为什么60岁的人能戒烟成功

1. 常年抽烟喝酒的人，60岁戒烟还有用吗

戒烟戒酒这种行为，一般都发生在年轻人、中年人身上，很多年轻人都非常清楚抽烟喝酒的危害，并且以为戒烟戒酒很简单，所以在抽烟喝酒的时候，他们的心里也没有什么负担。但随着烟龄、酒龄越来越长，我们就会发现，不知道从什么时候开始，我们就依赖上香烟和酒精了，戒烟戒酒就只是嘴上说说而已了。

所以说，60岁以后，抽烟的危害只增不减，及时戒烟，或许还能守住健康，预防疾病。

确实，烟龄越长的人，戒烟越难，但大家也要明白，戒烟成功的好处是数不清的，成功戒烟后，你不仅会发现自己的呼吸更加顺畅了，还会发现身体的各个机能都开始恢复，身上伤口愈合的速度变快，新陈代谢提高，失眠的情况有所改善，焦虑情绪也减少了。

戒酒，是否有必要？

很多朋友都舍不得戒酒，相比于有害无利的香烟，酒精再伤身，还是有一点益处的，但我们不能因小失大，为了酒精能促进睡眠、缓解疼痛、减轻压力的好处，就把酒精当成自己的“救世主”和“避风港”。

经常喝酒的人，要么是因为单纯地喜欢喝酒，要么就是生活中有很多必须喝酒的场合，比如交际应酬。但作为一个成年人，我们要有自己的判断力，用健康换名利，是最不划算的交易。随着年龄的增长，酒精对身体的伤害已经积累到一定的程度，随时都可能爆发。

老年人往往都存在血压高、骨质疏松、胃肠功能弱、免疫力低下等问题，常年饮酒，会损害体内各个脏器的健康，影响脂质的代谢，加速体内钙质的流失，刺激胃肠道，希望你别拿健康开玩笑。不论在什么年纪，戒酒都是好处大于坏处的，趁早戒酒，健康不请自来。

总结：到了一定的年纪，大家对死亡看得很开，长寿与否，似乎也没那么重要的，但活在当下不只是让我们“随心所欲”，学会忍耐、克制更有益健康。

2. 老年人戒烟好不好

60岁以上的老年人突然的戒烟会带来危险吗？
60岁的老年人，身体状况本身比起年轻人就会差很多，尤其是心脑血管，所以老年人患心脑血管疾病的风险比较高，概率也比较大，而吸烟后烟中的有害成分，不仅会增加血脂，还会降低血管的弹性，使血管壁变薄等问题，大大增加心脑血管疾病的发病风险，所以对于老年人来说，戒烟是一件势在必行的事情。但是在戒烟的过程中，会产生很多的阶段综合症，那么很多人会担心，突然戒烟会不会给身体带来什么危害，造成什么不良的影响。其实从这些不良习惯中来看，戒烟可以说是百利无一害的事情，戒掉的越早越好，对于老年人也一样，越早越好，在吸烟并没有带来严重后果的情况下，早点戒掉比晚点好的多，并且如果戒，最好争取一次成功，因为反复的戒烟会大大降低戒烟的成功率，还会让吸烟的量更大，这可能是戒烟唯一会带来的负面影响了。

戒烟的时候，一般会有很强烈的戒断的症状，尤其是在戒烟的初期，第1～2天最为严重，各种症状要持续到第2～3周，但是其实只要有毅力，这些也都不是问题。不过一般戒烟的时候会出现的症状还是要了解清楚，以更好的应对，比如焦躁、忧郁、注意力不集中、渴望香烟、体重增加、肠胃不适、心跳减慢等等，出现这些症状都是正常的，不用过于担心是不是自己病了，等到这个阶段过去了，这些问题也就会逐渐消失了，那么也就说明戒烟已经成功了。

3. 有人说年龄大了戒烟没什么用处，真的是这样吗

现实生活中，很多长辈看到晚辈抽烟，会对晚辈说教，说“趁年轻，不要让自己染上烟瘾，越早戒烟越好，对身体越好”，“学不好，为什么要学抽烟”等等。适当的年轻人问:“你也抽烟。你为什么不戒烟？”，听到长辈回答最多的是“老了，抽了一辈子烟，戒了也没用”！长辈们告诉并鼓吹年轻一代不要吸烟成瘾，因为他们在这个年龄已经真正体验和体会到吸烟对健康的影响有多严重，他们不希望年轻一代遭受这样的折磨。

首先，只有吸烟者才能谈戒烟，就是不点根烟就起不来，不点根烟就觉得饭还没吃完。其次，生活条件很重要。如果生活压力很低，抽烟就相当于消磨时间，男生戒掉也不可怕。但可怕的是，一个生活节奏快，工作压力大的男人，需要保持现在的生活节奏不变，忍受60天左右的无精打采和抑郁戒断反应。那么后续要远离这种诱惑，自己的身体也没有太大问题。如果长期成功，我可以肯定的说，这种人是“可怕”的。年轻，意志坚强，有价值。什么练个八块腹肌，抛弃十年坏伙伴，从零基础成为挖掘机师傅都是小案子。

4. 戒烟成功的人都是怎么样的人

戒烟成功的人，都是能够用意志克制欲望、战胜生理，做任何事情要是都有一股这个劲儿，何事不成！

大家都知道吸烟有害健康，也有很多人想过要戒烟，但是真正成功的人却是凤毛麟角。据某研究显示，自发戒烟成功的概率仅为1%！，百分之八十的吸烟者在戒烟的第一个月内就会复吸，而百分之三的人也只能坚持戒烟半年。为什么戒烟这么难呢？要解答这个问题，我们首来得来看一下吸烟成瘾的机制。

由于工作性质的原因，以前也算爱抽烟的成才戒掉了烟，这是整个电视剧情中的一个很小的细节，却能让我感到他后面的成功绝对不是巧合。

戒烟本身并不可怕，但是这其中所透露出的超强意志力，却是强大到让人怖畏和尊敬的！

5. 美研究称60岁戒烟仍可延寿，你怎么看

这的确是个好消息。吸烟有害健康。希望广大烟民们为了自己的身体健康长寿早点戒烟吧！

最近美国研究机构称。吸烟人在六十岁时戒烟，依然能够起到延长寿命的作用。这一科研成果的发布。能够使很多想戒烟戒不了的人快速地下定决心戒烟。

6. 60岁戒烟还有用吗

对健康有利，对自己和他人都好，60岁戒烟也可以延长寿命的。来自德国癌症研究中心的科学家们回顾了25项研究，包括了来自欧洲和美国的503905位参与者，他们的年龄在60岁以上。这些人当中，有37952人因心脏疾病死亡。对于60岁以上人群的好消息是，在戒烟的前5年，心脑血管疾病的风险大为降低。而且只要他们保持不再吸烟，风险还将持续降低。平均而言，吸烟者因心脏病死亡的年龄比非吸烟者早5年半。相比之下，曾经的吸烟者因心脏病死亡的年龄仅比非吸烟者早2年。

戒烟的好处： 延缓皮肤衰老， 研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。

7. 有人说，能够戒掉烟的人很可怕，是真的吗

我不同意这个观点。本人烟龄三十年，戒烟前几乎烟不离手，一天至少三包。五十岁时受女儿鼓动戒烟，至今已七年有余，未抽过一口，并且没有想象的那么难。和大家分享经验和心得：1．不要把戒烟想得太难，其实人对烟毒的生理依赖只有七十二小时，主要是心理依赖，意志稍微坚定一点，不断给自己正面的心理暗示（戒烟不难的；我不是一个言而无信的人；宣布戒烟后再吸人家会看不起你的等等），2．爱心和责任心能使人有难以估量的能力和毅力坚持做应该做的事情。抽烟的人大都是上有老下有小的，吸烟危害 健康 虽然不是所有人都认同但却是铁的事实，我们的身体不仅仅属于自己，更多是属于家人、事业和 社会 ，想想自己身体出了问题对所爱之人、应尽责任之人的伤害和后果，想抽都不会抽了。我的观点是：能戒烟成功的人是个有爱心、责任心、说话一言九鼎的人，值得尊敬和信赖。特别提醒：戒烟一定要在60岁之前，60岁以后千万别戒烟，因为戒烟会打破原有的身体代谢平衡（大部分人戒烟后发胖就是这个原因）再建立起新的平衡。老年人代谢平衡打破后很难再建立新的平衡，代谢紊乱是致命的，所以60岁以后逐渐减量让身体逐渐适应为好！

我没觉得我有多可怕 因为我戒烟二十天了。除了前两天有点难受，第三天开始也没什么感觉了。烟瘾是真没感觉，但心瘾还是会在起床，饭后产生一小会。我戒烟也没靠瓜子，糖果就纯戒烟。我喝酒时都不会想的去抽烟。因为我知道自己在戒烟。2004年12月底抽的第一根烟，到现在2019年5月上旬的烟龄。经常加班偶尔一天抽两盒烟，基本还是一盒。但从2014年开始一天保证两盒烟，超过晚上12点睡第三盒最少也会抽三五根。舌头都抽黑了，真就是想的戒烟玩玩就给戒了。我今年30岁，压力大的年纪都能戒了，大家伙一样可以。

非也！我是27岁开始吸烟，吸了27年，后十年几乎一天要吸两包，赶上玩牌、玩麻将一晚上就要吸一包多，晚上回家一身的烟气味，躺在床上后，嗓子就和拉风箱一样开始随着呼吸有节奏的咝咝响，很影响妻子和孩子们的休息，妻子三番五次的劝我把烟戒掉或者少吸，可我就是只当耳旁风，根本就没引起重视，女儿、儿子小时候我抱他们，嘴里叼着烟，一不注意就烫到他们，他们都挨过烟头烫……现在回想起来还有些后悔……我是17年11月5日戒的烟，再有不到一个月就满两年了，以前也戒过好多次，时间最长的是一个月，都以失败而告终……这次是百分之百成功了！是百分之百的不再复吸了！因为现在对烟已经明显排斥了，身边有人吸烟时就感觉嗓子很不舒服，他们说话时口中有很重的烟熏味，想想自己吸烟时也是这样，别人会是多么的讨厌啊……烟戒掉以后，痰没了，咳嗽没有了，衣服、被缛以及屋里都没有烟味了，卫生也好打扫了，食欲增加了，嗓子也舒服了，妻子和孩子们也都很高兴，真是好处太多了……有很多人说戒烟太难了！这句话不无道理……我认为说难也难，说不难也不难，但是我想对吸烟和准备戒烟的朋友们说，戒掉吧！为了自己，也为了妻子儿女们以及你的亲朋们！朋友们都知道，吸烟对身体是百害无一利！吸二手烟中的有害物质是吸烟人的几倍甚至更多！朋友们想一想，你身边谁吸的二手烟最多呢？妻子、孩子、父母、亲朋们……戒烟其实并不难，也不可怕，真的，我每次戒烟之前都做好充份准备，花生、瓜籽、回香糖、冰糖，也吸过戒烟专用烟和电子烟，但每次都没有成功……自己一度也失去了戒烟的信心，最后自己想了很久，再狠狠心，下大力量试一次，成功便罢，如再不成功，就爱咋地咋地了，这辈子就不戒了……想戒烟的朋友们记住，戒烟后的前三天是个难点，这时的烟瘾隔几分钟就折磨你一次，把你整的坐卧不宁、焦虑不安，情绪烦燥，看啥都来气，吃饭、工作和休息都受到了不同程度的影响，这可以说就是戒烟综合症……其实戒烟就是在和自己较劲！如果能战胜自己，戒烟则能成，否则，将归零……怎样才能战胜自我呢？吸烟的危害这是人所共知的，因吸烟患肺癌的比例是很高的，各种癌症几乎都与吸烟有关，一个家庭中，吸烟的人往往都是顶梁柱，大家试想一下，好端端的一个家庭，突然出现一个癌症患者那是一种什么概念……巨额医疗费、患者的无法承受的痛苦，妻子儿女的焦虑、担心、精神和身体的压力……朋友们，不用再往下想了！越往下越是深渊！是魔窟！是地狱！我们为什么还不赶快戒烟呢！有什么理由不戒烟呢！朋友们，为了自己、为了亲人、为了一个完整和幸福的一个家，赶快行动起来戒烟吧！下决心！战胜自我！我们一定成功！2019年10月7日晚，山里红9999……

我在2018年11月体检时查出肺结节，当时很紧张，又到另一家医院进行复查，同时开始戒烟，当时一天要抽两包烟，烟龄已经快三十年了，刚开始戒烟比较难过，我就买些零食代替，毕竟 健康 比什么都重要。另一家医院查出是0.5mm比体检的医院小多了！我开始放松了，香烟也不抽了，也不觉得难过！以前的半包香烟一直放在抽屉里没动！其实戒烟并不难！现在已经没烟瘾了！今年体检肺结节也消失了！本人到今天戒烟已经一年差一个月！希望大家也不要抽了，浪费钱而且对身体 健康 不好！

这种说法有些偏激，因为我本人烟龄20年，戒烟前几乎烟不离手，一天至少三包左右，几年前到处都不让吸烟，我决定不吸烟戒掉，至今已五年有余未抽过一口，其实戒烟很简单关键是自已想不想戒的问题，和大家分享经验和心得：1．不要把戒烟想得太难，其实范烟瘾时、人对烟毒性的依赖只有5分钟时间，主要是心理依赖，意志稍微坚定一点，不断给自己正面的心理暗示，管别人管不了管自已还管不了。2．既然要戒掉就不要给自已留有余地，爱心和责任心能使人有难以估量的能力和毅力坚持做应该做的事情。吸烟的人大都是上有老下有小的，吸烟危害身边家人的 健康 ，虽然不是所有人都认同但却是铁的事实，我们的身体不仅仅属于自己，更多是属于家人、事业和 社会 ，想想自己身体出了问题对所有家人都是影响。有爱心的人不会在别人身边吸烟，因为二手烟的伤害比一手烟更大，所以有爱心的人一定会戒烟。戒烟后如果自已戒烟意志不坚定，就会给自已一个心里暗示借口，身体会出现问题，一旦出现这样想法，大部分身体真的会出现问题，不是生病就是出现饮食不正常等问题，实际就是自已把自已推向一个借口依赖，简单做法就是，管别人管不了管自已还管不了吗，不吸烟就不吸烟，每次只要五分钟，习惯了就成功了，慢慢就会对烟非常反感，对家人是一种爱、对身边的人也是一种功德，对自已更是百利无一害。

我十一岁开始抽烟，二十一岁到三十六岁中间感觉抽烟使喉咙和胃非常难受，于是，决心戒，戒来戒去也戒也不掉，心里很懊恼和生气，因为，这关系到自身 健康 ，关系到生与死的严峻问题。最终，在三十六岁的时候又开始戒了，一星期两星期一月两月，就这样坚持坚持，一年过去了两年过去了，从不买烟也从不接受任何人递来的任何种类的香烟，渐渐地甚至闻到烟味都恶心反感厌恶，渐渐地身体的不舒服消失了，渐渐地都忘记了究竟戒了多少年……时至今日，掐指算来，从1994年到今年小二十五年了。既然国家都昌导抽烟有害那它就是对人对己不利，我戒掉了烟对人对已有利并且没有损害任何人的利益，“可怕"又从何谈起呢？不知提此问题的人是何居心？

1994中学生时正式开始抽烟，一抽就是11年，期间每天两包烟，2005年来广东中山，由于那时候进了一个富贵燃器厂，工资压5个月，没钱买烟，每天问别人要烟抽，得看别人脸色，捡二嘴烟头来抽那是常有的事！后来我想，既然没能力买烟抽，我还抽烟干嘛？我一气之下决定狠心把烟戒了，这一戒就戒13年，记得刚戒烟的那一年里，脾气很不好，随时都有想打人的冲动！一年后，烟瘾没有了，每天都忘记了抽烟这回事，不幸的是，2019年烦心事特别多，由于没有酒量，喝醉酒后太难受了，只好又开始借烟消愁解闷，只是抽的时候让烟雾在嘴里转，不再像以前那样每次都深深地吸进肺里！现在如果自己一个抽的话，一包烟能抽三四天，工作的时候不抽，闲时无聊了就来几支！目前壮态是可抽但随时又可以轻松戒掉！就看心情！

这是偏见或者是嫉妒有克制力的人，甚至是为自己的精神堕落找借口。我从16岁开始抽烟而且烟隐很大，2000年迎接新千年正式戒烟，从99年12月31号晚12点正式开始，很有仪式感，从此一口未抽，马上20年了，应该可以说彻底戒了！抽了整整23年，而且到后来每天2包半，说戒掉确实不易，确实需要较强的意志力，但跟人很可怕沾不上边，我就是一个非常正统的，不违法，很善良，很有责任心的男人，没有谁说我很可怕，亲戚朋友都喜欢跟我相处，关系都很融洽，所以命题是不正确的，，，

这就是戒不掉烟的人最荒唐的借口，我承认除了身体原因抽不了烟的人，身体 健康 者相戒烟的人很难做到戒烟，首先原因戒烟不是自愿的，或者备孕或者女朋友讨厌烟草味到才会被动戒烟！没发现那个好好的人什么原因都没发生自己在哪里戒烟的，我36岁，戒过三次烟，第一次07年，因为出车祸病床躺三个月不能动所以能活着就不错烟自然也就不用抽了，但是零八年学驾照的时候又被怂恿的抽了，，一直抽到11年年底，因为在某地红南京假烟太多而我就偏爱红南京，有天我感慨话十二块钱买包烟本来就吸烟有害 健康 在花钱买包假烟祸害自己，所以就开始戒烟什么少抽几根啊什么零食其实都不管用，后来就干脆我就不抽一根也不抽，实在憋不住我就买那种超级薄荷糖刺激一下，做梦都在抽烟，经过一段时间下来烟瘾就基本没了除了偶尔做梦抽，戒烟我是幸运13年认识了我的爱人他就极度讨厌抽烟，现在孩子五岁了，可是我在16年又开始抽了，我不喝酒不抽烟，而我和我姐夫工作工程类，和大家格格不入就不喝为了大脑清晰，顺便兼职一下姐夫司机，每天没被他们乌烟瘴气的毒害还不如融入他们所以又开始抽了，但是在家会被无限的嫌弃，次所门口抽烟，但是去年夏天感冒非常严重的鼻塞呼吸都困难实在是没办法抽了，，一个月才好，所以刚好不抽了就不抽了，有什么狠的我不知道，戒烟就像戒色一样除非你不行了要不就别戒烟折腾自己了！在说了国家也需要你爱国纳税！

戒烟是要有一定毅力，我四十五年烟令，到后来每天三包烟大烟枪，自己退休八年后自下决心戒烟，就在二O一一年五月一日起至今一口烟均未吸过，但有时偶尔还会想甚至梦中均梦到自吸烟，至今己又过了八年九个月总算我这年近八旬老朽战胜了自己，戒掉了吸烟的坏习惯！

8. 65岁以上吸烟者戒烟有哪些益处

随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心。并且现在在日常生活当中，有许多人喜欢抽烟，要知道抽烟非常危害我们的身体健康。因此，我们应该及时戒烟尤其是对于那些65岁以上的人来说。

同时我们一定要记住，在日常生活当中，一定不要给自己留有空余的时间去想。这件事情让我们在日常生活当中多做自己的事情，这样就能够使我们充分忙碌起。就会觉得我们在日常生活当中不会去吸烟同时我们可以利用自己空余的时间多做一些家务培育，为家人保持一天适当的运动量。照样不行，对付于我们的身体健康来说有一定的好处，而且对于我们的家人来说也是非常的不错。因此我们在日常生活当中一定要转移自己的目标，只有这样我们才可以成功戒烟，并且对于我们的身体健康来说也有一定的好处。

9. 能戒烟的人不是一般人

能戒烟的人不是一般人

能戒烟的人不是一般人，烟在我们的生活中有好多的危害，有很多人都知道烟的危害是特别大的，但是还是有人在吸烟，也有人在戒烟，下面就来了解一下能戒烟的人不是一般人。

能戒烟的人不是一般人1

原因就在于，戒烟后有这3大痛苦，一般人还真扛不住！

痛苦一：生理戒断症状

戒烟后，身体会进入好转阶段。就如同伤口痊愈是的瘙痒一样，身体的好转也会带来一系列的变化。

1、大脑从吸烟的缺氧状态进入到戒烟后的全氧状态，由于一时的不适应，会产生头晕目眩、嗜睡、注意力不集中等症状；

2、尼古丁的急速代谢和器官的修复会消耗大量的能量，从而使人感到疲惫不堪、全身乏力；

3、肺部纤毛的修复还会可能导致咳嗽排毒的症状出现。

诸如此类的戒断症状，一般人很难忍受。某些不“狠”人由于忍不住，就会说“何必难为自己呢”，然后复吸。

痛苦二：心理上的折磨

这个痛苦远远强于生理戒断症状。

一旦吸烟者戒烟一段时间后，在烟瘾的折磨下，戒烟者内心会产生一系列的“心瘾反应”，如压力大、心烦、焦虑、无聊、坐立不安等等。

这些“心瘾反应”的出现会增强戒烟者的吸烟欲望，内心在“吸”与“戒”中徘徊不定。一般这时候，对自己不狠的人就会找各种理由吸烟了，如：隔壁老王也吸烟一辈子没戒烟；隔壁老王吸烟一辈子也没患肺癌；隔壁老王吸烟一辈子也活到了99岁等等，最终放弃。

而一些对自己“狠”的人会清楚的知道，这些都是软弱的借口，并碾压这些借口并坚持下去。

痛苦三：他人的诱惑

你以为就上面那两种痛苦？别逗了，戒烟最痛苦的莫过于他人的诱惑！

在戒烟后，你会发现旁人会不断的想方设法诱惑你吸烟，甚至一些人会逼你吸烟。为什么会这样呢？因为你的戒烟行为逼着他们需要去正视吸烟行为，从而诱发了他们对吸烟危害的恐惧感，只有把你重新拉下水后，这种恐惧感才会消失，这就是“不患寡而患不均”。

因此，戒烟后，你不得不面对各种各样的诱惑，有的谆谆善诱、有的以“你不给面子”而威胁，在各种各样的诱惑下，你的理智将不断的受到挑战，内心的挣扎也会让你痛苦不堪。

在这种情况下，不狠的人又会找理由了，如：吸一支应该不会上瘾。然后复吸！而一些“狠人”会坚定的拒绝吸一支烟，甚至完全不碰烟。

诚然，戒烟后，你将面对各种各样的痛苦。但是，这一切都是值得的，只需戒烟3个月，你就会发现自己呼吸清爽了、咳嗽和胸闷等症状消失了、精力更充沛了、大脑更清爽了等等，生活质量会得到显著的提高。

因此，对自己“狠”一些吧！

能戒烟的'人不是一般人2

烟龄过长，年龄过高的人群，因为一些吸烟的人他的烟龄已经是三十几、四十年，甚至更久，而长期的吸烟已经让身体的生物系统适应了香烟的一些成分，比如尼古丁，就像我们前面提到的，有些人抽了很久的烟，突然把烟戒了，不仅个人接受不了，身体还容易出问题，所以应该逐步减下来，而不是一刀切。特别是一些抽得很凶的，那么一下子戒了，确实一时难以接受，就像我们前面提到的，有些人抽了很久的烟，突然把烟戒了，不仅个人接受不了，身体还容易出问题，所以应该逐步减下来，而不是一刀切。特别是一些抽得很凶的，那么一下子戒了，确实一时难以接受。

如果老年人年龄超过了八十岁最好不要戒烟，因为八十岁的老人一般情况下身体的体质都比较差，都会有基础性的疾病（比如冠心病、高血压、糖尿病、脑梗死等），如果强行戒烟，由于身体的体质比较差，对突然强行戒烟出现的严重不良反应身体一时不能适应，这些强行戒烟的不良可能会诱发老年人基础疾病的发作，比如血糖、血脂、血压的升高导致冠心病、糖尿病、高血压的发作，甚至由于戒烟导致情绪波动较大进而引起脑出血的发作，最终导致瘫痪在床上等，所以想要戒烟的烟民建议在60岁前开始并且越早越好，对于那些年龄偏大【烟】龄较长的吸烟者，建议先从降低吸烟量开始给身体生物系统调整的时间避免诱发致命疾病。

没有吸烟的时候，不存在有烦躁、焦虑不安等现象，说明戒烟成功，大多数人在开始戒烟的时候，会有睡眠紊乱、质量差的问题，并且还会有极易疲惫的表现，当这些症状都没有时，说明戒烟成功，没有头晕、昏昏欲睡的表现，并且精神也比吸烟时好了很多，在工作的时候烟瘾犯了，可以事先准备一些无糖口香糖、水果、果汁等，用这些食品来清除烟瘾，过一下嘴瘾。

此外，还可以用与朋友打赌的方式戒烟，增强自己戒烟的意志力，并且还有人可以监督你戒烟，对戒烟有不错的效果，需要常常进行体育锻炼，既可以增强体魄，还可以提升自己的情绪，减少烟瘾，其实适当的锻炼可以让紧张不安的神经冷静，还会消耗人体的热量，可以起到戒烟的作用。运动方面可以选择跑步、打篮球、游泳等。

能戒烟的人不是一般人3

现实生活中能够戒烟成功的人，他们的内心都是有很强的自控能力。而且他们的内心都是相当自信的。外界的事物很难扰乱他们正常的心性，意志坚定是他们的外在表现。

社会上吸烟最多的当属男性，男性总会在应酬饭局上吸烟，或者是在生活压力大时吸烟放松心情，久而久之吸烟已经成为一种毒瘾。这个社会当中任何东西如果上了瘾那么就很难被戒掉，特别是香烟当中的尼古丁对人的诱惑力还是极大的。所以如果一个人能够戒掉烟瘾，那么他一定也会在其他事情上取得非凡的成就。因为首先戒掉烟瘾需要有超强的自控能力。

成功戒烟的人自控能力特别强。强大到什么程度可以给大家举个身边的真实例子。我大学毕业时去宁波一家教育机构工作，这家教育机构是当时在宁波新开了一家分店。老板带着新的团队在宁波开展新的业务，因为工作压力大的原因常常会看见他吸烟。因为新店开张各方压力都很大，他每天吸烟后脸色黄了很不健康。但是那时候他已经有了10多年的烟龄很难轻易戒掉。因为新公司招了很多女同事，大部分人都不喜欢香烟的味道，有一次在公司聚会的时候，老板问我们对公司或者个人可以提一些意见和想法，其中一个女同事就提出了“应该在公司内禁止吸烟的一个提议”。这个提议在饭桌上当场就被老板通过了并且老板也确实自己亲身起到了带头示范作用。

从那以后他没有在公司公共场合在吸烟。不仅在公司，而且生活当中他也成功地把十多年的烟戒掉了。哪怕工作上的压力再大困难再多，他也从来没有拿起香烟在次吸烟。后来我离开了这家公司，但是据以前同事说目前这家公司已经在宁波开了三家分店了。新公司的一次次成功与老板的能力是分不开的。老板对于自己极强的约束力也会感染身边的同事。大家万众一心拧成一股绳肯定会在工作当中，闯出一片属于自己的天地。所以一个有极强控制力的人是很容易成功了。这也说明了一个能够戒烟成功的人，他们的内心将会有多么的强大。

其实，戒掉香烟不仅仅需要自己的极强控制力，还需要自己内心足够自信。如果内心不够自信很难做成任何事情。如果在戒掉香烟的那一刻起就担心自己会再一次捡起香烟那么就相当于仗还没有打，就已经想好了自己会失败。有这种想法注定不会有一个好的结局。那些成功戒掉香烟的人在他们戒烟的那一刻起，他们就已经在心里默默地种下了一个目标，那么就是自己完全可以戒掉香烟的毒瘾。这种内心深处强大的自信心对于戒掉香烟无疑是如虎添翼。