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拉筋长寿古法

发布时间:2022-09-27 01:39:39

『壹』 什么是拉筋

拉筋法
中医虽然没有专门针对筋缩的疗法,但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念,很多病人被治疗了很久还不知病因何在,比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中,一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止,以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了,不易拉开,所以愈紧愈要拉开,不然它就愈缩愈紧了,它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉!没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。拉筋法是香港注册中医朱增祥创出的,让患者在专家指导后自行拉筋治疗,效果显著。萧宏慈是拉筋法的主要倡导者。

拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能,间接疗效则数不胜数。其原理何在?

『贰』 在生养生中古话说的:筋长一寸寿延十年有科学依据吗实践出真知怎样才能证明筋长一寸寿延十年的正确

古话说的:筋长一寸寿延十年有科学依据吗?

以字明义,“筋”在汉字里的组成让人拍案叫绝。竹字头是显示竹枝的左右上下之延伸,象征着人体的经络。凡骨节之外,肌肉之内,四肢百骸, 几乎无处无筋;筋字的左下角是个月部首,月部首代表人体的组织器官,你可用月字旁组成脑、肝、胆、肚、腿等数十个人体部位;力泛指精力气力,从月发出的力,古医谓之“从月从力”,“肉之力也”。可见筋健则体健,体健则为长寿之基底。

可是,随着人体的逐渐衰老,筋会首先发生不同程度的收缩。

大家不妨来做个自我检查:你弯腰时腰酸吗?蹲下时顺利吗?行走时,脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感没有?跟别人一起行走时有没有感觉自己的步伐总是迈不大呢?

如果你有上述问题,且排除其他疾病导致的,那么你可能出现“筋缩症”了,说通俗一点就是你的筋缺乏弹性,变短了。尤其是那些喜欢以车代步、整天喜欢坐着不运动的朋友更要注意了,你应该试试“拉筋”锻炼,这样有利于保持筋的活力,维护筋脉健康,从而提高身体素质,延年益寿。

拉筋好处多

1. 强身健体

拉筋可打通背部的督脉。督脉是诸阳之会、元气的通道,此脉通则肾功能强。此外,由于督脉位于脊椎之上,而脊髓又直通脑髓,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。因此,疏通脊椎上下,自然就会清扫很多健康“地雷”。

2. 排毒养颜

拉筋还可打通背部的膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状便可自然消除、减缓。

正确拉筋让你越活越年轻

拉筋的动作一定要缓慢而温和,千万不可猛压或急压。拉筋的程度以感觉到有点“张力”或“酸”为佳,但绝对不能到“痛”的程度。有“张力感”或觉得“酸”,是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效,但拉筋到感觉到“痛”,则距离受伤不远了。

『叁』 中医说的"拉筋"."拍打"方法是什么

我贴一点,仅供参考:

拉筋方法一:卧位拉筋法

朱大夫经过五十年临床经验,创出一套拉筋法,让患者在专家指导后自行拉筋治疗,效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法,但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念,很多病人被治疗了很久还不知病因何在,比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中,一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止,以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了,不易拉开,所以愈紧愈要拉开,不然它就愈缩愈紧了,它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉!没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。

拉筋方法一:卧位拉筋法
1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;
2.坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;
3.躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上(见图),做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;

4.移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。

拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能,间接疗效则数不胜数。其原理何在?

首先,十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。拉筋过程中,胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;

其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈,各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在,即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位,疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下,自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。

第三,拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍,此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉,但这对普通人毕竟难度太大,还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因,比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎,女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。所以男人要想增强性能力,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效,在家和办公室皆可实施,不受天气、场地限制。

拉筋既是治疗,也是诊断
拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症,筋缩则首先说明肝经不畅,因为肝主筋,而肝经不畅脾胃也不会好,因肝属木,脾属土,木克土。如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题。膀胱与肾互为表里,共同主水,凡膀胱不畅者肾经也不会通畅,浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺,上举的腿不能伸直,下落的腿悬在空中不能落地,表明筋缩严重,不仅有腰腿痛症,可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程,就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅,故最柔,老子因此用婴儿形容柔,人长大后气血逐渐不畅,身体也因此逐渐变硬,人死则彻底成为僵尸。

从目前病例来看,数量最多的是外寒引起的痛症,包括头、肩、颈、腰、背、肘、手、胯、膝、脚的痛、麻症状。凡此类单纯的痛麻之症,治疗效果最好,有些病症当场就消失了,若是陈年老病,外加其它多种病痛缠身,也会有显著疗效,但不能一次痊愈

1.拍打可以刺激全身经脉达到保健效果
2.拍打保健是一种绿色治疗
3.拍打的简单手法:空手掌 手指敲
4.痛在哪里就拍打哪里
5.拍打面颊可美容
6.拍打每次3-5分钟

『肆』 长期坚持拉筋,日后会出现哪些意想不到的好处呢

道家有一种说法,筋长一寸,寿延十年。所以长寿着通常都拥有一副柔软的筋骨。


还有一点也是值得说说的,拉筋对于女性来说真的非常有效果,能够缓解近期的疼痛,女性都知道,痛经是真的非常疼,是一种无法形容的难受,坚持长期拉筋,舒筋活血,能够有效减缓痛经的疼痛程度。

『伍』 筋长一寸,寿延十年,你知道哪些人不适合拉筋吗

从“筋”这一汉字的构造来看,竹字头显示着竹枝左右及上下的延伸,象征着人体的经络;筋字的左下角是“月”部,代表着人体脑、肝、胆、肚、腿等部位,“力”字泛指精力气力。古医也有“从月从力”之说。可见筋健则体健,体健就是人长寿的根基。

想要练好瑜伽的关键就是要提高身体的柔韧性,身体的柔韧性对于我们来说是更进一步的法宝,因为在很多瑜伽练习中对于身体柔韧性都有一定的要求,如果我们的柔韧性增加,那么就可以让我们的训练姿势更加标准。如果长期的坐在一个地方就会让你的柔韧性变得更差,在每一次进行练习的时候不要太过心急,也不要太勉强自己,如果觉得有不适就要停止训练,不要强忍疼痛去拉伸,这样可能会适得其反。

『陆』 拉筋一寸能长寿十年有科学根据吗

这个还真的没有看到过有科学依据的报道,不管怎么样,坚持锻炼总能增强体质

『柒』 “筋长一寸,寿延十年”这话有根据吗

是有根据的。

古语有云,“筋长一寸,寿延十年”,《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述:“筋弱则懈,筋壮则强,筋和则康。”无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳,还是现代的体操、健身操、瑜伽,都很重视拉筋健身。

在中医经典《黄帝内经》中,筋不是独立出现的。凡是提到筋的地方,都会在前面加一个经字,称为“经筋”。所谓经筋,指的是人体中筋的走向,它们大多是纵向分布的。

《黄帝内经》中称,骨正筋柔,气血以流,腠理加密,骨气以精。骨架、肌肉应该是对称的,不对称的时候就说明身体有问题了。所以,人体的筋一旦紧张痉挛,就会对人的健康产生影响,产生不适症状。

(7)拉筋长寿古法扩展阅读:

拉筋能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅,达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说,筋络和气血循环是相辅相成,经常拉筋,五脏六腑也会跟着活动,更加延年益寿。

《道家养生论》写到十二筋经的走向与十二筋络相同,故筋缩处筋络也不同,不通则痛。拉筋能使僵硬的筋脉变柔,令脊椎上的错位得以复位,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除。

拉筋时,尤应注意个人意志上的忍痛并不能消除拉伤筋肉的事实,尤应注意循序渐进,切忌急燥。

『捌』 俗话说“筋长一寸,寿延十年”,这个说法靠谱吗拉筋有何好处

最近朋友圈,好友群里非常流行拉筋养生,直言:“筋长一寸,寿延十年”。各种拉筋的方法在网上纷纷流传,跑步健身要拉筋,从腿到背,再到全身要拉筋,甚至公园里锻炼的大爷、大妈们,拉起筋来都让年轻人汗颜。

拉筋幅度不宜过大,以防韧带拉伤,影响关节活动度,造成关节不稳,关节脱位等情况。

『玖』 每天拉筋可以长寿吗

筋长一寸,寿延十年。现在很流行普拉提、瑜伽等拉筋养生法,现在就连各位明星也开始对拉筋运动乐此不疲。

从养生的角度来说,适当进行拉筋运动,对身体健康是一定有好处的。

出生不久的婴儿可以很轻易地啃到自己的脚趾头,而一些上了年纪的人却连弯腰勾脚都很困难。为什么?筋的老化是很大的原因。

此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

中医认为拉筋可以畅通血脉,让我们气血通畅,有通经活络的作用

卧位拉筋注意事项:

1.凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等,一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法,因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛,忍受疼痛时心跳加快、血压升高;有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂;体弱者也可能因疼痛而晕厥。凡老人、病人都不宜操之过急,可放一小枕头将头稍稍抬高,以避免血冲脑部。只要长期坚持,就会日久见功夫。

2.如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗,西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是,用纸袋或者塑料袋罩住口鼻,形成封闭系统,约5分钟后症状会消失,恢复正常。

有的人急于让身体恢复到最佳状态,天天忍着疼痛在家练,一些动作甚至超出了关节的生理承受范围。

特别是一些中老年人,人老筋的弹性就差了,拉筋过度易受伤,康复时间也比年轻人慢,其中跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位。

建议大家拉筋前必须先热身,比如利用小跑步使体温增加,减少受伤的机会。其次,拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压。一旦用力不当,容易造成伤害。

拉筋的程度是感觉有点“张力”或“酸”就行,一般别到“痛”的程度,否则离受伤不远了。

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