50岁睡觉多

『壹』 40一50岁的人晚上到底要睡多少个小时合适

中年人睡眠时间依唾眠质量来定如果是深睡眠，不起夜，睡六，七个小时都合适，如果起夜多，易被惊醒，睡眠时间就要虽一些，总之要以睡眠后精力充沛，感觉一身轻松为准

『贰』 50岁的女人怎样能搞好睡眠

吃的好睡的香是健康的根本。对于很多中老年人睡眠质量不佳应该引起足够的注意。那么怎样预防中老年人睡眠不良？

睡眠，对任何个人的生命来说，都是不可缺少的“营养”要素。因此，莎士比亚才把睡眠称作“生命宴席”上的“滋补品”，而巴甫洛夫则称睡眠是神经系统的“镇静剂”。人的一生有1／3的时间是在睡眠中度过。按生理要求，人每天都要有足够的睡眠。睡得够、睡得香，身体才会健康。但是在日常生活中，很多人都不会睡眠，尤其不少老年人常常抱怨夜间睡得浅、睡得短。

睡眠不是享受，成了精神的折磨。为什么会如此痛苦呢？

这是因为人老了，大脑也老化了，随之而来的睡眠也老化了。这样，睡眠质量便大打折扣，而其中最关键的是深睡眠时间大大地减少。经研究调查显示，大多数70岁～80岁的老年人，其每晚深睡眠时间只占全部睡眠时间的5％～7％，而30岁左右的青年人却占20％～25％。

老年人的多数时间是浅睡眠形式，这是人老化在睡眠上的一种反映，我们对它不必过分紧张、忧虑，不然会更加失眠。

老年人睡眠老化的表现可以多种多样。

1、可由单相性睡眠转变为多相性睡眠。即除了夜间睡眠外，往往白天还要睡2～3次，有人则爱睡早晨的“回笼觉”。

2、上床就寝到起床的时间较长，而有效睡眠时间则比年轻人短。

3、睡眠的潜伏期长，难以入睡，胡思乱想。

4、睡眠不深，快速睡眠减少，常睡得头昏脑涨。若如此长久继之，则带来心烦意乱、焦虑不安，没精打采，甚至加速衰老或衍变成痴呆、抑郁症。

怎样延缓睡眠老化

睡眠老化虽多发生在老年人群体中，但并不是每个老年人都会发生。纵使发生了，其进程也有所差别。老人睡眠老化的原因是综合性的，但生活中往往多见于性格内向、孤寂、不爱活动、不愿思考的人，其次是夜尿增多及打鼾的老人。

因此，要延缓和减少睡眠老化，在日常生活中必须做到：

1、坚持不懈地参加力所能及的活动，要勤于用脑、善于用脑，做有利于促进思维活动的事情，如读书、看报、写作、绘画、舞蹈、唱歌等皆可帮助睡眠。总之，若要睡得好，白天用脑不可少。

2、睡觉前做好准备，不要接触容易刺激交感神经兴奋的事情，如与人争论，观看紧张情节的电视剧和激烈的球赛，阅读煽情的小说等。在心平气和、情绪稳定的情况下，就能很快入睡且觉醒次数减少。

3、远离影响睡眠的不利条件。既然老人夜尿多觉醒也多而影响睡眠质量，那么在临睡前就要根据自己的实际情况适当减少喝水，更不宜喝浓茶、咖啡和啤酒，亦不要多进补品和饮食。洗个温水澡、泡个脚，温暖全身，常是安睡的催化剂，不妨一试。只要轻轻松松上温床，保证悠然入梦乡。至于依赖药物助睡，那不是理想的长久之计。

『叁』 人到50岁多少小时的睡眠合适。

每天睡7小时左右。

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状 态，有助于缓解疲劳。

芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高 出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下 点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

(3)50岁睡觉多扩展阅读

每个年龄层的建议睡眠时间

4～12岁儿童：每天睡10～12小时

4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。

13～29岁青年人：每天睡8小时左右

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

『肆』 50岁的人午觉至少睡多长时间

这个年龄段的朋友，没有数据调查表明必须要睡午觉，每天保持7个小时专左右的睡眠时间就可以了属，最多不能超过8个小时；但如果夏天中午觉得很困的话，可以睡20分钟到半个小时，对下午集中精力工作会有一定的帮助。
每天的睡眠时间到底应该多长才合适这个问题，您还可以阅读《爱家庭爱生活》微信公众号里面的健康类文章，里面有一期文章名为“睡眠不充足，会让人变丑，原来是真的”，专门讲述睡眠不足对人的影响以及建议各个年龄段的人群每天的最佳睡眠时间，希望可以帮到您。

『伍』 我老公50岁了,晚上睡觉还蓬勃,当做爱的次数不多这是怎么回事

这个还是正常的呢，我现在也是每个星期会跟爱遇合
上认识的女友做个好几次的呢，但是每天早上也都是会有晨勃的呢

『陆』 50岁以后的人每天睡眠几小时为佳

年过五十岁的人容易有睡眠障碍，原因如下：
1.睡眠型态改变
浅眠变多，深睡变少。浅眠期人体并没有获得很好的休息及修复。深睡期才是真正的休息，此时肌肉完全放松，呼吸规律，是人体修复阶段，进入深度睡眠，生长荷尔蒙也开始释放。
研究显示，早在25至35岁时，人体浅睡开始增多，深睡减少，这样的睡眠型态与生长荷尔蒙下降同步变化吻合，50岁后压力荷尔蒙—可体松却上升，睡眠愈来愈琐碎，容易睡睡醒醒；因可体松上升，血糖容易升高，更加速老化。
同时因膀胱弁铈h化或摄护腺肿大，容易半夜醒来上厕所，也导致睡眠中断，深睡不够。可见睡眠品质不佳与快速老化形成恶性循环。
2.日常活动改变
人体要经过一些活动及运动，晚上比较好入睡。老年人因活动力减退，退休后白天不动，晚上睡不着，加上对咖啡、喝酒及茶感受度提高。钗h人有这样的体验，年轻时睡眠不会受到这类刺激物影响，年纪大时晚应雂F茶却整夜睡不着。
3.慢性疾病影响
很多老年人有关节炎及背痛，或有焦虑、忧郁，男性有摄护腺肥大，女性因更年期热潮红等，半夜不舒服醒来后就不易入睡。
4.睡眠中止症候群
年纪大时由于肌肉变松，脂肪增多，气体通道变窄，有时就发生暂停呼吸的现象，大约10%的打呼者会有“睡眠呼吸中止症候群”的问题。
到底睡眠时间多久最恰当？一般认为，每天24小时分出三分之一来睡觉很合理，但研究发现：睡6至7小时的人最长寿；超过8小时轻微中风机率为14%，睡6小时为6%。所以50岁以后，每天睡6到7小时，才是最理想的。

『柒』 年过50岁，睡眠质量明显下滑，每天睡多久才是健康的

年过50的人睡眠质量越来越差了，晚上睡觉的时候往往听到一些动静，就会被吵醒，也会经常失眠睡不着，那年过50的人每天睡多久才是健康的呢？其实年过50的人每天只要保证睡7个小时这样就可以了，如果是男性的话每天6个半小时的睡眠时间，就已经很健康了，女性的话要7个半小时才算是健康的。

还有需要注意的一个问题，就是在睡觉之前不能喝酒。相信有很多人都特别的喜欢喝酒，不过人到了50岁，就算再喜欢喝酒，也不能在睡觉之前喝，这非常影响睡眠质量。
最后保持一个健康的心态，也是能够拥有一个好的睡眠质量的，相信大家注意以上提到的这几个问题，每天就能保证7个小时左右的睡眠时间了。

『捌』 睡觉太多，具体会给身体带来哪些伤害50岁的人最佳睡眠时间是多少

日夜交替，四季循环这是大自然亘古不变的规律。人们日落而息，这也是我们身体所接收到的信号，也是人类的一种习性。
现代社会，睡眠质量永远是困扰所有人的一大难点。有的人睡眠很浅，很容易就醒了。但是与之相反的是，有的人嗜睡，睡觉太多，反而对身体造成了不可扭转的损伤。

对于年龄在50或者50以上的中老年人来说，最佳的睡眠时间应当不低于七个小时。随着年龄的增长，他们的精力也随之下降。老年人更应注重对自己身体的保养，睡眠质量更是保证他们身体健康的一个重要标准，七个小时以上的睡眠能让他们第二天充满活力。

『玖』 50岁男人为什么爱睡觉

精力没那么旺盛