延长寿命的食物

❶ 吃什么食物可以延年益寿

多项国际研究显示，不合理的饮食会破坏机体平衡，诱发疾病，而一些遵循低热量、平衡饮食的人，至少可增寿10年。如何做到吃的健康，营养专家们最有发言权。八位权威营养学家就将他们餐桌上挚爱的宝贝食物与读者共享。

❷ 什么食物可以让你延年益寿呢

生活中会遇到哪些事、能享受多久的人生──这些问题似乎已不在我们控制中。然而随著营养学进展，以及1990年代之后收集的资料显示，我们何时吃、如何吃、吃什么，都会对我们的寿命长短带来深远影响。想吃得更健康、更长寿吗？《Health.com》特别推荐以下几种有益健康的食物。

6、巧克力

吃个巧克力，你的寿命多一年。根据哈佛大学在1999年针对8000名受试者进行的研究，每月最多食用3次适量巧克力的男性，比没吃的人多活了将近一年。此外，2009年在斯德哥尔摩的研究表示，曾历经心脏病发的病人，如果在未来8年每周吃1次巧克力，死亡率将比那些完全没吃的人降低44%。初步研究已确认，巧克力中的黄酮醇（flavonols）成分有益身心健康，研究人员更表示，想摄取最多的有益成分，多吃黑巧克力。

❸ 长寿食品都有哪些

世界卫生组织表示最佳长寿食品都包括：
1最佳的蔬菜：茄子，芹菜，卷心菜，花椰菜，地瓜，胡萝卜，芥兰菜，金针菇，雪里蕻，大白菜
2最佳水果：木瓜，草莓，桔子，柑子，猕猴桃，芒果，杏子，柿子，西瓜
3最佳肉类：鹅，鸭肉的化学结构最接近于橄榄油，有利于心脏，鸡肉被称为蛋白质的最佳来源
4最佳实用油：玉米油，玉糠油，芝麻油等，植物油与动物油按1：0.5~~1的比例调配食用最佳
5最佳汤类：鸡汤最优，特别是母鸡汤有防止感冒和治疗支气管炎的功效，尤其适用于秋冬食用
6最佳护脑食品：菠菜，韭菜，南瓜，葱，花椰菜，菜椒，芹菜，西红柿，胡萝卜，蒜苗，核桃，花生，开心果，腰果，松子，杏仁，大豆等颗粒食品。

❹ 吃什么食物可以延年益寿

国际上认定的健康长寿食品 绿茶：含茶多酚，可抗癌。研究表明，每天喝４杯绿茶，癌细胞不分裂，即使癌细胞分裂也要推迟９年以上。在日本，小学生每天到学校就要喝杯绿茶。绿茶中含氟能坚固牙齿，健身终生。绿茶中含单宁酸，可提高血管韧性，脑血管不易破裂。 红葡萄酒：含白藜芦醇，能抗衰老，防高血脂、抗血栓、抗心脏病；红葡萄酒还有防高血压、老年痴呆、老年视网膜病变、防感冒、防贫血等功效。 蘑菇：可提高免疫功能，抵抗各种疾病。 酸奶：维持肠道内菌群平衡，促进肠道有益菌生长，抗各种疾病。 骨头汤：含胶原物质，服用骨头汤可延年益寿。 豆浆：不含胆固醇，可壮骨，防高血压、高血脂及心血管疾病等。大豆中还含５种以上抗癌物，其中异黄酮预防肠癌、乳腺癌特别有效。豆浆还含钾、钙、镁等物质，其中的钙比牛奶多。 谷类：包括薯类、山药、土豆等。谷类可吸收体内的水分、脂肪、糖及毒素；预防肠癌、糖尿病、胃肠道炎症；燕麦可降血脂、降血压；小米可除湿健脑、镇静安眠。 胡萝卜：可美容颜，养发、护肤，抗感冒；以及具有抗癌等功效。 番茄：含维生素Ｃ、番茄红素，可防治子宫癌、卵巢癌、前列腺癌、胰腺癌、膀胱癌等。 大蒜：含大蒜素，有“抗癌之王”的美称。 黑木耳：可防止血液黏稠，清除体内毒素，减少心肌梗塞的发生。 花粉：能治肾功能减退、尿血等。花粉还可防治习惯性便秘、肠癌。 螺旋藻：碱性食品，能平衡饮食，降血压、降血脂，防心脑血管病，补充维生素；螺旋藻中的多糖，可防糖尿病并发症；螺旋藻中的叶绿素，可修复胃黏膜，抗胃炎、胃溃疡；能防治肝炎，使肝功能恢复；螺旋藻还能提高人体的免疫功能，有抗病毒、抗氧化、抗肿瘤的作用。

❺ 最佳延年益寿食物是什么

最佳延年益寿食物


吃出健康、吃出长寿，是现代饮食文化赋予现代人一日三餐的新内涵。如何达到目的其中奥秘是择优而食之。

最佳蔬菜。各类蔬菜中，以既能提供丰富的养分，又有抗癌功效的蔬菜为最佳。日本营养专家的测试资料表明，就抑癌率而言，依次为芦笋93．7％，花椰菜92．3％，卷心菜91．4％，花菜90．8％，芹菜83．7％，茄子74％，甜椒55．5％，胡萝卜46．5％，荠菜35．4％，苤兰34．8％，芥菜32．9％，金针菜32．6％，雪里红29．8％，西红柿22．8％，大葱16．3％，大蒜15．8％，黄瓜14．3％，大白菜2．4％。
最佳美容食物。近年来，国内外美容专家看好以下食物：1．温开水，每天8-10杯，可保持皮肤丰润光泽；2．绿色蔬菜，如苋菜、椰菜、青菜等，含有大量维生素与矿物质；3．西瓜、哈密瓜，既补水分又供营养；4．瘦肉、鸡肉、鱼肉，提供丰富的蛋白质、铁质；5．粗粮、豆类，供给皮肤所需特殊养分；6．脱脂奶与低脂奶、乳酪，热量低而含钙多，可柔软皮肤，强壮筋骨；7．柑桔类水果，含丰富维生素C，防止面部微血管破裂与色素斑形成；8．猪皮，胶原蛋白及弹性蛋白颇多，可增强皮肤弹性。

❻ 吃什么可以长寿

只要营养均衡就可以了，不必刻意吃什么东西。再好的食物只吃一种也不好。 现在提倡少吃肉，少吃盐，少吃油。 多吃蔬菜，水果，再就是黑色食品。 长寿也不是光吃就可以长寿的。

❼ 能使人长寿食品都有哪些

长寿老人有什么样的生活规律？据国外大量的流行病学调查，长寿老人多具有以下回生活规律：
1、不答吸烟，适量饮用酒精饮料。
2、饮食清淡，常食新鲜、粗细搭配的主食和蔬菜，而且食不过饱
3、保持大便通畅，睡眠充足，性生活适度。
4、坚持常年户外体育锻炼，体重适度。
5、婚姻稳定，家庭和睦，有良好的人际关系。
6、情绪开朗乐观，处世平静，随遇而安，不争强好胜。
7、做事井然有序，不慌不忙。工作有劳有逸，精神有张有弛。

❽ 寿命的长短和饮食习惯有一定的联系，那么吃哪些食物能够帮助我们长寿呢

寿命的长短和饮食习惯有一定的联系，那么吃哪些食物能够帮助我们长寿呢？

大家好，有这么一项研究发现寿命的长短和饮食习惯它有一定的联系，那么那些导致寿命缩短的心脑血管的疾病，三高都和我们吃有很大的关系，所以说长寿大多是吃出来的，那么吃哪些食物能够帮助我们长寿，我们今天来了解一下。

第四，减少摄入有害脂肪和糖、增加有益脂肪和复合碳水化合物。其中有害脂肪指的是饱和脂肪、氢化脂肪和反式脂肪，主要以肉类和奶酪为主。而糖类的来源，作者指的是意大利面、米饭、面包等食物，它们极易进入肠道转化为糖分。有益脂肪则包含橄榄油、鲑鱼、杏仁和核桃中含有的脂肪，复合碳水化合物则包含全麦面包、豆类和蔬菜中含有的碳水化合物。

❾ 吃哪些食物可以延年益寿，延缓衰老，保肝排毒呢

俗话说得好，“三分靠治，七分靠养”。近义人病要想治愈，三分靠医治、七分靠大家自己来调理。而这话上说的这个“养”，是我们如今常说的养生。所谓的养，说的就是自身调理、自身滋补和保养。汇总来讲，便是维护保养性命。在日常的生活中，注重养生能让你增强免疫力，身体素质更强。坚持不懈养生的人不仅不容易生病，免疫力强。便是即便病了，人体的自我恢复力也会很强。我们都知道，健康养生是非常重要的。那样，怎么养生呢？中国健康养生源远流长，许多的方法和专业知识都是非常有效的。今天我们就来给大家介绍一下养生的方法，学好这些方法，大伙儿就可增强免疫力，健康每一天。

❿ 原来生活中最宜养生吃的食物是这些，你错过了多少延年益寿的补品

花生营养价值很高，被誉为性价比最高的坚果。可很多人吃炒花生的时候，都习惯把花生仁外面的红皮搓掉，只吃花生米。其实那层红皮对人体有很好的保健作用，还是一味中药。花生的功效是调和脾胃、补血止血、降压降脂，其中补血止血主要就靠花生的那层皮。

橘子皮是宝，药用价值也很大。橘核能治疝气，还能治疗女性痛经。有不少女孩子来姨妈时，都会很疼，那都是因为体内有寒气，这时就可以用到橘核了。橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。我们一直都在找能够养生的方法，但其实有很多好东西就在我们的身边，只不过我们一直没发现。