50岁男人更年期

❶ 男人的更年期什么症状

男性进入更年期可能会出现心肺功能减弱、雄激素降低、脑力衰退以及情绪异常等问题。有些人的症状比较平缓，而有些人症状则较为明显。 1、心肺功能减弱：心脏结缔组织增加了脂肪堆积，导致心内膜增厚，心肺功能有所衰弱。 2、雄激素降低：男性体内分泌的雄激素水平下降导致性欲下降，还可能引起前列腺增生等问题。 3、脑力衰退：大脑细胞有所下降，从而出现反应迟钝、头晕脑胀、注意力不集中等问题。 4、情绪异常：有时情绪会变得异常暴躁，经常出现焦虑、抑郁的情况。
男性进入更年期后，有可能会出现心肺功能减弱、雄激素降低、脑力衰退以及情绪异常等特征。正常情况下，男性从50岁开始进入更年期，高峰期在55岁左右。更年期将持续5至15年，这主要是由激素下降和性激素分泌不足引起的。更年期是人生必经的一个阶段，有些人的症状比较平缓，而有些人症状则较为明显。
1、心肺功能减弱
男性进入更年期后心肺功能可能就会有所减弱，可能常常走几步路，就会出现体力不支的情况。这主要是因为到达一定年龄后，心脏结缔组织增加了脂肪堆积，导致心内膜增厚。并且伴随年龄的增长，血管弹性有所降低，也可能会导致血管方面的疾病。
2、雄激素降低
更年期后男性体内的雄激素水平下降可能致使性欲下降，从而导致男性的性生活次数减少，阴茎勃起时间缩短等现象。另外雄性激素水平失调还可能引起前列腺增生等问题，从而出现夜尿增多、尿频尿急以及排尿困难等泌尿科症状。
3、脑力衰退
男性步入更年期后，大脑细胞的活跃会有所下降，从而出现反应迟钝的问题。并且自身的记忆力也可能会有所下降，伴随出现了头晕脑胀、注意力不集中等现象。
4、情绪异常
男性进入更年期后情绪上也会出现变化，例如有时情绪会变得异常暴躁，经常出现焦虑、抑郁的情况。男性朋友一定要注意调整自身心态、缓解压力，建议采取适当锻炼来排解情绪。

❷ 男性更年期是在哪个年龄段会有什么症状

男性更年期是在哪个年龄段？会有什么症状？

都说当女性到了更年期是最不好惹的时候，因为那时候女性们的脾气会显得非常暴躁，极易被惹怒。但是你们有听说过男性也会有更年期吗？那么男性的更年期在哪个年龄阶段呢？男性的更年期通常出现在45~55岁之间。所谓的更年期，就是人们由中年期过渡到老年期的一个时间段，它是以男性体内激素水平，生化环境，心理状态变化由盛变衰的一个过渡时期。在这个时期，很多的男性可能会因为体内的激素水平下降，从而感到非常焦虑，也可能会出现让他们非常抓狂的睡眠障碍。并且生活中的一些小事也会让他们感到非常烦躁，并且非常易怒等等，这些都是更年期男性们的具体表现。

❸ 男人多少岁会进入更年期有哪些症状

男性也是有更年期的，由 雄激素水平降低而引起 。

男性更年期综合征 一般发生于40~55岁年龄段，也可以早至35岁或延迟到70岁，50~65岁是高峰年龄段。

男性更年期通常是男人生命中的一个相对短暂的阶段，几乎所有的男性都会被影响，只是程度不同罢了。

研究发现，接近四成的男性在更年期可能有明显的体验和经历，而多数人的感受轻微甚至没有异样的感觉，可以平稳度过。

以下是男性更年期综合征的常见表现：

①性欲和勃起功能减退，尤其是夜间勃起；②情绪改变并伴有脑力和空间定向能力下降，容易疲乏、发怒和抑郁；③瘦体量减少，伴有肌容量和肌力下降；④体毛减少和皮肤改变；⑤骨矿物质密度下降，可引起骨量减少和骨质疏松；⑥内脏脂肪沉积，腹型肥胖（俗称将军肚）。

上述症状不一定全部出现，其中可能以某一种或某几种症状更为明显。

如果中老年男性朋友出现了以上症状，应该到正规的医院就诊，让医生来判断你是患了某些老年常见病，还是出现了男性更年期综合征，并明确问题的原因。

查查自己是否进入更年期

（1） 是否有性欲降低？

（2） 是否觉得精力不济？

（3） 体力和耐力是否减退？

（4） 体重是否减轻？

（5） 生活乐趣是否减少了？

（6） 是否垂头丧气或脾气暴躁？

（7） 勃起能力是否降低？

（8） 近期 体育 活动是否减少？

（9） 是否一吃完晚饭就想睡觉？

（10）工作表现是否退步？

问卷的10个问题是甄别睾酮缺乏非常有效的工具，可以帮助我们初步判定男性更年期。

如果你对第一和第七个问题回答“是”，或者对任何其他三个问题回答“是”，那么你即被认为 可能存在男性更年期症状。

目前，对于 存在明确的雄激素缺乏的男性更年期综合征患者，补充雄激素成为主要的治疗手段； 但是对于多数雄激素在生理范围内的男性更年期综合征患者，治疗方面存在很多认识误区。

其实，通过 生活方式 、 心态的调整 和 对自己身体的珍爱 ，来避免衰老过程的人为加快，防止或减少男性更年期综合征的产生。

“你是不是有男性更年期？怎么脾气那么暴躁的？”“你才有更年期，我一个大男人怎么可能有更年期！”

一说到更年期，可能许多人都如上面的那样，认为更年期是女性朋友的专属，而男性朋友是不可能有更年期的。但是我要告诉你的是，其实男性朋友夜有更年期，只不过是没有女性朋友表现的那么明显罢了，或许你患上了男性更年期还不自知。那么，男人为什么也有更年期，男人多少岁进入更年期？有哪些症状呢？下面，我就跟大家聊一聊这些问题。

一、男性更年期是怎么一回事，男人多少岁进入更年期？

对于男性更年期的概念，是在1939年，一位叫海勒的西方学者提出的提出的，他认为当一些男性年龄进入到了40岁之后，在40到70岁这个年龄段，一些男性就会先后表现出精神紧张或抑郁、容易疲倦、记忆力下降、注意力不集中、失眠、阵发性潮热、出汗、性欲下降和勃起功能障碍等现象，这就是所谓的“男性更年期综合征”，后来也有学者认为这个说法不太正确，应该称为“中老年男子雄激素部分缺乏症”，而随着许多学者的不断研究的深入，男性的这种行为更科学的叫法应该是“迟发的性腺功能减退”。只不过了为了好理解以及记忆，所以现在仍然称为“男性更年期综合征”。

那么为什么男性更年期的年龄是40 70岁呢？

这是因为随着男性朋友的年龄的不断增长，特别是到了40岁的年龄之后，男性体内雄激素就会出现减少，有一部分甚至出现男性雄激素部分缺乏，这就会影响到男性朋友的生理功能以及内分泌失调，从而出现一系列的症状。再加上男性朋友到了40岁的年龄，基本上都是上有老下有小，一家人的生活压力全在自己的身上，这样随着工作压力的增大以及生活负担的加重，男性朋友在这个年龄段自然就会出现更年期综合征。

据芬兰的一项调查显示，超过一半40~70岁的男性会出现更年期综合征，一般发生于40 55岁以上的中、老年男性，50 65岁是该病发病的高峰年龄，而且年龄越大，症状越显著。

二、男性更年期有哪些症状呢？主要有以下这几个方面：

1、性功能减退

由于男性更年期出现的原因最主要是因为男性雄激素水平的下降，那么男性朋友雄激素水平下降的话，自然就会影响到性功能，从而导致出现性欲下降、性活动减少、勃起功能障碍、射精无力、精液量减少、睾丸萎缩等情况。所以，对于那些上了40岁的男性朋友，如果那天发现自己出现性功能减退，表现力不从心的时候，那就要注意了，这可能患上了男性更年期。

2、精神心理方面容易出现脾气暴躁、易怒、悲观、抑郁等症状

如果是女性朋友到了更年期的时候，我们往往会发现她们特别容易出现脾气暴躁、易怒、有点神经质、甚至还会出现抑郁症等。其实如果男性朋友患上更年期综合症，这些症状男性朋友也会有，一样表现的脾气暴躁、易怒、悲观、抑郁、多疑，甚至对对生活失去热情失去信心等，整个人都表现出记忆力下降、思考力和注意力减退等现象。

3、容易出现神经衰弱的表现

当男性朋友处于更年期时，往往容易出现睡眠减少、失眠、多梦易醒、反应迟钝、健忘等症状，而且由此还会带来体力下降，容易感到疲倦、乏力等 。

4、容易出现头晕耳鸣、潮热、出汗、心悸等症状

这主要是因为随着年龄的不断增长，处于更年期的男性朋友都会出现心血管老化，从而使血管弹性变差、变硬，出现动脉粥样硬化等问题，从而出现一系列的心血管系统症状，比如头晕耳鸣、潮热、出汗、心悸等。

5、还会出现食欲不振、便秘、腹泻、消化不良、腹胀等症状

许多患上男性更年期的患者其实也会跟女性更年期患者一样，也会出现食欲不振、便秘、腹泻、消化不良、腹胀等症状。

三、那么，男性朋友如何自测患上男性更年期综合症呢？可以借助下面这总结的十个问题来判断自身是否患有更年期综合征：

①性欲减退；②体能下降；③体力、耐力下降；④身高降低；⑤生活乐趣降低；⑥忧伤和（或）脾气暴躁易怒；⑦勃起不坚；⑧ 体育 运动能力下降；⑨饭后易打瞌睡；⑨工作能力下降。

如果存在①和⑦或者任何其他3个问题，那么就可以初步评定存在更年期综合征。

四、当患上男性更年期综合征时，应该如何去改善呢？

首先，一定要保持乐观豁达的心态，不要给自己太多的生活压力以及工作压力，多听一些音乐或者 旅游 散散心，还可以培养多个兴趣爱好，比如钓鱼、画画、健身等，缓解压力，少为一些琐事烦恼，保持心情愉快。

其次，在生活上应该养成良好的生活习惯，注意营养均衡，合理作息，避免熬夜，同时还应该戒烟限酒，节制房事。

再次，还应该每天坚持适量 体育 运动，这样不仅可以增强体质，延缓衰老，还可以陶冶情操，促进体内的新陈代谢。

最后，还可以适当进食一些富含雄性激素的食物，补充适当的雄激素，从而达到缓解男性更年期综合征的相关症状。比如可以多点进食肉鸽、虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、山药、核桃仁、枸杞子等，还可以在中医大夫的指导下服用一些补阳的药物，比如肉苁蓉、巴戟天、锁阳、菟丝子等。

总的来说，男性更年期也不容忽视，特别是对于那些已经出现男性更年期综合征的男性朋友，一定要引起重视，因为这可以影响到平时的日常生活以及工作状态。如果不及时缓解的话，是很有可能影响到身心 健康 以及家庭幸福！

作者寄语：很高兴为大家科普 健康 的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！

男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期。大多数男性更年期从40~55岁以后开始，但也有早自35岁或迟自65岁，甚至70岁才开始的，这与每个人身体机能衰退发生的迟早有关。

男性更年期诸多的生理和心理异常状况是由于男性到达一定的年龄阶段，睾丸的内分泌功能及精子生成能力自然衰退，雄激素水平逐渐减低或消失引起的。还有 社会 因素及心理因素也有一定的影响。男性更年期开始后，会出现以下症状:

1.生理体能症状：表现为体能和精力下降，容易疲劳，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌量和肌力下降，经常感到腰酸腿软，性毛脱落和腹型肥胖等。

2.精神心理症状：表现为注意力不集中、记忆力减退，性情急躁、易怒，多疑猜忌或感情淡漠，悲观失望，对生活失去热情。

3.神经系统症状：会出现呼吸不畅感，局部麻木、刺痛感，四肢发凉，部位不固定的疼痛或皮肤蚁行感等；心悸、心前区不适，血压波动，头晕耳鸣，眼前有黑点，潮热、阵汗等；失眠、少寐多梦、易惊醒，健忘，反应迟钝等症状。

4.性功能减退：性活动减少，勃起功能障碍，性高潮及性欲下降，射精无力和精液量减少等现象。

5.男性更年期综合征严重时会引起心理变化，对多器官造成不良影响，使男性生活质量下降。

由于男性更年期综合征是男人一生的过度阶段，是 一个正常的老化过程，也可以是一个伴随着临床症状的疾病过程。所以说治疗方面应该遵循个体化的原则，以心理调节为主，并配合合理营养、 体育 锻炼、适度性生活及药物等综合方法进行治疗。

1.药物治疗：通过适当补充外源性睾酮可以改善症状和生活质量，用药必须在医生指导进行。为了解除精神紧张、激动、抑郁、焦虑症状可以适当使用镇静药；若有头昏、目眩、头痛、记忆力减退等症状时，可以服用谷维素等调节植物神经的中成药。

2.其他治疗：主要是培养多方面的兴趣爱好进行自我调节，分散注意力，以减缓各种不适症状对生活的影响。每天坚持适当锻炼，并注意量力而为，不要把锻炼当成训练而导致身体的损伤。

男人的更年期从什么时候开始，都有哪些症状？

说起更年期，一般都会想到女人的更年期，现代医学已阐明，男人也有更年期。更年期是性腺功能逐渐衰退至最后完全消失的一个过渡时期。男子由于睾丸功能减退出现迟，更年期来的稍晚，大约发生在与妇女绝经期相仿的年龄，也就是50岁以后。症状是精力减退与情性欲低下，少数也可伴发一些和妇女更年期相同的血管舒缩性不稳定及精神状态改变，但一般症状较轻微。

具体症状表现:

（1）心境和情绪发生变化。易出现抑郁、忧愁、烦躁不安、心烦意乱、坐立不安、喜欢发脾气，有时会无原因的发无名火。

（2）记忆力下降。尤其是机械记忆力下降，经常丢三拉四，注意力不集中，表现出明显的懒散状态。

（3）在人际关系上。多疑，不愿和人接触交往，孤独，不合群，自以为是，愿意独来独往。易和家人闹意见。

（4）性欲减退，性能力降低。

当更年期来临，要对心理和生理上的变化有正确足够的认识，尽量避免和减少不良刺激，排除紧张、焦虑、消极和恐惧心理，对出现的各种症状泰然处之，消除思想顾虑，完全可以不治自愈。

现今 社会 生活、工作的压力都比较大，男性的更年期因受到各种压力的影响，也稍微提前了，现在男性的更年期一般在50至60岁之间。

男性更年期的症状有很多，如心烦暴躁、容易失眠、喜怒无常、情绪低落、记忆力下降、体力下降、容易疲惫、多疑猜忌、性功能减退等。

更年期应该多参加一些集体活动，跟朋友一起干干活，聊聊天能缓解不良情绪；更年期应该多进行一些自己喜爱的运动，运动能强身健体，促进睡眠，增强免疫力，振作精神，令人心情舒畅；更年期更应该保障睡眠，优质睡眠能快速消除疲劳，恢复体力，增强人体免疫力，延缓衰老，令人神清气爽！更年期更应该注意饮食，尽量不要吃高糖的食物，多补充钙质、蛋白质、维生素，适当多吃一些瘦肉、鱼肉，管好自己的嘴，拒绝对自己身体无益的一切食物，少吃多餐。

就像所有在45至50岁之间经历更年期的女性一样，男性也经历着一些生理变化。与女性不同，男性更年期不会影响所有男性。然而，两者均可以出现激素水平下降：女性中的雌激素和男性中的睾丸激素。 大多数男人出现在40至55岁之间。

男性更年期在上世纪40年代的医学文献中首次被描述，但是诊断标准一直不完善。敏感的诊断测试一直持续到最近十年，使男性更年期成为医生争论的话题。如今，医生对男性的生理和心理变化的兴趣与日俱增。

睾丸激素的作用

睾丸激素在睾丸和肾上腺中产生，然后分布在全身。在内部，它负责构建蛋白质，调节代谢系统，在骨髓中产生血细胞，协助肝功能对于维持 健康 的身体极为重要。 这对于产生勃起和调节男性性欲绝对是必不可少的。 更年期的影响取决于患者正在失去多少睾丸激素。 据估计， 睾丸激素水平在30岁以后每十年下降10％。 部分男人下降速度更快。

体征和症状

与女性更年期不同，男性更年期没有明确的标志。如停止月经来标志更年期的开始。只能通过某些体征和症状来判断，如： 肌肉质量和精力损失；肥胖，男性乳房发育症（男性乳房增大）；骨质疏松症，心血管疾病；勃起功能障碍; 性欲丧失；早泄和射精，阴茎缩小；秃头（脱发），精索静脉曲张和前列腺肥大；情绪和行为改变或情绪改变；并失去了对日常活动的兴趣，例如运动和工作。

更年期的原因

对于所有三十多岁的男性，睾丸激素的生成开始减慢，性激素结合球蛋白（SHBG）的生成增加。它的作用是捕获睾丸激素并阻止身体使用它。大多数男人会产生更多的睾丸激素来对抗SHBG的诱捕作用。但是有些人无法克服SHBG。他们将出现更年期症状。 导致过早更年期的诱发因素：肥胖，糖尿病，酒精中毒，药物滥用，吸烟，缺乏运动或久坐的生活方式。

诊断

更年期通常不易诊断，因为症状可能含糊不清，并且在个体之间差异很大。 雄性激素的产生早在30岁就开始下降，并持续数十年。 身体检查、测量睾丸激素水平、SHBG 、精液分析有助于更年期的诊断。

治疗

医学提出了许多用于更年期的治疗方法，所有这些疗法都围绕着某种激素替代疗法，这些疗法有助于减轻更年期症状。

治疗的副作用

有些人在激素替代疗法中可能几乎没有副作用，但有些人在服用较大量的睾丸激素时， 可能会出现 粉刺，脱发，乳房增大，肝损伤等。

预防措施

运动量不足和饮食不良的不 健康 生活方式大大增加了更年期的机会。 因此，在白领职位上几乎不需要 体育 锻炼的人，为防止过早出现更年期，必须遵循以下措施：

* 定期检查体重和体重指数（BMI）

*进行年度 健康 检查

*检查睾丸激素水平

*进行定期运动，如跑步和瑜伽

*饮食中包括蔬菜和水果

*避免甜，油腻的食物和高卡路里食物

*避免紧张和压力大的环境

*避免吸烟，酗酒，受伤，进行手术和不必要的药物治疗

多少岁进入更年期因人而异，男女发作的时间也不一样。不管是女人还是男人，每个人的症状和症状严不严重都是和很多因素有关，不要过多的去纠结于更年期的医学概念，医师们是从病理方面考虑得多，是从治愈方面考虑得多。我们成天想着，我什么时候发？我发的时候严不严重？我发的时间长不长？会不会影响人际关系？好像我们做好了准备，暴风骤雨将要来临，要上战场一样，讨论多少岁发，也是一个无厘头，何况它也不是洪水猛兽！想多了更年期提前！

任何病痛都是有源头的，人就像一条大河，所流经处污染源越多，水质就越差！为什么有人欢喜有人愁！是很多原因引起的：吃的、穿的、用的、住的、先天的、后天的、遗传的，是那一股水喷出来的病因，我们是防不胜防，污染源究竟在哪里？那个医生说得清楚！想多了更年期延长！

我们普通人来说，还不如开源节流，多管齐下！放开长寿的期盼，放开没有病痛的奢望，该吃就吃，该喝就喝，吃得杂，吃得粗，吃得开心！这样不吃，那样不吃，每一个人都有自己的身体素质，你怎么知道哪一种元素适合我们。想多了更年期加重！

请记住！更年期的发病时间、长短、轻重都是和饮食、习惯、精神、心态有关，能吃的都吃，不挑食；能做的都做，不懒惰。精神饱满，心态平和。吃死的比饿死的漂亮！乐死的比愁死的美丽！说不定更年期就没有了呢！

我认为现在男人到40岁或者50岁之间就到了更年期的发病高峰期，我觉得男人到了更年期表现的症状还是比较明显的，首先就是体力下降了，还切起得早，总是感觉累，从身体变化看，肌肉少了，也松弛了还有就是上楼梯总是会感觉到腿脚发软。

我就自己的家人更年期，我深有体会的，那个时候父亲天还没有量就起床了，一看表才4点多，问他咋不睡了，他很不耐烦的说，睡不着。而且有时候叫他吃饭的时候，他脾气很大，吃饭时还发牢骚啥的，总是说生活没意思，当时我就觉得这是更年期来了。而且他不能干活，一干点小活就会满头大汗，衣服都会湿透了。有时候他会丢三落四的找东西，明明是自己放的东西，就是不记得放哪里了，东找西找的，总感觉他的记忆力也下降了不少。

我认为人到了更年期，尤其是男人到了更年期，总是会忘记事，而且脑力和体力都会下降的，让人觉得真的到更年期了。

“男人也有更年期？”，许多人都纳闷，更年期不是女性才会有的吗？

其实更年期无论男女，都会触及这根黄线，只是大家体质各不同，更年期的症状反应也会有轻重，所以许多男性朋友都容易忽略了这个问题。

今天我就从以下三个问题来讲解男性更年期：

男性更年期从什么时候开始？

男性进入更年期会有哪些症状？

男性更年期应该注意什么？

1、男性更年期从什么时候开始？

对于女性来说更年期一般出现在绝经前后，这是由于女性雌激素含量的减少所导致的一系列精神及躯体表现，比如说如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，有些女性还可能会出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。临床上总结大多数更年期年龄阶段一般在46~50岁左右。一旦进入更年期也就意味着身体已经慢慢进入了老年人阶段。

对于男性而言，进入更年期的原理也是一样的，由于体内雄激素分泌下降会引起身体、心理等各方面的变化，一般来说，大多数男性更年期从40 55岁以后开始，但也有早自35岁或迟滞到65岁。但是男性更年期的进入迟与早也还跟其他生活各个方面有关系，比如说：工作生活压力大；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽烟、酗酒等；生活环境恶劣；缺乏 体育 运动；腹部肥胖等都有可能会引起你的身体提前进入更年期。

2、男性进入更年期会有哪些症状？

更年期是身体各个方面功能失调的综合表现，具体的可见以下几种症状：

精神心理方面：男性更年期后会出现精力不集中、记忆力减退，性情急躁、易怒，多疑猜忌或感情淡漠，悲观失望，对生活失去热情。

神经系统方面：男性更年期可有呼吸不畅感，局部麻木、刺痛感，四肢发凉，部位不定的疼痛或皮肤有蚁行感；植物神经功能紊乱方面主要是心血管系统症状，如心悸、心前区不适，血压波动，头晕耳鸣，眼前有黑点，潮热、阵汗；神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒，健忘，反应迟钝等。

生理体能方面：男性更年期后会伴有体能和精力下降，容易疲劳，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌量和肌力下降、经常感到腰酸腿软，性毛脱落和腹型肥胖等。

生殖系统方面：男性更年期后会出现性欲减退、性活动减少，勃起功能障碍，性高潮及性欲下降，射精无力和精液量减少等。

3、男性更年期应该注意什么？

无论男女更年期的心理表现大部分是呈曲线性变化的，有些人过了一定年龄后心理方面又会回归正常，但是身体衰老是不可逆的。所以进入更年期的朋友一定理解自身衰老，不要过度相信一些老年人保健，也不要去吃那些乱七八糟的所谓“补品”，进入更年期的你只要注意好以下细节基本上是可以很好的度过这个阶段的。

①.保持心理 健康 ，这个阶段的你可以适当的培养一些兴趣爱好，不要整天沉闷保守，要注意劳逸结合，陶冶情操。

②.保持身体 健康 ，所谓 健康 其实也包括心理 健康 ，但是身体 健康 是支撑点，这个阶段的你更要注意身体，你可以适当的锻炼身体，有时间可以去户外参加一些有意义的 体育 活动。

③.饮食 健康 ，对于中老年人来说预防三高血症很有必要，三高是这个年龄层次的人容易触碰到的红线，注意合理饮食和均衡营养，要做到粗与细、荤与素和主副食的合理搭配，应多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，比如一些粗粮和新鲜蔬果等，尽量避免多糖、多盐、多油食品。在烹调方法上宜多蒸煮少煎炸。

④.减少不良嗜好，要保持良好的生活习惯，不要抽烟喝酒，早睡早起，一般晚上11点前后必须睡觉了，早上7点前起床，有条件可以适当安排 健康 早操。

总结：更年期每个人都会经历，做好更年期的个人护理尤为重要，男性更年期综合征是一个关系到中老年男性身体和心理 健康 的双重问题，不要忽略了这些小细节！

一般男人的更年期从50岁开始到55岁，女人的更年期从45岁到50岁，而有的男人和女人更年期会提前几年，因为他们生活压力大，生活没有规律，经常熬夜加班加点，如白领阶层，或有些人由于营养不良身体器官过早地衰老了，更年期提前了。

更年期的男人会不自信、疑心病重、说话唠叨、心烦、记忆力减退、性生活冷淡、雄性激素开始减少，晚上睡不着觉，生活消极感觉活着没有意思等等。

❹ 男人多大年龄就会进入更年期身上出现哪些表现，是到时间了

女人有更年期，其实男人也有更年期，当男人出现这些问题之后，那么可能是他们已经到了这个年龄段，比如说身体会出现一些疲倦的现象，那么这极有可能使身体机能发生下降，所以才会导致这样的情况，当出现这些问题之后，男人应该重视起来，而不是选择视若无睹，这个是非常重要的问题，如果我们选择忽略，那么只有可能会影响我们的身体健康。

所以在日常生活中这些问题都应该注意，如果发生以上情况，我们就应该及时做出调整和治疗，就这样才能够保证我们的身心健康，这些问题都是需要注意的。

❺ 男人有没有更年期一般在多大年龄的时候

有的男人的更年期差不多在50-55左右，这时间段的男人比较容易烦躁，也要稍微调理下的，女人的更年期是绝经表变，男人是在性情表现。

❻ 50岁的男人更年期有什么症状

1、睡眠质量变差，甚至失眠：男性更年期来了，首先会在睡眠上表现出来，入睡难、睡得浅、睡得少。这是因为心里紧张和压力大引起的。

2、精神变差、活力降低：男人以阳刚为美，曾经是运动场上的健将，到了这个年龄段，渐渐不想动了，不再生龙活虎，甚至做任何事都没有兴趣，一副无精打采的状态；

3、记忆力减退、开始健忘：年轻时，我们都有很好的记忆力，对陌生的知识接受力也比较强。到了这个年龄段的男人，如果突然记忆力变差，甚至开始健忘善忘，也是进入更年期的迹象
4、头发变白或者脱发：头发其实可以看成身体气血的晴雨表。男人更年期到了，头发开始变白、或者掉头发，和体内的气血，也就是内分泌方面有关，一般也是更年期到来的迹象；

5、脸上长斑、皮肤松弛：这一点男人注意的比较少，女性朋友比较关注。但是，如果45岁之后脸上开始长斑，皱纹也若隐若现地出现，提示身体开始衰老，也是更年期来临的迹象；

6、饮食减少、夜尿增多：人是铁饭是钢，吃得少了，说明身体的代谢机能变差了；晚上小便次数增多，说明身体“固涩”的能力降低，这些，都可以看成更年期来临的迹象。

❼ 男人多少岁会进入更年期有具体的症状吗

说到更年期，在人们的印象当中，往往认为跟女性有关，与男性无关。这是错误的一种认知，我们要知道，更年期是不分男女的。不管是男性还是女性，到了一定的年龄之后都要面对更年期的发生。生活中，还有很大一部人对于男性的更年期没有足够的了解，甚至不知道更年期是从多大年纪开始的，有哪些表现说明你到更年期了？今天带大家了解一下，有关男性更年期方面的问题。

老实说，上了岁数之后，最明显的直观感受还是体力上的悬殊。年纪越大，越能发现自己不如年轻时那么有冲动了。而更年期来时，体力的下降往往是比较明显的，关节的老化速度加快，走路也没那么快了。爬楼多了关节就会经常吃不消，不时地发生疼痛。代谢异常，血压忽高忽低。

四十岁的男性，因为血管弹性开始减弱，如果平时再不注意自己的饮食和生活习惯的话， 很易存在血压偏高的问题。可以早上醒来之后按时的测量自己的血压，若是总是忽高忽低的话，可能就是更年期给你发出的提醒，及时的面对。情绪不稳定，总是神经兮兮。

急躁焦虑是老年男性的更年期常见表现，你是无法想象他有多么想跟你对着干。做事急躁，这种情况类似于女性更年期。这个时候你要相信万事无绝对，学会面对不完美。什么有福之人?就是耳朵里听不见是非，眼睛里也看不到争斗，同时嘴里也不会说伤人的话。放过他人，也是对自己的一种宽容。

打开长寿之门的钥匙是心中有爱，行中有善。老年男性更年期的表现可能是由于心理、生理以及多种社会因素共同造成的。因此想要改善男性更年期状况，在于保健身心的各方面关注与调整。男性更年期抑郁也是比较常见的，但跟人的性格、经历、为人处事都有关系。有了情绪的不妨向亲友好好倾诉，有助于将压抑的情绪及时的发泄。一个人的心量越大，健康长寿的福报就越大。

❽ 男性也有更年期超过50岁，若有这3个表现，或需要警惕更年期

导语：在我们的日常生活当中，我们大家可能会经常提到女性会出现更年期的现象，女人一到了更年期，整个人会性情大变， 也会给身体 健康 方面带来许多不适。

但是大家可能都不太了解， 其实男性也有更年期， 也会出现身体上的一些明显不适，男性如果过了五十岁，若是经常出现以下这些症状，或许是更年期找上了你。

01

男性也有更年期？

女性更年期一般是发生在45岁到55岁之间，在这期间雌激素会呈现断崖式的下降状况， 相应所带来的症状也会是比较明显的。

但是对于男性朋友们来说，男性更年期是发生在50岁到65岁之间，在这个时间段里，雄激素水平会出现缓慢下降的情况， 这让男性更年期的症状比女性缓和一些。

但是也有许多男性因此而 忽略了更年期的保养 ，为后面的老年时期埋下了一些 健康 隐患，男性在更年期一般有以下这几种表现， 若是超过了50岁更要多加注意。

02

超过50岁，若有这3个表现，或需要警惕更年期

血管收缩症状

由于血管弹性下降、动脉硬化及植物神经功能紊乱， 容易出现潮热、烦躁易怒、心慌、手脚麻木等症状。

这与女性更年期综合征相似。

泌尿系统症状

更年期男性肾小球的滤过功能减低，前列腺不同程度增生 ，导致夜尿增多，小便无力、小便淋漓不断等。

另外心肾不交表现为心烦失眠，心悸不安，眩晕，腰酸健忘等不适。

精神心理症状

精力不集中、记忆力减退，性情急躁、易怒。

多疑猜忌或感情淡漠，悲观失望，对生活失去热情。

03

有以下情况的男士或许更容易出现更年期症状

对于那些生活方式比较 健康 ，适当锻炼饮食，营养均衡，社交良好，关系家庭融洽的男性朋友们来说，更年期来的会比较晚一些，或者是更年期症状会比较少。

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男性更年期该如何保护身体 健康 ？

学会制怒

因为雄性激素的关系 ，男性本身就比较容易发怒，加上更年期内分泌失调，就更容易动怒。

当意识到自己已经进入更年期，男性朋友应该学会看开，不要斤斤计较，努力养成乐观、积极看待事物的态度， 待人处世时心胸开阔，要拿得起放得下。

注意饮食

在饮食方面， 建议进行多样化、均衡的饮食。

而且应该多补充微量营养素、维生素以及 健康 的蛋白质和脂肪， 对于预防肌肉丢失和保持良好的心血管 健康 至关重要。

保持规律充足睡眠

保证充足的睡眠，可以提高身体的免疫能力，如果总是熬 夜，导致睡眠不足。

很容易导致身体的免疫力下降，甚至会出现内分泌紊乱， 导致激素水平变化加大，使得不良反应加大。

结语：对于男性的更年期，可能大家都觉得是非常一个很模糊的概念，虽然每个人都难以避免雄激素减少的尴尬，但是如果能注意保持平和的心态，养成良好的生活习惯，或许可以避免更年期带给您更多的烦恼，有利于身体 健康 。

❾ 男性更年期应该注意什么

男性50-60岁左右的这段时间，因为体内睾丸酮激素水平的下降，出现内分泌紊乱，可以出现更年期症状，容易疲劳、食欲不振、精力不集中、记忆力减退、性情急躁、易怒等。

常见的具体表现有以下几种：

1,生理体能症状

体能和精力下降，容易疲劳，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌量和肌力下降、经常感到腰酸腿软，性毛脱落和腹型肥胖等。

2.精神心理症状

精力不集中、记忆力减退，性情急躁、易怒，多疑猜忌或感情淡漠，悲观失望，对生活失去热情。

3.神经系统症状

可有呼吸不畅感，局部麻木、刺痛感，四肢发凉，部位不定的疼痛或皮肤有蚁行感；植物神经功能紊乱方面主要是心血管系统症状，如心悸、心前区不适，血压波动，头晕耳鸣，眼前有黑点，潮热、阵汗；神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒，健忘，反应迟钝等。

4.性功能减退

性欲减退、性活动减少，勃起功能障碍，性高潮及性欲下降，射精无力和精液量减少等。

那么男人更年期该如何预防呢？

1、进行户外运动，和别人的交流来减少症状；

2、可以看心理医生，进行适当的心理和生理调节；

3、严重的更年期症状，可以吃抗抑郁的药，睡眠障碍的人也可以吃镇静、助眠的药；

4、中药也可以很好的缓解男性更年期的症状。

男人多少岁是更年期？通常我们经常遇到的问题都是女性的更年期问题，男性的更年期问题很少被提及，但是很少被提及不代表没有，男性的更年期开始的时间通常比女性的更年期要晚一些，女性的更年期一般在绝经期，大概在45 55岁之间，而男性的更年期开始时间通常从50岁开始，并且症状与女性的症状也几乎相同。

男性的更年期也同样会出现如：烦躁，易怒，失眠，便秘，抑郁等等问题，所以如果男性在50岁左右的时候突然发现性情有变化，比如很容易不高兴发脾气，那么千万要注意多沟通多理解，这个阶段的男性也容易出现抑郁的问题，以免发生严重的后果，一定要及时进行沟通，多关心。

那么对于更年期的男性来说，因该如何帮助缓解更年期的症状呢？其实这个与女性也是相同的，从饮食和生活习惯上进行调整，不仅需要调整更年期的症状还要注意预防疾病：

1.控制总能量的摄入，注意控制一个 健康 的体重。

2.少吃油炸类的食物，高糖的食物，高脂肪的食物，烧烤等等。

3.多吃蔬菜，每天500g，尤其是绿叶菜每天占1/2， 其中富含的维生素，矿物质以及活性物质可以帮助调整情绪，减轻更年期的症状。

4.足量饮水，饮水可以帮助稳定情绪，预防血液浓缩发生血液黏稠。还能够促进身体的代谢，帮助控制体重。

5.每天吃豆制品，每天可以在100g左右，豆制品中的卵磷脂，大豆异黄酮等物质，可以帮助缓解情绪，缓解便秘，对于更年期症状的调整有很好的作用。

6.运动，一定要运动，预防疾病，控制体重，改善情绪，增强免疫力等等。

男性的更年期要比女性晚10年左右，大概55岁至65岁之间，这段时间正好处在退休的阶段。所以有些男性在这段时间有些情绪低落， 情感 不稳定，爱发牢骚，脾气不好，这个时候需要家人更多的关心和心理上的照料，而不是跟他语言上的冲突，那样会适得其反。

男性更年期的时间跨度非常之宽泛。

有些人从40岁就出现了更年期征兆；而有些人则到了70岁才开始。

之所以跨度很大，有诸多方面的因素，比如：

1.遗传基因，这方面是不可逆的，也是决定性因素

2.生活习惯，例如饮食，休息等等习惯都会影响

3.压力大的人，通常会更早步入更年期

4.运动习惯

5.空气，水源，食物的洁净程度

更年期这个概念的根本，是性激素分泌量的降低

其实男性从30岁左右开始，雄性激素就一直处于下降水平

下降的程度因人而异，一般在每年1%到2%左右。

如果你的下降水平比较低，则你的青春会得到有效的延长；反之则更年期会早早到来。

因此，像你所说的提前注意，其实我们很难做到。

原因在于我们根本无法预测更年期何时到来，怎么能提前采取措施呢？

最好的防范办法，其实应该在日常的生活中就养成良好的习惯，尽可能的推迟自己的更年期。

简单说几个需要注意的点：

1.时刻保持心情愉悦

这一点是最廉价的，也是最重要的。

说它廉价，因为好心情不用花费一分钱或一秒钟时间

说它重要，原因在于心情是常伴人左右的，糟糕的心情可以用挥之不去形容，其对身体的负面影响也是异常深远。

男性作为家庭的支柱，压力一定最大，而压力对 健康 的影响，目前已经是公认的事实了。

因此，时刻保持一个良好的心态，这不但可以保证神经系统的畅通循环

而且也能够提高免疫力，保持激素水平，有效的推迟更年期

2.维持一个 健康 的运动量

所谓的 健康 运动量，就是既不多也不少。

懒于运动对身体的害处就不必多说了，大家都是读过书的人，都懂

其实过大的运动量，同样会对 健康 水平有不好的影响

运动过量的男性，睾丸酮的浓度会有比较大的降幅

最好的运动时长

是每周保持150分钟的轻度运动，类似跑步，骑车之类的。

或者75分钟的高强度运动，类似器械健身，或者HIIT之类的

3.营养的补充

食补的作用是强于药补的

人过30更是要重视

应该多吃深海鱼，优质肉类，来补充氨基酸

山药，芝麻，豆豉等则对前列腺有益

而黄豆，山药，蜂王浆等等食品，都是可以有效延缓衰老的

营养不在于摄入量有多大，更在于要全面均衡

4.戒烟，禁酒，早睡觉

烟草不但对心肺功能有不好的影响，对于呼吸道，口腔 健康 都有负面作用

而酒精，则对肠胃系统，肝脏有非常大的负荷，同时是肥胖的根源之一

而习惯晚睡，或者每天睡眠不足的人，则会有精力不足，免疫力降低等情况发生

这些细节部分，都是叫男性提前衰老的原因

5.保持适当体型

这里说的是过胖或者消瘦，都不是 健康 状态

肥胖是对男性 健康 摧残比较大的一种体态

通常肥胖者的雄性激素面临不足的情况

而身材消瘦过度，脂肪太薄的中年人，一般免疫力会受到影响

同时，脂肪含量太低的饮食也不可取

有国外专家进行过调研，长期低脂饮食会导致男性的雄性激素含量降低14%之多

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以上几点是维持青春常在的关键点

尽自己所能

保养自己的身心吧！

男人的更年没有确切的年龄及标志，体质比较好的男人七十岁以后才开始更年期，体质差的男人五十五岁就开始更年期。……

男人也有更年期，具体时间是因人而宜，有的身体好的，就会晚点，一般都在五十二岁以后，男人的更年期比女人更加历害，其症状和女人差不多，倒汗，心慌，爱发脾气，如果调理不好，男人更年期会更长些，这时的男人，最重要的就是心态。

男人更年期应该注意什么？个人觉得首先弄清楚更年期了，己绝望啊！已经无生育，生活方式了！已失去男女之间的友情关系了！无性感的人，怎么办呢？1，及时提高免疫力下降，促进血液循环系统的功能，提高抗衰弱，衰退的功能了！2，加强营养成分补充能量，维生素E，的补充维生素片的，如，枸杞子，何乌，这些是抗衰老的功能，也是更年期患者食用最好食品，3，羊肉是男人更年期的补充阳光的营养价值，4，小麦，票子，大枣，是男人更年期的营养成分，也是男人恢复正常性生活方式的效果率高的谱子！

男性更年期一般都在50岁至60岁之间，这期间容易烦躁，发脾气，还有一些病状现象，到这期间一定要锻炼身体，保持良好习惯，良好心情

男性更年期综合征的确存在。 医学上又称为“男性迟发性性腺功能减退症”或“中老年男子部分性雄激素缺乏综合征”。

与女性更年期一样，男性更年期综合征也与体内激素降低有关。 男性进入50岁以后，睾丸功能逐渐退化，产生精子和雄激素的能力越来越差。

多数男性可能没有什么明显的感受， 少部分男性会出现与女性更年期类似的症状： 心情抑郁、记忆力减退、注意力不集中、容易疲劳、失眠、潮热、一阵阵的出汗、性欲减退、勃起障碍、骨质疏松等。

男性有哪些信号预示着出现了更年期综合征？

（1）体能下降，容易疲劳，啤酒肚，食欲减退，消化不良，便秘。

（2）潮热，阵汗，烦躁，心悸。

（3）性欲减退，晨勃消失，射精无力或无法射精，勃起障碍。

（4）失眠、多梦、早醒，健忘，注意力不集中，焦虑，抑郁，失去生活动力和自信心。

上述症状不一定会同时出现在一个病人身上，每个病人的表现都各不相同。

出现男性更年期综合征的症状，是不是必须去医院就诊？

很多男性有勃起障碍，需要排除一些器质性疾病并加以治疗，这时候就需要去医院就诊。另外，如果症状严重影响了日常生活，也建议病人去医院诊治。

男性更年期综合征怎么治疗？要治疗多久？

可以通过补充睾酮治疗。常用药物有：

（1）十一酸睾酮

有口服制剂，需要每天在餐后服用。也有肌内注射制剂，只需数周注射 1 次，且治疗效果比口服制剂要好。

（2）庚酸睾酮和环戊丙酸睾酮

都需要肌内注射，只需每 1 3 周注射 1 次。

（3）睾酮皮肤贴剂

皮肤贴剂包括阴囊贴剂和非阴囊贴剂，通过皮肤使药物慢慢渗入体内。

（4）睾酮凝胶剂

睾酮凝胶剂也是通过皮肤使药物慢慢渗入体内。每日一次涂抹于皮肤上，5 分钟内迅速变干，在皮肤上不留痕迹，不会污染衣物。

值得注意的是，一定要在医生的指导下用药并定期回医院复查，以防出现不良后果。

有男性更年期综合征的人在生活上要注意什么？

（1）戒烟。 事实上，不止是针对男性更年期综合征，任何年龄、性别的人都应该远离烟草。

（2）适度饮酒，不要酗酒。 每天不要超过两罐啤酒、或 2 两白酒、或半斤红酒。

（3）适度锻炼，保持身材。 50 岁以后，可以选择强度稍低的有氧运动，如游泳、快走、健身舞、太极拳等，每日至少进行 30 分钟，每周 5 日。

（4）均衡饮食。 蔬菜水果要足量，饮用低脂奶制品，选择全谷物，肉类以鱼禽为主，少量吃坚果。控制盐、甜点、含糖饮料和红肉的摄入。

（5）保持良好的睡眠。 睡前不要喝咖啡浓茶，不要饮酒吸烟，睡觉时不要开太亮的灯和电视广播，白天不要频繁小睡，这些都可以改善晚上的睡眠质量。

❿ 男的50多岁 会不会到了更年期啊 很墨迹 很虚 怎么回事怎么办

男性是有更年期，在55-60岁以后，男人步入更年期只是说明他的性激素有所下降，而生育功能仍然存在，有的男人七十多八十了，还有生育能力。
男性更年期变化不如女性的大，因为男性到了50岁以后，睾丸激素是缓慢下降的，有的人下降不明显，不像女性卵巢那样，到了50出头卵泡耗尽，雌激素就明显下降，出现紧张、焦虑、失眠等表现。
有的男人，生理年龄与日历年龄是不同步的，这有可能。为数不多的男人，靠近50了仍然风华正茂，英俊潇洒，看起来像30-32岁，青春期末成熟初期的样子，实在得天独厚，就是女人也对他羡慕得不行！
男人什么时候开始步入更年期，很难一概而论的，早的50出头，迟的六十多岁。