人都需要锻炼，但是具体采用什么样的方式要根据自己的身体体质来决定。对于60岁以上的人来说，是快走好还是慢跑好呢？个人建议是慢跑比较好。首先我们要说身体60岁以上的人不算是太老的人，但是也毕竟是上了年纪，身体的各个器官以及功能并不是说特别的强壮了，所以说，首先要考虑的是安全的问题，相对来说慢跑的话对于60岁以上的来说比较适合。如果说每天慢跑30~40分钟左右的话，也能够达到健身，甚至是减肥的目的。
再一个就是针对于这个年龄段的人来说慢跑也比较合适，首先，老人能够养成一定的习惯。习惯是要靠日常的生活当中养成的，所以说，不急不慢对于这个年龄段的人来说比较合适。遇事不着慌，从容淡定也是这个年龄需要的心态。
当然啦，也并不是说快走就不行，如果说60岁的人身体还是非常不错的话，快走也是可以的，快走毕竟能够锻炼全身的肌肉是整体协调性增强，如果说心脏比较好的话，快走也是不错，因为快步走需要的是身体及四肢协调性比较好才可以。60岁以上的人如果说有三高的症状之一，也不建议快走，还是慢跑比较合适。其实即使慢走，如果长期坚持下来的话，对体质的改善也有一定的好处。所以说到底是采用哪种健身方式，还是要根据自己的身体状况来决定。
其实这个问题没有标准答案，首先无论是快走还是慢跑不过是不同的运动方式，生命在于运动，只要运动就会有获益，而对于运动的方式，要根据身的情况量力而行，关键是要知道如何运动才能达到应有的效果。
首先，运动要有一定的强度，才能达到消耗能量的要求，而身体中的能量物质主要由血糖与血脂中的甘油三酯所提供。运动只有达到了一定的强度，体内过剩的血糖与甘油三酯才能被利用，否则过剩的能量将转化为脂肪，参与到动脉硬化、脂肪肝等的形成中。
其次，运动要有一定的规律，运动时需要更多氧的支持，而氧必须由血液向全身输送，运动时心脏收缩加快、血管扩张、血液速度加快等都是为了确保身体对氧的需要，与此同时心脏和血管等的功能也得到了锻炼和加强，研究显示：每做一次有效运动，身体器官得到的锻炼可以持续12-20个小时，运动后血压在一天内都能保持较低和稳定的水平就是最好的证明。
第三，运动要达到一定的时间，运动时会调动全身所有的组织器官参与其中，比如肌肉的伸缩需要有营养物质的补给，消化道尤其是肝脏会参与其中；肺的伸缩可以将外界更多的氧吸收进来，与体内产生的二氧化碳等废物进行交换等等，都需要一定的时间才能完成。
由此可见，如何保证运动的效果比选择什么样的运动方式重要的多。事实证明：能确保运动效果的运动是有氧运动，通常以运动时加快心率来要求，但对于老年人或是患有心脑血管病以及身体虚弱的人来说，强调运动时必须达到一定的心率并不现实，而以运动时后背发热或微微出汗更切实际，只是要求这种状态应持续30-45分钟。
至于快走和慢跑，对老年人来说要充分结合自身情况而定，慢跑时因为身体有一定的起伏，身体下落时膝关节的承重比快走要大，当老年人因关节的退化或患有关节疾病时，出于对关节的保护和尽可能减少对关节的磨损，选择快走会更合适一些。
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答：最好慢走。
1、上月报道：一位五十九岁男士，在江边慢跑，突然倒地，在送往医院路上“走了”……
2、老年人慢走，少走，安全第一☝️
3、适合自己的锻炼方式，才是最佳。
4、王小丫老师说她外祖父：“九十六岁， 健康 全自理，秘诀就是静养。”
5、所以，平平安安最重要，延长“全自理能力”才是正事，否则一切徒劳。
其实快走还是慢走，需要与自己的身体对话。很多靠别人建议而采取他人自认为的有效方式，实际不一定见得适合你。因为个体差异，就像医生有时给人看病也一样，只是把脉和望闻问切都不能直接下有些病的主因，需要一个了解过程。其实最了解自己的身体的还是本人，只要我们用心的去关注它的细微变化与否，有时身体感冒、或哪里不适不见得就是需要看病吃药，它只是提醒你需要注意哪里了。所以根据这些与身体的对话交流，结合年龄阶段与适合自己的方式锻炼至身心愉悦就OK了
六十岁以上的人快走好还是慢跑好？为什么？当然是慢跑好，从运动强度来说，当然是慢跑更大一些，对于增强心肺功能，控制体重等等来说，肯定是慢跑的效果要更好，不过是否要慢跑，还要根据不同人的身体状况来看，对于六十岁的人来说，大多数然都会多多少少有一些慢性疾病，慢跑是有很多的好处，但是前提是身体状况允许，否则只会起到负面的影响。
慢跑可以帮助我们控制和降低血压，还能够控制血糖以及血脂，而这些都是导致心脑血管疾病的重要因素，严重的甚至会危害生命。对于六十岁以上的人来说，首先要做的就是如果有慢性的疾病要先控制好本身的病情，再进行运动。而无论是有慢性疾病还是没有没有慢性疾病的，运动都要循序渐进，避免运动过量，可以先从走路30分钟开始，在慢慢过渡快走以及慢跑，这样才能起到更好的效果，每次运动后虽然会有一些疲惫，但是很容易缓过来，如果疲劳感强就需要降低运动量。
无论对于控制体重还是降低血压／血脂以及血糖等等，这些都需要长期坚持运动，或快走或慢跑，这样的效果才更好，最好从每天不低于30分钟，一直到每天不低于1个小时。
其实对于六十岁以上的人来说，除了快走和慢跑以外，还有一种劲走非常合适。所谓劲走就是有频率／有节奏／有固定时间／步幅固定的大步走，大步走可以调动我们身体50%的骨骼以及神经系统，并且还能够很好的动到我们身体的一半经络，这六条经络为胆经／肝经／膀胱经／脾经／胃经以及肾经，对于六十岁以上的人 养生 来说再好不过。每天可以交替，从快走过渡到慢跑以后，每天也可以进行10-15分钟的大步走，如果身体适应，还可以再增加。
六十多岁的人快走好还是慢跑好？这是个见仁见智的问题，有的人说慢跑好，有的人说快走好，白菜萝卜白菜各有所爱，自己喜欢的就是最好的。
快走与慢跑相比较，慢跑的运动强度和难度要大一些，锻炼身体的效果要明显好一些。但是慢跑并不适应所有喜欢运动锻炼的人，慢跑需要具备以下几个条件；
1、需要一定的自律意识。有克服懒惰和厌倦情绪、有战胜困难的决心和毅力、有坚持长期跑步的思想准备。
2、需要具备一定的身体 健康 素质，有一定的体力和耐力。
3、最好有一定的运动基础，入门慢跑练习需要一定的时间。
题主有慢跑的想法，是值得肯定的。但是我的感觉慢跑对于你来说，还是具有一定难度的。一是六十二岁的年龄，说大不大，说小也不小；二是身体不是太好；三是不太爱运动。
既然有想慢跑的意愿，还是建议你应该尝试一下，世上无难事，只怕有心人，这是靠你的决心和毅力了。经过一段时间的练习，也是完全可以适应慢跑的。适应了以后可以快走与慢跑交替运动，运动锻炼身体的效果肯定要明显提升。
我也是六十多岁，也喜欢慢跑，是退休后开始练习慢跑的，早已经适应慢跑了。但是身边六十多岁慢跑的人真是寥寥无几，屈指可数。
其实也不必过于纠结慢跑还是快走哪个比较好，运动锻炼身体的项目五花八门，选择一项自己喜欢的、适应的就是最好的。
个人看法仅供参考。
❹ 50一60岁的人可以跑步吗
50岁以上能不能跑步？大家去马拉松赛场看一看就知道了！你会发现许多五六十岁的大爷都在跑半马，全马！去年我跑马拉松的时候就结识了一位62岁的大爷，精神倍棒，跑起来虎虎生风，其实许多人认为老年人不能参加慢跑运动，其实这个看法是片面的。当然，也不是所有的老年人都适合运动。具体情况应该具体分析，今天我就来给大家讲一下什么样的老年人不适合跑步？什么样的老年人又能跑步？跑步的时候我们又应该注意什么问题？
不适合跑步的老年人：如果你是一个患有高血压，心血管疾病，膝盖受损，严重的腰椎病，没有良好的锻炼基础的老年人，我的建议是最好不要进行跑步运动。你可以进行健走运动，健走运动的强度比跑步要小，不会给我们的身体造成巨大的压力和负荷，健走运动同样可以锻炼我们的身体，让老年人的身体更加的健康，更加的强壮！
适合跑步的老年人：如果你有一定的锻炼基础，身体很健康，没有什么疾病。在老年时，我们是可以进行适量的运动的，但是我们一定要记住跑步应该以锻炼身体为主，不要追求速度和距离！
那么老年人跑步又该注意什么问题呢？
1. 适量原则：老年人的身体并不像青年人那么强壮，所以我们在跑步时一定要注意适量运动，千万不能过度运动，否则很容易让我们的身体受伤，对我们的健康产生损害。我建议老年人每天跑步的时间最好不要超过30分钟，而且跑步的速度一定要慢，不可过快，且最好不要天天跑，隔天跑最佳
2. 营养充足：这一点是非常重要的，老年人的身体机能本来就在下降，对食物的吸收效率也在逐渐的降低，这时候我们更应该摄入充足的营养。我们可以多吃一些高蛋白，高碳水化合物，低脂肪，高维生素的食物。这些食物可以很好的帮助我们的肌肉修复，同时对老年人的身体有很好的补养作用。
❺ 60岁70岁以后的老人尽量不要跑步,其理由请听听内行人是怎么说的
60岁70岁以后的老人大多都身体素质下降了多多少少的有一些毛病如：高血压，心脏不怎么好等而且还有骨质疏松的情况所以尽量不要做巨烈运动。做些慢走和柔和的运动锻炼身体。
❻ 60岁老人适合慢跑么
根据自己的身体状况，多走对身体最好。血压，心脏等都没问题，可以先以快步走活动开后再慢跑，祝您健康。
❼ 中老年人跑步跑多少公里最合理，用时多长时间
中老年人应该以慢跑为好，即8km/h，以这样速度跑30-40分钟，即可达到合理锻炼的目的。当然，如果觉得自己的体力还不错的话，也可以加加码，以11km/h的速度，跑30-40分钟。
慢跑的原则：不能有喘不上气的感觉，如果有这种感觉，应该立马放慢速度，调整好跑步的步幅、频率，让心跳维持在每分钟120次左右即可。
❽ 60岁男人每天跑步5公里，多吗对身体的负担重吗
60岁以上的男人适合不适合跑步，前提是60岁以前是否经常运动？若大半辈子都不怎么锻炼，退休了想要跑5公里，那难度有点大，但也不是不行。60岁以前经常运动的人，从1、2公里起步，坚持半年时间慢跑5公里没有一点问题。60岁以前从不锻炼的人，应该从200米、300米跑起，循序渐进，只要身体没毛病，坚持个一两年，也能慢跑5公里。生命在于运动，跑步不限年龄。
关键是60岁之前，有没有跑步基础。
如果在60岁之前你是一位跑步爱好者，并且多年一直坚持跑步，时不时还每年参加几场马拉松，那你完全可以继续跑步。但要注意跑步的次数与节奏，真正做到无伤 健康 跑步。
如果你是一位没有跑步基础的60岁老人，建议你还是要慎重再慎重，因为老年人骨质疏松，跑步容易受伤，容易骨折。所以，最好还是从慢走开始，循序渐进，慢慢提高自己适应跑步的能力，再视情况决定是否继续跑步。
所以，60岁老人能不能跑步，最重要的是要看自身身体素质如何。不具备跑步的身体素质，坚决不能强求跑步，跑步反而有害于 健康 ！
❾ 请问60岁的男人锻炼慢跑速度、时间为宜
60岁的男人锻炼慢跑速度、和时间已自己的身体舒适为原则，不宜运动过量。
慢跑：慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。
健身跑一般分为预备活动、慢跑和放松三个阶段。开始时适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，一般2-3分钟即可；跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸要深长、细缓有节奏，每跑2-3步吸气1次，再跑2-3步呼气1次，健身跑的速度为每分钟120米一130米，以自己不觉得难受、不气短、能边跑边与别人说话为宜。初次锻炼时，可慢跑5-10分钟，逐步适应后可增至15-20分钟。最好是每日坚持锻炼1次，有困难者每周至少锻炼3次，每次逐渐增加到30-40分钟。慢跑结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步做些放松整理活动，逐渐恢复到安静状态。
跑步时间最好选在每天清晨，应以慢跑为主，并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年人，可先采取走、跑交替的方式，待逐渐适应后再行全程侵跑。跑步的距离由近到远，速度由慢到快，以自觉全身舒畅为度。如遇雨雪、大风天气或因其它原因不能外出锻炼时：可在室内进行原地跑锻炼。
❿ 60岁早晨跑步锻炼好吗
1、跑步与年龄无关，高龄者跑步也是一种很健康的健身方式。但是早晨并非是锻炼身体的最佳时间。什么时候锻炼身体最好主要因素是空气，如果早上空气好那么早上锻炼好；如果早上空气污染严重，早上锻炼就不好了。
一般来说，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期，这时的空气最新鲜。
2、人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
3、实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。
这时锻炼不但会使紧张之余得到松弛，还能呼吸到高质量的新鲜空气。
4、由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。