60岁每天走多少步合适

① 60岁的女人每天走多少步为好

走路是一种益处很大的有氧运动,既能锻炼身体又防止身体损伤。若散心的话5分钟最佳,锻炼是身体微热就好。

② 60岁的男士身体健康，每天走多长路好每天2万到3万步合适吗

中老年人关节之间的润滑液分泌是相对减少的，不适合每天步行太长的距离的。每天步行最好是不要超过五公里，晚上睡觉前注意用热水泡脚，可以防止骨质增生和关节炎。

③ 60岁后，每天走多少步是有助于身体健康的

要根据个人情况，如果腿脚没毛病，每天运动半个小时，走步大约五千步有助于身体健康。

④ 人过了60岁，坚持走路好处多，每天走多少路最佳

随着生活节奏加快，生活压力的变大。现在的人们不是上班坐在办公桌上工作，就是下班后待在家里看电视、上网等，甚至许多60岁以上的群体也经常呆在家里。这些行为非常容易造成人体的免疫力下降，引发各种疾病。面对这种情况，大家可以在闲暇之余多出门走走路，正如我们听过的一句话“饭后百步走，活到九十九”，它表达的是走路对人体的好处。

经常走路对老年人身体有益，可以促进身体健康，但这并不意味着可以超负荷走路运动。对于60岁以上的群体，每天坚持走大概6000步是比较好的，这样能够让身体健康。

⑤ 60岁每天走多少步为宜

现在不是说
60岁的老人
需要每天走5000步为佳吗
反正专家们都这样说的

⑥ 60岁男士每天徒步走多少步合适

一般不少于5公里，身体好的可以走10公里，身体不好3公里左右，主要是量力而行，走完了不觉得太累为好。

⑦ 60岁的老人每天需要走多少路对身体才最有帮助老年人经常运动好吗

其实根据世界卫生组织发布的最新健康习惯来说，60岁以上的老人每天所走的步数同样应该在6000到1万步之间，不过我个人认为这也要根据自己的实际情况来看，如果我们的身体比较虚弱，那么就不适合走太多的步，我们如果身体非常健康的话，那么我建议我们走的步数应该超过1万，经常走步的好处是非常多的，但是也有很多注意事项，下面我就根据自己的经验，为大家总结一下走步该注意些什么？

3、糖尿病人要慎重

很多老年糖尿病人都有糖尿病足，所以有糖尿病足的糖尿病人要千万慎重一些，因为糖尿病足很难治愈，在走步的时候如果不注意，会使糖尿病足的病情加重，给身体带来巨大的损伤。

⑧ 五十岁左右的人一天走多少步合适

专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。

中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。

因此成年人每天6000步，是走路最健康的步数！

运动最好的方法就是——走路

动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，甚至毒素，还有许多脂肪等都会通过汗腺排出。

人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳。

⑨ 60岁的老太太每天走多少步健康穿什么鞋最好

人到了中老年，足的内侧肌群及韧带会出现退行性变化，表现为肌肉的力量随年龄的增长而减弱，韧带的弹性逐渐丧失。因此中老年人的足弓弹性较差，负重能力大大降低。尤其是一些身体肥胖，体重超常的老年人，使已缺乏弹性的足弓无法承受。基于这一生理变化，选择合适的鞋子，以利于中老年人的活动和健康，确实是一个不可忽视的问题。那么，中老年人究竟穿什么样的鞋好呢?
1.夏季选鞋 (1) 60岁左右的人可选用大圆口布底鞋，这种鞋式样虽嫌老，但鞋大一点，肥一点，老年人穿上脚不受屈，舒服、方便。
(2) 70岁左右的人可选用直脚布底鞋，这种鞋不分左右脚，穿脱简单、随便，且底子厚，不硌脚，特别适合有脚垫的老人。
(3) 若喜欢秀气、利落，可选用反绱的布底鞋，怕碰脚的老年人，可选用出边的布底鞋。
2.春秋选鞋 (1)一般老年人可选用橡筋布底鞋，即松紧口布底鞋。这种鞋跟脚、结实，也适合练功、运动时穿用。布穿鞋虽不耐磨，但柔软不打滑，吸汗，特适合有汗脚的老年人穿用。
(2)体重的老年人最好将鞋后跟适当垫高些，这样可维持足弓，有 脚垫 的老年人要放海绵垫。
3.冬季选鞋 (1) 老年人一般可选用轻便的骆驼鞍式的布底鞋，也可选用毡里或绒里的橡筋布鞋。
(2) 五眼鞋鞋帮高、暖和，但穿脱不太方便。
(3) 有些老年人非常喜欢 老头乐 棉布底鞋，这种鞋不分左右，穿脱方便、暖和。
老年人穿皮鞋相对来说要少一些，如果穿用，可买 两接 头皮鞋，这种鞋前头不硬，不压脚。夏季若穿皮凉鞋，以选老三条或老四条皮凉鞋为好，这种鞋前面有头，后面有跟。50岁左右的妇女，可选用海圆式或大舌式皮鞋，夏季可选用黑色平跟皮凉鞋。
塑料底鞋发滑，腿脚不灵便的老人莫要穿用。若身体好，腿脚利索，可选用橡筋或圆口塑料底鞋。
胶鞋有海绵，有脚垫的老人可选用。胶底结实又不打滑，经常练功或跑步的老年人可选用解放鞋或运动鞋。

⑩ 60岁以后，每天走多少步能疏通血管避免堵塞

60岁后每天大概走6000步，就可以达到疏通血管的目的。现在人都常说一句话，叫做“五十知天命”，意思就是在50岁之后就知道有哪些事情是自己不能做的了。而60岁相当于人生的一个分割线，此时身体各个部位的机能都开始逐步退化，如果自己不注意养生的话，身体就会出现一些疾病。

3、年纪大的人更应该运动

很多人觉得自己年纪大了，是时候开始享福了。这种想法并没有错，可是享福也是有讲究的，如果自己不喜欢运动，长期在家坐着，就会导致身体越来越差。对于身体来说这根本不是享福，反而是在遭罪。老年人没事应该出去走走，呼吸一下新鲜的空气，让自己更有活力。