全球最长寿的地方

Ⅰ 全球范围之内国家和地区平均寿命最长寿的国家和地区人群主要是哪些地区

世界上最长寿的十个国家和地区 中国香港位列第一
第一，香港地区，平均寿命 84.3 岁。虽然香港空气污染严重，但是这里医疗发达，人们热爱练习武术,太极,有助于长寿；喜欢蒸的食物,而不是油炸,喝很多茶，这非常有利于健康。
第二，日本，平均寿命83.8 岁。有超过58000名日本100岁以上,日本80岁以上人口全世界最多。长寿的主要原因是健康的饮食习惯,其中包括很多鱼,米饭,豆腐,大豆,蔬菜。
第三，意大利，平均寿命是83.5岁。意大利贫富差距不大，每个人的生活水平很高,这就意味着大多数人都能负担得起更好的食物。人们经常走路,这是最简单的方法来保持体形和身体健康。
第四，西班牙，平均寿命是83.4岁。西班牙人非常重视家庭，,在他们的生活中保持很强的家庭和社会关系，这有助于更快乐和长寿。
第五，瑞士，平均寿命是83.5。瑞士很富裕,政府狠稳定,这意味着很少或没有冲突,医疗系统被认为是世界上最好的之一。这里空气清新，人们拥有健康、金钱和幸福。
第六，冰岛，平均寿命是82.9岁。人们吃简单——很多海鲜,来自青草喂养的奶牛的奶,当地生产的食品。人们热爱运动，喜爱娱乐和放松。
第七，法国，平均寿命是82.7岁.这里空气质量高，生活富裕，充满艺术气息，人们热爱葡萄酒和有机食品，还经常锻炼身体。
第八，新加坡，平均寿命是82.6岁。新加坡经济强,因此它的医疗体系非常有效。新加坡人也遵循健康的饮食,吃富含营养和抗氧化剂的食物——鱼,大米和面条。
第九，瑞典，平均寿命是82.6岁。瑞典环境质量等级高于平均水平,教育发达,工作与生活的平衡。人们健康状况良好,主观幸福感强。
第十，澳大利亚，平均寿命是82.5岁。澳大利亚生活水平高，医疗发达。这里的人们热爱户外运动，身心健康。

Ⅱ 请问世世界上最长寿的地方是哪里

联合国规定，长寿地区的标准是每百万人口中要有75位以上的百岁老人。按以上标准进行的全世界范围调查，最后确定的世界五大长寿地区是：巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、格鲁吉亚的阿布哈吉亚和我国新疆维吾尔自治区的和田与阿克苏及广西壮族自治区的巴马地区。世界五大长寿之乡探秘 中国巴马：长寿人口不断增加 巴马瑶族自治县位于广西盆地和云贵高原的斜坡地带。在这里，90岁和100岁以上的老人分别由第三次人口普查的242和44人，上升到第四次人口普查的291和66人，到第五次人口普查时，已经增加到531和74人，有3位老寿星达到了110岁以上，是五大长寿乡中唯一长寿老人不断增多的地方。 巴马人长寿，首先得益于大自然良好环境的赐予。巴马属于亚热带气候，空气清新，每立方米负氧离子的含量高达2000~5000个，最高可达到两万个，被称为“天 然氧吧”。 喜欢劳动、饮食习惯良好、生活有规律，也是巴马寿星多的重要因素。甲篆乡百马村坡纳屯寿星黄布铁已经104岁了，但每天不是去摘猪菜，就是下地干活，还做家务。他每天吃两顿，每餐吃两碗饭。老人每天早睡早起，耳不聋、眼不花，一头黑发。他常说：“每天不出去活动一下，吃饭就不香，晚上睡不好觉。” 巴马人长寿还和饮食有关。他们经常吃火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹笋、白薯等天然食品。玉米、白薯等含有丰富的微量元素，火麻制成的油和汤含有大 量的不饱和低脂肪酸。国际自然医生学会会长森下敬一对巴马进行调查后认为，不饱和低脂肪酸和微量元素的摄入正是巴马人长寿的关键所在。 除了以上几点，乐观也是巴马长寿老人的另一个突出特点。 中国和田：老人喜欢喝茶吃馕 新疆和田于田县的拉依苏村是另一个在我国境内的世界长寿之乡。 拉依苏村有2400人，仅90岁以上的长寿老人就有16人。 肉孜·买买提老人已有110岁，身体健康，还能干简单的农活。他每天天黑就睡觉，清晨鸡叫就起床。眼睛虽然花了，但他每天上午还要干两个多钟头的活。老人 早晨和中午喝茶、吃馕，晚上几乎不吃东西。据肉孜的大儿媳妇讲，老人喜欢吃汤汤水水的东西，爱吃玉米做的馕。 104岁的买提库尔班·肉孜和95岁的肉孜汗·肉孜是亲兄妹，哥哥早晨起来喜欢散步，回家时顺便把一些草放到羊圈里喂羊。妹妹肉孜汗在50岁之前没得过什么大 病，只是近几年来偶尔患上感冒。她早晨喝茶、吃馕，中午吃拌面、汤饭和馍馍，晚上吃半个馍。 在拉依苏有一对长寿夫妇，97岁的努热勒阿洪·托乎提和他80岁的老伴。努热勒阿洪看电视能看到晚上11时，早晨7时起床，中午能吃一盘拉条子，不好甜食。他 早晚必做的一件事就是喝足白开水。当问起他的长寿秘诀时，努热勒阿洪说，他年轻时身体很好，一个人开垦出了3亩荒地，现在身体还是挺结实。另外，他和老伴从 来没吵过架，子女都很孝顺，跟邻居也很和睦。 外高加索：百岁老人还选美 最近，格鲁吉亚举办了90岁以上的老人的“选美大赛”，参赛者中年龄最大的已有106岁——百岁老人选美，这可能只有在外高加索这样的长寿乡才会发生。据统 计，格鲁吉亚500多万人口中百岁寿星达2000多人，90岁以上的超过两万。而在阿塞拜疆，上世纪80年代初每10万人中百岁老人曾多达63人。 外高加索人的乐观生活态度是他们长寿的主要原因之一。当地人的婚礼上，八九十岁的长者和年轻人一起又唱又跳。除了乐观的心态，当地人的饮食也很讲究。 在格鲁吉亚的长寿乡阿巴哈吉亚，当地居民每天都吃用玉米面做的面包和粥。这里的人每天至少喝两杯牛奶、三四杯酸奶，喝时还要放葱、芹菜等。此外，当地人还常 吃菠菜、豆角、韭菜、白菜、洋葱、红辣椒以及当地产的无花果，不吃香肠、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、动物油脂和糖果。他们不喝咖啡，主要喝当地产的“格 鲁吉亚茶”。 巴基斯坦罕萨：六七十岁不算老 罕萨山谷距离我国的新疆仅30多公里，4.5万罕萨人世代过着“日出而作，日落而息”的农耕生活。在罕萨，当地人几乎从不患病，六七十岁根本不叫老人，八九 十岁仍可在地里劳作，健康地活过100岁在这里并不算什么稀罕事。 为了解开罕萨人的长寿之谜，英国医生罗伯特·麦卡森进行了实地考察，发现了罕萨人长寿的秘诀。一是饮食：罕萨人喜欢吃粗制面粉、奶制品、水果、青菜、 薯类、芝麻等。他们还喜欢适量饮用一种由葡萄、桑葚和杏制成的烈酒“罕萨之水”。二是得天独厚的自然条件：罕萨山谷附近有许多冰川、河流，这些水体中含有丰 富的矿物质，常年饮用有利于人体健康。罕萨人在种庄稼时也用这种水进行灌溉，从来不施农药，种出来的瓜果蔬菜特别有营养。三是生活习惯：罕萨人多以务农为 生，古朴的生活习惯使他们远离了现代社会的恶性竞争，又为自己的长寿增加了一块砝码。 厄瓜多尔比尔卡班巴：没有金钱概念 在厄瓜多尔南部山区有一个叫比尔卡班巴的村庄。1970年，村里一个叫米格尔·卡尔比奥的人得了眼病，有生以来第一次去看病。这次眼病使比尔卡班巴闻名于 世，因为米格尔当时据称已活过了120岁。 据当地政府介绍，比尔卡班巴大约有5000人，其中有20多位百岁以上的老人。由于100年前这个地区还比较落后，没有完整的人口档案系统，这个数字很难证实。 但不管怎样，这个山村是公认的西半球最长寿之地。村里有位102岁的卢西拉老太太，几年前还能在小镇的狂欢节上跳舞。在被问到为什么长寿时，她说：“我们走路 走得多，到老了也要干活。” 比尔卡班巴人喜欢吃豆类、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等。大多数人每周只吃一两次鸡或鱼等动物食品。当地人还喜欢饮用泉水，科学分析发现，当地泉水中的矿物质含量较高，其中铁、镁等成分的比例很理想。 美国科学家尤金·佩因把这里称为“免疫岛”，因为当地人很少得心脑血管疾病。科学家认为，这主要归功于当地人没有金钱和竞争概念，喜欢劳动，这使得他们对心脑血管疾病“免疫”。而很少吃动物和高热量食品，使得当地人拥有缓慢稳定的新陈代谢。 长寿的确有秘诀 国际上公认基因遗传、地理与生活环境、社会背景、饮食习惯是长寿的四大关键因素。世界五大长寿乡的居民，确实有得天独厚的优势。 在基因上，巴马县老龄委对当地144位长寿老人进行调查后发现，祖父母寿命超过70岁的占29%和38%，父母寿命超过70岁的为41%和37%；世界卫生组织也认为， 人的长寿有15%要取决于遗传因素。 对于饮食，五大长寿乡的饮食结构体现出了高度的一致性：豆类、薯类、玉米、水果吃得多，动物食品吃得很少，而且饭量小。据国际自然医学会调查，5个地方 的人日均摄入热量1640千卡，明显低于一般人日均2400千卡的标准。 另外，五大长寿乡基本都位于偏僻地区，民风淳朴，居民热情友好、乐观向上、喜欢清静，这也是长寿的原因。 值得一提的是，五大长寿乡的居民都身体力行着现代人最难实行的长寿原则：劳动一生。现在，除了巴马，其他几个长寿乡都出现了寿星减少的趋势，主要就是现代生活的影响。参考资料： http://hi..com/yamasesaonian/blog/item/77463ed12c36e7389b5027dd.html

Ⅲ 世界十大最长寿的城市

生活方式决定了你的寿命，让我来带您浏览一下世界上最长寿的10大城市的风光美景，更重要的是让大家看一看这些城市里的人们是怎样生活的，也许您可以发现健康长寿的秘诀也说不定哦!

世界十大最长寿的城市

第十名：格恩西岛(平均年龄80.42岁)

宁静安详的格恩西岛坐落于英吉利海峡，是英国皇权下的附属国，但是却又不受英国政府管辖。格恩西岛上居民的长寿秘诀很简单：这里非常的富裕;同时这个地区的税收非常非常的低。由于税率很低，格恩西岛吸引了很多岛外人士去岛上享受先进低廉的医疗和营养保健服务。岛上大部分的经济收入来源于金融服务行业。这意味着岛上的居民享受着高薪安逸的案头工作，只有极少数的人在从事重体力工作。

第九名：澳大利亚(平均年龄80.50岁)

繁荣富裕是澳大利亚挤进排行榜的重要原因;值得一提的是澳大利亚土著居民的平均寿命要比白种澳大利亚居民短了将近20年。但是最近的研究发现澳大利亚居民由于各种原因;诸如吸烟、肥胖、失业率增加等已经导致澳大利亚居民的平均寿命呈现下降趋势。

第八名：瑞士(平均年龄80.51岁)(并列)

瑞士居民的平均寿命能排到第八名的原因首先还是由于其稳定富足的经济状况。此外瑞士是一个及其注重饮食健康的国家，同时政府对于公民的医疗保健也是及其的重视。同时瑞士是一个爱好和平的国家，数百年来在瑞士这片土地上从来没有发生过战争;这就意味着在瑞士死于非命的情况要比其他国家少很多。

第七名：瑞典(平均年龄80.51岁)(并列)

虽然在20世纪90年代末的经济衰退对这个拥有世界上最好福利和公共卫生系统头衔的美丽国度造成了打击。但是瑞典在这方面仍然是全世界做的最好的国家。此外，瑞典的烟民人数是发达国家中最低的，大约在总人口的17%左右;这使得每年因为抽烟而死亡的人数是整个欧洲平均水平的一半。

第六名：日本(平均年龄81.25岁)

日本的成人肥胖率是全球发达国家中最低的，大约只有3%左右。这主要是由于日本居民的饮食是围绕蔬菜、鱼、米饭为主的。而且许多日本人都有很好的饮食习惯，他们通常都很崇尚只吃到饱腹感的80%就停止，而不会暴饮暴食。另外;日本人对汽车的以来也比西方国家的人少很多，他们中很多人宁愿以车代步，这样的好处就是使得自己获得充分的锻炼。

第五名：香港(平均年龄81.59岁)

和日本一样，香港的成人肥胖率同样只有3%左右。香港人的饮食观是健康及均衡;他们的饮食结构是以水稻、蔬菜和豆制品类食物为主;肉类只占很少的比例。这就铸就了极低的肥胖率，以及其他因为饮食习惯不良所带来的癌症、心脏疾病的发病率。

第四名：新加坡(平均年龄81.71岁)(并列)

除了经济繁荣以外，新加坡人长寿的另一个原因是在20世纪80年代初，政府认识到当时的新加坡已经开始步入老龄化阶段。政府为了提高公民的生活水平和平均年龄而花巨资建造了全球最好的老人关护设施，同时大力宣传普及与健康相关的知识和生活观念。

第三名：圣马力诺(平均年龄81.71岁)(并列)

圣马力诺是世界上有名的三个国中国之一。同时也是欧洲三个最小的国家之一(仅次于梵蒂冈和摩纳哥);圣马力诺还是世界上最古老的共和国国家。在这里，人们长寿的秘诀是由于富足的生活和大多数人都从事脑力劳动，而非重体力劳动者。

第二名：澳门(平均年龄82.19岁)

澳门坐落于中国南海，澳门通过赌场旅游业获得了爆炸性的经济发展回报。以观光娱乐为目的的游客不断的为澳门输送大量的金钱。这其中尤以中国大陆游客居多。政府将在日后在博彩业方面开放更多的权限。现在的澳门其赌博利润占据了总收入的70%，政府通过利用这笔资金将其投入在公共医疗的建设上从而造就了全球第二长寿城市的美誉

第一名：安道尔(平均年龄83.51岁)

安道尔地处法国与西班牙之间。二战结束后安道尔曾是欧洲最为贫穷的国家之一，直到它成为一个热门的旅游胜地，从而使得其经济快速复苏。现在人口仅为71000的安道尔居民享受着繁荣富裕的生活以及良好的营养和公共医疗设施，这一切使得安道尔成为世界上居民平均寿命最长的国度。

Ⅳ 全世界寿命最长的国家是哪个地方

在世界各国中，人的平均寿命最长的有七个国家，依次是：日本、瑞士、冰岛、瑞典、荷兰、挪威和美国。美国现有3．2万名年过百岁的人，到达2020年，该国的百岁老人数目预料会增加200％。
人类中，矮人平均预期寿命比高人长10—13％。历届美国总统中，有三位身高不及1．67米，他们平均寿命80．2岁，而身高1．85米或以上的总统，平均寿命则是66．6岁。
在运动体育方面，女性在20岁以后，每10年的运动能力只下降2％。但是男性在20岁以后，每10年肌肉活动能力会下降10％，因此到了60岁时，他们的运动能力已比20岁时下降了40％。
修女的寿命比其他女性更长。煤矿工人：餐馆侍应生及记者的预期平均寿命较短。一个人年纪愈大，发生伤风的机会愈小。人的年纪增长，便对痛楚降低了敏感。不论男女，在40岁以后有三个行业会表现得更加出色，这就是：音乐喜剧、小说创作和建筑行业。
人到60岁，脑部所使用的能量，相当于一个10瓦的电灯泡。人到60岁，味觉、嗅觉都会退化40-5096，不满生活的人，可能会使早逝的增加10％。一般人活到74岁时，一生所吃的食物大约等于6只大象体重的总和。加州大学的老年医学家屈尔福说，天天能吃一顿营养丰富的早餐会令人更长寿。
自古以来，人类平均寿命的变化是：石器时期：19岁。古代欧洲：20至少30岁。青铜器时期：21．5岁。16世纪：27．5岁。17世纪：29岁。18世纪：28．5岁。1801一—1880年：35．6岁。1891-1900年：40．6岁。1901-1910年：44．8岁。1924-1926年：56岁。1932-1936年：59．8岁。1946-1949年：57．7岁。1970-1980年：77．3岁。1981-1992年：77．8岁。
专家们根据史料推算，我国人民平均寿命：夏、商时不超过18岁；西周、秦汉为20岁；东汉为22岁；唐为27岁；宋为30岁；清为33岁；解放前为35岁。解放后，据1957年调查，我国人民平均寿命已提高到57岁，到1981年为68岁，1985年为68．97岁，比解放前增长近1倍，其中男性为66．96岁，女性为70．98岁。
人类究竟能活多少年?在19世纪60年代，人类年龄上限约为100岁。到了20世纪60年代，这个上限约为105岁。今天，人类寿命可延长到108岁左右。新近出版的科普读物《人体革命》从风靡世界的基因科学角度分析，人的寿命可达一百六、七十岁。人类天年可到一百六、七十岁的依据在哪里?一些科学家研究表明各种动物的寿命期与本身的生长有关，约是生长期的5至7倍。人的生长期为20年25年，那么寿命应该是100至170岁。也有科学家认为，一般哺乳动物最高寿命约相当于它的性成熟期是14至15岁，那么人的自然寿命应该为110至150岁。还有科学家从胚胎细胞分裂次数采分析，认为人类细胞分裂次数是50次，，平均每次分裂周期是2．4年，因此人的寿命是120岁。还有人认定，人的怀孕期平均266天，以自然界在发展过程中的结构或组织的变异时间推算，人的寿命的最高点为167岁。
不仅如此，据研究，人类寿命的延长还受益于很好的卫生环境和发展的健康护理等诸多因素。因此，随着科技的不断发展，特别是医学技术的不断提高，人类寿命极限也将不断提高。

Ⅳ 目前世界长寿之乡有几个

各地"长寿村"的饮食奥秘

由于地理位置自然环境的迥异，人类的生存环境千差万别，获取的食物种类、膳食结构各不相同，营养健康状况也各有千秋。但是，不论是西方国家，还是东方国家，都存在着一批长寿人群，他们在长期的演化和抉择中，形成独特的饮食习惯，而这种饮食习惯，正是他们健康长寿的奥秘。

长寿人群的标准

世界各地，不同民族、不同宗教的长寿老人都有可观的数量。根据联合国的规定，长寿地区的标准是每百万人口中要有75位以上的百岁老人;世界卫生组织则认为人均预期寿命超过70岁就是长寿国家。

“长寿之乡”的饮食奥秘

目前，全世界有5个地方被国际自然医学会认定为长寿之乡，它们是:中国广西巴马、中国新疆和田、巴基斯坦罕萨、外高加索地区的格鲁吉亚及厄瓜多尔的比尔卡班巴。

巴基斯坦的罕萨

罕萨山谷与我国的新疆毗邻。在罕萨，当地人几乎从不患病，八九十岁仍可在地里劳作，很多人都能健康地活过一百岁。据英国医学专家的实地考查，罕萨人膳食以植物性食物为主，喜欢吃粗制面粉、奶制品、水果、青菜、薯类、芝麻等;喜欢适量饮用一种由葡萄、桑葚和杏制成的酒“罕萨之水”。此外，罕萨山谷附近有许多冰川、河流，这些水富含矿物质，可常年饮用。得天独厚的自然条件，对当地人的健康非常有利。

厄瓜多尔的比尔卡班巴

厄瓜多尔南部山区有一个叫比尔卡班巴的村庄，是公认的西半球最长寿之地，在约5 000人中就有20多位百岁以上的老人。比尔卡班巴人以素食为主，喜欢吃豆类、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等，很少吃动物食品和高热量食品。当地人喜欢饮用的泉水中矿物质含量较高，其中铁、镁等成分的比例很理想。

外高加索地区的格鲁吉亚

格鲁吉亚位于外高加索地区。在许多闻名于世的长寿村中不少人能活到130岁甚至140岁。在格鲁吉亚的长寿乡阿巴哈吉亚，当地居民每天都吃用玉米面做的面包和粥，至少喝两杯牛奶、三四杯酸奶，不吃香肠、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、动物油脂和糖果;不喝咖啡，主要喝当地产的“格鲁吉亚茶”。当地人的饮水呈微碱性，pH值为7。2~7。4，与人的血液pH几乎相同，使这些长寿者的血管保持柔软、血压偏低、脉搏正常。由此，科学家认为弱碱性食物有益于长寿。

中国广西巴马

巴马瑶族自治县是世界五大长寿乡链条中惟一长寿老人不断增多的地方，位于广西盆地和云贵高原的斜坡地带。巴马人的饮食特点是低热量、低脂肪、低盐和高维生素、高纤维素。每日两粥一饭，均自然处于限食状态。主食以玉米粥和大米粥为主，辅以白薯和各类蔬菜、豆类等天然食品，常用火麻油炒菜。火麻油是目前所有常见的食用植物油中不饱和脂肪酸含量最高的，也是目前世界上惟一能溶于水的植物油。巴马县境内多山，空气清新，被称为“天然氧吧”。该县北部山区的农田和菜地锰、锌含量极高，而铜、镉含量低。研究表明，高锰低铜的土壤分布与心血管发病率呈负相关，与长寿老人的密度呈正相关。锌被称为“生命之花”，能提高人体免疫力，维持人体正常新陈代谢。

中国新疆和田

新疆和田的拉依苏村是另一个在我国境内的世界长寿之乡。目前，拉依苏村有2 400人，仅90岁以上的长寿老人就有16人。该村居民食物以谷菜为主，其中的谷物又以馕和馍馍为主，面食占到69。5%，还喜欢饮用当地的一种茶水，不喜欢吃过多甜食。

除世界长寿之乡以外，无论在东方，还是西方，均存在长寿国家和地区，其饮食也各有特点。

以日本冲绳岛的大宜味村为代表。据1997年的调查，该村3 500位居民中，65岁以上者930人，占总人口的26。5%，高龄老人和长寿老人比率非常之高。日本是典型的长寿国家，其国民的平均寿命居世界之首。2002年日本人的平均寿命为女性82。3岁，男性78。32岁。各国营养专家均认为，日本人健康长寿与合理膳食结构密切相关。

日本人主食以稻米为主，主菜是鱼，副菜是蔬菜、海藻和菌类。此外，还大量摄取应季的野菜。

西方“高脂肪、高蛋白、高能量”的三高膳食历来被世人关注最多，批评也最多，被认为是“富贵病”的根源，但在西方国家，也有长寿人群存在。其中，以希腊克里特岛和丹麦格陵兰岛最为典型。希腊克里特岛的居民膳食以天然动植物为主。岛上的植物大多含有重要的ω-3脂肪酸--亚麻酸，动物吃岛上的植物后，能为克里特岛人提供富含ω-3脂肪酸的肉制品及奶制品。克里特岛盛产的橄榄油也是ω-3脂肪酸的来源之一。丹麦格陵兰岛上居住的爱斯基摩人以捕鱼为生，饮食中很少有新鲜的蔬菜和水果，总摄取的能量有35%~40%来自动物脂肪。许多学者研究发现，格陵兰岛人的食物以深海鱼类及食用深海鱼类的海豹为主，而这些深海生物大都含有丰富的ω-3脂肪酸。

以饮食，促健康

我国是典型的东方饮食国家，长期以来形成了以“五谷”为主食，以果蔬、少量动物性食物为副食的饮食特色。但是，随着社会经济发展，城市居民膳食出现了谷物偏低、豆类偏低、油脂过多、食盐过多的不良倾向，需要借鉴国内外有益经验。

坚持膳食结构以植物性食物为主

世界长寿之乡的饮食结构均体现出高度的一致性:以谷菜为中心。豆类、薯类、玉米、水果吃得多，动物食品吃得很少。其中，格鲁吉亚的谷菜食的比率为65%左右，新疆和田与广西巴马的谷菜食率高达80%。外高加索的长寿乡除谷菜食外，还摄取一些水果、坚果、乳制品、蛋等。除去其他条件(如遗传、环境、劳动等)，谷菜食的偏重程度决定长寿的程度。我国长期以来，已形成了以“五谷”为主食，以果蔬、少量动物性食物为副食的饮食特色，应坚持以植物性食物为膳食主体，使食物生产与消费需求相适应。

坚持植物性食物与动物性食物合理搭配

长期单纯吃素，会使人体内掌管食物消化的酶系统功能逐渐遭到破坏，最后导致百病丛生，且人体所需脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等无法全面供给。现代营养学表明，只有植物性食物和动物性食物合理搭配，才能全面满足人体对各种营养物质的需要。长寿地区人群的膳食均很讲究荤素搭配，非常重视对各种肉(鱼)类食品的摄取。而且，动物性食物消费比重的适度增长，也是居民膳食质量提高的重要标志之一。

热量要适量、蛋白质结构要合理

根据国际自然医学会的调查，世界5个长寿之乡的人日均摄入热量为6 500千焦左右，明显低于一般人日均8 000~10 000千焦的标准。热量摄入过多是造成肥胖和相关疾病的重要原因。蛋白质结构要合理，摄取动物蛋白的同时，注重植物性蛋白的摄取，多食豆制品。

脂肪摄入量要低且结构合理，盐分摄入量要低

西方长寿地区居民的脂肪摄入量不同，但均富含不饱和脂肪酸。控制脂肪摄入量，是保持身体健康的重要条件。高盐饮食与高血压的患病风险密切相关，而我国食盐摄入量偏大，应尽量减少盐的摄入量。

注重矿物质摄取和酸碱食物合理搭配

长寿之乡居民均注重摄取富含矿物质的食物。注重蔬菜等碱性食品摄取，可与谷物和肉类等酸性食品中和，使血管保持柔软。

Ⅵ 世界上人寿命最长的是哪个国家

日本是世界上人均来寿命最长的自国家。日本是全球最长命的国度，男性世界最长命的是宫崎县的田锅友时教员长教师，他出生于1895年9月18日，现年111岁。统计显示日本人平均寿命已经连续20年保持全球第一，2011年日本男性平均寿命为79岁，女性为86岁。另一方面，由于日本人的吸烟率较高，因此很难确保今后能够继续保持世界第一的位置。

Ⅶ 世界“最长寿”五个国家，分别是什么中国第几

Top 5意大利

平均寿命79.4

根据最新的数据，现在平均寿命最长的国家不是日本，意大利的平均寿命接近80岁，其中女性的平均寿命达到84岁，来到意大利一看，意大利人喜欢烹饪和瑜伽，业余时间几乎所有的意大利人都选择烹饪课程，学习烹饪技术，不仅如此，生活节奏也比较缓慢，另外，很多年轻人喜欢徒步，很多公司职员利用周末休息时间徒步前往周边国家和城市，此后，专家学者们前往意大利进行了调查，结果发现，在意大利人中存在更多的具有长寿标志的基因M26，也许是长期生活在这里的人们养成的习惯吧，它被牢牢刻在了遗传基因中。

Ⅷ 世界上五大长寿之乡分别在哪些国家

世界上五大长寿之乡及其国家如下：

1.原苏联的高加索地区、外高加索人优越的遗传基因、乐观的生活态度和合理的饮食结构是他们长寿的主要原因。他们每天都吃用玉米面做的面包和粥，而且至少喝两杯牛奶、三杯酸奶。

2.巴基斯坦的罕萨、罕萨山谷附近有许多河流，这些河流中含有丰富的矿物质。罕萨人常年饮用这种水，在种庄稼时也用这种水进行灌溉，因此种出来的蔬菜特别有营养。

3.厄瓜多尔的比尔卡班巴、比尔卡班巴人喜欢吃玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果及豆类食物。大多数当地人每周只吃一两次鸡或鱼等肉食。

4.中国新疆的和田、在昆仑山上，溶化的雪水不断地流入和田地区，养育着和田人和当地的农作物。据测定，这种雪水中富含镁、锰、铁、锌、钙等人体所需的矿物质，而且从未受到农药和重金属的污染。

5.广西的巴马、巴马的河水和泉水多半都是经过数千米的地下潜流区后才露出地面的，这些水从不同的地层中吸收了丰富的硒、锶等微量元素，有调节人体生理机能、延缓衰老的作用。

(8)全球最长寿的地方扩展阅读：

世界长寿之乡，是国际人口老龄化长寿化专家对城市养老生活体系的一个肯定所颁布的称号和嘉奖。长寿受许多因素的影响，现代医学普遍认为：人的寿命15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境，而60%取决于自己。

为研究和探索这些地区长寿之谜，原苏联、美国、日本及中国科学家先后分别到这些长寿地区进行调查和分析。这些地区老人长寿与以下诸因素有关：具有得天独厚的自然条件；坚持合理的饮食起居制度；长期无忧无虑的生活；坚持积极不间断的劳动；与遗传基因的作用有关。

Ⅸ 世界最长寿的国家,地区

人口平均预期寿命是指假若当前的年份死亡率保持不变，同一时期出生的人预期能继续生存的平均年数。根据世界卫生组织WHO给出的数据，以下列出的是2015年人口平均预期寿命最长的十个国家：
10）西班牙（人口平均预期寿命为82岁）
在西班牙女性比男性长寿。该国男性平均预期寿命为79岁，位列第十五位；而女性为85岁，位列第四位。西班牙是世界上卫生医疗体系最好的国家之一。如果你在西班牙工作生活，你将有机会享受国家免费医疗福利，该福利部分由社会保障金支付。
9）法国（人口平均预期寿命为82岁）
这个欧洲国家的公民享有很高的生活水平。法国女性平均寿命更长，为85岁；而男性为79岁。法国的卫生保健体系在1997年被世界卫生组织评定为世界最佳。该国男性平均预计寿命列位第十五，女性列位第四。对于本国那些长期受慢性病困扰的公民，医疗基本是免费的。
8）摩纳哥（人口平均预期寿命为83岁）
主权城邦国家，也是世界第二小的国家摩纳哥，其女性（平均预期寿命86岁）比男性（平均预期寿命79岁）更长寿。摩纳哥有良好的强制性国家资助医疗保健体系标准。该国男性平均预期寿命排名第十五，女性排名第二。
7）圣马力诺（人口平均预期寿命为83岁）
在圣马力诺，男性平均预期寿命为82岁，女性为84岁。这个国家有较高的强制性国家资助医疗保健体系标准。该国男性平均预期寿命排名第一，女性排名第十一。
6）新加坡（人口平均预期寿命为83岁）
海岛国家新加坡的男性平均预期寿命排名第五，女性排名第四。这个现代城邦国在过去的二十年中婴儿死亡率一直较低。每十万人中死于艾滋病的人数少于十人。男性平均预期寿命为80岁，女性为85岁。
5）意大利（人口平均预期寿命为83岁）
意大利人类发展指数很高。男性平均预期寿命为80岁，女性为85岁。意大利自1978以来一直践行全民公共卫生保健体系。男性平均预期寿命排名第五，女性排名第四。
4）瑞士（人口平均预期寿命为83岁）
瑞士男性平均预期寿命排名第二，女性排名第四。这个欧洲国家的公民普遍被要求从私有保险公司购买医疗保险。该国男性的平均预期寿命是81岁，女性是85岁。
3）澳大利亚（人口平均预期寿命为83岁）
澳大利亚于1975年开始实施全民医疗保健制度。男性平均预期寿命为81岁，女性为85岁。该国在医疗保健上的总花费约占GDP的百分之9.8，医疗保健由政府和私人机构共同提供。澳大利亚男性平均预期寿命排名第二，女性排名第四。
2）安道尔（人口平均预期寿命为83岁）
在这个内陆主权小国，女性比男性预期寿命更长。男性平均预期寿命为79岁，女性86岁。安道尔男性平均预期寿命排名第十五，女性排名第二。安道尔为所有有工作的人员和他们的家属提供医疗保健服务。
1）日本（人口平均预期寿命为84岁）
日本是世界上人口平均预期寿命最长的国家。这个旭日东升的国家，其女性的平均预期寿命排名第一，男性排名第五。日本的医疗保健系统是世界上最令人羡慕的。日本人在医疗保健方面的花费是美国人的一半，但他们却活得更长。医疗保健由国家和地方政府提供。自1973以来，所有老年人都可以得到政府资助的保险。男性平均预期寿命为80岁，女性为87岁。
总体来说，冰岛、加拿大、卢森堡、塞浦路斯、以色列、新西兰、挪威和瑞典的平均预期寿命也是82岁。这些数字反映了这些国家的医疗保健体系的完善和其他一些方面，比如肥胖、战争、疾病。这些国家的医疗保健体系值得其它国家学习借鉴。

Ⅹ 全球最长寿的国家是哪国

在我们提到健康的时候，通常会一同提起的是长寿，那么clinic compare的这份健康报告是否也能适用于长寿方面呢？

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃好。只要能大致吃饱又累不到死的程度，少吃多动更健康。