运动和长寿

㈠ 到了中年，运动和长寿哪个更重要

现在无论是上了年纪的人还是刚出社会的年轻人，对自己的健康情况都非常的关系，所以也越来越多的人开始学会了养生。尤其是到了中年之后，人体的自我修复和抵抗力都开始了减退，我们必须想办法来抑制各项机能的甩来。对于我们保持身体健康最好的办法就是加强体育锻炼，现在随处可见锻炼的人群，所以不难看出在我们保健的项目中，运动是很重要的，下面我们一起来看看锻炼的重要性。

还有件事比锻炼更重要！——补充营养

保证锻炼的效果的前提是我们身体的营养充足，如果我们在进行大幅度的运动之后，自己的营养和能量却不能跟上的话，不但没有好处反而还可能导致营养不良。

对于营养的补充，首先我们需要适当的添加粗粮一次来增加我们的肠道的消化功能，让体内的废物可以排除；然后坚持多吃一些鸡肉鱼肉，以及动物内脏之内的，一次来保证血液的健康。其实只要我们的营养供给跟上了，我们整个人的气色也就会看上去非常好。

㈡ 运动为什么可以助长寿

1、运动有助减肥

人们常说，想减肥就要“管住嘴，迈开腿，运动最为人熟知的一个功效就是减肥。

饮食不健康，加上经常的伏案而坐，导致男人的身材变得越来越胖，而随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度变慢，男人肥胖的问题将会变得更加严重，所以男人十分需要运动来帮助自己减肥。

运动的好处在于可以增加体内热量的消耗，因为运动可以加快血液流通，提高身体的新陈代谢能力，这样身体就会消耗热量，而随着运动时间的延长，身体就会通过燃烧脂肪来消耗热量。

所以男人每天运动可以有效燃脂减肥，将体重控制在一个正常水准，身体也会变得健康，对长寿是很有帮助的。

2、运动有助舒缓压力

其实造成男人身体变差的另一大因素就是压力。俗话说“人生不如意事十之八九，男人在生活和工作中总会遇到很多不顺心的事，这样就会给男人带来很大的压力，如果找不到一个舒缓压力的方式，就会让男人的身体健康受到很大的影响。

研究发现，运动是一种非常好的`舒缓压力方式，这是因为在运动过程中，全身血液的流通有助血液更好的流向大脑，大脑供血充足可以消除大脑的疲劳，对缓解压力也是很有帮助的。

另外，运动过程中，大脑会释放一种叫做内啡肽的物质，这种物质可以让人心情变得开朗，并且可以减轻疼痛感，让人觉得十分轻松，所以人们常说的“运动使人快乐就是这个原因。

㈢ 运动和长寿之间的关系是什么

长寿老人80%是坚持劳动和体育运动的。现代运动心理学的研究也证明了劳动与运动对保持健康和提高器官生理功能的重要性。适当的劳动和运动可以促进新陈代谢过程，延缓衰老。 1、运动促使皮肤健康。运动能增加皮肤的血液循环，促进新陈代谢，提高感觉的灵敏度，加强皮肤如毛孔、汗腺、皮脂腺等对冷热刺激的适应能力，从而增强人体的防御能力及免疫力。 2、运动可增强心血管系统的功能。爱好运动的人，心肌纤维增粗，心脏收缩力增强，营养心脏的冠状动脉血管管壁弹性增高，从而使心脏的供血得到改善，使心脏功能增强。这样可预防或推迟心血管疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病等发生。 3、运动可改善呼吸系统功能。经常运动，呼吸肌强壮有力，吸气时胸廓充分扩张，使更多的肺泡张开而收人更多的氧气，呼气时胸廓尽量压缩，排出更多的二 氧化碳和废气，通过长期的锻炼，人的呼吸变成深而慢，便呼吸肌得到充分的休息。呼吸功能好可使人体维持旺盛的精力，从而推迟身体的老化过程。 4、运动可提高消化系统的功能。人在运动中会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的血液循环加速，新陈代谢旺盛，从而提高食欲，还会促进胃肠蠕动，消化液分泌增加，吸收增加，改善肝脏的功能，从而为中老年人的健康提供良好的物质保证。 5、运动改善神经系统的功能。运动时各部分肌肉有规律而协调地收缩，对神经系统是一个很好的锻炼，使机体灵活，动作迅速，精力充沛，机体保持良好的防 御机能。科学家研究证明，经常参加体育锻炼能增强体质，减少疾病，促进健康，运动可使人体血液畅通，新陈代谢旺盛，使身体的各个器官的互相联系更加密切而协调，还能使大脑的紧张状态得到缓和，提高大脑的工作效率。 6、运动可改善骨骼系统的功能。经常运动可使肌纤维变粗而坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等的储备量增加，血管畅通，血液循环及新陈代谢改善，动作的 耐力、速度、灵活性、正确性都增强。肌肉附着于骨骼，经常运动会改善骨骼的血液循环和代谢，使骨外层的密质增厚，骨质更加坚固，延缓骨质疏松和脱钙等老化过程，从而提高了骨骼系统抗折断、弯曲、扭转的能力。

㈣ 运动和长寿有什么样的关系为什么有的人不运动也很长寿

在中华传统文化的影响下，长命百岁一直是很多人所追求的。俗话说，饭后百步走，活到九十九。可见，在人们心中，运动对"延年益寿"有很重要的作用。现在，我们经常可以在健身见到许多老年人，他们通过健身运动来提高机体免疫力，预防一些疾病的发生。
有很多人不运动也能长寿，但是这并不意味着运动对长寿没有任何的益处。正如我们常说的，生命在于运动。体育锻炼有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，可以减少一个人过早进入衰老期的危险。所以，运动健身自然是对身体的健康长寿有好处。
很多长寿的农村老人虽然没有固定地去运动，但是这些老人也经常会扫扫地，串串门，养花种菜，喂喂家畜等。所以，虽然他们没有有计划的锻炼，但其实，他们每天也是有固定的运动量的。而在城镇的人，因为居住范围活动场所受限，很多老年人可能会选择在家看书，看电视等，这会导致运动量的减少。所以，也有越来越多的老年人开始健身，增加自己的运动量。因此，百岁老人虽并不经常锻炼，但他们也基本能保证每天需要的活动量，所以与"健身热"其实并不相悖。
一个人是否能健康长寿与基因、环境、饮食习惯、生活方式等均有关系。对于基因，由遗传决定，我们并不能过多的改变什么。但我们可以做到这些，减少其他因素的影响：
1.合理膳食习惯。多吃谷类、新鲜水果蔬菜，低盐低脂饮食。
2.戒烟戒酒。众所周知长期抽烟喝酒对机体肺、肝等器官有影响。
3.保持积极、乐观的态度。之前看过一个报告，那些百岁老人大都比较自信、乐观，家庭和睦。我们也知道，长期精神紧张，消极面对事物也容易导致人体患疾病。因此，保持乐观、积极的态度很重要。
4.保证适当的运动。

㈤ 坚持运动的人，比不运动的人更长寿吗

如果想要长寿的话，其实也是需要坚持运动的，我们也可以发现，坚持运动的人，他们肯定是会比不运动的人更加长寿。虽然说运动跟长寿可能并没有太多直接的关系，但我们如果能够坚持运动的话，也是能够给自己一个健康的体魄。

三、运动和长寿没有直接关系

虽然说运动更长寿，没有直接的关系，但是我们也一定要养成爱运动的好习惯。而且有运动，并不是说我们运动的越多，时间越久就更好，而是要按照我们的体质，以及我们所能够承受的量去运动。如果一下子运动太多的话，反而有可能让我们的身体难以承受，导致其他的问题。

㈥ 到底是运动能长寿，还是不运动长寿

读过历史的人都知道，人们对于寿命的问题，一直以来都是非常重视的。因为活着才能够享受到世界的美好，活着才能够享受到人间的美好，所以很多人都想让自己变得长寿。就比如历史上的秦始皇，对于长生就非常热衷，甚至不惜派人去远方寻求灵丹妙药。但现在的人都知道，所谓的长生，其实根本就是不存在的。我们能够做到的，可能就只是延长自己的生命，尽量让自己变得长寿，至于无限延长生命，那都是无稽之谈。追求的长寿的人可能都听过说这样一个观点，就是运动能让人长寿，因为运动会让人的器官变得年轻化；但也有人说不运动才能长寿，因为不运动的乌龟，往往非常长寿。那可能就有人比较疑惑了，那到底是运动能长寿，还是不运动能长寿呢？接下来，冷眼就给大家聊一聊长寿的事情，看看究竟是运动能长寿，还是不运动能够长寿，争取能够让大家一看就明白。

㈦ 运动会增加寿命吗

运动会增加寿命吗

运动会增加寿命吗，生命在于运动，而如今随着人们工作方式的变化,运动时间已经大幅度缩减,长期缺乏锻炼的话就会对生理机能造成较大的影响，因此很多人有空的时候就会进行体育锻炼，下面一起看看运动会增加寿命吗。

运动会增加寿命吗1

运动能延长寿命，法国健康杂志《TOPSANTE》报道，挪威研究人员对1.6万名在1923年至1932年间出生的老人进行了研究。研究结果表明，70来岁的老年人每周进行6天运动，运动强度不管是温和、中等或者激烈，都可以平均减小40%的死亡率。

为了得到这一研究结果，有关科学家们分别在1972年和1973年对其中6000名志愿者进行了研究与访问。之后在2000年，科学家们又重新访问这批志愿者，并对其进行跟踪研究直到2011年。

这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。

运动好处

1、老痴风险低。瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项研究显示，中年时期做有氧运动多的女性，40年后患老年痴呆症的可能性降低88%。

2、免疫系统抗老。英国伦敦大学将125名年龄在55~79岁之间的业余自行车运动员与75名年龄相仿、但极少运动的人对比发现，骑车的人免疫系统更能承受老化风险。

3、肌肉更健壮。发表在美国《体育与运动科学评论》上的一项研究显示，从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。

运动会增加寿命吗2

生活中爱运动的人，和不爱运动的人，短时间内看起来不会有什么变化，但时间一长区别就出来了。比如让运动爱好者，与一个平时不运动的人去跑800米，前者可能很轻松就跑完全程，并且觉得很舒服，后者可能跑得慢，跑完还直喘气，并且有再也不想跑800米的心理。

另外，随着年龄的增长，运动爱好者与不爱运动的人，身上的区别或许会更大。比如运动爱好者像是吃了“防腐剂”，虽然时间在不断流逝，但岁月并没有在他身上留下过多痕迹，看着依旧年轻，平时很少生病，精力也比较旺盛。而后者看上去就完全是一副经社会“洗礼”的模样，容貌有些显老态，甚至超出现有年龄，体质更是不如从前，稍微多干点体力活，就容易体力不支。

通过以上所讲，大家已经可以明显看出，运动与不运动的区别，这些也从侧面反映出了，长期运动的人更容易延长寿命，养成长寿体质，而不运动的人，身体各个机能下降的要快一点，身体或许会提前步入老年阶段，自然不利于养成长寿体质。

那么运动真的可以延长人的寿命吗？我们一起来听听专家的解释。

运动可以延长寿命吗？时常做这4种运动，身体或会有喜人变化

经过研究表明，运动确实是人延长寿命的最佳寿命之一，常见的运动方式，比如跑步，每周坚持跑步的人，寿命延长的可能性更大，并且提前死亡的风险，也会相对减少。

运动可以加快全身血液循环，促进自身新陈代谢速度，保持细胞的活跃性，还可以帮助你释放压力，赶走坏心情等等，或许因为坚持运动对身体各个方面都有好处，所以坚持运动有助于延长寿命。

4种常见的有助于增强体质的运动。

跑步

跑步上面已经介绍过，就不再一一列举跑步的作用。时间充裕的话，大家可以每天坚持跑步1小时，时间比较紧张的话，可以考虑每周跑步两小时，贵在坚持。

游泳

游泳是很好的一种运动方式，几乎适用于所有人，有些人膝关节不好，不适合进行跑步等会伤到膝盖的运动，那么就可以选择游泳。游泳可以提升人的心肺功能，提高骨密度，增强肌肉力量等等。所以会游泳的人，并且生活周围有游泳设施的人，建议常去游泳，对强身健体很有益处，还有助于减肥。

打羽毛球

生活中应该有许多羽毛球运动爱好者，做该项运动的时候，会使全身细胞处于活跃的状态，并且四肢关节也在不断活动，全身的各个部位都会锻炼到。闲暇的时候，约上朋友一起去打羽毛球，既能提高自身免疫力，也可以增加与好友的感情，心情不好的话，还可以借此将不好的情绪发泄出来，一举三得。

打网球

相对以上3种运动，打网球或许是最具有强身效果的运动，会打网球的朋友，可以经常打。

但运动并不是万能的。坚持运动对身体确实有一定好处，但我们也要抱着理智的心态去运动，不要有“经常运动就一定可以延长寿命”这种极端想法，任何事情都是有两面性的，比如运动方式不对，同样起不到正面作用。

所以这里建议大家，理性看待运动这件事。

另外，对中老年人来讲，除了运动，还需做好以下这5件事，分别是排便规律、多喝水、健康饮食、保证睡眠以及心态要好等等。

总之，想要长寿，单靠一方面是不行的，结合多个方面综合调理，才会增加长寿的可能性。

以上所讲，希望对你有帮助。

运动会增加寿命吗3

长寿不在于运动，而在于静养？

长寿是我们每一个人都十分向往的事情。从古至今，上至皇权贵族，下至平民百姓，无不希望自己寿与天齐。因此古往今来，我们总是会想尽一切办法，让自己尽可能多活在这个繁华的世间。

总有人说，我们一辈子的心跳次数有限，而心率和寿命成反比，运动导致心率加快，新陈代谢加快，细胞分裂和老化必然也会加快？正是因为网传的这些知识，让患有高血压的老王直接不敢运动了。生怕增加运动量之后，自己的寿命好像就短了许多。那么这究竟有没有科学依据呢？

心率与寿命究竟有何关系？

从1997年到2005年开始，科学界确实陆续有研究提到心率和寿命成反比。也就是说，心率越慢，寿命就越长；反之，心率越快，寿命就越短。咋一看，或许好像这么一回事。但实际上，这样的说法是缺乏大规模统计资料的，再加上影响寿命的因素多种多样，一直并未被主流科学界所认可。举例来说，日本人的平均寿命很高，但并没有任何数据证明，日本人的心跳比较慢。

此外，如果要确定一个人的心跳最多到几次，必须从出生或胎儿开始有心跳开始计算，测量直到死亡的心跳数，并要搜集数百、甚至数千个资料，才能算出人一生的平均心跳数，再去推论心跳数是否有上限或下限。

换言之，我们一辈子心跳次数有限并无实证研究基础。其实在医学上，并不一定心率越慢，寿命就越长，比如甲状腺功能减退、有服用降低心率的药物，或是心脏出问题，导致心跳很慢，在这些情况下，心率慢却不代表寿命就越长。

很显然，心率与寿命并不是成反比关系。此外，影响寿命的因素很多，和基因、生活习惯也有关，心跳不是影响寿命的决定性因素。再加上我们自己的生活习惯、饮食也不能与野生动物类比，所以将人与动物类比来推论降低心跳才能长寿，这绝对是错误的推理。

寿命与运动又有什么关系？

众所周知，在动物界以乌龟较为长寿，而狮子、老虎的寿命却非常短暂。此外，再看看全世界的`体育运动员，调查数据显示，他们的平均寿命仅仅只有55岁。相反，全世界的长寿人群都是相对运动较少的职业。这是不是正与传言的说法不谋而合，运动会增加心跳，而心跳快的人寿命较短，因此不建议运动。

根据2015年世界卫生组织发布的世界各国人民平均寿命，喜欢运动的澳洲人是全世界第四，总体预期寿命82.8岁。有许多因素影响平均寿命，比如整体健康状况、医疗状况、营养状况等等，不能只从运动跟静养来看。 实际上，我们的心脏每次收缩会打出血液，为了打出足够的血量供应身体运作，会需要增加心跳速率，但长期有运动习惯的朋友，心脏输出功能较强较好，不需要增加心跳次数。

规律运动已经被研究证实能增加心率变异性，降低心跳次数，也能增加心脏收缩力。从这个角度来看，运动能降低休息时候的心率。换言之，运动当下虽然心跳加速，但是有运动习惯的人，在休息时候的心跳次数反而较低、血压也会稳定。

另一方面，科学界并没有任何研究指出在健康的人身上，运动会导致寿命减少。而且我们老年之后，在运动训练下，心脏肌肉只有越来越强壮，不会走向凋亡、死亡。相反，没有运动的人，罹患高血压、糖尿病等慢性病的机会很高，寿命也不会比有运动的人长。

想要长寿，这样运动有助于延长寿命

2012年一项针对13篇长期追踪研究进行文献回顾指出，相较于活动不足者，从事规律身体活动者的平均寿命多了0.4至6.9年。另外，2019年也有研究发现，相较于低身体活动量者，中等活动量与高活动量者分别多了3.88年与4.51年的平均寿命。因此可知，一般人每周至少从事150分钟中等强度的身体活动，有助于延长寿命。此外研究还证实，运动后血压会降低、心脏负荷也会降低。运动越多，胆固醇降低，血管比较不会堵塞，血糖比较平稳，糖尿病的危害比较少。

首先，运动应该依据我们每个人的体能状况不同，适合的运动种类、强度、时间就因人而异，要看本身整体健康的状况、体能的状况，也和年纪相关。实际上，运动是有利有弊的，而其中最大的诀窍便是了解自己。所以我们在运动时不能一味强调多运动，而是应该讲究适度运动，毕竟适合自己的运动量才是最好的。

㈧ 请问：到底是运动能长寿还是不运动长寿

运动与长寿紧密相连，适量运动决定是否长寿。

运动必须在人的体能极限内，超出体能极限，人体生理器官就超负荷运行，造成身体器官损害，器官功能下降，人的生理机能衰退，影响人的 健康 ，长此以往，人的寿命自然减短，不能长寿，而且人的每天生活中，早上不超负荷锻炼是最佳理想时期，经过一晚的休息，身体器官得到调整，起床锻炼，恢复器官供血供氧能力，为一天的生活做准备，到了傍晚，器官运行已饱和状态，若剧烈运动，同样加速器官机能衰竭，一样不能长寿;而不运动，就必须维持每天进食与身体消耗相当，既不能吃饱也不能过量，只有控制每天饮食与身体活动平衡才能维持身体器官平衡运转，难度很大，只有这样才能长寿，所以，长寿与运动紧密相连，只有调节好运动与身体器官的平衡运转才能长寿，做起来非常困难，必须有坚强持久的毅力和正常生活的物质供应条件及良好心态。

这个问题不能一慨而论。

即喜爱运动的人不一定就能长寿或不能长寿，不爱运动的人也不一定就不能长寿，当然也不一定就长寿。为什么呢？

我认为一个人是否能 健康 长寿，与基因、环境、饮食习惯、生活方式等均有关系。对于基因，由遗传决定（定数），其它的如经常运动或不运动对我们并不能过多的改变什么。

人的寿命长短都有各自定数。当然能适度运动只能增进 健康 。假设你生命定数为80岁，一生基本 健康 你即可达到定数80，但再 健康 也不会延长；你如不节制自己的生活方式，就到不了你的定数80，而会肯定会因内、外因素而缩短，到不了80岁。

所以谈人的寿命长短都有各自定数。我们要对保持 健康 有足够重视，做到天人合一，顺其自然，才能在有限的生命长度中保证生命质量和生命的宽度。

平日只要坚持均衡的营养、适当的运动、充足的睡眠、乐观的心态。做到这些，才能保证身体正常运转，尽形寿，减少其他因素对生命的影响。

以上一管之见供参考。

理论是，生命在于常运动。实际是，乌龟慢行活千年。

为什么运动员，健身教练，体力劳动者都短寿？画家，书法家，作家，文人等一帮懒虫却个个长寿？人如一捆柴，细火绵绵慢添柴，猛火冲天灰烬来。

客观地说，运动与长寿没有关联。年轻人坚持锻炼，抵抗力增强，是 健康 到死。无锻炼，懒运动之人，随遇而安，会无疾而终。满身疙瘩肉，腹肌八块半的健美男半路夭折不少，恰恰是体质偏弱，风吹欲倒的女性长寿者居多。

我曾经采访过11位100岁-108岁的老人，体质不胖偏瘦，都是女性，无一有过健身运动史，他们饿了吃，累了歇，困了睡，性情和达，生活随波逐流，没有为了长寿刻意吃些什么，运动什么的。寿星们有一共通点，家族都有长寿史，看来好基因才是长寿之本。

农伯常说，小猪品好，大猪壮，

仕途秘诀，根红苗正，有希望。

个人认为加强 体育 锻炼或者叫运动也行，只能提高人的生活质量，未必能延长人的寿命。寿命的长短最主要的原因还是遗传基因造成的。现在有一种现象被大家忽视了，那就是各种抗生素药品的广谱使用造成了人的寿命普遍提高的结果，试问在抗生素稀缺的年代，人们的平均寿命是多少岁？建国初期是35岁。当年红军好几万人长征时期爬雪山丶过草地，到遵义会师时又有多少人，大家可以去网络一下，真正的战争减员没有多少人，所减人员大部分都是非战争减员，都是冻死、病死、饿死的，遗传基因好的人同样吃树皮等一些食物能消化吸收，又抗冻，有个感冒发娆挺挺就会好。遗传基因不好的人在恶劣的自然环境里真的非常容易被淘汰掉。最后凡是坚持新中国成立没有牺牲的老革命，后来绝大多数都是长寿之人。

“生命在于运动”这句话，是没有思考的笑话。

你为啥要运动？是因为你吃多了，吃饱了撑的难受，再不消耗出去多余的热量就要发生危险了。

你为啥要吃那么多？是因为从基因里携带的，与生俱来的本性所致，只要能吃饱时，就一定要吃饱了。在自然条件下，所有动物都是半饥半饱，食物现存量，永远少于食物的需求量。一旦偶然能吃饱时，所有动物都必须要吃饱，甚至要吃撑了，只有这样，你才可能最大化的保证自己活着，并活下去。

你为啥可以天天吃饱了？是因为今天突然因为技术提高，食物现存量多于需求量，你不但能天天吃饱、顿顿吃饱，甚至可以随意浪费了。但这样的时间太短了，全球人类整体达到这种状态只有三四十年而已，而人“有食物就要尽量吃饱”的基因是几百万年形成的。

在今天的状态下，怎样长寿？一切运动都会消耗你的身体器官，你的各种关节都是有寿命的，不是能无限消耗的。这还不包括运动伤害。

老话说“常带三分饥和寒”，每顿饭都要克制自己先天的本性和欲望，每天正常的活动，完全不需要专门的运动。

所以，减肥是人和自己作为动物的本能反应做终生的斗争，难度之大可想而知。

两者没有必然联系。

同等环境条件下，基因才是长寿的决定因素。

后天的影响因素太多，工作性质，饮食习惯，生活节奏，情绪状态， 体育 运动，都会对身体 健康 有影响作用。而 健康 ，会影响寿命。

生命在于运动，这种说法并不合适，也非常武断。人是要适当运动，但选择怎样的运动方式，要因人而异，不然容易势得其反。不是有句话说的：方向错了，不如不努力。所以，根据自己的身体基础来选择运动方法是关键。没有统一的标准。

现在流行每天快走一万步，很多老年人都一窝蜂去赶潮流，结果膝盖伤了，脚伤了，得不偿失。

除了人吃饱后锻练身体，有哪一种动物不是一吃饱了就趴下休息？

随着 科技 发展，人们的劳动强度越来越小，运动量也越来越少，寿命却越来越长寿，从这个方面来说，你能说运动能使人长寿吗？

认为运动能长寿的人，是把名人名言当成真理了。生命在于运动是法国著名哲学家伏尔泰提出来的，并没有什么科学依据，只是鼓励人们加强 体育 运动的励志语，传到现在，失去了本意，传偏了。

地球上长寿的动物并不是那跑得快跳得高的，如大象，海龟等。野生动物吃饱后是卧下来休息的，并不是跑来跑去。它们奔跑不是为了抓获食物就是逃命，为了寻找食物才到处运动。

实际上，运动会增强人的体质，增加抵抗疾病的能力，也要有一个度，过之则不及。

这个问题提的有点片面、偏激，运动与长寿不是非白即黑的关系。

人的寿命受到多种因素的制约，其中运动就是诸多因素中的一个方面，但绝不是最主要的方面。

不运动人就会造成脂肪堆积，身体发胖，新陈代谢系统紊乱，不利于人的身体 健康 。

而过度运动也会严重透支身体器官的运转寿命，导致心脏承受的压力过大，从而影响人的身体器官正常工作。

我们知道：人的心脏犹如一辆 汽车 的发动机，而我们衡量 汽车 发动机好坏的最重要指标就是他的使用寿命。如果一个人长期过度运动就会使心脏器官始终处在满负荷高速运行中，直接的后果就是心脏系统衰落的信号就会提前到来，直接影响人的寿命。

所以我们既要提倡运动，也不鼓励过量运动，一切都要做到恰到好处，适可而止。至于每天多大的运动量才算合理，这需要充分考虑每个人的体质状况，没有一刀切的什么标准，要因人而异，科学对待。

只有这样我们才能使我们身体各个器官长期处在最佳的工作状态，我们的身体才能 健康 ，自然我们这就具备了长寿的一个基本条件了！

这样的问题在问答里讨论过多次了，长寿和运动或不运动没有绝对或必然的关系。生命在于运动，是大家的共识，但也要适度，物极必反，也是事物的规律。适度运动，劳逸结合才是 养生 的最好方法。

关于长寿问题，是多方面因素的综合。主要有生活环境、饮食、个人体质、家祖遗传、心态等等有关。和运动不运动，吃荤吃素、吸烟喝酒、都不是主要原因。

经世界卫生组织和我国老龄委组织的对我国南方及其它几省百岁老人的调查走访中，发现长寿老人的生活方式五花八门，什么生活状况都有，即没有一定的生活模式，有抽烟喝酒的、有烟酒不沾的、有爱吃大鱼大肉的，有一辈子吃素的，有善于运动的，有从来不爱运动的等等。最后，形成了两点共识:一是女性长寿者高于男性，占比为3:1，即四个长寿老人中，有3个女性，1个男性。再一个是长寿老人都具有的一个共同点是心态好。

就是说长寿的重要因素是心态好，其它所有的各种因素都不是长寿的主要因素。因此，可以这样认为，适量运动没有坏处，劳逸结合，心态好对长寿是有益的。

运动和长寿没有绝对的因果关系。

运动只是生命的一种维保，可以肯定的是运动会提高生命质量，但生命的期限不是由运动决定的。

俗话说“生死由命”，人的生老病死综合因素太多了。生命象一台机器，从出厂开始到报废，也会有个期限，这期间有太多不确定因素都可以促使这台机器报废。

而运动仅仅象征是一种维护保养，但经不住你的疲劳满负荷的运转，或者机器先天的缺陷和后天突然的故障等。

运动不是万能的，有的专业和竞技运动不但不能使人长寿，而且这些运动对人是有伤害的。那么很明显就不能在运动和长寿之间划等号。

但是运动确实对人的 健康 是有益的，合理科学的运动会使人保持更好的状态，他的生命质量和生活质量会更高。

一个人病怏快半死不活的躺在床上，是一条生命，一个人生龙活虎精力充沛也是一条生命，两者之间不可同日而语，但有可能后者先离开人世，所以我们一味强调长寿的意义不大。

我觉得运动不是为了长寿，运动是为了我们在有限的生命里更好的活着，运动可以使我们延缓衰老，保持好的状态，看起来比同龄人更年轻更有活力，让生命的每一天都有意义。

而长寿的前提一定是先身体 健康 ，在没有意外的情况下，减少疾病的发生是爱惜生命的必备条件，而运动就可以发挥一定的作用。

因此，运动对人的 健康 ，人的长寿是有帮助的，但运动不能完全控制生命，运动和长寿是有联系和有帮助的，在同等情况下运动的人和不运动的人肯定是有区别的，相比之下运动的人也会比不运动的人更长寿。

㈨ 运动能让人长寿

相信大家都听过这么一句话：生命在于运动。进行适当的运动锻炼，能够帮助促进身体内的血液循环，提高身体的心肺功能，提高身体的免疫能力，可以更好对抗进入到身体内的致病菌，特别是坚持5种运动；公认的5种长寿运动，每天换着做半小时，让你健康又长寿！●瑜伽：

日常生活中，瑜伽是一种温和高效的有氧运动，它能够帮助促进新陈代谢，同时还能够让你的身心放松。经常练习瑜伽，不仅能够提高你的气质，同时还更加容易长寿。

●跑步：

日常生活中，根据相关研究发现，每周跑步一次，死亡风险就会下降3成左右；若你没有足够时间在户外运动，不妨在家里原地跑。但是每次跑步前记得给自己10分钟的热身，经过充分热身能够让人们快速进入到运动状态，从而降低损伤的风险。并且还需要掌握正确的跑步姿势，在跑步时请抬头挺胸收腹和提臀，这样能够有利于塑形；
●走路：

日常生活中，走路是一种老少皆宜的有氧运动，它不会受到场地、设备等约束。像是恶劣天气或疫情原因，可以在家里原地踏步，只要动作标准和时间达标，那么就能够帮助燃烧脂肪和锻炼肌肉。同时还可以采取侧点步，侧滑步和宽窄步的姿势，可以让走路变得更加有趣，燃脂效果会变得更好。

●游泳：

日常生活中，游泳因为受到了水流的作用，能够促进血液循环，增加心脏跳动频率。喜欢游泳的人，通常心脏收缩能力都不错，呼吸系统更高，肺部也比较健康。游泳不需要承担身上的重量，还能够避免膝盖受伤，缓解膝关节疼痛。游泳可以说是全身性运动，它需要各处肌肉协调配合，能够均衡锻炼身体肌肉，并且还能够加快热量消耗。

●挥拍类动作：

日常生活中，最为常见的挥拍类运动就是乒乓球、羽毛球；

㈩ 哪些运动有助于长寿

哪些运动有助于长寿

哪些运动有助于长寿，运动可以促进身体的新陈代谢，运动有利于增强身体的免疫力，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，不同的运动效果是不同的，下面是哪些运动有助于长寿。

哪些运动有助于长寿1

1、快走

快走是一种比较温和的有氧运动，可促进血液循环，增强代谢能力，提高胰岛素敏感性，有利于调控血糖、血脂、血压，防治冠心病、心绞痛等。

快走还能锻炼下肢力量，强筋健骨、预防骨质疏松；改善呼吸循环，预防肺部疾患；增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，防止便秘；增进神经系统的快速反应和协调功能。

对于中老年人而言，快走是最合适的锻炼方式，也是慢性病运动治疗和康复的最佳选择，为保证锻炼效果，快走应保证每分钟走90～130步，每次走30分钟～60分钟，每天6000～10000步。

刚开始锻炼的人可逐渐增加时长，从快走30分钟开始。快走时，一般应使脉搏或心率维持在每分钟“170－年龄”次以内，健走后的主观感受以微微气喘但能清晰讲话为宜。

2、游泳

游泳能很有效地改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。此外，游泳非常适合关节不好的人，以及肥胖者用于减肥更是有奇效。

初期的运动量别太大，最好每隔半小时休息一下，每次不超过2小时，体力弱的人，最好选择蛙泳、仰泳等体力消耗不太大的泳姿。

据研究调查显示：游泳可减少综合死亡风险28%,心血管疾病死亡风险41%。

3、瑜伽

在所有运动中，瑜伽属于非常温和的运动了，它也是很高效的有氧运动，运动的过程中需要呼吸的紧密配合，能够让身心得到极大的放松，在不同的体式下，增加了身体的柔韧性，也让心情更加平和。

长期练瑜伽的人不但身体柔韧性好，体能得到很大的提升，在气质上也得到了极大的改善。瑜伽也是公认的具有延年益寿功效的运动。

4、挥拍运动

挥拍运动在运动时，需要肩膀和手臂一起发力，这样能够充分锻炼肩膀和手臂的力量。打过羽毛球的人应该都有这样的体会，打的时间一长，手臂尤其是挥拍的那只胳膊，第二天会非常的酸痛。这就是在进行挥拍运动的时候，手臂的肌肉运动过度导致的。

而挥拍运动所能锻炼的还不仅仅是上肢，在打羽毛球或乒乓球的时候，球不会自己跑到手边，需要你不断地来回快速移动，这样就不仅需要腿部来回运动，还需要全身的肌肉来协调完成。

羽毛球、乒乓球等持拍运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的，要求都很高，不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到、手到、心到。

每周坚持2～3次，每次1小时，能强健心脑。

哪些运动有助于长寿2

01、持拍类运动

持拍类运动是指羽毛球、乒乓球、网球等用拍的小球运动。这类运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高，不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到手到心到。

持拍类运动训练到的运动部位更全面，强度适中又包含队友间的互动，因此健身效果特别好。

可减少综合死亡风险47%，心血管疾病死亡风险56%。

02、游泳

游泳可减少综合死亡风险28%，可降低心血管疾病风险41%。游泳能改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。

游泳几乎不会造成运动损伤，更适宜长期坚持，非常适合关节不好的人，以及超重和肥胖的人。

需要提醒的是，游泳虽好，同时游泳后通常会感觉比较饿，应该避免游泳后乱吃东西。

03、瑜伽

瑜伽可降低死亡风险27%以及心血管疾病死亡风险36%。

瑜伽是一种身心同练的运动，可以改善生理、心理、情感、精神等，具有身心疗愈的功效。

04、跑步

跑步，装备比较简单以及不太受场地限制，容易进行，因此跑步的人群多。

跑步可降低心血管疾病风险45%。跑步主要是下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。腿部力量强，人老了也能站得稳，降低跌倒的风险。

跑步前先热身10分钟，运动后要做拉伸运动，跑步时上身要直，两臂放松，自然摆动。

05、大球运动

大球运动未能明显降低死亡风险，但有出众的健康好处。大球类运动更多体现竞技体育的`精神，对运动者的心理素质、反应能力、团队合作能力等都是训练。

哪些运动有助于长寿3

1、拍摄类运动，即手持拍摄的运动。这种运动相对来说不是那么激烈，也不会给身体带来太大的危险，所以非常合适。当然，作为长寿运动，有其他独特的效果。

例如羽毛球、国球这样的运动，对身体的耐力、反应力、控制力等有很高的要求，当然也起到锻炼的作用，而且这些运动能够锻炼大脑的功能，眼睛看到哪里，手能够立即反应，非常有锻炼的价值。每周练习2~3次，1小时，对心脏和大脑有帮助。

2、游泳练习。游泳运动对锻炼身体有很好的作用，在改善血液循环和呼吸功能的同时，同时，还可以延缓呼吸功能的减退，对老年人来说，夏天和冬天都适合游泳，但是要记住自己的身体能够忍受。进行适当的游泳练习，记住不要过度练习，最好控制在2小时以内的练习，选择适合自己的游泳姿势。否则，就不能发挥长寿的作用，反而对身体有风险。

3、瑜伽练习。瑜伽是重视自然运动，自然生活是长寿的重要因素，瑜伽是长寿运动的原因。瑜伽练习可以同时锻炼你的身心，在心理、感情、精神等方面发挥改善的作用，更好地保持身体技能，保持号码状态。毕竟瑜伽不是激烈的运动，所以一周的适当锻炼时间可以更多，比如五天。

4、跑步练习。无论是夏天还是秋天，冬天都有很多人选择跑步锻炼，跑步确实有其独特的优点和长寿的作用。跑步在锻炼下肢力量的同时，增强心肺功能，延缓脑衰老，有助于老人防止跌倒，也是长寿的关键，结果不生病，不受伤，长寿更有保证！

5、最后，适合年轻人、中年人开始的是大球练习。与其他球相比，危险性更大。当然，锻炼的价值更好。为年轻时长寿做准备是对的。