70岁老年人游泳速度和距离多少为宜

㈠ 老年人特别爱游泳，有哪些需要注意的吗

在我们日常生活中，除了一些有游泳基础，在年轻的时候经常游泳的人，在上了年纪之后也喜欢去游泳之外，平时很多老年人是不喜欢去游泳的。甚至，有一些老年人在寒冷的冬天也喜欢去河水里面进行冬泳。其实，随着我们年龄的增长，我们的身体机能并不像年轻时那么强壮，对于冬泳这个项目如果没有一定的基础，希望大家一定不要轻易尝试
。但是，游泳这项运动本身对于老年人来说好处是非常多的。

游泳这项运动能够很好的帮助我们血液进行循环，增加我们呼吸的深度，能够很好的帮助我们锻炼身体中的呼吸器官。对于一些患有骨关节病、骨质疏松等疾病有很好的调理作用。除此之外，游泳还能够很好的增强我们人体新陈代谢的能力，帮助我们锻炼心血管系统，尤其是对于一些年龄比较大伴有关节痛，一些登山、慢跑等运动特别不合适的老年人来说，游泳是一项非常好的运动，能够帮助他们缓解这些情况，还能够减缓它们细胞的老化。但是，老年人游泳也一定要注意以下这些事情。

5、情绪要稳定，不要参与游泳比赛。

老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

6、过饥、过饱不要游泳。

饥饿游泳易发生低血糖；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。

㈡ 70岁以上老人游泳速度多少合适

我今年74周岁，一次可以游1000米。但一般游600米左右。

㈢ 75岁每天游泳游多少米合适

老年人游泳的好处很多，对于刚学游泳的老年人有一定的要求，在游泳锻炼前要进行全面的身体检查，体检合格才能参加运动。

对于刚学游泳的老年人，安全是最重要的。为了保证安全，最好有人陪伴或者参加游泳练习。如果老年人喜爱这项运动，最好有家人的陪伴，还要做好防护措施。

游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20~45分钟内最适合的距离，老人游500m~600m。如果是75岁以上的老人，应该在300m~400m。

游泳过程不易太长，每次不要超过500m。游泳速度要缓慢，呼吸要均匀。如果在室内的游泳馆一定要注意，因为室内与室外的温差较大，应该注意防止头晕以及休克，不要着急下水，身体有汗的时候，应该擦干身体后再下水游泳。

下水前要做好准备运动，避免出现抽筋等现象。游泳之前要做热身运动，这样可以防止有用的时候发生抽筋等情况。