50岁男人步行多少适合

『壹』 55岁男人每天步行多少合适

不需要很多，医生建议能做到三个半小时就足够了，早上起床后动动半小时，如散步、慢跑、太极等，中午午睡半小时，晚饭后散步半小时，每天贵在坚持就能延年益寿了。

『贰』 中年男人每天走多少步才科学呢为什么这么说呢

中年男性每天走5公里左右为最佳，可以慢走可以快走，根据自己的身体需要选择走的步数。但每天要走5000步以上。中年男性每天可以走6000步左右，相当于走四到五公里，这样既可以消耗能量，防止身体脂肪堆积后的肥胖，又可以锻炼肌肉和骨骼。中年人每天走7000-10000步，死亡率是最低的。这个结果再次证实了适度运动的重要性：中年人必须运动，因为生命依赖于运动。

根据几位学者最近的研究，中年时每天走7000步可以保持动脉健康，减少70%的死亡风险。而且你不一定要每天走一万步才能预防严重的心脏病和并发症。新年伊始，以健康运动为目的！"。保持身体强壮，整个运动过程应以步行为主，如通勤、购物、早晨步行等都要达到3万步，但每天至少较弱，也不会造成步数走一两。

『叁』 每天走多少步适合

以我国健康指南为标准，人每天行走5400步到7900步最佳，不仅可以增加运动量，还可以降低行走对关节的磨损。成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动。
在走路锻炼时，应该保持快步走的状态，如果身体条件允许，多走一些也是没有问题，关于走路的配速，一般控制在8~10分钟一公里，还是比较合理的，当然也要根据具体的身体情况，对于一些老年人，也可以适当的放宽。

『肆』 成年男性每天需要走多少公里才能满足正常运动的需求

成年人应该是一天的工作没有接上，但是下了一天的班，就不能再运动跑步了，如果是一天的工作是人坐着不动，需要运动，但是不能太多，也不能过度的用力强跑，和长时间的跑步，这就意味着不能跑出大量的汗水。因为汗水是自我保护系统最大的散热方式，一个人大部分的汗水蒸发后，送来的是加热的温度和消炎的炎症，而不是更多，因为汗水在体内是有限的，所以我们需要保护，很多人出汗一定是老了，所以成年人，也不能过多的跑步。没有什么比做点运动更好的了。

男人每天走多少公里为宜

通常认为，每天坚持30-60分钟，约3-5公里，5至8千步，如果一次坚持不下来，可根据身体情况分多次进行。经过3-6个月的快走锻炼，身体运动能力好的步行者，每天争取达到每小时10000步。每周至少要做4-5次。总之，应根据年龄和身体状况选择适当的运动量，即快走的适当速度和时间。研究发现，对大多数人来说，每分钟超过120步的快步走才能带来明显的锻炼效果。注意不要步幅过长：步幅过长会对臀部造成不必要的损害。

『伍』 成年人要多步行，每天走几步才是标准

据说走路对身体健康有好处，但是一天要走多长时间？成年人一天应该为健康走多少步？本次我就来回答这个问题。

根据在澳大利亚进行的一项研究，每天将步数增加1000将改变腰臀比并显示节食的效果。另外，如果走10,000步，则平均将减少2公斤。另外，在对步数多的组和步数少的组进行实验时，步数少的组似乎内脏脂肪更多，胆固醇和血压水平更高。

最后要说的：步行有望对你的健康产生重大影响，因此，最好带一个计步器或智能手机，每天坚持步行1000步！

一只肌作答，欢迎向我提问。

『陆』 行走应该走多少步数才比较好

根据一项权威的调查统计，50岁以上的人，每天走路的步数控制在4000到18000步比较好，所以说，在此建议中老年人每周最少150分钟的有氧运动。当然，对于有些人来说走上一万步是比较困难的，因此还需要量力而为比较好。