90岁劈叉

『壹』 14岁女生练劈叉还可以么。现在下叉90度都下不去。然后就是怎么开跨啊。下叉必须先开跨么

开胯可以趴青蛙啊，先把横叉练会竖叉就好开了

『贰』 一字马不行的人，就连90度都觉得疼的人，练瑜伽可以么，20岁，如果练一字马之类的，要多长时间可以练

图片自来己网络一下吧，我说几点源：
一字马，一般来说是竖叉，前后分腿的，这种的相对来说好练些，腿后侧腘绳肌韧带拉开就行了，但是有很多人也喜欢把横叉叫一字巴，就是左右分腿的，那种的不太好练，相对前后分腿的劈叉有相当的难度，不仅韧带要打开，打开的是双腿内侧韧带，内侧的本身就比后侧的要难拉伸，还需要髋关节的打开，挺难的。想练劈叉，就是前后分腿的，多踢腿，拉韧带就可以的。慢慢来，别着急，以免拉伤自己。

『叁』 12岁的小女孩劈叉只能劈到90度能学会劈叉吗该怎么学呢

你说的这个问题，属于孩子的课外学习问题。

我的看法如下——

1、练习劈叉，有回多疼，有多痛苦，答我曾经听一个舞蹈学院的男生说过：简直就是灵魂出窍！我估计疼痛指数大约在95左右。

2、如果一个孩子在未来不以舞蹈等行业吃饭，或者没有其他特别需要，我以为，还是应当遵从孩子自己的选择。不要强迫孩子去做这么痛苦的事情！严格来说，家长是无权强迫孩子学这个学那个的！

3、如果孩子自己的兴趣和爱好所在，那么，她自己愿意受这份苦，那是她的自由和权利，家长是不能剥夺的！

4、据说在西方，一个家长敢于强迫孩子去学这个学那个，极有可能会被剥夺监护人的资格！

5、这个世界上，只有我们中国父母还在戕害孩子！

上述看法，仅仅是我的个人看法。

『肆』 我今年10岁了，学校老师要求我们劈叉达到240度，求各位如何在暑假内劈到240度，压脚背里侧90度

每天晚上睡觉前，将腿伸直，坐在床上双手往前撑，最好将手掌碰到脚尖，每天将左腿或者右腿向前伸一点点，然后弯腰按住膝盖往下摁。每天坚持就可以了,这是少林寺里面，练柔韧的方法。

『伍』 12岁女孩学习劈叉可以吗

这个当然抄也是适合的不过这个锻炼一定要注意正确的方法，还需要注意适当的力度，需要循序渐进。
方法
先在地上画一直线。
①而后前后脚分开蹋入直线，要求是：前后脚分开至能前后拉开的极限，前脚掌在直线右侧与直线平行，后脚在直线左侧，脚跟与直线成90°左右的夹角；
②整体下蹲后坐，身体保持重心平衡，双臂在体前成抱球状（此动作只是辅助，没有特别要求，关键是下肢），前膝前顶，后膝横开，并有向后拉之意，使胯与双膝在一条直线上（见图7a\b）；
③做好上姿势后，通过腰胯之力全身极力向地面下坐降，在保证整体劲力不失的情况下，一直到无法下落为止，然后以后胯之力摧动身体向前移动，此时切不可把重心提起，最后待胯部前移至不能继续前移时，再把重心提到与双膝成一条直线，也就是还原至起式如此反复练习（并可左右互换）。