50岁血管

Ⅰ 50岁后，血管开始老化应该少做哪些事才健康

1.避免偷懒

突然我们不是说在工作上不努力，我们这里的偷懒指的是不喜欢运动，喜欢经常坐着，经常玩手机也不去动动的人。缺少运动是诱发血管堵塞的一个主要原因。

2.避免熬夜

我们人体最主要的组成就是水分，水喝多了，身体的垃圾就容易排出来，血液的粘稠程度也会相应的下降。水是我们最好的稀释毒素以及排毒的载体。

如果不喜欢喝水，我们可以自制一些有益的茶饮

取葛根，金花茶，辣木叶，桑叶，青钱柳叶，玉米须制成金花葛根茶茶包加入300ml沸水五分钟后趁热饮用，每袋可泡2次左右。

饮用金花葛根茶，可以改善血粘稠，保护血管健康。

Ⅱ 进入50岁，要坚持做到“三多两少”，保持血管健康，远离高血压

在中国，患有高血压的人多达 2.7亿 ，这个数据表明，每 5个成年人 之中就有 1个 患上高血压，高血压已经成为一种威胁人类 健康 的 “隐形杀手” ，若是大家仍然不加以重视，高血压的发病率还有可能 升得更高 。

对此，建议大家平时要对高血压进行深入的了解，比如 引起高血压的元凶是什么？要做到哪些方面才可以预防高血压的发生 ？针对这两个问题，大家一起来了解一下吧。

高血压的元凶是什么？

高血压在临床上的发病原因主要包括 年龄增大、遗传、肥胖、不良习惯以及疾病 等；

尤其是家族里面 有高血压患者、经常吃过于辛辣、过咸的食物、身体比较肥胖、经常抽烟喝酒和熬夜的人群 更容易患上该病，高血压还比较喜欢找上 50岁以上 的中老年人；

因为这类人群的身体 机能越来越下降 ，若是早年没有保养身体的习惯，到了中老年时期，血压就有可能长时间居高不下，对身体造成慢性损害。

所以， 进入了50岁以后 要坚持晚上做到“ 三多两少” ，这样才可以让 血管保持 健康 ，远离高血压。

一、多清淡饮食。 清淡的饮食可以避免肠胃受到食物的刺激，有助于保持肠胃正常的 消化、代谢功能 ，

若是在晚上经常吃过于 辛辣、刺激、盐分过多 的食物就容易导致肠胃负担加重，血压因此发生波动，

经常摄入过量的 脂肪、糖分 以及 盐分 就会导致 血管的弹性下降 ，血脂和血糖、血压升高，使身体受到损害。

二、多运动。 人的生命在于运动，若是白天的运动量比较少，那么在晚上就要尽量地增加一些运动量，比如吃了 饭半小时以后散步、慢跑或者跳舞、做操 ，都可以对身体起到良好的锻炼；

让全身的血液保持 正常的循环 ，使大脑的神经得到良好的调节， 毛细血管以及小动脉 的 张力 得到降低，减少高血压的发生率。

三、多休息。 每个人都要养成按时睡觉的习惯，这样就可以让身体获得 充足的休息时间 ，人体细胞可以更好地进行自我修复，有助于 提升免疫力和抗病能力 。

若是长时间熬夜，身体得不到充分的休息就会导致 交感神经变得兴奋起来 ，使人的血压发生波动，这样就更容易引起 血压升高。

四、少抽烟。 抽烟的时候，人们会吸入大量的 有害物质 ，其中不乏 致癌物 ，所以肺癌的最大元凶之一就是抽烟。

在抽烟的时候，这些有害物质还会进入人体的血液，循环到身体的各处，长时间抽烟就会导致血液里面的 有害物质越来越多 ，血管也会变得 越来越脆 。

再加上一氧化碳以及尼古丁等有害物质会对 肾脏造成刺激 ，大量的释放 儿茶酚胺 后使 心跳的速度加快 ， 血管强烈收缩 之后引起 高血压 。

尤其是在晚上睡觉之前抽烟，因为房间的环境比较密闭，吸入的有害气体更多，对人体造成的损害更大。

五、少喝酒。 经过了一整天的忙碌之后，到了晚上不少的人都会喝上一些酒来让自己得到释放。

少量的喝酒或许不会对身体造成太大的影响，若是长时间 大量嗜酒， 酒精对 肝脏、肠胃 造成刺激和损害；

就会使人全身的 血管发生收缩 ，血液循环速度加快， 心跳的速度也会变得更快 ，久而久之就会患上 高血压。

高血压对人的危害看似不太严重，因为患者在出现高血压之后 不会 出现剧烈的不适症状，这也让很多患者对高血压 抱以轻视的态度 。

可是，一旦轻视了高血压，血压长时间升高就容易引起 小血管、肾脏、大脑、心脏受到损害 ，一旦出现 冠心病、脑出血、肾衰竭 之类的并发症，人的生命也会受到 严重的威胁 。

为了避免这些情况发生，希望大家 重视高血压 ，积极的 预防血压升高 ，不要让高血压进入自己的生活，危害身体的 健康 。

Ⅲ 你是心血管高危人群吗50岁后，对照给自己打个分！做到心中有数

目前，随着医学技术的发展，急性、慢性的传染性疾病在很大程度上得到了有效的控制，而危害人们 健康 的重大 健康 问题，变成了心血管疾病。预计在未来10年，这个问题对人们 健康 的影响将更为严重。

近几年，中国肥胖、糖脂代谢异常、高血压问题人群所占比例迅速上升。心血管疾病占居民病死亡人数的40%，在我国各类居民死亡原因中占首位。因此，维护心血管 健康 是中老年人群 健康 长寿的基础。50岁后，建议大家合理评估自己的心血管 健康 情况，并做合理的养护工作。

心血管疾病是一种慢性 健康 问题，很多时候人们有方面的问题，但却不自知。等到 健康 问题严重，再去治疗就为时已晚了。因此，中老年人群要定期检查自己的心血管 健康 ，并做合理的评估。大家日常可以根据以下6个问题，来给自己的心血管打个分。

1、你抽烟吗？

从不抽烟者得0分，长期抽烟者得1分

2、你有糖尿病吗？

血糖很稳定得0分，有糖尿病得1分

3、你的血脂超标吗？

胆固醇低于5.2得0分，胆固醇高于5.2得1分

4、你体重超重吗？

计算BMI数值（BMI=体重kg/身高m*身高m），大于小于24得0分，在24 27.9之间得1分，大于28得2分

5、年的年龄是？

39岁以下得0分，40 44岁得1分，45 49岁得2分，50 54岁得3分，55 59岁得4分，60 64岁得5分，65 69岁得6分，70 74岁得7分，75岁以上得8分

6、你的血压是多少？

高压小于120得-2分，高压在120 130之间得0分，高压在130 139得1分，高压在140 149之间得2分；高压在160 179之间，女性得3分，男性得5分，高压大于180，女性得4分，男性得8分

大家根据上述6项问题计算自己的分值，将每题的分数累计起来，根据下表进行对照。一般来说，如果未来10年，心血管 健康 问题发病风险超过10%，就可以被认为是心血管高危人群。风险为5% 10%之间，可以被认为是中危风险人群，风险小于5%，可以被认为是低风险人群。

（1）男性对照表

（2）女性对照表

心血管问题一种的慢性的 健康 问题，导致人们出现心血管 健康 问题的因素有很多，例如饮食、生活习惯、血液情况等。

50岁后，是人们心血管 健康 问题高发的年龄，因此到了这个年龄大家就更不能忽视自己的心血管问题。

50岁后，你的行为习惯和血液指标符合心血管 健康 的指标吗？如果大家每项指标都能达到理想的状态，那么心血管 健康 问题将远离你。

1、吸烟情况

理想：不吸；一般：曾吸，已戒；差：目前仍在吸

2、体质指数（BMI）

理想：小于25；一般：25 30之间；差：大于等于30

3、 体育 锻炼

理想：每周大于等于80分钟；一般：每周0 80分钟之间；差：从不锻炼

4、每天盐分摄入量

理想：每天小于6克；一般：每天摄入量在6 12克之间；差：每天盐分摄入量大于12克

5、血液总胆固醇含量（非药物控制的情况下）

理想：总胆固醇小于5.18mmol/L；一般：总胆固醇在5.18~6.21mmol/L之间；差：总胆固醇大于等于6.22mmol/L

6、血压情况（非药物控制的情况下）

理想：收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg；一般：收缩压在120 139mmHg之间，舒张压在80 89mmHg之间；差：收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg

7、空腹血糖（非药物控制情况下）

理想：空腹血糖小于5.6mmol/L；一般：空腹血糖在5.6 7.0mmol/L之间；差：空腹血糖大于等于7.0mmol/L

目前认为，体重超重，血糖过高，身体活动不足，饮食不合理，过量吸烟饮酒等不良的生活方式，是使得现代中老年人群普遍出现血管 健康 问题的重要原因。而合理的改善人们不 健康 的生活方式可以有效的避免和改善心血管 健康 问题的预后结局。因此，50岁后，想要心血管 健康 ，应从改变小习惯开始。

1、合理饮食

中老年人群应控制每日摄入的总热量，大量减少饱和脂肪和糖类食物的摄入。脂肪的摄入应限制在每天20克以内，其中饱和脂肪应限制在5克以内，同时要增加膳食纤维的摄入。膳食纤维多在蔬菜水果以及粗粮中。

2、多方面控制

喜欢吸烟的朋友要控制吸烟的数量，最好是坚持戒烟，同时也要避免二手烟。喜欢饮酒的朋友要控制饮酒量，可少量饮酒，不可酗酒。有血糖偏高问题的朋友，要及时控制血糖。有血压偏高问题的朋友，要及时控制血压。胆固醇高的朋友，应根据医生的建议，通过饮食或是降脂药物来降低血液中胆固醇的含量。

3、坚持运动

中老年朋友要根据自己的身体情况以及活动习惯、心脏功能的强弱来制定自己的运动计划，根据自身安排适合强度的运动，循序渐进。通过建立 健康 的生活方式，有效调整睡眠，可以降低80%的心血管 健康 问题的风险。

Ⅳ 50岁后，不想血管被“堵死”，要注意什么呢

血管作为人体营养输送的重要管道，遍布全身各处。一旦出现病变，会诱发各种疾病，严重时甚至会危及生命。那么，哪些习惯会伤血管呢？

其次，不熬夜。长期熬夜，身体内激素分泌周期出现紊乱，增加心脑血管系统的张力。

再次，拒绝吸烟和二手烟。烟草中有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，以致形成血栓。

第四，多做有氧运动。游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的选择，即使是最简单的健步走，持之以恒都会使血管的弹力增强。

最后，保持好心情。不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。想要血管健康，平和的心态必不可少。

Ⅳ 人过五十，不想动脉硬化，什么坏习惯最好改掉

预防动脉硬化，最好戒烟、戒酒，戒熬夜、戒懒惰、戒贪吃。

动脉硬化是什么？

动脉硬化以动脉粥样硬化最常见，其发病一般是从血管内膜损害开始，脂肪堆积，进一步血栓形成，导致动脉血管壁增厚变硬，一旦血栓增大到堵塞血管腔，就会导致该条动脉进行血液供应的器官、组织缺血坏死，是脑梗死、冠心病、心肌梗死、周围血管疾病最常见的病因。

动脉硬化是一个缓慢发展的过程，一般在动脉内膜受损之后的10年到20年左右显现出症状，血管硬化的病人大多在50岁左右，既然疾病进展的缓慢，那就说明，在血管硬化的患者当中，大多数人在二三十岁的时候就已经埋下了病根。

• 4、中药调理

可将三七磨成粉，每天服用适量。

年轻时只有平时养成了良好的生活习惯，才能在老年拥有健康的身体。所以对于你来说，养生最好的开始就是现在。

Ⅵ 血管脆化怎么办，50岁左右

我是一名医务工作者，我建议您每天晚饭后喝一小酒杯的食醋，这样可以软化血管，预防动脉硬化！

Ⅶ 50岁后，要想让血管“年轻”，哪些东西必须要戒掉

想要让血管年轻，那就必须要戒掉高热量的食物。因为高量的食物容易导致血管老化。

Ⅷ 过了50岁请进：三件事不抓紧做，血管只会越来越堵

在生活中，有很多的老年人都患有心血管疾病，心血管堵塞就是其中很常见的一种。当患上心血管堵塞之后，该吃什么食物来帮助降血脂呢？日常有哪些需要注意的事情？就这两个问题来跟我一起了解一下吧！

心血管狭窄吃什么食物可以降血脂？

1、黄豆

黄豆内含有的植物固醇含量非常丰富，这个物质在进入身体会后可以和胆固醇起到一个竞争的作用。我们的身体会更多的吸收植物固醇，而减少胆固醇的吸收率。我们都知道，胆固醇在体内堆积过多的时候会沉积在血管壁上，使得血管变硬、官腔变窄，长此以往下去是非常危险的。大豆内的磷脂还可以帮助软化胆固醇，生成胆固醇醋，减少胆固醇堆积在血管壁上，起到降血脂的效果。

2、苹果

苹果内含有的果胶、纤维素以及维生素C含量非常的丰富，可以帮助起到不错的降血脂的效果。并且苹果可以降低血液内的低密度胆固醇，可以让心血管内的高密度胆固醇含量增加，这个物质对于心血管 健康 是非常有益的。

3、木耳

食用木耳之后可以刺激肠胃进行蠕动，这样一来可以让体内的胆固醇加快速度排出体外。并且黑木耳内含有抗血小板凝结的物质，对于有动脉硬化以及冠心病的人群，可以起到很不错的保健效果。

4、洋葱

洋葱内含有丰富的前列腺素A，这个物质在进入体内之后具有扩张血管、降血压的效果，并且它还含有有机硫化合物高一级少量的硫氨基酸，这些物质都对于降血脂有着不错的效果，可以帮助预防动脉硬化的发生。

对于血管狭窄的患者而言，日常有哪些需要注意的事情呢？

首先 ，在生活中的 饮食要控制 不要吃高热量、高脂肪以及高糖分的食物，吃这类食物会导致体内的胆固醇含量更高，引起血管狭窄更加的严重。长期下去的话还可能会引起血管堵塞，日常的饮食要以清淡的为主。

其次 ，保持 好的情绪 对于患者的病情控制也是非常重要的。因为心血管狭窄的人群本身的心供血能力就比较弱一些，当情绪激动的时候很可能会导致血液血压上升，本身就少的血流量变得更少，很容易会导致中风等危险现象出现，一定要避免。

还有 就是患者在生活要坚持进行一些 力所能及的运动 ，运动可以让身体的血液循环加快，对于降血脂也可以起到一定的作用。但是需要注意的是，运动一定要适量即可，不要去进行一些太过剧烈的运动，对于患者的病情控制反而会带来反效果。

Ⅸ 50岁后，血管开始老化，如何避免脑出血风险呢

少吃肉，多食素，少食精，多食粗，别猛饮，少食饱，活儿照常干，并保持着青春心，乐观豁达活，血官老化踩脚下，保持健康身，精气神立起来，定能活个九十九！

当然所有的预防只能降低风险，并不能100%避免，如果已经发生了高血压、糖尿病、高脂血症，一定要积极正规的控制，这样也是预防脑出血的基础。

什么是脑出血？

脑组织和血管的关系就好比土壤和地下水管的关系。随着年龄的增长，血管的老化，血管壁弹性变差，血压的不断升高并且波动变大，在某一次的情绪激动时血压骤然升高，血管不能承受血压的变化，导致血管破裂，使得血液占据正常脑组织空间并破坏脑组织。血管类比于地下水管，长年累月的使用，不断地老化和被腐蚀，管壁遭到破坏，变薄变脆，如果水压突然增大，管子势必会破裂漏水。

结语

诱发脑出血的原因主要是高血压疾病等，会持续对脑血管产生危害，进而诱发脑出血。因此，要积极控制血压，养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，来减少脑出血的发生。送上一句话：“认真对待生活，生活才会对你不离不弃”。

Ⅹ 五十多岁的人做哪些检查，可以预防心脑血管疾病

“人到50，很多事情身不由己”尤其是身体健康方面，很多患者到我诊室都会和我说：“医生，这人啊，一到50真的是一年不如一年啊！”其实人体就和机器上的零件一样，用久了难免会出现些故障，定期保养才能延长使用时间。

动脉粥样硬化是诱发脑梗、脑出血很重要的原因之一，及早的发现血管的健康程度，可以有效的避免心脑血管疾病的发生。

这些检查，看着很常规，但是对疾病的筛查及预防都是有一定的帮助的。尤其是50岁以上的中老年人，每年的定期体检可不能忘记哦！