60岁正常睡眠时间

Ⅰ 60岁老人睡眠时间最合适

一般睡觉时间：
1. 正常人睡眠时间8-10小时；
2. 美容常见的时间10点----凌晨2点；
3. 长时间熬夜------就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理钟也会乱掉；
4. 小孩最好在晚上8：30之前睡觉，因为长身体量生物钟的需要；
5. 青少年应该在晚上10：00左右睡觉；
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2：00之前睡，（在午夜12：00之前睡觉最好）因为皮肤在凌晨2：00前新陈代谢；
7. 老人应该在晚上9：00-----10：00之间之间睡觉比较好。
还有：晚上12：00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！

Ⅱ 60岁以上老年人每天睡多少个小时对身体最有利

现在人们的睡眠质量大不如从前，年轻人还好，放假休息休息就缓过来了，但是老年人的身体不像年轻人还这么有活力，如果睡眠不能够保证的话那对身体的损害是非常大的，所以说六十岁以上的老人就应该保持睡眠时间在七小时是最好的。

而且老年人不仅要保证睡眠时间也要保证睡眠质量，因为老年人的神经变得比较脆弱，不像我们年轻人睡觉不容易被惊醒，可能因为身体不舒服或者外界因素被干扰到，而且被惊醒了也就很难入睡，即使是十二点之前躺在床上一直没睡着也是不行的，所以平时可以养成午休的习惯，中午尽量休息一个小时就可以，这就能抵得上晚上的两三个小时的睡眠了。

Ⅲ 60岁老年人睡觉时间多长为宜

60岁以上老年人每天睡5.5~7小时。
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至回5.5小时就够了。阿答尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

Ⅳ 人的最佳睡眠时间应该是几个小时

不同人群所需要的睡眠时间不同，对于大多数成年人而言，当前最佳睡眠时间是7-9个小时。

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

(4)60岁正常睡眠时间扩展阅读：

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时：老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

Ⅳ 60岁以上的老人一天睡几小时合适

人的睡眠时间？

尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。

加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。

睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。

此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。

《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。

研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。

此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。

由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！

最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。
许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。

所以睡眠多也不是什么好的事情。

根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时

一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。

希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！

Ⅵ 60岁的人睡眠时间应该多少

一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间8-10小时； 2. 美容常见的时间10点回----凌晨2点； 3. 长时间熬夜------就算是有睡足8小时，答几年下来会容易内分泌失调，生理钟也会乱掉； 4. 小孩最好在晚上8：30之前睡觉，因为长身体量生物钟的需要； 5. 青少年应该在晚上10：00左右睡觉； 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2：00之前睡，（在午夜12：00之前睡觉最好）因为皮肤在凌晨2：00前新陈代谢； 7. 老人应该在晚上9：00-----10：00之间之间睡觉比较好。 还有：晚上12：00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！

Ⅶ 60岁的老人，每天睡眠时间只有四五个小时

睡眠障来碍是一个大的诊自断名词，失眠是一个相对小的病名。如果已影响到你父亲的心情，当然需要治疗，采用中医或西医结合的方法进行治疗可取得较好的临床效果。不知在当地服过何种药物？
回复专家:安徽省中医院-神经内科-杨文明主任医师

Ⅷ 一位超过60岁的老年人，每天睡眠最佳时间是几个小时。

6--7小时，晚上9点前一定睡觉，中午11点至下午2点前休息20--30分钟。

Ⅸ 60岁睡眠时间多少为宜

过去认为8-9小时，现在认为合适的睡眠时间没有固定值，因人而异，关键是要确保睡眠质量。只要睡起来感觉精神、体力都恢到最佳状态即可。