50岁后跑步有坏处吗

『壹』 人类只有在多少岁以后才能不适合跑步，具体有哪些条件

第1点人类在80以后就不适合跑步了，因为已经骨头特别的松松了再跑步会引起一些危害，第2点就是，80岁以后的老人基本上都是身体比较脆弱的，这种情况下就不具备跑步的条件了，一定要引起注意。

『贰』 五十岁以后跑步对膝盖好吗

您好，五十岁以后跑步不仅不会损害膝盖，还对膝盖有保护作用。运动冲击促进软骨组织细胞再生，有效防止关节炎。
希望能帮到您，谢谢！

『叁』 50一60岁的人可以跑步吗

50岁以上能不能跑步？大家去马拉松赛场看一看就知道了！你会发现许多五六十岁的大爷都在跑半马，全马！去年我跑马拉松的时候就结识了一位62岁的大爷，精神倍棒，跑起来虎虎生风，其实许多人认为老年人不能参加慢跑运动，其实这个看法是片面的。当然，也不是所有的老年人都适合运动。具体情况应该具体分析，今天我就来给大家讲一下什么样的老年人不适合跑步？什么样的老年人又能跑步？跑步的时候我们又应该注意什么问题？

不适合跑步的老年人：如果你是一个患有高血压，心血管疾病，膝盖受损，严重的腰椎病，没有良好的锻炼基础的老年人，我的建议是最好不要进行跑步运动。你可以进行健走运动，健走运动的强度比跑步要小，不会给我们的身体造成巨大的压力和负荷，健走运动同样可以锻炼我们的身体，让老年人的身体更加的健康，更加的强壮！

适合跑步的老年人：如果你有一定的锻炼基础，身体很健康，没有什么疾病。在老年时，我们是可以进行适量的运动的，但是我们一定要记住跑步应该以锻炼身体为主，不要追求速度和距离！

那么老年人跑步又该注意什么问题呢？

1. 适量原则：老年人的身体并不像青年人那么强壮，所以我们在跑步时一定要注意适量运动，千万不能过度运动，否则很容易让我们的身体受伤，对我们的健康产生损害。我建议老年人每天跑步的时间最好不要超过30分钟，而且跑步的速度一定要慢，不可过快，且最好不要天天跑，隔天跑最佳

2. 营养充足：这一点是非常重要的，老年人的身体机能本来就在下降，对食物的吸收效率也在逐渐的降低，这时候我们更应该摄入充足的营养。我们可以多吃一些高蛋白，高碳水化合物，低脂肪，高维生素的食物。这些食物可以很好的帮助我们的肌肉修复，同时对老年人的身体有很好的补养作用。

『肆』 上了50岁的人，为何不建议多跑步呢

确实现在比较提倡全民运动，每天我们在大街小巷，早上晚上都能看到许多人在跑步。不可否认的是，跑步确实对我们的身体健康有很大的改善！

有许多老年人他们也想通过跑步来让自己的身体越来越健康，可是他们非常的忧虑，他们担心跑步那种中高强度的运动会不会让他们的身体受到损伤！

『伍』 50岁以上晚上不能跑步吗

其实只要你的身体状况许可，不分年龄都可以跑步。可是不建议你在晚上跑版步，第一当权然是因为安全问题，晚上如果有人拦路抢劫、劫色但是因为人少所以也很难找到有人帮你，即使真的人多，如果不帮你或是帮不了你也没用不是？当然还有其他回答者说的，晚上要看着点脚下不然可能会不小心摔了、撞了。

第二就是，其实植物都是在早上放出氧气，晚上排出二氧化碳，如果你在晚上跑步的话，就是变相不停吸入植物的二氧化碳。曾经看到过有例子是经常在晚上跑步，结果身体不但没有变好，反而越来越糟糕，后来跑去看医生才知道是因为夜跑所以身体不好。

如果真的要执意夜跑，建议你跑步之前做好拉筋、热身等准备，千万不能嫌这些小准备麻烦，如果不做这些小准备的话，很容易受伤。如果你要晨跑，搜索了一下，说是可能内脏器官还没反应过来，所以如果要晨跑建议不要一开始就太激烈跑步。

而且其实刚开始养成跑步习惯的话，也不建议你一开始就跑很久、跑很快，建议你可以从快步走开始。