50岁的超健康革命

A. 女人到了50岁，一定做好这四件“事情”，否则你的晚年生活很痛苦。

大家都知道，很多时候，时间就像一道闪电，一旦划过，就不会从新来过

我们的人生也是如此，就像人经常说的那样“青春不常在，花落花又开”

虽然男人和女人都会面对衰老的问题，但是很多时候，往往女人却是最害怕衰老的，那么不管在什么时候，女人都要学会珍惜和爱护自己，有一句古语是怎么说的“你都不爱惜和保护你自己了，那么谁还会再来爱惜你？”，那么这句话用在女人身上，其实也是一样的，也是很有道理的一句话。

尤其是到了50岁的女人，曾经的青春靓丽的美少女形象已经是陈烟往事，激情烂漫已经与我们无缘，再看看现在的我们，身材严重走形，眼角的鱼尾纹越来越多，而且很多时候，每个人都要经历的“女人更年期”也时常伴随着我们的左右，所以有时候我们自己都感到非常的委屈，难道这就是女人的一生吗？很多时候，50岁的女人往往会有这样的感叹，“人活着真的没有一点意思”

但是很多时候，我们只看见自己生活，就像是“生活在水深火热”之中一样，没有一丝丝的“温暖”，反而是更多的抱怨和不满，自然心中的怨气就会越积越多，从而就演变成为了一个“怨妇”一样，最终就是自己看自己烦，别人看自己更烦。但是同样是50岁的女人，为什么同样的条件和家庭，别的女人一天天的不是说就是笑，天天就像是“过年”一样，脸上到处洋溢着“幸福”的时光，难道别人的生活有什么“秘籍”吗？

其实50岁的女人，最害怕的就是天天的在羡慕别人过得怎么样，但是自己从来不去改变自己，总是一味的抱怨，而从来没有想过“为什么，怎么办，如何改变”等等，大多数情况下，都是活在别人的“影响”下，只会替别人高兴

我们经常说要“活在当下，不负好时光”，那么怎么样活？才能真正的不负好时光呢？是一味的看别人怎么样，我们就怎么样呢？还是按照自己的正确的方法来生活？其实这个问题，很多人，包括50岁的女人也很困惑，有的时候，每个人的性格还有能力是不一样的，那么你看着别人过得很幸福，如果你也模仿别人的话，不见得你会过的幸福，也许过的比原来还有惨

所以说我们每个人一定要按照自己的生活方式来进行，别人适合的，你不一定适合，而且我们一定要记住一点，我们今天所做的一切，就注定了我们以后的生活到底是幸福还是痛苦，为什么很多人到了晚年以后，过得不管是幸福还是痛苦，都会说出这样一句话“要是我年轻的时候怎么怎么样，也不至于现在怎么怎么样”，所以我们由此可以得出这样的一个结论，你今天是怎么做的，就决定了你晚年以后，会过什么样的生活

尤其是50岁的女人，很多时候，这个年龄段是最为敏感的时期，真的是处在人生的分水岭上，可以说人生已经过了一大半，余下的时光是很少的，往往顶多过个10年，我们就要步入老年人的生活，所以说女人到了50岁，就特别的重要，如果说前50年我们过得是稀里糊涂的，抱着“当一天和尚，撞一天钟的生活”，那么余下的时光，我们真的需要好好的打理和经营了。

50岁的女人永远记住一句话，不管什么时候，靠别人永远都没有靠自己更保险，因为别人是“变数”，而我们自己才是“定数”，把自己的幸福或者痛苦寄托在别人的身上，大多数情况下，就是一次“博弈”但是往往都要做最坏的打算，赢了的话那你肯定是皆大欢喜，那要是输了的话怎么办？既然是“博弈”。肯定就有“输赢”，所以说永远不要觉得自己的勇气会非常好

那么其实除了“博弈”以外，我们还有更好的方法来改变自己以后的生活，我们上面都说过，不管什么时候，靠自己才是最保险的，所以50岁的女人，

只要现在做好这 四件事情，就不至于在以后的晚年生活中，过得凄凉和痛苦。

有人说组成一个家庭，是很不容易的，那么为了让这个家庭更加的美满和幸福，自己就应该为这个家庭多做一些事情，首先不可否认，有这样的想法是非常正确的，也是受人尊敬的，我们都应该在自己的心理有这样的想法。

但是有的时候，我们在为这个家庭付出的同时，有的时候，也要为自己考虑考虑，因为我们都是普通人，总不能一直为别人考虑，为了别人而生活吧，适当的时候，我们也要为自己考虑考虑，比如：身上难受或者不舒服的时候，让别人干，我们该休息的时候就要休息，该治病的时候，就要治病，不要对自己太小气了，该吃就吃，该喝就喝等，那么其实这个并不是一种自私的表现，反而更多的是一种“双赢”，不管对于自己还是整个家庭都是有百利而不一害的

为什么我要这么说呢？你可以想一下，你到了50岁的年纪，本来就不是年轻人了，身体的各项生理和心理机能都已经下降了，那么你就要学会“避让”不要硬上，看着你在咬牙坚持，也许当时没有事情，但是往往到了老了以后，各种问题就出现了，到时间是又花钱又受罪，与其这样，那还不如我们在这个年纪就早早的懂得“不能总是一味的为别人考虑，有时候也要为自己考虑”，你说对不对？

不管什么时候“身体永远都是革命的本钱”，也许在你年轻的时候，你更多的是过着：天天加班熬夜不睡觉，麻辣海鲜天天吃，，一天天没事就想躺在床上睡觉，没事就拿着手机玩游戏等，相信很多年轻人的生活就是这样，当然那个时候，我们很年轻，通常情况下，对身体不会有什么影响。

但是我们到了50岁以后，你就会明显的感到，一天天的没有精神，每天就跟没有睡觉一样，不是腰酸背痛就是浑身无力等等一系列的问题，那么这就是给我们发出信号了，说明我们的身体出现问题了，要赶紧调理身体了，否则你的身体会越来越差，不要说过晚年生活，能不能坚持到晚年还是两码事呢

那么50岁的女人在这个时候，就要注意了，平时的饮食不要太油腻了，最好是清淡容易消化为主，不要熬夜了，不要动不动就生气，按时去医院体检，养成一个早睡早起的好习惯，坚持早上跑步，因为跑步不但可以吸收到新鲜的空气，还可以增强人的气魄，反正就是多动少坐就行了

生命在于运动，这句话是真理，只有拥有一个好的身体，那么你的晚年生活才会丰富多彩

女人天性爱美，平时化化妆，打打香水，这点也是可以理解的，但是女人到了50岁以后，尽量就不要“浓妆艳抹”的，我们可以花个淡妆就行了，有时候，甚至于不需要化妆，朴素淡雅照样是一种女性的魅力，那么为什么要说女人到了50岁以后，尽量不要“浓妆艳抹”呢？

我们都知道，现在各种香水还有化妆品里面都有化学成分在里面，对我们的身体是非常有害的，如果说你年轻时候的身体抵抗力强，你感觉不到危害，但是到了50以后，身体的抵抗力就会变差，所以说尽量少用这些化妆品，可以多看看书啊，养养话，练练瑜伽了等等，多增加一些自己的“内在美”，其实50岁的女人，只要你的“内在美”足够强大，即便是素颜，走在大街上，照样回头率超过小姑娘，这点主要是避免因为“爱美”而损害了自己的身体健康，这样对自己以后的晚年生活是非常的不利

那么女人到了50岁以后，很多时候自己的儿女也长大成人了，那么就要面临着一个娶媳妇或者是嫁人的境地，有的估计都已经当奶奶了，那么在这个过程中，我们要学会“放权”，不要总觉得他们就应该听你的，确实你是为了他们好，但是我们要记住一句话“儿孙自有儿孙福”

孩子们怎么样生活，怎么样经营自己的家庭，那是他们自己的事情，作为我们不要过多的干预，因为毕竟他们也是成年人了，他们有着自己的想法和追求，你说的也许是对的，但是却不是他们想要的。

要明白人活一世，什么是“虚的”什么才是“真的”，自己需要的是什么，一味的让他们按照自己的思维和方式，只会让他们很反感，你要明白，你不可能和他们过一辈子，人生的“生老病死”，世道轮回。这是自然规律，你可以要求他们一时，但是你要求不了他们一世，少操一点孩子们的心，尤其是一些“婆媳矛盾”或者是“孩子教育”等一些铭感问题上，尽量少掺和，往往我们做的就是吃力不讨好的事情。

所以女人到了50岁要懂得学会“放权”，懂得什么是“虚的”，什么才是“真的”，这样的话，自己老了以后，孩子们和自己的矛盾越少，是不是自己的幸福感就越强，如果现在自己不注意，和孩子们的矛盾越积越深，那么你老了，注定晚年生活不会幸福到哪里去

所以说女人到了50以后，更应该懂得人生的“符号”，看清自己的不足，努力的改变自己，不要总是跟着别人的脚步走，我们上面说过，别人适合的，我们不一定适合，一定要找准适合自己的道路

很多时候，人生没有后悔药，也不会从新来过，“因为失去，才懂得珍惜”，往往我们的晚年生活出现了挫折，才会后悔，所以说“活在当下，珍惜好时光”不仅仅是对现在一种生活的诠释，更是对于将来的美好生活的一种憧憬，所以女人到了50岁以后，一定要做好上面4件事情，这样才不至于，在以后的晚年生活总，让自己变得凄凉和痛苦。

B. 为什么到50岁左右，大部分人都有高血压或高血脂糖尿病等问题

现在社会，大多数朋友都会患有高血压或高血脂，糖尿病等，是真的吗？这是许多朋友非常感兴趣的问题。那么，这50岁以下这些中年人的原因是什么，易患严重的代谢疾病，如高血压，糖尿病？为什么高血压，糖尿病如糖尿病，所以我喜欢找到这个年龄50岁的人？

50岁的中年人控制血压在80和120mmHg之间，可以购买血压计，使其容易监测家中的血压。为了开发良好的生活习惯，适度运动，如果血压不在正常范围内，应该去医院进行检查和验收。

C. 人到50岁什么才是重要的

当然是家庭比事业更重要，健康比金钱更重要，内在比外在更重要，过程比结果更重要。快乐就好。有再多的钱，房子再大也只是住所，身体才是革命的本钱。日子好坏，照顾好家人，过得快乐最重要。

D. 50岁荷兰“潮老头”，30年来坚持锻炼肌肉让小鲜肉汗颜，如今怎样

随着社会的大力发展，人们的生活水平也越来越高，不再担心温饱的问题，更多内的时间放在了自己的健容康上，毕竟有一个好的身体才是革命的本钱，特别是上了年纪的人，他们就更加关注养身，健身等问题了，今天要说的一个国内84岁老人，他非常的喜欢健身，而且心态也好，被称之为“最潮老头”，如今怎样了？

E. 人类健康第三次革命是什么

人类健康第三次革命是活性肽的发现。活性肽的发现引领人类医学走进一个细胞免疫平衡学的全新高度，为人类在对抗一些重大疾病方面，提供了全新的思路。
1986年科恩博士和利瓦伊博士共同研究发现——活性多肽具有修复受损病变细胞，调节细胞生命周期，激活衰老细胞，以及对人体各大系统的统合调理起到促进作用。于当年获得诺贝尔医学奖。

F. 人过50岁，能做到哪些动作，说明身体健康易长寿呢

人的一生，有这样几个阶段：

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G. 人到五十岁后，应该怎样生活

人到了五十多岁，如果你的儿女都已经有了自己的家。那么你也就算对他们完成任务了。自己也就一天比一天老了，很快就到了花甲之年了，下一步你就要一定活得通透才行，如果父母还在，那就要多去陪陪他们，剩下的事情要记住下面的这些事。

1.别去管闲事。儿女们有他们自己生活，也有自己的生活方式，别没事去参合他们的事情。无论你看到多么不顺眼的事情，都不要去插手。如果你插手了，不但不能解决问题，反而会带来更大的问题。你把他们养大了，成家了，就算完事了，至于回报的事情，最好别去想，也别去指望。他们自己的压力已经很大了，能养活自己，能做到不啃老也就不错了。

2.养老的问题。千万不要指望别人能给你养老，不来向你伸手你就念阿弥陀佛吧。如果身体还可以，能赚点就赚点，自己有才行。靠谁都是扯淡，只有自己兜里的钱才是最可靠的，不到死了那天，千万不要把自己的钱给了别人，这东西可是好玩应，千万不可以缺了。

3.自己有了条件，想吃什么就吃什么，想去哪里里就去哪里看看。别没事想着这个，挂着那个，看三国掉眼泪。能把自己照顾好了就行了，不是你所有的事情都能做好，先把自己照顾明白了。

4.儿女已经成家立业了，都是在你的呵护下长大的。以后啊就要学会心疼自己了才对，如果自己的条件允许的范围内，就要舍得为自己花钱，下手狠点没事。不要做守财奴，人两眼一闭，两腿一蹬，什么都不是你的，带不走的钱财，也留不下的情。

5.保持一个良好的心态，控制好自己的情绪，不要动不动就发火。不去攀比，更不要去斤斤计较，不要倚老卖老，在社会上做一些让人讨厌的事情，你的儿女可以不和你一样的，但是社会上的人不一定惯着你，为老不尊，令人讨厌无比，老人要有老人样子，别人不欠你什么，给儿女留点脸面。

6.过了五十多岁，往六十岁使劲了，身体健康不能忽视，健康就是财富，健康就是资本。一下子死了到轻松了，就怕死还不能死，活着活着活遭罪。所以呢，要注意健康，让自己开心点，这样才不容易得病，自己寻找快乐。学会自己照顾自己，学会自己寻找快乐。

7.年纪越来越大了，更要懂得随遇而安的道理，别总是不服气，已经知道自己不能做到的事情，就放手吧，顺其自然，别总是去较真，好汉不提当年勇，这点道理还是应该懂得。

8.吃饭别总是对付，好好吃饭，好好睡觉。别没事听那些伪专家胡说八道吃什么保健品，都是骗人的，养生专家五十多岁都驾鹤西行了，吃自己想吃的，喝自己想喝的，别听别人瞎忽悠，听他们的都会长生不老了，可能吗？

9.不要动不动就生气，生气就会上火，上火就会生病。不要看到什么事都去着急，着急也没用，天塌有高个，过河有矬子，七家不管八家事，你管不了的事情，也别去瞎操心了。

10.如果你是单身。别总想着再婚了，女同志能遇到一个知心的爱人就找一个，没遇到就算了，不要总想从别人身上弄点啥，都是白了尾巴的狐狸，谁也不傻，没有相当的自己就好好生活吧。对于男同志也是一样，不要以为自己有点退休金，就总想着拿着自己抬不起头的水壶去浇水，花了自己养老钱，再把你给搞腐蚀了。

总结，从此以后好好爱自己，人的一辈子不能活两回，别越老越回旋，对不？

H. 为什么说50岁是寿命“决定期”50岁后能长寿还是短命，看哪些表现

无论男女，过了50岁之后就进入 养生 “关键期”。判断一个人是否是长寿体质，可以通过这“四个表现”来初步观察，如果有这4个表现，更有可能会长寿。

一、能屏气90秒

如果你在45岁之后，还能屏气达到90秒以上，那么说明你的心肺功能很不错。达不到90秒的朋友可以经常做一些心肺功能的锻 炼，比如每天可以试着做深呼吸，扩胸，慢跑等运动。

二、心率在60次每分钟

心率心脏每分钟跳动的次数。 健康 的人在安静状态下的心率平均每分钟60次左右。

如果心率不在正常范围，就是心律不齐。容易引起缺血性心脏病、风湿性心脏病、心肌炎、心肌病变等心脏疾病。

正常状况下，心跳一般都是55-90次每分钟，若低于55次或高于100次们就要引起注意了。

三、脚部温度正常

中医保健中常说:“寒从足下生,病从寒中来”。尤其老年人群体中,脚保暖了病少一些,身体 健康 无灾无痛,寿命也自然延长了。

如果手脚有温度，经常暖洋洋的，说明肾气足，肾脏 健康 ，除此之外，也代表这血流通畅，心脏、血管也没有什么大问题。

因此，脚部温度正常，说明身体是很 健康 的，拥有长寿体质。

四、睡得快

研究发现许多 健康 长寿的老人都有一个共同的特点，就是享有 健康 的睡眠。寿命超过百岁的张学良先生被问到 养生 之道时回答：“我并没有特殊的 养生 之道，只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人，但却道出了 养生 的真谛，即要有充足而高质量的睡眠。

除此之外，想要长寿 健康 ，还要做到以下几点

一、吃含α-亚麻酸的食物

我们都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心脑血管更是危害着我们的身体 健康 。

这有很大原因是因为我们日常的食用油中，含omega-6较多，这种营养过量就容易导致肥胖，易患心脑血管、三高等疾病。

而α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，作为omega-3的母体，摄入后，可以中和omega-6，为身体带来的伤害，是一种很重要的营养。

因此，α-亚麻酸可以预防三高，对血管有通透、清除垃圾的作用，还能够预防心脏病、血管堵塞、脑血管等心脑血管疾病。

除此之外，α-亚麻酸还是细胞膜构成的主要组成部分，对于养肝、促进肝细胞的再生，提高免疫力有很好的作用；对于癌症患者，还具有抑制癌细胞的生成和发展，减慢癌肿生长，延长患者生命的功能。

因此，中老年人每天吃一点含有α-亚麻酸的食物，对于身体 健康 有很大好处。

含α-亚麻酸的食物： 青苏子油、有机亚麻籽油 中。

二、日常少生气

英国《每日邮报》曾刊文指出，生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。

一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。

所以，平时生气少的人，会比常常生气的更有长寿资本哦！

三、不吃的太饱，七八分饱正合适

一个惊人的发现：约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“ 美食 家”。

年轻的时候，控制不住嘴，顿顿吃饱，顿顿吃撑。

实际上，如果到了45岁以后，还不控制住嘴，吃得太撑，“三高、大脑早衰、肠胃炎、骨质疏松....”肯定会吃饱了撑出来！

四、每天要多运动

不管到了多大的年纪，都要运动，做一些力所能及的事，不止是为了他人，也是为了自己！

道路不是很远的朋友，可以骑脚踏车上下班，这也是保持活动的一种方式；或者每晚饭后半小时，散步半小时。

长时间的运动，会让你的身体比较健壮，体质也会提高！

50岁是寿命决定期这种说法是有一定科学根据的。因为我们人体的很多恶性疾病、严重疾病或者是影响寿命的慢性疾病，发病高峰都是在五十岁上下。

比如肺癌，发病高峰就在四十五岁。人群中一般在四十五岁之前患肺癌的比较少，但是到了四十五岁之后，肺癌的发病率就笔直向上，瞬间增高。

还有胃癌、肠癌、肝癌也是在五十多岁的时候出现发病高峰。

另外，高血压、糖尿病也是在这个时间段开始高发。你是不是有这样的感觉，身边五十多对不的人得高血压、糖尿病的比较大多。这些慢性疾病对于我们的寿命都有很大影响。大家都知道高血压脑出血经常夺人命，基础就是有高血压病。

50岁后长命与否，这个还真不好看表现就能看出来的。为什么呢？因为除了慢性病，还有一些急病或者意外。

比如一个人平时很注意 养生 ，身体很好。但是不小心摔倒了，骨折了，卧床期间很可能会出一系列并发症，直接要了命。

我还认识一个大叔，身体特别棒，结果六十岁的时候去西藏玩，结果一下飞机高原反应脑水肿就牺牲了。。。。。。这根本没法预料的。

不过如果非要预测，我觉得可以从这几个方面来看看能否长寿。

1.血压怎么样，血糖，血脂怎么样。血压如果好，血糖如果好，血脂如果好，肯定比血压高的人理论上要多活一定时间

2.心脏怎么样。看看心脏有没有心脏病，尤其是有没有房颤这些严重的心脏疾病。如果没有，肯定好。

3.肺怎么样，看看肺有没有慢性支气管炎，有没有肺大泡这些。老慢支也是影响老人寿命的一个常见病

4.肝怎么样。有没有肝硬化，肝炎这些。如果肝 健康 ，肯定好。

5.肾脏怎么样

6.居住环境怎么样。环境越好，长寿的概率越高

7.能够接受的医疗条件怎么样。能够接受的医疗条件越好，越容易长寿

8.生活习惯怎么样。如果生活习惯好——不大鱼大肉，不抱一顿饿一顿，不抽烟喝酒，不熬夜，心情乐观，烦心事少，更容易长寿

但是，命啊，掌握不了。

简单说，人到了40岁，更懂得了事理、责任等；人到了50岁，也是到了人生中最成熟的阶段；人到了60岁，就像是看透了一切……

总之，50岁后，人过半百，很多人希望身体 健康 ，长命百岁。

表现一：心态好，不操心

人活着，能否长寿，主要还是看心态。

俗话说“乐以忘忧，不知老之将至。”

心态积极、乐观的人，不认为自己已老去，很多事情还能干，这类人容易长寿。

心态好，不操心“别人的事”这样的人，心胸宽阔，遇事不记仇、不往心里去，身体会分泌一些“有益激素”，利于各个器官 健康 。

表现二：睡眠好，不失眠

拥有良好的睡眠，利于各个器官得到很好的休整，利于长寿。

人一生中大约1/3的时间，都在睡眠中度过，睡眠对身体起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往会有入睡快、不打鼾、起夜少等特征，保证睡眠质量，这是长寿的表现。

表现三：二便通畅，无异常

排尿顺畅，尿液颜色无异常，淡黄色或深黄色（喝水少），排尿次数不频繁，没有尿痛、尿急、尿不净等情况，这也是肾脏比较 健康 的表现之一。

排便通畅，不费力，每天能排便1-2次，没有排便不净、便血等情况，这也是肠道比较 健康 的表现之一。

表现四：体重稳，肚子小

体重也是能否长寿的特征之一。

体重超过，过于肥胖，肚子大，可能会使内脏脂肪超标，引起代谢异常，诱发高血脂等，增加患心脑血管疾病的风险；

体重偏瘦，尤其是短时间内骤减，一定要注意，可能是得了什么大病引起的。

而体重保持稳定，肚子小，也说明身体 健康 ，容易长寿。

表现五：血脂、血压、血糖无异常

血脂、血压、血糖等各项指标无异常，说明患慢性疾病的概率比较低。

身体不被慢性疾病困扰，能减少很多药物的摄入，从而减轻肝肾的负担。

了解身体各指标，50岁后，最好每年到医院检查一次，出现异常，早确诊早治疗。

此外，50岁后的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高发阶段，如脑卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

还有一些意外，如交通事故、摔倒等，也会影响人的寿命，所以说，50岁后能否长寿，要考虑的方面也很多。

50岁后，身体 健康 更重要！日常做好以下几件事，更利于 健康 ！

俗话说“病从口入”，想身体 健康 ，饮食上还是有很多注意的。

1，少油、少盐

饮食清淡，控制油盐摄入，利于减少慢性病的发生，尤其能预防心脑血管疾病的发生。

少油，最好每人每天食用油摄入在25-30克以内。

搭配食用油 ，补齐三种脂肪酸，利于减少血栓的形成。

紫苏仁油、橄榄油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫苏仁油 富含α-亚麻酸，属于不饱和Omega-3脂肪酸系列，是目前人们严重缺乏的营养素之一。

橄榄油富含油酸，属于不饱和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亚油酸，属于不饱和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，被称为“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂代谢，达到降脂、降压的作用，从而减少血栓的形成，防止动脉粥样硬化发生。

此外，α-亚麻酸还有助于软化血管，增加血管弹性，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积及改善纤溶功能，从而减少心脑血管疾病的发生。

少盐，最好每人每天盐分摄入不超过6克为宜。

2，不吃坏掉的食物

食物变质、或坏了一小块，都可能会被黄曲霉菌感染，其代谢产物黄曲霉毒素有很强的致癌性。

即便将坏的部位削掉，好的部位也可能留有黄曲霉菌，若摄入体内比较多，容易引发肝癌、胃癌等。

所以，坏掉的食物，最好不要吃，及时丢掉。

水是人体重要的营养素之一，也是新陈代谢过程中重要的参与者，同时，还是废物的重要载体。

1，多饮茶，利尿

喝茶 养生 ，不同茶泡水喝，有不同的作用。

古古丁赤玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系统炎症。

古古丁，是一种药食两用的小植物，又称为黄花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。现代研究发现，古古丁具有广谱抗菌作用，对泌尿系统感染、尿道炎、盆腔炎、肾盂肾炎等都有一定的预防作用。

赤玫花，是一种野生的小玫瑰花，性温，中和寒性，改善口感，利于长期泡水喝。

2，少饮酒，护肝

酒是一把双刃剑，控制饮酒量，利于减少肝脏损伤。

酒的主要成分是酒精，进入体内大约90%经肝脏代谢，若摄入过量，会促使肝脏代谢负重，不能将酒精完全分解，会损伤肝脏，甚至诱发酒精性肝病。

建议，男性每天酒精量摄入不超过15克，女性应更少摄入。

生命在于运动！

不管多大的年龄，只要坚持适量的运动，能提高新陈代谢，促进毒素排出，减少体内废物；还可提高自身免疫力，减少疾病的发生。

1，进行有氧运动

有氧运动，在运动过程中，利于达到生理上的平衡，是一种强度低的运动。

如步行、慢跑、骑自行车、健美操、游泳等。

适量进行有氧运动，利于控制血压，提高心肺功能，还可增加骨骼密度，防止骨质疏松，还利于减少体内多余脂肪，减少与肥胖有关的疾病。

2，每周运动4-5次

运动是一个循序渐进的过程，也是一件持之以恒才能有效的事情。

运动一定要坚持，最好每周进行4-5次有氧运动。

每次运动最好在30分钟以上，根据自身情况，量力而行。

50岁，让陈医生不禁想起著名主持人李咏，在50岁患癌离世的，这每个逝去的人，都在提醒我们要好好活着。

50岁是寿命“决定期”，不能说它完全对，准确的应该说是50岁左右，这个年龄段，往往会因一些疾病而影响我们最终的寿命！

50岁左右，你如果告诉陈医生，你没做过一次胃肠镜，陈医生并不会觉得你有多幸运，而是觉得你麻木不仁。这人过了40岁以后，胃肠癌得发病率就像是过山车一样，往上走，哪怕是 健康 人群，都要求至少做一次胃肠镜检查，因为40岁以上是胃肠癌的高危人群，是早期发现早期胃肠癌非常关键的年龄段。

还有男性发病率最高的肺癌，女性发病率最高的乳腺癌，发病率最高的年龄段都是在50岁左右，尤其是女性，50岁左右还要面临绝经期，不仅脾气暴涨，而且激素也迎来了大的变化，这时候什么女性的疾病都可能会发生，比如甲状腺癌，为什么女性会比男性多发，这都跟女性在一生中激素变化比较大有关。

实际上，就算现在我国人均居民寿命已经达到了76岁左右，但是这离我们《皇帝内经》说的人类自然寿命可以活到120岁还差的远呢，为什么会这样？

除了一部分是遗传因素决定的以外，最主要的还是受到我们生活的自然环境， 社会 环境以及注不注重后天的 健康 养生 有关！

那么我们说怎么看一个人有可能会活的久一点呢？

第一，看二便是否正常。主要指的是大小便是否规律，无异常，比如小便会不会太黄，经常出现很多的泡沫，大便是否经常不是便秘就是腹泻等

第二，看是否有“四高”，高血压、高血糖、高血脂以及高尿酸。

第三，看三餐是否规律决定我们的消化功能是否可以长寿，不至于提高胃肠道疾病的发病率，因为如果一个人长期吃饭不规律，那么我们人体的胆汁、胰液等消化液就容易分泌刺激我们的胃肠道，导致胃肠道不适，长期以往，就容易形成胃肠道疾病；

第四，看腹部是否平坦。这点大家可能会比较疑惑，其实说的主要是是否存在腹部肥胖，相比我们人体其他位置的脂肪堆积，腹部脂肪对我们人体的伤害更大，因为人体腹部的脂肪主要沉积在我们腹腔内，会对腹腔的肝、 胰、胃、肠道等器官造成更大的损害，而且，腹部肥胖的人更容易得心脏病，这也是为什么男的总比女的容易得心脏病的原因之一。

怎么确定自己是不是属于腹部肥胖呢？看不一定能看的准，有一个简单的计算方法，腰围/臀围，男性如果超过0.86，女性超过0.75，就属于腹部肥胖。

第五，看心率快慢。我们人体在45岁以后，大部分器官都会走下坡路，其中就包括有我们的心脏，而我们心脏作为人体各个组织器官的水泵，一旦出现心率过快或者过慢，哪怕看起来只是相差几十，也会因供血问题而出现明显的不适。正常人的心率是每分钟在60-100。

就是这位梅先生，著名的 养生 ，太极，书法专家。59岁就去世了。还有“岭南汤王”之称的 养生 专家佘自强，也是60岁去世。其实，真正的 养生 ：就是：只要不犯法，该干嘛干嘛，喜欢吃啥就吃啥。

个人认为，在排除了天灾、人祸和疾病的情况下，50岁作为寿命的“决定期”还不太准确。

正常衰老是每个人都避免不了的，随着年龄的增长，身体各个器官功能都会下降！但是大多数器官的功能在50-60岁这个时间段内下降速度加快，或者开始出现器质性改变，因此将50-60岁这个时间段作为寿命的决定期更为稳妥！

肾脏 作为人体水盐代谢的重要器官，老化也会对其产生多重影响，我们都知道肾脏以肾单位的形式产生功能，肾单位的量在30-80岁间减少25%-30%，50岁后减幅最大！

心血管系统 为人体提供氧气和营养物质，而年龄增长，高血压和冠状动脉疾病的风险也在逐步上升，男性60岁后尸检发现冠状动脉疾病的患病率可达到75%！

肺脏 作为人体氧气的来源器官，随着年龄增长，功能储备开始下降，非吸烟男性用力肺活量，每10年减少0.1-0.3L，从60岁开始下降幅度增加！

肝脏 作为人体营养物质代谢的器官，其质量也在随年龄增长逐渐减少20%-40%，在20-100岁间其灌注和血流量减少高达50%，60岁以后，下降幅度逐步增加！

生殖系统 的老化改变导致老年人容易发生尿失禁、泌尿道感染、阴茎勃起功能障碍和性交痛，但是年龄对于男性性功能的影响较小，而女性则在45-55岁之间出现绝经，卵巢开始萎缩，功能逐渐消失！

骨骼肌肉 ，骨骼和肌肉老化的差异性比较大，但是无论男女，随着年龄增长，肌肉量相对于体重都会减少30-50%，而且50岁以后，骨骼肌的神经支配逐渐减少，肌肉量损失逐渐增多；

神经系统 ，65岁以后，人的脑容积每年减少约7cm3，其中额叶和颞叶减少最多；正常老化会导致认知领域受损，包括情节记忆、记忆及执行功能，在50-60岁以后这些认知领域会加速下降或直线下降！

皮肤 做为人体最大的防御器官，在40岁以后弹性蛋白的生物合成显著减少，皮下弹性纤维网开始退化，皮肤弹性开始变差！

当然还有很多器官都在随着年龄的增长而老化，大家感兴趣的可以自行查阅。

由于每个人的生活环境不一样；生活习惯不一样；饮食结构不一样；心里压力不一样；从事的职业不一样，这么多的不一样就会导致身体重要器官的老化速度不一样，自然器官老化得多的就少活几年；器官老化慢的就多活几年。

因此，我们可以将上诉的各个器官功能老化的进程进行量化，之后再加上各个器官疾病的量化评分，综合进行评判寿命的长短！还可以加以干预，以达到延长寿命的目的！

《论语》中说：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩”。这个指的是人的一生有很多个阶段，而到五十岁的时候就知道哪些事情可为哪些事情不可为，人力能够做的事情能做到多少，也是对人生一种透彻的了解，不过对于寿命而言，从现代 社会 来说，并不是一个明确的节点。毕竟50岁还是中年人，还有很多的机会和希望。

至于50岁以后能长寿还是短命，其实还是要看具体的身体的状况，如果50岁之前没有透支身体，没有造成一些慢性疾病，那么还是有很大的机会能够 健康 长寿的。但是现在的人因为生活节奏的加快，工作的压力的加大，很多人往往不能保证正常的饮食和睡眠，大多数人都是在疲劳过度的状态中，三餐不准时，经常熬夜，睡眠不足，饮食结构不合理等等，都容易对 健康 造成非常大的影响。

那么要想知道50岁以后能够长寿，可以看一下体检报告，每年一次的体检报告，其实是对 健康 的一种监测，比如甘油三酯，总胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，血尿酸，血压，血糖，转氨酶，肌酐等等，这些指标代表一个人的 健康 状况，尤其是对于不容易被发掘的慢性的疾病。所以如果想要长寿，首先就要从体检报告上着手进行调整，当然越年轻越好，越容易调整和恢复。

不管是男人还是女人，各种心血疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病以及 大多数肿瘤都是集中在 50岁左右高发。 所以这个阶段的人尤其需要注意生活习惯的改善和每年的 健康 体检。

良好的生活习惯 ，很多人可能都知道，无非就是清淡饮食、均衡营养、控制饮酒、 不吸烟、不熬夜、适量运动、保持轻松愉悦的心情。其实这几点要求不仅是50岁的人应该注意的，而且所有年龄段的人都应该注意，但要真正做到这几点恐怕没有多少人。

另外，很多人可能都忽略了 健康 体检的重要性 ，认为“我又没有病，为什么要体检？”还有的人可能是害怕去体检，担心“自己一检查就是一堆的毛病。”但事实上体检最重要的作用就是早期发现身体的异常之处，从而提醒自己在哪些方面需要改善了。如果确实有需要进一步治疗的疾病，也可以在早期得到处理，对于改善疾病的预后、提高生存质量也是非常有帮助的。

虽然我是一个崇尚科学的医生，但一个人能不能长寿，我却觉得没有任何科学的依据。毕竟人的一生中会经历很多变故，谁也无法预知未来会发生什么事情。

如果排除了其他所有的突发事件，仅从 健康 的来判断的话，以下这些可以作为一定的参考：

1.心、脑、肾等重要脏器 的 功能完好；

2.长期保持上面提到的良好生活状态；

3.和睦的家庭关系；

4.足够的经济条件；

5.良好的医疗资源。

当然以上5点并不是特别全面，但包括了个人、家庭与 社会 三个方面。而这三个方面与长寿的关系还是非常密切的。

希望我的回答能帮助到您

我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理， 健康 科普

一切都是命。我一个朋友，那时身体很棒，天天干活。先是他岳父沙轮破碎打中脑袋，他说可能死定了，然而没死。后来他小姨妹病的奄奄一息，他说他姨妹活不过两月。后来他感冒，一个月没好，一去检查，肝癌晚期，两个月后死了。而她姨妹在他死后身体也逐渐就好了，现在身体棒棒的。感觉那有什么生命公式。

I. 健康是革命的本钱，不想中年为健康买单，趁年轻一定要多做哪些事情

健康确实要从早做起，在我们年轻的时候，只要坚持以下三个习惯，就能给你未来的身体带来极大的好处：

3、全面补充维生素，膳食营养

在饮食方面我们除了应该注意按时、定量吃饭以外，还要注意营养的摄入，一定要全面，不要偏食厌食，尽量少吃或不吃辛辣，油腻等刺激性食物，多吃水果蔬菜。

除此之外，多运动和保持良好的心情也非常重要，我们可以在业余时间，多做一些有氧运动，比如说慢跑、竞走，有条件的话，可以去练习一下游泳。

J. 人活一辈子，健康最重要，尤其是50岁以后

有人说“人的身体是1，财富名利都是0”，只有身体健康，才能将无数的0变成不同的数字，人活一辈子最重要的就是健康，尤其是50岁以后，人生进入下半场，拼的更是健康，否则再好的生活，再多的财富，也没有福气再享受了。

首先你得明白，世界上唯一有限的财富，就是健康。现如今，人与人之间竞争越来越大，很多人都把精力和时间都花费在工作上，有的熬夜加班、甚至通宵，有的为了节省时间随便应付午餐，也有的索性不吃，牺牲了健康去拼搏自己想要的一切，最终却累垮了身体，当你躺在病床上的时候，才会真正明白“身体是革命的本钱”，记住身体也许不是第一，但却是唯一，只有身体健康才有拼的机会。

其次你要知道，你的身体并不只属于自己。有的人以为，身体是自己的，想怎么样全由着自己的性子，却从不为爱你的人考虑，其实在你年少时，身体也是父母的，如果你病了，他们会担心着急，当你结婚生子后，你的身体也是孩子和爱人的，如果你照顾不好自己，会让他们失去精神的支柱，在你50岁以后，有了儿孙，这时你的身体健康是他们最关心的问题，所以说到了一定的年纪，为了不让家人们担心，就得远离烟酒这些伤害你身体的东西，给爱你的人一份安心。

最后请记住，健康才是享受生活的基础。人生上半场，大多数人在为了生活拼搏，那么下半场最重要的是惜命，当然有的人在下半场的时候，仍然顶着压力在奋斗，这种情况下，更是要注重身体健康，该休息的时候就别硬撑着，无论你站在什么样的高度，收获多少付出多少，切记将健康放在第一位，尤其是50岁左右的人，坚持散步、运动的好习惯，只有身体健康，才能更好的享受生命。