长寿的书本

Ⅰ 有没有人读过＜破译宋美龄长寿秘诀＞这本书啊我要读后感

如果一个人活到100岁，那么一定有什么秘诀。看《破译宋美龄长寿密码》时，我不断地与《人体使用手册》的相关理论进行验证，并初步把宋美龄的长寿习惯和我的“不良习惯”做个比较。

一、早睡早起。《人体》认为人体有自我修复功能，只有充分的睡眠才能减少身体的损伤。宋早年晚睡晚起，晚年又转为“以早睡早起来规范自己的日常生活”，这是长寿的基本。而我虽然平时10点能准时休息，但常会打乱，总会有一段时间睡眠不足。

二、称体重。合理的体重是健康的晴雨表，体型的变形发胖代表垃圾多了，轻了代表身体受损。每天上午宋都会称体重，以此来控制一天的饮食。我也偶尔称一下体重，但丝毫影响不到我进食的决心。所以宋到了晚年仍然能穿上年轻时的衣服，而我早就加了无数尺码。

三、燕麦粥。专家对宋说：燕麦粥最有效的功能是“降脂排毒”，它可以阻止血中甘油三脂的形成，对净化血液中的胆固醇有非常的疗效。燕麦粥含活性酶，可以清血管，将毒素从尿液排出。所以宋“保持着每天早餐吃燕麦粥的习惯”。而我几乎从未在早餐喝过燕麦粥，麦片倒时吃过一两包。

四、喝绿茶。绿茶可以防癌护齿，宋坚持饮用绿茶，所以106岁去世时牙齿仍然完好。我就喝得比较少了，呵呵。



初步小结，我认为宋长寿的经验应该在于“科学饮食、主动排毒”，只吃对自己身体有益的食品，减少毒素摄入，而通过食物和灌肠等手段，将体内的毒素排出。

Ⅱ 如果活着不是为了快乐那么长命百岁是什么书

《枕上诗书》。《枕上诗书》是一本读懂最美古诗词的书，每一首都是经典，一诗一感悟，一词一境界，字字都动情，句句是人生。而该书中就有“如果活着不是为了快乐那么长命百岁又有何意义呢”这句话，引起了很多人的共鸣，蕴意深刻。、

Ⅲ 有哪些适合中老年人看的养生方面的书籍

现代人的物质生活已经得到了极大的满足，在这样的基础上，对生活质量的要求也越来越高。一方面，开始注重健康养生之道，另一方面，开始追求精神世界的满足。那么，市场上有没有适合老人看的养生类的书籍呢？答案是肯定的，这样的书不光有，还不少呢。下面就给大家推荐几本：

Ⅳ 请问，有没有一本书是写女主长生不老，孤独的看古往今来之类的！如果有，请告诉我书名。谢谢啦！

小说中的长生不老都是虚幻的但是人绝对可以长生不老！
从来就没有人敢肯定地说：“长生是成立的”，而今，我就要理直气壮地把正确答案告诉人们：“人一定能够实现自身的长生”。不论你多么的有学问，不论你把唯物论掌握到了何等精通的地步，长生的成立也绝不会在你的面前变得荒谬。

长生即永远活着，永远活着只是活的一个不断进行着的过程，而不是一种结果，并且这个过程没有也不能够有结果。因而，长生只可以确保，不可以实现。要确保一个人长生，必需有满足人一直活下去的充分条件，条件可以准备，可以通过实践来实现。所以，本书中所说的实现人的长生，都是指通过实践备齐了确保人长生的充分条件。
长生不等于长寿，不能说让人活上一千岁、一万岁就说实现了长生，凡是不能够确保人不死，不论寿命有多长，都不能说实现了人的长生。长生与长寿有严格的区别，长寿有寿命极限，而长生无寿命极限，不能消灭寿命极限的理论就是长寿论，只有消灭了寿命极限的理论才算得上是长生理论。长生与长寿不仅仅定义上有区别，实践出发点也不一样，长生是以消灭死亡为出发点，而长寿则以逃避死亡为出发点。只有消灭死亡，死亡才有可能被消灭，逃避死亡，最终只会被死亡逮到、被死亡消灭。所以，在长生论中，不能把长生与长寿混为一谈，不能说实现人活多少岁。
人的长生即人永远活着。要实现人的长生，即是要确保人永远活着。活即有生命，人的生命是人体产生的生理功能运动，如果人们能够想办法让人体的这种生理功能运动正常永恒持续地产生；便可确保生命永存、实现人的长生。所以，人们可以——以“确保人体生理功能正常永恒持续地产生”为出发点，去实现人的长生。
人的长生也即人永远不会死亡，要实现一个人的长生，也即是要确保一个人永远不会死亡，人的死是由导致人死亡的因素造成的，如果从消灭造成人死亡的因素角度出发，把所有造成人死亡的因素通通都消灭掉，便可以对症下药地解决怎样去确保人不会死亡这道难题，从根本上去实现人的长生。所以，人们也可以——以“消灭所有导致人死亡的因素”为出发点，去实现人的长生。

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Ⅳ 有哪些书籍杂志报纸报刊适合老人看

<<老人报>>广州日报报业集团主办，65元/年，广州的可能远了点，但报纸办得不错。当内地邮局可订阅，邮容发代号：45-68，周报。
《益寿文摘报》52元/年，邮发代号25-38，一周两期.
《老年日报》108元/年，邮发代号13-18.
《中老年保健》月刊，75.6/年，邮发代号82-221。
《保健与生活》月刊，42元/年，邮发代号26-96.
《长寿》月刊，48元/年，邮发代号6-66.

Ⅵ 图解彭祖养生经的图书目录

第二章 神秘的寿星——彭祖
1.东方养生智慧的代表——彭祖/010
2.长寿之乡——彭山/013
3.四大养生术——每个人都可成为“长寿彭祖”/016
第二章 彭祖养生揭秘
1.彭祖养生的缘起——先秦时期/022
2.彭祖养生空前绝后的影响——汉唐时期/025
3.彭祖养生的流派争鸣——宋元时期/028
4.彭祖养生的完善——明清时期/031
5.彭祖养生的古为今用——近现代时期/034
6.千年养生绝学的体系——走进彭祖养生/037
7.彭祖养生的秘诀——坚持“十常”锻炼/042
8.实践中的道法——八法护身/045
9.认得长寿伙伴——七伴随行/048
10.彭祖养生的十种形式——十大养生法/051
11.彭祖养生第一要务——心境养生/056
12.了解养生的利弊——养生十大原则/059
13.养生经验的灵活运用——黄帝调和自身正气/062
14.合理的饮食原则——康熙饮食得宜/065
15.综合养生之道——乾隆长寿秘诀/68
16.健康的生活方式——孙思邈养生聪明法/071
17.吸取彭祖导引法——神医华佗的五禽戏/074
18.善于调节情绪——高桐轩的养生十乐/079
19.药补不如食补——孟诜食疗养生/082
20.培养正气，协调五脏——苏东坡养生法/085
21.精气养生——曹操“炼精”养生/088
第三章 彭祖精神疗养：调摄术
1.保神是养生的根本——神强者长生，气强者易灭/094
2.不与人计较，淡泊名利——内心柔软，不与人争/097
3.顺天地阴阳之道——调养神志/100
4.保持精神乐观的心态——节制情感，寄托精神/103
5.注重气的调养——七气养生/108
6.人体的调理保养——综合调养/111
7.生活中的锻炼——运动养生/114
8.生物钟养生——十二时辰养生无疾病/117
9.起居调摄——合理的作息时间/122
10.保持阴阳自我调节——睡眠是天然的补药/125
11.居室是养生之宅——合理的选择和布置/128
12.个人卫生是养生元素——衣着和洗漱/131
第四章 彭祖武术气功养生：导引术
1.最佳的养生治病导引法——导引术的概念/136
2.导引的独特方式——导引的三种形式/141
3.导引的萌芽——导引术的特殊方法/144
4.导引术的演变——导引术的四个时期/151
5.导引的社会影响——导引术的发展/156
6.导引的独特之处——导引的操作要领/159
7.卧功导引——古代养生卧功/162
8.彭祖仙卧法——彭祖谷仙卧引法/167
9.八段锦——岳飞导引功法，170
10.驻颜术——道教太一导引术/175
11.穴道导引——气功经穴导引法/182
12.导引与闭气的配合——玄鉴导引法/187
13.人体横通导引——循经导引法/190
14.畅通气血、输送营养导引——经络导引法/195
15.五脏导引——导引与气功的结合/198
16.导引肝胆之气——胆病导引法/201
17.疾病导引——老人导引法/204
18.心、形、气的导引——十二般导引法/211
19.肌肉、筋骨导引——易筋经，216
20.人体内部组织机能导引——六字诀/223
21.人体身心平衡导引——彭祖太极/226
第五章 彭祖的智慧厨艺：膳食术
1.吃什么和怎样吃——膳食术的定义/232
2.彭祖的看家本领——烹饪术/237
3.食养的延年大法——饮食四大要领/240
4.饮食养生的作用——补充人体营养/243
5.饮食调养的原则——饮食调养四大要/246
6.独具特色的饮食养生秘诀——饮食养生十一法/249
7.饮食调理养生法——清理体内垃圾法/252
8.食物的补养法——饮食养生四大补养方法/255
9.认识食物——如何进行食物的分类/258
10.食物的食用效果——分析食物的性能/261
11.注重食物的烹调——烹调的步骤/264
12.食物的个性补养——因人食养/267
13.食粥养生——粥的疗效/270
14.食疗常见病——食物的治疗法/273
15.养生食物补养——药食两用品/276
16.饮食的合理利用——饮食宜全面均衡/281
17.食物的经典搭配——食物的搭配原则/284
第六章 彭祖中医保健：补导术
1.全面补充、平衡营养——补导术的性质特点/290
2.元气、阴阳、五行之补——补导术具体内容/293
3.补导须知——行之有效的补导养生原则/296
4.进补的恰当时机——补导术的保健方法/299
5.气功补导——闭气攻冷疾的方法/302
6.调心、调息、调身——气功养生补导作用/305
7.大气、日光汲取营养法——彭祖闭气术/308
8.针灸疗法——针刺保健三原则/313
9.美容针灸——针法和灸法/316
10.不同体质补导——八种体质类型/319
11.顺时补导——四季养生法/333
12.药物补导——药物保健偏方/342
第七章 彭祖生活养生：房中术
1.正确认识房中术——房中术的起源/364
2.房中术的要旨——房中如何交接/369
3.阴阳合一——男女和谐的概念/372
4.血精养生——寿尽在精/375
5.房中补益——七损八益/378
6.房中三原则——房中如何炼丹/381
7.房中技巧——采阴补阳法/384
8.节制房事——房室养生禁忌/387

Ⅶ 跟药王孙思邈学养生，他凭什么活到141岁长寿秘诀都写进书里了

本文医学指导专家

广东省第二中医院体检中心主任、主任医师 林晓洁

相传农历四月二十八日，是“药王”孙思邈的诞辰。孙思邈不但医术高明，而且 养生 有道，年逾百岁之上，是我国历代医药学家中有名的寿星。

到底，孙思邈有何长寿秘诀呢？答案其实就在他所著的《 养生 铭》之中。

广东省第二中医院体检中心主任、主任医师林晓洁表示，中医学把“精、气、神”视为人体三宝，认为一个人要想 健康 长寿，必须重视“惜气”及“安神”。所以，孙思邈在《 养生 铭》中首先提出不能“因怒而伤气”，或是“因思虑伤神”，以免气机紊乱，血脉失和，脏腑功能失调，而致百病杂生。

此外，“畅情志”“治未病”“正气存内，邪不可干”等中医 养生 理论也贯彻在《 养生 铭》其中。孙思邈认为，若世人能够参透诗歌中的内容，并逐一认真实践，自然有助于 健康 长寿。

林晓洁指出，从《 养生 铭》中，我们可以得知保持 健康 的生活方式是 养生 的关键。因此，生活起居一定要有规律。以下几个方面的细节，需要多加留心。

神疲心易疫，气弱病来侵。 这句话的意思是，精神过度疲劳必然影响人的血液循环，血液是由心脏泵出的，过劳容易引发心脏不适。当人体的正气虚弱，则难以抵挡外来病邪的侵袭，不利于 健康 的维持。

再三防夜醉，第一戒晨嗔。 意思是，夜里喝醉会导致人体表面的阳气不能进入身体内部休 养生 息，与阴气交融，造成阴阳不能相生。次日可感到身体疲劳，久而久之，自然身体衰弱。加上早晨是人体的元气生发的时刻，如果在此时生气发怒，导致气机逆乱，容易怒伤肝脏。

若要无诸病，常当节五辛。 意思是，如果想要 健康 无病痛，在饮食中注意节制，少吃“五辛”类的食物。一方面，“辛”可解读为辛辣之物。另一方面，“辛”又通“肾”，因“肾主藏精”，提示人们切忌房劳过度。

安神宜悦乐，惜气保和纯。 意思是，精神安定、保持开朗的心态，是珍惜自己身体中的元气以及调畅情志的好方法，提示要时刻保持遇事乐观的积极态度。

通讯员/金小洣

编辑/黄旭君

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书名：百岁人生：长寿时代的生活和工作

作者：[英]琳达·格拉顿（Lynda Gratton）

译者：吴奕俊

豆瓣评分：7.6

出版社：中信出版集团·见识城邦

出版年份：2018-7-10

页数：360

内容简介：

我们都将活到100岁，长寿时代，我们的生活和工作要怎么办！

无论你是谁，无论你多大年纪，都必须面对这个基本事实：21世纪初出生的人有一半的概率活到100岁，这在发达国家已经成真，发展中国家也正迎面赶上。这就是长寿时代。如果我们以为长寿时代只是意味着老龄化、延迟退休、养老金缺口和劳动力短缺，那我们的视野仍然是流于表面。长寿时代带来的变革远超出我们想象之外：

过去的受教育—工作—退休三阶段人生模式已不再适用；

劳动力市场中空化会进一步导致贫富差距；

更复杂的家庭结构和变化的代际关系会出现；

新一轮产业变革，生物工程、计算机采集和碳替代会成为巨型产业；

员工更少但通常更专业的企业组成的生态系统将成为增长点；

智慧城市和零工经济兴起，工作和办公场所分离；

个人对灵活性和多样选择的渴望，将压倒公司对体制和可预测性的需求；

跨龄友谊将成为常态，老人不再是一个老无所依的“独立王国”……

面对这一切变革，我们做人生决定所参照的榜样和我们自身的人生经验都不足以应付这个长寿时代，我们必须从根本上改变我们的人生模式：

三阶段人生变成多阶段人生，夹杂若干个过渡期；

再创造比娱乐更重要，闲暇时间用来构建自己的无形资产；

培养自己在创造、共情和问题解决、自由往来等比机器人更具优势的领域，那正是未来产生高薪岗位的领域；

喜欢老一套的、可预测的企业在人力资源和经营模式上必须全面变革；

政府的关注点要从社保扩大到全方位的教育、婚姻、工作时间及更广泛的社会安排上……

本书来自英国伦敦商学院经济学家琳达·格拉顿和心理学家安德鲁·斯科特为MBA学生开设的一门“百岁人生”课程，入围2016年英国《金融时报》和麦肯锡公司年度图书奖，出版一年便已经被译为12种语言。两位作者是经济学和心理学的专家，并且在多个政府和多个跨国公司担任人力资源和经营管理咨询顾问，他们运用前瞻性的研究成果和超前视野的实践经验向我们展示，在长寿时代，我们必须从过去的三阶段人生演进到多阶段人生，才能将长寿变成天赐大礼，而不是变成诅咒。

“琳达·格拉顿和安德鲁·斯科特创作了一本重要而且可读性极强的书，书中所分析的问题，绝大多数政府和企业都会忽视。我们当中绝大多数人都会享受到比我们的先辈更长的寿命。的确，今天的孩子有一半会活到100岁，这关系到我们的个人财务问题。作者雄辩地向我们证明，我们的全部生活都将重组，以适应这破天荒的长寿。婴儿潮一代和千禧一代都应该好好读这本书。”——尼尔·弗格森（Niall Ferguson），哈佛大学劳伦斯·蒂施历史学讲座教授

作者简介：

琳达·格拉顿（Lynda Gratton），伦敦商学院管理学教授，为MBA学生讲述关于未来工作和人力资源策略执行计划的课程。她被《商业思想家》评为最具影响力的15个人物之一，2015年被评为伦敦商学院最佳教师。她还是美国人力资源协会的会员、新加坡政府人力资本咨询委员会成员，并且在欧洲、美国和亚洲多家知名企业担任顾问。她目前出版了9本著作，并在《金融时报》《华尔街日报》和《哈佛商业评论》等媒体发表多篇文章。

安德鲁·斯科特（Andrew Scott），伦敦商学院经济学教授，牛津大学万灵学院和欧盟经济政策研究中心研究员。斯科特毕业于牛津大学三一学院，研究重点是各种长短期因素对政府和企业的影响。他曾任教于哈佛大学和伦敦政治经济学院，还曾任政府和中央银行的宏观经济学顾问，以及英国金融服务局的非执行董事。

译者简介：吴奕俊，硕士毕业于英国华威大学，现任教于暨南大学外国语学院，译有《习惯的力量》《敦刻尔克》《巴黎，巴黎》《宽容》《46亿年的地球物语》等著作。

Ⅹ 养生榜前十名的书是什么

只推荐3本书给你，受益终身。都是经久不衰的畅销书。

1<养生有良方> 马云、张纪中、王菲、李亚鹏习练的实用养生术
作 者： 李一
出 版： 浙江人民出版社
本书是作者李一道长根据中国道家秘传的养生原理，结合中医学原理编撰的健康养生书。作者精选道家养生功法中简单易学的一部分内容，根据24个节气的不同气候特征和12条正经的特点，提出全新的养生方案和独特易学好用的调治方法。一、人体亚健康信号。二、道家秘传四千多年的三大养生功法——桩功、导引术、静功。三、根据二十四节气不同特征精心设计的养生方案。四、十二条正经中重要穴位的简易按摩方法。五、利用食疗、穴位按摩、药浴等小偏方来养生救命的小窍门。

2 <黄帝内经>:饮食与养生 黄帝内经
作 者： 贺娟
出 版： 中国轻工业出版社
你知道酸味入肝、苦味入心、甘味入脾、辛味入肺、咸味入肾吗？你知道什么是春季增辛减酸、温热为主，夏季减苦增辛、清淡为主，秋季减辛增酸、滋阴为主，冬季增苦减咸、补阳护阴吗？你知道平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质、淤血质、气郁质、特禀质这九大体质该如何通过饮食进行调养吗？你知道晨起一杯凉开水其实是个误区吗？本书将向你一一解答，告诉你饮食与养生的大道大法，指导你如何结合自身体质，辨清四季特点及食物的性味属性，通过酸甜苦辣咸、温热寒凉进行自我调养，让你成为自己的保健医生，远离慢性病！

3 把吃出来的病吃回去（张悟本养生讲坛）
作 者： 张悟本
出 版： 人民日报出版社
本书系在张悟本先生在大型系列养生讲坛《大国医道》电视栏目的30集专题讲座内容基础上，编纂而成，即将掀起一场新的中医知识普及风暴和厨房革命！张悟本先生横空出世，石破天惊……明确提出，糖尿病、高血压病人，不必终生服药！对于多种常见慢性病，张悟本先生从五行五脏角度进行辩证分析，讲解通俗易懂，前因后果总结得非常清晰。以饮食调理方案为核心，不用吃药，就可能轻轻松松根治几十种常见慢性病及疑难杂症。让读者一看就明、一听就懂、一学就会、一用就灵！让您少去医院或药店，避免得大病，少花几十万，多活几十年……不到九十九，谁都不许走！ “医道，乃养生之道，生活指导。”这是他的至真本意！
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