50岁辣妈坚持锻炼20年身材火

A. 《亲爱的客栈》新一期中，如何评价50岁的冬泳的“辣妈”刘叶琳你觉得她的纹身怎么样

原来“叶问”叫“刘叶琳”，哈哈节目上没有说她的真名，给人的感觉很神秘，像世外高人。
看了那期节目的我，现在说说观后感。一开始叶大姐给人的印象不太好，可能因为节目效果或者节目组安排和剪辑的原因。
首先是她打电话订房的时候，客栈员工说了满房她还是执意要住进客栈，甚至提出了搭帐篷给她住的建议，给人一种不太讲理的感觉（后面是安排给她住进了临时客房）。
其次，在跟大家聊天和吃饭的时候，她多次跟旁边的人提及自己50岁，并且说自己因为冬泳和健身变得类似多厉害这样的话。虽然她确实很厉害很令人佩服，但是节目呈现出来给观众的效果，总归是给人一种不太谦虚的感觉。还对其他人不太礼貌的样子，直接对武艺说“服务员，过来拍照”。并且一直想要拉着客栈里的人跟她去冬泳，在大家委婉拒绝后，还是一直在劝说，不太考虑别人的感受。
不过在看到叶大姐自己扛着工具去凿冰，穿着比基尼下水的那一刻，大家都震撼了，内心都是无比佩服她的。她的状态她的身材保持得很好，不像50岁的人，说她三十多我也信了。让我觉得，从每个人的身上都可以学到东西。
至于纹身嘛，我没有看到她身上的纹身，可能没注意到。纹身这件事很正常，它不能影响我们对一个人的评判。纹身与“文明”并无冲突，需要一个被正视的机会。现在随着人们思想的进步，社会对于纹身的偏见虽然还存在着，但已被更加健康的纹身观和行业规定所完善。它不过是个人的爱好和选择，不要带有色眼镜去看待。

B. 不老女神和儿子合照，姿势亲密还以为是情侣，你怎么看

立体的五官，火爆的身材，精致的妆容，说这位女士没有超过30岁都会有人相信，所以当这位“冻龄妈妈”与儿子同框时被误认情侣。有网友看到她的美貌后赞叹：这么好的身材，谁看到都会顶不住，怎么做到的？是不是对她的逆天身材感到惊讶，没错，我刚开始看到她，也是打死都不信这个50岁的“阿姨”，不“姐姐”，竟然比20多岁的青春少女还要火辣！

C. 冻龄女神刘叶琳50岁活成30岁的样子，除了健身，还有什么秘诀

《天天向上》本周来了三位“冻龄大妈”，身材似少女，完全看不出年龄，让网友纷纷惊呆!其中来自河南的刘叶琳，以50岁的年龄，18岁左右的身材，让人怀疑时间在她身上冻住了!下面，小编就为你介绍一下这位逆天的50岁冻龄大妈!刘叶琳个人资料刘叶琳，来自河南信阳，今年50岁，在电视上看她的身材完爆许多18岁少女，她有一个广为人知的昵称，叫叶问。据悉，刘叶琳已经是一名母亲，在信阳市中心医院上班，儿子已经工作并且快要娶媳妇了。中文名：刘叶琳别名：叶问微博名称：叶问lyl出生地：河南信阳年龄：50岁刘叶琳保持年轻的秘诀是什么?刘叶琳是大家心中的“不老女神”，很多人都来问她保持年轻的秘诀是什么?刘叶琳一再强调：运动，运动，还是运动!据悉，这位辣妈对于运动的坚持已经持续了近20年，她每天一般必须游泳一次，已经养成了习惯，成为一种享受和乐趣;每周去健身房2-3次，有时会在家里练练器械。除了这些，她还尝试潜水、攀岩、跑马拉松……她说：“通过健身，我们能获得良好的形体，更少的脂肪，更好的心肺功能，还能去除不良生活习惯，从而让我们获得更积极的人生态度。”每天在健身上花费两小时看起来挺浪费时间的，但是它对心肺功能、身心状态的好处，会远远超出你的想象。刘叶琳晒与儿子合照似情侣30岁之前，刘叶琳在北京做平面模特，曾与多家时尚杂志合作;从30岁学会游泳，开始喜欢上了健身，至今已坚持了近二十年。她喜欢游泳，尤其是冬泳，曾横渡长江、黄河。2016年3月，成功横渡了马六甲海峡，9月要去韩国横渡汉江。刘叶琳称，30岁时的自己只是苗条、秀气，现在的自己是健康、健美。当她在网上晒出与自己儿子的同框照后，更有网友惊叹：“天呐，这真的不是一对情侣吗?”刘叶琳：运动要讲究科学方法当然，一味的埋头运动也是不可取的，刘叶琳表示运动要讲究科学的方法，只有科学的方法才能达到健身的效果，还能降低你受伤的概率，如果掌握一些基本的训练方法，加上饮食得当，坚持下去，你的形体就一定能得到质的改变。当然，最重要的还是要坚持!只有坚持才能取得最后的胜利。刘叶琳自己就是坚持运动的完美代表，她对运动的坚持已经长达20年，除了游泳，她还跑过不少马拉松赛、跑山赛。还喜欢攀岩、深潜、溯溪、划艇等一切户外运动。对那些体重过重或关节有损伤的朋友，刘叶琳建议尽量不要跑步，可以选择游泳。“我的梦想是拥有维多利亚宝贝们一样的身材，到80岁还能穿着比基尼游泳。”刘叶琳说，任何时候开始建设都不晚，80岁是第四个20岁，自己将努力奋斗到极致。刘叶琳系造血干细胞捐献者生活中的刘叶琳是一位医务工作者。都说“医者仁心”，在刘叶琳的家中，摆放着厚厚的一沓无偿献血证。“我身体很好，也符合献血条件，所以平时都会定期献血。”刘叶琳说，卷起袖子就能援救生命，这是比任何事都有意义的。除了无偿献血外，刘叶琳还加入了我国造血干细胞捐献者和器官捐献志愿者的行列。“如遇不测或正常死亡，我身上的器官将会全部捐献出去，用于医疗科学事业的研讨。”“一个人的力量是有限的，但我们每个人都可以尽本人所能，让本人成为一个更好的人，从而让这个世界多一些暖和的颜色。”刘叶琳说，生命的尽头应该是看不到的地方，但本人会用本人的脚步丈量人生的长度，拓展生命的宽度，让人生的意义尽可能的延续。

D. 80后“辣妈”街拍照走红网络，完美身材惹人羡慕，她是怎么保持身材的

领导：对于女性朋友来说，他们生活中最重要的一天是成为我母亲的时刻。当一个女孩变成母亲时，她的情绪变化非常复杂。它充满了刚出生的孩子，也是由于怀孕奖金而接受身体的损害和影响。

结论：通过这种热辣的母亲，让很多珍宝妈妈了解，身体有多重要？无论你是如何自己的，你都可以对自己带来很多信心，所以你必须努力每天养成自律和锻炼的好习惯。

E. 79岁的奶奶坚持健身20年，这些年她都是做哪些运动的

79岁的邹家明奶奶每天都会坚持相同的锻炼健身方式，坚持了20年十年如一日地进行着，在这二十年里面，邹奶奶成功减重十几斤，并且极少时间会生病，长长的二十年，病历本上却只有寥寥几页。其实老奶奶这十四年的锻炼方式都是我们司空见惯的，并且每一个人都可以在缺乏专业器材的情况下，顺利地进行练习。

现如今的生活节奏越来越快，人们似乎很少能够找到充裕的时间进行锻炼。但是如果我们留意一下我们花费在手机等电子设备上面的时间，其实我们可以挤出很多碎片时间进行身体锻炼。只要运动了，并且坚持下去，就一定会有效果。运动不仅是保持身材的良方，更是保持积极向上生活态度的方式。

希望你我都拥有健康的身体以及愉悦的心情。

F. 老奶奶坚持健身20年。每天的必修课是什么

老奶奶坚持健身20年。每天的必修课是平板支撑这位老奶奶也是可以去坚持6分钟，之后结束就是进行仰卧起坐也是要做100个，接着也是就可以去呼啦圈也是要去转100个，最后就是进行跳绳，也是跳正反跳各1000下这样的锻炼。其实这样锻炼强度也是非常大，但是这位老奶奶这20年自己也是一直都没有中断过自己的这些锻炼，自己也是一直都在坚持，每天也都是这些项目，每天也都是在坚持，所以这样其实也是养成了一个很好的习惯。

而且据了解，这位老奶奶也是基本不生病。而且也是因为这位老奶奶这样的锻炼方式，自己也是减重了十几斤并且也是很少有生病的情况发生，其实这一点也是值得很多人去深思，因为我们很多人也都是做不到老奶奶这样的坚持，其实锻炼身体本身也就是对我们自己的身体的一个保护，就是希望自己不要生病，自己也是可以身体健康。所以，其实很多时候，我们也是缺少这位老奶奶一样的坚持，老奶奶也是正是因为这一份坚持，自己现在身体也是非常好。

G. 50岁的年龄，20岁的身材，全靠运动和心态！

他叫陈宇飞，是新加坡一名摄影师

如果不说年龄

估计所有人都会觉得又是小鲜肉一枚

可现实是

他已经50岁了

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时而鲜肉萌一脸

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留着胡子就是雅痞大叔

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脱掉衣服变身肌肉潮男

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没错，毫无岁月痕迹的脸和身材

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虽然无法有真实数据透露出他的真实年龄

但是他曾是90年代活跃在新加坡的歌手

按这样推算的话，现在也有50+的年纪了

不得不承认，50+的大叔能保持这样身材

确实让人佩服

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都说颜值不够身材来凑

可本身颜值就高，

再加上完美身材

成熟的年龄

完全把小鲜肉们PK下去了

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怎么获取的冻龄秘诀？

其实，秘诀很简单

第一、坚持运动

每天不管多忙，都会抽出时间去健身房

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坚持锻炼，付出的汗水和努力都不会白费

身材的轮廓就是最好的证明

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第二、积极的心态

让自己的生活变得充实

工作之余也会旅游看看世界

接触不同的人，也能让自己更加丰富

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当这个年纪的人开始停下脚步

慢悠悠的逛公园、看电视时

他却“折腾”自己

把自己“折腾”的阳光、积极、精气神十足

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身材真的与年龄无关

在他50岁的年纪活出了20岁的样子

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每个人都想拥有好身材

却无法忍受打磨的过程

年龄的增长无法避免

但你坚持运动、保持年轻的心态

结果可能就完全不一样了

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这位50岁的大叔活成了你最想要的样子

你现在还要赖在沙发上吃零食吗？

这样下去你50岁的时候

可能就是大肚腩、满脸皱纹的颓废大爷了

快跟着减约君练起来吧！

一、原地跑步

动作要领：

1、双臂弯曲于身体两侧，身体略微前倾，双腿交替原地点步，双臂自然摆动。

2、保持腹部收紧，膝关节微屈，前脚掌点地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

二、原地小碎步

动作要领：

1、双臂弯曲于身体两侧，身体略微前倾，双腿交替原地点步，双臂自然摆动。

2、保持腹部收紧，膝关节微屈，前脚掌点地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

三、原地前后小跳步

动作要领：

1、双手叉腰，双腿原地交替前后跳跃。

2、保持腹部收紧，膝关节微曲，前脚掌点地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

四、徒手单摇跳绳

动作要领：

1、屈双臂于身体两侧，双脚打开一拳距离，双脚左右点地跳，双手自然摆动，交替完成。

2、保持腹部收紧，膝关节微屈，前脚掌点地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

五、俯身四步走

动作要领：

1、双臂打开与肩同宽，肘部微屈支撑身体，向侧前方依次迈步，再依次向后撤步，循环完成。

2、保持腹部收紧，腰背挺直。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

六、支撑跑步者

动作要领：

1、双臂打开略宽与肩，肘部微屈支撑身体，向前上方交替进行快速弹跳式抬腿跑。

2、保持腹部收紧，腰背挺直。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

七、曲腿两头起

动作要领：

1、仰卧于垫上，保持下颚收紧，卷腹时双腿上屈，肩胛离开地面，腰部贴紧地面。

2、保持腹部收紧，向上呼气，向下吸气。

八、仰卧卷腹

动作要领：

1、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面，下颚收至锁骨位，向上卷腹，循环完成。

2、保持腹部收紧，肩胛离开地面，腰部不离开地面。保持自然呼吸，向上呼气，向下吸气。

九、仰卧剪刀腿

动作要领：

1、仰卧于垫上，双手叉腰，双腿上下拍打，向上至腿部垂直地面，向下至腿离地面一拳距离，循环完成。

2、保持腹部收紧，腰背贴紧地面。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

十、动态平板支撑

动作要领：

1、屈臂于身体两侧，小臂支撑身体，避免肘部支撑。曲臂变直臂动态支撑，头部正直，双腿向后伸直，前脚掌点地，交替完成。

2、保持腹部收紧，腰背挺直，前脚掌点地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

十一、蟒蛇式拉伸

动作要领：

1、俯卧于垫上，身体正直，双臂支撑身体使胸部离开地面，保持拉伸。

2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。

十二、跪姿背部拉伸

动作要领：

1、呈跪姿于垫上，小腿贴于垫上，双臂直臂前伸，手掌贴于垫上，身体下压，保持拉伸。

2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。

十三、跪姿大腿前侧拉伸

动作要领：

1、呈跪姿于垫上，身体正直，使小腿前侧贴于垫上，双臂向后，双手支撑身体，身体正直向后仰，保持拉伸。

2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。

十四、垫上双腿后侧拉伸

动作要领：

1、坐于垫上，身体正直，双腿伸直，脚尖回勾，俯身向下，双手尽量触碰脚尖，保持拉伸。

2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。

H. 52岁辣妈和儿子拍照，被误认为情侣，看看她的保养秘诀有哪些

现在人们越来越注重保养，大家也会花更大的时间和精力用于保养，单从外貌上判断一个人的年龄已经不太行得通了。

不过，一般保养好的女性也就是会显得比同龄人更年轻而已，可是前段时间我在网上看到一张照片，无论怎么看照片里的男女都像是一对情侣，结果介绍上却说这是一对母子，而且该女子已经52岁了。

3、坚持运动

林叶亭长年坚持锻炼，她每周会去三天健身房，如果没有时间去，她会坚持晨跑代替。一般她选择的健身项目是普拉提，普拉提会针对身体深层的小肌群进行训练，可以起到锻炼肌肉控制力和身体力量，保证动作连贯的作用。

I. 自律的女人真是不错，李慧珍80斤体重保持了20年，她是怎样做到的

正如keep的slogan一样，李慧珍也是践行了这一句话：自律给我自由。

李慧珍就是这样的一个人20年来坚持健身，锻炼，保持身材，不仅仅是为了外观上的好看，更加是为了身体上的健康。

但是音乐事业上不温不火的她也并没有泄气， 反而经常在微博上晒出自己健身的照片，作为健身达人的她，连自己的两个女儿也经常加入了健身的行列，做起平板支撑来也是有模有样。

有许多的人都称赞道，李慧珍不仅歌唱能力超强，而且还是一名健身达人，在她20年间，体重从未变过，并且这对于许多人来说都是并不可能的，自律给他自由，也让她能够成功的生下两名宝宝，晋升为辣妈的她还能保持如此的自律，是一种能力，也希望她能够在《浪姐2》的平台上绽放自我。

J. 为了不变老，每天只喝牛奶不吃饭坚持20多年的50岁大妈，后来怎么样

爱美之心人皆有之，尤其是女孩子，对于女孩子来说，一个美丽的面貌能让自己非常的开心。所以女生所用的化妆品，或者是护肤品都是非常昂贵的。但是即使昂贵，也是会有很多人去想要买，除了这些手段，也有人会通过整容，通过锻炼来保持自己最好的一个美貌状态。

很多人都应该听说过牛奶能使人变白，但是经常人们都是用牛奶来洗脸或者是泡澡，当然这些也仅仅是一些比较享受生活的女生才会选择的方式。本篇文章要讲的也是一个爱美的女生，不过这个女生她的方式却比较特别。为了自己能够不变老，于是她开始不吃饭，一日三餐只喝牛奶。这一做法，一坚持就是20多年。如今这个女生也变成了50岁的大妈，靠着一日三餐的牛奶活着，那么现在这个大妈如何了呢？

缺少了这些要素，那么，即使你一段时间内能够达到自己想要的成果。但是久而久之，你的身体会受不住，你的身体机能也会受到损害。虽然这个50岁大妈坚持20多年只喝牛奶的习惯，但是等再过几年，或许这个大妈就能够知道这一做法的危害之处了。不仅仅没有体验美食的快乐，更让自己的身体无法承受这种后果。